4 õppetundi 4-nädalasest sotsiaalmeediast

{h1}

Asja maksumus on summa, mida ma nimetan eluks ja mis tuleb selle vastu vahetada kohe või pikas perspektiivis. - Thoreau


4. veebruar 2019

Õhtusöök puhastati enamasti lauast, kuid väljas olid siiski mõned juhuslikud nõud ja laste käest olid põrandal hulkuvad purud. Puhastus oli 90% tehtud ja ma tegelesin selle viimase 10% -ga aeglaselt ja kiirustamata. Valamu juures olles kuulsin lastest, kes elutoas mängisid, itsitamist. Siis kasvasid need itsitamised kõhu täis naeruks ja mu naise naer liitus kooriga.

Naeratasin instinktiivselt müra peale.


Vanemana on igasugune müra sageli viimane asi, mida soovite. Vaikus - täielik möllamise puudumine - on meie kõrvadele omamoodi ilus mittemuusika.

Ja veel, kuulda, kuidas mu pere põrandal koos naeris. . . seda oli tõeliselt lummav heli.


Niisiis pöördusin ringi, et tegevust vaadata. Mu 3-aastane poeg oli põrandale kuhjanud mõned padjad ning tema ja mu 11-kuune tütar heitsid kordamööda rõõmsalt sellele kohevale mäele. Niipea kui mu naine neile padjadele pikali heitis, sai temast osa maastikust, millel lapsed maadlesid ja veeresid. Jätkus ülev, rõõmus, sundimatu naer.

Ja nii ma seisin lihtsalt seal köögis, vähemalt mõni minut täis, võttes kõik sisse, andes Lumineerid stseenile filmilaadse heliriba. Ma tean, et see ei tundu olevat pikk, kuid hetkel tundus see nagu haarav igavik. Immutasin selle lihtsalt sisse ja üritasin nii palju kui võimalik, et iga detail omastada; Teadsin kohe, et see on hetk, mida ma ei tahaks kunagi unustada. See on see kraam, millest elu ja lapsevanemaks olemine koosneb.


Pärast seda, kui mu naine tabas mind otsimast, ütlesin talle, et kui mul oleks süda-meeter, oleks see tuumaplahvatuse teinud.

____________________


See konkreetne õhtu leidis aset mõni päev pärast minu sotsiaalmeedia paastu lõppemist.

Enne sotsiaalmeediast jaanuarikuuks loobumist veedaksin sellel võib-olla tund aega päevas, enamasti 5-minutiliste ajavõtetena, mis olid hajutatud minu ärkveloleku ajal - kiired tööpausid, järjekordades ootamine, öösel telerit vaadates, jne. ma ei olnud sotsiaalmeediast “sõltuvuses”; Ma kasutasin seda enamasti igavust tapvana ja meelelahutuseks öösel, kui lapsed olid voodis. (Hilisõhtused komöödiaklipid on üks minu nõrkustest.) Samuti veedaksin veel umbes tund aega uudisrakenduste, spordirakenduste, mängude jms kallal.


Pärast õhtusööki, kui lapsed tavaliselt enne magamaminekut natuke mängisid, oli minu jaoks tavaline aeg telefoni kätte võtta ja natuke lollida. Ma võiksin tutvuda sotsiaalmeediaga, kontrollida spordiskoore, näha, millist uut idiootsust Washington DC kasvatas. Ma ei hoolinud tingimata oma perekonnast; kui lapsed kutsuksid minu nime või vajasid minutiks isa tähelepanu, paneksin seadme hõlpsasti ära ja liitusin rumpusega. Siis aga läheksin telefoni juurde tagasi ja panin veel ringi. Ma ei olnud kummastki tegevusest täielikult haaratud; see oli pigem hajutatud kohalolek, mis ei tundnud end hetkel täielikult kindel, kuid ei tundnud ka eriti alatut. See ei olnud nii, nagu oleksin ma maja nurgas auku pugenud või zombitatud diivanil, teadmata toimuvast.

Ja ometi pean ma mõtlema, kui palju täiuslikke hetki - nagu eespool kirjeldatud - mul olemisest puudu jäi täielikult jaoks kohal. See oli pehmelt öeldes üsna kainestav mõte.


Pärast seda, kui otsustasin veeta 31 päeva sotsiaalmeediast (ja ka muudest ajakulu raiskavatest rakendustest) vaba aja ning mõistnud oma tehnoloogia kasutamise piiramise tohutut kasu, olen täielikult mida Cal Newport nimetab 'tähelepanu vastupanuks'.

Selle 31 päeva jooksul pidasin iganädalast ajakirja selle kohta, kuidas paast kulgeb, ja õppetunni, mille võtsin just sellest nädalast.

Kuigi minu enda teadmised pole oma olemuselt ettekirjutavad ega kehti kõigi jaoks ühtemoodi, arvan ma, et need on pigem õpetlikud selle kohta, mis võib juhtuda, kui muudate oma sotsiaalmeedia ja nutitelefoni kasutamist radikaalselt.

