10 testi, harjutust ja mängu meele ja olukorrateadlikkuse tõstmiseks

{h1}

LÕPPE: ENNE LUGEMIST UURI 60 SEKundit ülaltoodud pilti.


Seejärel kerige alla ja vaadake, kas saate vastata järgmistele küsimustele:

  • Kui palju inimesi selles õnnetuses osales?
  • Mitu meest ja mitu naist?
  • Mis värvi need kaks autot olid?
  • Mis esemed maas lebasid?
  • Mis vigastust tundus kohapeal olev mees kannatavat?
  • Mis oli ühe auto numbrimärk?

Kuidas teil selle väikese katse juures läks? Mitte nii hästi, kui oleksite soovinud? Võib-olla on aeg tugevdada oma vaatlusvõimet ja võimendada oma olukorrateadlikkus.


Vaatlusvõimete suurendamisel on palju eeliseid: see aitab teil elada täielikumalt olevikus, märgata huvitavaid ja veetlevaid nähtusi, mida te muidu oleksite kasutamata jätnud, kasutada võimalusi, mis kaovad nii kiiresti kui saabuvad, ning hoida teid ja teie lähedasi turvalisuses.

Täna pakume mõningaid mänge, teste ja harjutusi, mis keskenduvad peamiselt viimasele eelisele: omades sellist olukorrateadlikkust, mis aitab teil potentsiaalselt ohtlikke ja kriitilisi olukordi ennetada ja nendega toime tulla. Kuid nende praktiseerimise eelised kanduvad kindlasti ka teie elu kõigisse teistesse aspektidesse.


Kas olete valmis oma meeli tõstma ja vaatlusvõime üles ehitama? Loe edasi.



Olukorrateadlikkus ja teie meeled

Inimese viie meelega illustratsioon.


Olukorrateadlikkuse tugevdamine tähendab, et kõik teie meeled on sisse lülitatud ja täielikult teie keskkonnale häälestatud. Tundub, et teie vaim ja keha teevad seda automaatselt - kas te ei näe, nuusuta ega kuule kogu ümbritsevat kogu aeg?

Aga kui keegi küsib teilt midagi sellist: 'Mis on teie numbrimärk?' ja joonistate tooriku, mõistate kiiresti, et see on võimalik vaatas midagi sadu kordi ilma kunagi nägemine seda.


Tegelikult, kuigi meie aju annab meile tunde, et me võtame hetkest hetkeni kogu oma keskkonna pildi, on see illusioon. Pöörame tegelikult tähelepanu ainult mõnele stiimulite komplektile, ignoreerides teisi.

Seega, kui soovite oma olukorrateadlikkust tugevdada, peate selle suhtes olema tõeliselt tahtlik - peate teadlikult mõtlema kõigi meeli suuremal määral kasutamisele ja suunamisele. Sa pead rong vaatlemiseks. Ja esimene samm seda tehes on teie meelejõudude ja lõkse tundmaõppimine:


Nägemine

Vaatlusele mõtleme tavaliselt nägemisest ja sellele toetume kõige rohkem, et oma maailma mõtestada. Kuid see, mida meie silmad võtavad, pole samuti nii täpne, kui meie aju oleks uskunud. Pealtnägijate jutud kuritegudest on teadupärast ebausaldusväärsed ja kuulsad uuringud - sarnased see üks milles inimestel palutakse keskenduda inimestele, kes mööduvad korvpallist edasi-tagasi, ja seda tehes igatsevad pilti läbiv gorillakostüümis mees - näidake meile, et võime millelegi otsa vaadata, seda tegelikult nägemata.

Need pimedad kohad on tingitud asjaolust, et meie silmad ei tööta nagu kaamerad, mis salvestavad stseene just nende avanedes; pigem teevad meie aju hulga erinevaid võtteid ning tõlgendavad ja panevad need siis kokku, et moodustada sidus pilt. Autopiloodile jäetuna ignoreerib meie aju paljusid asju meie keskkonnas, pidades neid selle pildi loomisel ebaoluliseks.


