30 päeva parema meheni 19. päev: planeerige füüsilise eksami ajakava

Mehed ei soovi valges kitlis meest külastada. Uuringud on näidanud, et üle poole Ameerika Ühendriikide meestest pole viimase aasta jooksul arsti juures käinud. Ja 55% meestest tunnistab, et ei soovi arsti poole pöörduda. Kui me läheme, siis tavaliselt ootame, kuni meil on käest puudu või on oda läbi pea torgatud.


On mõned põhjused, miks mehed regulaarselt arsti juures ei käi. Üks põhjus, mida ma oma meesõpradelt üsna tihti kuulen, on see, et arsti juurde minek on lihtsalt liiga ebamugav. Mõistan seda meelt. Lähete 30-minutilisele kontrollile, et ainult tund aega fuajees oodata ja siis veedate veel 20 minutit eksamiruumis paljapõhjalisel lihuniku paberil istudes.

Teine põhjus, miks mehed arsti vältivad, on see, et meid on lapsepõlvest saadik arvatud, et mees olla tähendab seda, kui teil on haigus või vigastus. Mõne mehe jaoks arsti juurde minek tähendab tunnistamist, et olete nõrk ja vigane ning seega ebamehelik.


Ma arvan, et üks suurimaid põhjuseid, miks mehed regulaarselt tervisekontrollis ei käi, on see, et me vaatame arsti kui inimest, kelle juures käime ainult siis, kui meil on midagi valesti. Me ei näe arsti poole pöördumist kui võimalust terviseprobleemide ennetamiseks enne nende algust.

Lõpuks on mõned meist arsti poole pöördumise pärast närvilised, sest kardame, et nad leiavad meie juures midagi valesti. Kuid loomulikult pole sel põhjusel mõistlik. Sest kuigi millegi diagnoosimine pole eriti lõbus, on see surmaga võrreldes ahvide tünn.


Nii saame täna üle oma vastumeelsusest külastada valges kitlis meest ja planeerida endale füüsiline vorm.

4 põhjust saada regulaarselt füüsikat

Ennetage terviseprobleeme. See on kõige olulisem põhjus. Läänes näib meditsiin olevat suunatud ravimisel terviseprobleeme ja mitte ennetamine neid. Kuigi on tõsi, et arstid veedavad suurema osa ajast juba haigete inimeste ravimisel, keskendub üha rohkem arste enne patsientide terviseprobleemide ennetamist. Regulaarne füüsiline eksam on üks vahend selle eesmärgi saavutamiseks.


Regulaarse eksami saamisega saate oma terviseprobleeme nibu tõmmata. Kui teie arst märkab funky välimusega mooli, saab selle eemaldada enne, kui teil on probleeme nahavähiga. Kui ta märkab, et teie vererõhk on liiga kõrge, võib ta enne südameataki saamist soovitada dieedi ja treeningplaani, mis aitaks seda vähendada.

Kui küsite oma füüsilist seisundit, küsib arst ka teie perekonna terviseajaloo kohta. Kui teie peres on varem esinenud teatud haigusi või terviseprobleeme, võib teie arst anda teile juhiseid selle kohta, kuidas vähendada nende haiguste ohtu.


Säästa raha. Kuigi me väldime mõnikord arsti, sest me ei soovi kohtumise eest maksta, säästate, kui arst suudab enne selle tõsiseks muutumist probleemid pungas näpistada. palju raha meditsiiniarvetelt.

Koostage lähtejooned. Kui te pole mõnda aega arsti juures käinud, loob füüsilise saamine lähtejooned näiteks teie kehakaalu, vererõhu ja kolesterooli kohta. Nende lähtejoonte olemasolu aitab arstil hinnata teie tervise edasist progresseerumist või taandarengut.


Arendage suhet oma arstiga. Kuna mehed ei käi regulaarselt arsti juures, pole meil sageli arsti, kellega meil oleks tekkinud usalduslik suhe. Kuid kui teil on usaldusväärne arst, saate tagada parima võimaliku hoolduse. Esiteks avame suurema tõenäosusega arstid, kellega meil on head suhted, mis tähendab, et arst saab teabe, mida ta vajab valesti diagnoosi panemiseks. Teiseks tähendab see, et tavalise arsti olemasolu tähendab, et teil on keegi, kes teab teie terviseajalugu piisavalt hästi, et ta ei peaks ratast uuesti leiutama iga kord, kui teid näeb. Lõpuks, kui teil on arst, kellega tunnete end mugavalt, on teil vähem kõhklusi minna teda vaatama, kui teie tervisega seotud asjad lähevad lõunasse.

Kui tihti peaksite saama füüsilist

  • Kui olete 2-aastaselt… iga viie aasta tagant.
  • Kui olete 30-aastane ... iga kolme aasta tagant.
  • Kui olete 40-aastane. iga kahe aasta tagant.
  • 50 ja rohkem… iga aasta.

Mida oodata, kui saate füüsilise

Paljudel meestel pole kunagi olnud füüsilist keha ja nad võivad olla närvis, mida oodata. Kas nad pistavad mu sõrme mu tagumikule? (Ainult siis, kui olete vanem kui 50). Kas nad puudutavad mu palle? (Kui olete alla 40-aastane, siis jah. Teie palle mitte ainult ei puudutata, vaid ka kopsutatakse). Selleks, et füüsilise koormuse saavutamiseks natuke eeliseid ära kasutada, on siin lai tegevuskava, mida oodata.