Sellegipoolest on nägemine uskumatult oluline osa meie olukorrateadlikkuse arsenalist - eriti kui koolitame end otsima asju, millest tavaliselt puudust tunneksime. Meie silmad ütlevad meile, kui keegi näeb kahtlane välja või kui midagi pole meie hotellituppa paigas (viidates sellele, et keegi on seal olnud meie puudumisel); nad tuvastavad maastiku omapäraseid jooni, mis aitavad meil luua mõttekaardi, mis meid matkalt koju juhataks; nad võtavad kaadreid hoone väljapääsudest või kuriteost, mida hiljem mäletame.

Kuulmine

Nägemispõhiste olenditena võtame silmadega sisse hulga teavet (tervelt kolmandik aju töötlemisvõimsusest läheb visuaalse sisendi käitlemiseks) ja enamik meist tunneb, et pigem kaotaksime kuulmise kui nägemise.

Kuid kuulmine on meie ümber toimuva jälgimiseks ja mõistmiseks palju hädavajalikum, kui me mõistame - eriti kui tegemist on ohutuse tagamisega. Meie kuulmine on uskumatult häälestatud meie ümbrusega ja toimib meie aju esimese reageerimissüsteemina, mis annab meile teada asjadest, millele tähelepanu pöörata, ja kujundab põhimõtteliselt meie arusaama enda ümber toimuvast. Nagu selgitab neuroteadlane Seth Horowitz:

„Kuulete kuskil kahekümnest kuni sada korda kiiremini kui näete, nii et kõik, mida te kõrvaga tajute, värvib iga teist taju ja teadlikku mõtet, mis teil on. Heli jõuab sisse nii kiiresti, et see muudab kogu muud sisendit ja seab sellele aluse. '

Meie kuulmine on nii kiire, kuna selle vooluringid pole ajus nii laialt levinud kui visuaalne süsteem ja kuna see on haakunud aju kõige põhilisematesse 'ürgsetesse' osadesse. Müra tabas meid otse soolestikus ja vallandas vistseraalse emotsionaalse reaktsiooni.

Meie kuulmise kiirus ja teravus arenesid selle ellujäämise eelisest. Öösel, tihedates metsades ja häguste vete all, vähendab meie nägemine meid oluliselt või jätab täielikult nägemata ning me ei näe midagi muud kui oma vaatevälja. Kuid meie kõrvad saavad siiski meelelist sisendit pimedas, nurkade taga ja läbi vee, et luua toimuvast mentaalne pilt.

Müra pole midagi muud kui vibratsioon ja me oleme neist iga päev täielikult ümbritsetud. Kuid nagu nägemisega, võivad ka teie kõrvad olla kuulamine tuhandete helideni teie keskkonnas ilma teie ajuta kuulmine neid; teie antennid on alati üleval, kuid nad ei saada alati tähelepanu pööramiseks signaali. Sellised signaalid registreeruvad teie teadlikus teadlikkuses ainult siis, kui nad on eriti silmatorkavad (nagu näiteks siis, kui kuulete oma nime hõivatud peol öelduna) või kui need rikuvad tavapärast mustrit / tooni / rütmi, mida teie aju eeldab (näiteks kui on karjumine , krahh või plahvatus või keegi räägib kummalisel / kahtlasel viisil).

Saame häälestada rohkemateks helideks, kui tavaliselt kuuleme, kui oma kõrvu „üles ehitada“, keskenduda ja proovida eristada ja välja tõmmata müra, mille suhtes tavaliselt oleme „kõrvapimedad“.

Lõhn

Võrreldes meie nägemis- ja kuulmismeeltega ei saa lõhn erilist tähelepanu ja austust. See on meie vanim meel ja me kipume arvama, et see on loomadega rohkem kui meie ise - nagu hunt, kes tunneb saaki peaaegu 2 miili kaugusel.

Kuigi koertel on tõepoolest 10 000–100,00 korda võimsam lõhnataju kui meil, pole inimese haistmismeelest midagi nuusutada. Inimestel on võime seda tuvastada triljonit erinevad lõhnad. Ja enne meie mandlitesse ja hipokampusesse jõudmist ning reaktsiooni tekitamist tuleb meie teisi meeli töödelda arvukate sünapside abil, ühendab lõhn otseselt ajuga ja seondub seeläbi sügavalt meie emotsioonide ja pikaajaliste mälestustega. Seetõttu võib ammu ammu hõngu tabamine teid koheselt ajas tagasi transportida.

Need juurdunud, lõhnast põhjustatud mälestused täidavad inimestel samasugust ellujäämise eesmärki nagu loomadel - perekonna ja kaaslaste tuvastamiseks, toidu leidmiseks ja võimalike ohtude eest hoiatamiseks. Meie haistmismeel suudab eristada vere sugulasi lõhna järgi ja mitte ainult ei tuvasta ohtu suitsu, surma, gaasi jms lõhnade äratoomise kaudu, vaid võib kaasinimestes isegi hirmu, stressi ja vastikust tunda. .

Tõepoolest, kuigi inimese haistmismeel ei vasta loomadele, on uuringud näidanud, et suudame jälgi lõhnarada samamoodi nagu koeradja see, et me pole selles paremad kui oleme, on see, et see on oskus, mida tuleb arendada praktika abil. Koguge möödunud päevade välimeest, kes jälgis ümbritsevat väga, teatas sageli, et suudab looma lõhna järgi jälgida.

Kuigi nii loomad kui ka inimesed töötlevad lõhna automaatselt - kui värskelt küpsetatud küpsiste lõhn tabab teid, siis teie kõht nuriseb instinktiivselt -, on inimese lõhn loomasordist ühel viisil parem: meil on võime lõhnu teadlikult analüüsida ja nende tõlgendamist võib tähendada.

Lõhn võib seega aidata teil tuvastada sõpra või vaenlast, navigeerida piirkonnas - kui oleme lähedal tehasele või prügimäele, männimetsale või kodubaasi lõkkele, annab meie nina meile sellest teada ja isegi mängude jälgimiseks.

Puudutage ja proovige

Puudutus ja maitse on kaks meelt, mis rikastavad uskumatult neid, kes soovivad elada mõistlikumalt ja sukelduda täielikult oma kogemustesse. Kuid riskide ja ohtude olukorrast teadlikuks saamiseks ei kasuta te neid nii palju. Puudutus võib olla kasulik, kui proovite pimedas navigeerida, ja see peab laskma oma jalgade ja käte aistingutel teed juhtida.

Vaatluskoolitus: 10 katset, harjutust ja mängu, mida saate mängida oma olukorrateadlikkuse tugevdamiseks

'Skaudina peaksite seadma punkti, et näha ja jälgida rohkem kui keskmine inimene.' -Skautide väliraamat, 1948

Kui meie meeled on tõesti nii hämmastavad, nagu me just kirjeldasime, ja see, mis takistab neid rohkem kasutamast, võimaldab neil vaikimisi autopiloodi teha, siis peame leidma viisid, kuidas neid tahtlikult kasutada ja proovile panna, et anda neile täielik mäng .

Olukorrateadlikkuse valdamine hõlmab õppimist, kuidas jälgida, tõlgendada ja meeles pidada. Järgmised harjutused, testid ja mängud on mõeldud nende oskuste tugevdamiseks, aktiveerides samal ajal meele varjatud jõud.

Mõningaid mänge ja harjutusi saab harjutada üksi, samas kui teised toimiksid kõige paremini rühmades, nagu klubi, sõprade kogunemine või skautide rühm (mitmed ideed pärinevad tegelikult 1948. aasta väljaandest Poiss Scouti väliraamat). Mänge on tore teha ka perena - nad meelelahutavad teie lapsi ilma, et peaksite nutitelefoni järele sirutama!

1. 'Kimi mäng'

Rudyard Kiplingi kuulsas romaanis Kim, Iiri teismeline Kimball O’Hara läbib Suurbritannia salateenistuse spiooniks koolituse. Selle koolituse raames juhendab teda Briti India juveelipoe näiline omanik Lurgan Sahib, kes teeb tõepoolest venelaste vastu spionaaži.

Lurgan kutsub nii poissmeest kui Kimi mängima „Juveelimängu“. Poepidaja paneb kandikule välja 15 juveeli, laseb kahel noormehel neid minut aega vaadata ja katab siis kivid ajalehega. Sulane, kes on seda mängu varem korduvalt harjutanud, oskab hõlpsasti kõik paberi all olevad ehted nimetada ja täpselt kirjeldada ning oskab isegi täpselt ära arvata iga kivi raskuse. Kim on aga hädas oma tagasikutsumisega ega suuda üle kirjutada täielikku loetelu sellest, mis paberi all peitub.