Paberimajandus. Kui ootate fuajees arsti vastuvõtule, antakse teile tõenäoliselt hunnik vorme, mis küsivad teie ja teie pere terviseajaloo kohta. Küsimustikus küsitakse, kas kasutate tubakat, tarbite alkoholi, treenite regulaarselt või kas teil on hiljuti olnud terviseprobleeme. Samuti küsitakse, kas keegi teie perest põdes vähki, diabeeti, alkoholismi jms. Vasta neile küsimustele tõepäraselt ja oma parimate võimaluste piires. See aitab arstil anda teile nõu nii tervisliku seisundi säilitamiseks kui võimalik. Kui külastate arsti esimest korda, paluvad nad selle dokumendi täitmiseks tavaliselt kohale tulla 15 minutit enne kavandatud vastuvõttu.

Kaal, pikkus, vererõhk ja temperatuur. Kui te esimest korda sisse astute, kaalub õde teid tõenäoliselt, mõõdab teie pikkust ja võtab teie vererõhku ja temperatuuri. Tõenäoliselt võtavad nad ka teie pulsi, et kontrollida, kas olete elus ja mitte zombie.

Alasti saamine. Sõltuvalt arstist palutakse teil siis tõenäoliselt riisuda ja panna need totrad põlled, mis jätavad teie tagumiku kogu maailmale vaatamiseks. See võimaldab dokil hõlpsat juurdepääsu kõigi teie mehe osade uurimiseks.

Nahaeksam. Arst tuleb sisse ja hakkab teie nahka kontrollima. Ta otsib imeliku väljanägemisega mutte, kahvatuid, kollakat tooni, lööbeid ja kuivust.

Teie kole kruus. Arst kontrollib teie nägu selliste asjade suhtes nagu punnis silmad ja näärmete tursed kurgu lähedal, mis võib viidata kilpnäärmeprobleemidele.

Ava suu ja ütle 'ahhhh ...'. Suu võib paljastada palju teie üldise tervise kohta. Kui huuled lõhenevad ja on punased, võib see tähendada, et teil on B-vitamiini puudus. Ta heidab pilgu ka teie igemetele ja hammastele, et näha, millises vormis need on. Lõpuks vaatab ta teile kurgu taha, et näha, kas turset pole. Kui suitsetate, võib ta otsida kurguvähi tunnuseid.

Teie silmad ja kõrvad. Doktor lülitab tuled välja ja lööb välja mõned tööriistad, mida nimetatakse oftalmoskoobiks ja otoskoopiks. Need on valgustatud instrumendid, mida kasutatakse vastavalt teie silmade ja kõrvade uurimiseks. Teie arst otsib teie kõrvapõletikku või võib-olla kõrvatrumli perforatsiooni. Samuti võidakse teie kuulmise kontrollimiseks teha helitest. Lisaks silmade kontrollimisele oftalmoskoobiga antakse teile tõenäoliselt ka nägemiskatse, mis hõlmab silmakaardi lugemist.

Kuulake oma silti. Arst kasutab oma stetoskoopi, et kuulata teie südant ja otsida ebanormaalseid helisid, mis võivad viidata südame suurenemisele või südameklappide defektile. Ta kuulab ka teie kopse ja kontrollib, kas seal on vilistavaid, pragisevaid või kohisevaid helisid.

Soolestikku surudes. Teil palutakse pikali heita, et arst saaks teie kõhu erinevaid osi alla suruda. Ta küsib teilt, kas tunnete hellust, kui ta erinevates piirkondades alla surub. Ta otsib võimalikku vedeliku kogunemist või ebanormaalseid masse. Samuti uurib arst, kas teie põrn ja maks on õiges kohas.

Sul on närvi, mees. Arst kontrollib teie närvisüsteemi, lastes teil põhimõtteliselt teha kainustesti, mida politseiametnikud kasutavad. Ta palub teil kõndida sirgjooneliselt, sulgeda silmad, puudutada mõlema sõrmega nina jne. Samuti proovite oma reflekse selle väikese refleksihaamriga. Kui olete üleval, võib arst lasta teil ka kummarduda ja varbaid puudutada, et 1) kontrollida oma paindlikkust ja 2) kontrollida selgroogu.

Poiste kontrollimine. Kui olete alla 40-aastane, annab arst teile munandieksami. Samuti palub ta teil tõenäoliselt pead pöörata ja köhida, kui ta teie pallidest kinni hoiab, et kontrollida, kas teil on hernia.

Lase lahti oma sündsusest ... kui olete üle 40-aastane, kontrollib arst tõenäoliselt teie eesnääret eesnäärmevähi suhtes. Arst asetab sõrmed pärasoole sisse ja kontrollib eesnääret kasvajate suhtes. Seal üleval olles kontrollib doktor ka pärasoolevähi märke.

Kehavedelike kontrollimine. Kui olete uuringuruumis lõpetanud, panete riided selga ja saadetakse laborisse, kus nad võtavad teie kehast igasuguseid vedelikke. Verd võetakse kolesterooli, vererakkude arvu ja glükoositaseme testimiseks. Mehe uriin võib palju öelda tema tervise kohta, seega palutakse teil ka tassi pissida.

Muud testid. Mõned arstid teevad rindkere röntgenikiirte ja ultraheli füüsikal, kuid paljud seda ei tee. Röntgenülesvõte aitab arstidel teie kopse paremini vaadata ja ultraheli võimaldab neil teie siseorganeid lähemalt analüüsida.

Tänane ülesanne: planeerige füüsiline

Mehine mees on terve mees. Nii et tänane ülesanne on helistada oma arstile ja planeerida kohtumine täielikuks füüsiliseks. Andke meile teada, et olete ülesande kogukonnas täitnud.