Kim protesteerib, et sulane tunneb ehteid rohkem kui tema, ja palub kordusmatši. Seekord on salv vooderdatud koefitsientidega ja lõpeb poest ja köögist. Kuid sulase mälestus võidab Kimi veel kord ja ta võidab isegi matši, kus ta tunneb esemeid ainult silmad kinni, enne kui need on kinni kaetud.

Nii alandatud kui ka intrigeeritud Kim soovib teada, kuidas poisist on saanud nii mängumeister. Lurgan vastab: 'Tehes seda mitu korda, kuni see on ideaalselt tehtud - sest see on seda väärt.'

Järgmise 10 päeva jooksul harjutavad Kim ja sulane ikka ja jälle koos, kasutades igasuguseid erinevaid esemeid - ehteid, pistoda, fotosid ja muud. Peagi jõuavad Kimi vaatlusvõime konkureerida tema mentoriga.

Täna on see mäng tuntud kui 'Kimi mäng' ja seda mängivad nii skaudid kui ka sõjaväe snaiprid, et suurendada nende võimet detaile märgata ja meelde jätta. See on lihtne mäng, mida on võimalik täita: paluge kellelgi panna lauale hunnik erinevaid esemeid (24 on hea arv), uurige neid minut ja katke need seejärel lapiga. Pange nüüd üles nii palju objekte, kui mäletate. Peaksite saama meelde tuletada vähemalt 16 või enam.

Siin on võimalus Kimi mängu kohe mängida: vaadake allolevat illustratsiooni 60 sekundit, kerige sellest mööda ja vaadake, kui palju objekte mäletate!

Teadlikkusobjektide illustratsioon.

Kuidas sul läks? Parem jätkake harjutamist!

2. Laiendage ja suurendage oma vaatevälja

Enamik meist kõnnivad tunnelinägemisega ringi, ehkki me sellest aru ei saa. Keskendume mõnele asjale otse enda ümber või ette ja kõik muu langeb meie vaateväljast välja. Nii et kui ringi jalutate, tuletage endale meelde, et võtaksite rohkem kui tavaliselt. Otsige oma keskkonnast tahtlikult üksikasju, mida tavaliselt tähelepanuta jätate. Pange tähele maastiku eripäraseid jooni, mida inimesed kannavad, kõrvalteed, alleed, autode kaubamärgid ja mudelid, sildid, graffiti seinal - mis iganes.

Nägemisvälja laiendamise harjutamiseks kõndimisel järgige neid näpunäiteid Skautide väliraamat:

'Õppige maad enda ees skaneerima ... Laske oma silmadel ringi liikuda aeglaselt poolringis paremalt vasakule üle kitsa maariba otse teie ees. Seejärel pühkige need vasakult paremale üle maa kaugemale. Sel viisil jätkates saate kogu ala põhjalikult katta. '

3. Mis see heli on?

Pange toanurgas tekk üles. Seejärel seiske kordamööda selle taga ja tehke juhuslike objektidega hääli, mida ülejäänud rühm peab proovima tuvastada. Mida ebamäärasemad ja väljakutsuvamad mürad võivad inimestel välja tulla, seda parem - mõelge tikku lööma, õuna koorima, nuga teritama, juukseid kammima jne.

4. Pealtnägija test

Kutsu keegi, keda teie skaudid / sõbrad ei tea, rühmakogunemisele. Laske neil mõneks minutiks sisse tulla ja siis lahkuda. Seejärel laske kõigil kirjutada võõra füüsiline kirjeldus ja vaadata, kui täpsed nad on.

5. Liikuge puudutamise ja tundmise abil

Kas saate ennast kottpimedas toas kiiresti riidesse panna? Kas saate läbi pimeda metsa ilma taskulambita käia? Kas saate kinnisilmi mööda maja ringi käia? Harjuta manööverdamist ja navigeerimist ilma silmi kasutamata.

6. Kelle nina teab?

Laske ühel pereliikmel / rühmal täita pabertopsid mitmesuguste lõhnavate materjalidega - apelsinikoored, sibul, kohv, vürtsid (kaneel, pipar, küüslauk jne), rohi, Hoppes nr 9 (mis tahes need mehised lõhnad on head kandidaadid) ja nii edasi. Seejärel andke tassid silmadega osalejatele, kes võtavad nuusku ja annavad tassi edasi. Kui juhendaja on karika uuesti kokku kogunud, kirjutavad osalejad üles, mida nad lõhnasid.

7. Tunneta seda

Sarnaselt # 6-ga, kuid asetage erinevad koefitsiendid ja otsad kasti, mis seejärel mööda lastakse. Osalejad peavad objekti tunnetama ja selle ainuüksi puudutusest tuvastama.

8. Vaatluspüüdurijaht

See on suurepärane, mida teha lastega ja mis võib muuta pika jalutuskäigu metsas või linnas, kus nad võivad kalduda kaebama, lõbusaks mänguks ja võimaluseks tugevdada oma vaatlusvõimet! Enne teele asumist koostage loetelu asjadest, mida lapsed peavad leidma; näiteks loodusmatkal võiksite maha panna näiteks marjapõõsa, linnupesa, sambla, männikäbi jne. Kõndides jälgivad lapsed loetletud esemeid ja iga kord nad luuravad esimesena, saavad nad oma loendist teise üksuse märkida. Vaadake, kes suudab kõige rohkem asju leida. Ka see ei pea olema võistlus; saate kõik koos perena otsida esemeid ja pidada lihtsalt ühte kontrollnimekirja.

9. Välju intervjuust

Kui lähete perega restorani või mõnda muusse ettevõttesse, märkige üles mõned asjad, mis puudutavad teie keskkonda: töötajate arv leti taga, teie kõrval istuva inimese riietus ja sugu, mitu sissepääsu / seal on väljapääsud jne. Kui lahkute ja istute autosse, et koju suunduda, küsige oma lastelt selliseid küsimusi nagu 'Kui palju töötajaid oli leti taga?' 'Kas meie kõrval istunud inimene oli mees või naine?' 'Mis värvi oli tema särk?' 'Mitu väljapääsu oli?'

10. Inimesed, kes vaatavad eesmärgiga

Sir Arthur Conan Doyle’is Uuring Scarletis, Saab dr Watson kõigepealt teada tema tulevase kaaslase tähelepanuvõimest ja deduktsioonist. Kui paar märkab tänaval kõndivat meest, kes aadresse vaatab ja suurt ümbrikku kannab, tuvastab Holmes võõra kohe pensionile läinud mereseersandina. Pärast seda, kui sõnumi kandja seda identiteeti kinnitab, ehmatab Watson Holmesi vaatlusjõudude pärast täiesti ära. 'Kuidas te maailmas selle järeldasite?' ta küsib. Seejärel pakub detektiiv selle selgituse:

'Seda oli lihtsam teada saada kui selgitada, miks ma seda tean. Kui teil palutakse tõestada, et kaks ja kaks tegid neli, võite leida mõningaid raskusi ja siiski olete selles faktis üsna kindel. Isegi teisel pool tänavat nägin vahva sinist ankrut, mis oli tätoveeritud kaaslase käe seljale. See haaras merd. Tal oli aga sõjavanker ja reguleeritud külgvitsad. Seal on meil merevägi. Ta oli mees, kellel oli teatav enesetähtsus ja teatav käsuõhk. Olete kindlasti jälginud viisi, kuidas ta pead hoidis ja keppi õõtsutas. Ka tema näol on kindel, auväärne, keskealine mees - kõik faktid, mis viisid mind uskuma, et ta oli seersant. '

'Imeline!' Hüüab dr Watson.

'Tavaline,' vastab Holmes.

Kui soovite Baker St 221B elanikuga sarnaseid mahaarvamisvõimalusi, harjutage inimesi vaatama suurema kaalutlusega, kui tavaliselt ajaviiteks antakse. Pange tähele möödujate riideid, tätoveeringuid ja aksessuaare ning jälgige nende kombeid ja seda, kuidas nad end kannavad. Seejärel proovige arvata nende tausta ja ametit.

Selle ja teiste ülalkirjeldatud harjutuste ja mängude piisava harjutamise korral suurenevad teie meeled, vaatlusvõime ja olukorrateadlikkus. Varsti saate Holmesiga öelda: 'Olen ennast koolitanud märkama seda, mida näen.'