1. nädal: sotsiaalmeedia harjumuspärase olemuse mõistmine

2018. aasta uusaasta hilisõhtul, pärast seda, kui lapsed olid voodis, võtsin natuke aega, et teha paar viimast kerimist läbi Facebooki, Instagrami ja Twitteri. Ma ei maininud ega postitanud, et võtan jaanuari vabaks; Tahtsin vaikuses kaduda.

Ja seda ma tegingi. Kustutasin Facebooki rakenduse. Kustutasin Instagrami rakenduse. Logisin kõigilt kontodelt välja oma telefoni brauseris (seal tehti enamus Twitteri kahjustusi).

Läksin magama kell 22.00, oodates väga, et saaksin 2019. aastat alustada sotsiaalmeediasse mittekuuluva jalaga.

Nii et loomulikult ärkas 10-kuune beebi karjuma umbes kell 23.30 ja magama jäi alles umbes kell 1.30. Ma ei kavatsenud uuel aastal teadlikul tasemel heliseda ja ometi seal ma siis kiigutasin last magama, kui kell lõi südaööd. Tunnistan, et minu esimene sisetunne oli kontrollida Facebooki. Või Instagram. Kõik. Ma isegi ei tahtnud, tõesti. Lihtsalt minu mässumeelne inimloomus tuleb sealt läbi. Kuid hoidsin kinni ja lihtsalt sulgesin silmad.

Ja nii möödus esimene kiusatus ilma vahejuhtumiteta.

____________________

1. nädalale järgnenud päevadel tahtsin oma kontodele sisse logida, et näha, kuidas sõbrad ja pere uuel aastal on helisenud. Selle asemel kirjutasin paarile lähedasele sõbrale ja pidasin niiviisi toredaid “vestlusi”. Palju parem kui voogude sirvimine ja üldse mitte suhtlemine - mis tavaliselt juhtub.

Selle esimese nädala kõige huvitavam asi oli see, mida nende rakenduste puudumine telefonis tegi tavapärase igavust purustava taktikaga. Tavaliselt avasin oma telefoni ja puudutasin peaaegu instinktiivselt sinist „f” või lillakaamera ikooni, lihtsalt selleks, et näha, kas märguandeid on tulnud või on kellelgi mu võrgus mõni suurem elusündmus.

Nüüd avaksin oma telefoni ja lihtsalt vahtisin seda, pole päris kindel, mida teha. Lõpuks klõpsasin ringi mitmesugustel rakendustel - ilm, mängud, Amazon (poes käimine, mitte lugemine) - ja tüdinen kiiresti ning panin kinni.

Sotsiaalmeedias ei pea te selle kohta otsuseid tegema mida teha. Lõputu kerimine hoiab teid huvitatud. . . noh, kunagi. Ilmarakenduse avamisel kontrollite ilma umbes 10 sekundi jooksul ja kõik. Internetist sisseoste tehes peate midagi tahtlikult otsima; lõputult seotud toodetel klõpsamine vananeb üsna kiiresti. Ilma nende lõpmatute kerimisteni, mis teie tähelepanu köidavad, mõistate, et teie telefon pole nii ahvatlev seade. See on lihtsalt väike telliskivi, mis peaks teie elu lihtsustama; see on mitte peaks teie tähelepanu orjastama.

(Mängud pakuvad muidugi palju aega raiskavat võimalust, kuid midagi 30-aastaseks saamisest on mind telefonis mänge mängides mõnevõrra kripeldama pannud, nii et seda ei juhtu liiga palju ja tegelikult kustutasin hiljuti viimane neist mängudest. Ma olen täiskasvanud mees valju nutmise pärast!)

Õppetund: see esimene ülevaade on tõeline õppimine, mida sotsiaalmeedia on palju pigem mõttetu harjumus - ja väga tugevalt juurdunud - kui nauditav või rahuldustpakkuv tegevus. Teeme seda pigem sunnist kui tahtest.

2. nädal: sotsiaalmeedia eeliste puudumine

2. nädal algas imelihtsana, tõesti. Kui aus olla, siis sotsiaalmeedia oli mind mõneks ajaks välja lülitanud ja sellest eemale astumine tundus üsna lihtne. Minu meelest tähendas see seda, et olin tegelikult puhkuseks üsna valmis ja vajasin selleks lihtsalt ettekäänet. Võib-olla on see kõik sina vaja ka - ettekääne selle oma elust välja lõikamiseks.

Maailma reaalsus, milles elame, tähendab, et mul ei olnud tegelikult palju puudust. Mu naine saatis mulle meeme või saatis selle meilisõnumitega, mis oli peaaegu rohkem lõbus ja isiklik viis nendega kohtumiseks. Sõpradega peetud hangoutid toovad paratamatult esile uudseid teemasid, mida ma tegelikult ei ole tundnud. Ja mõnikord libisesid asjad mul täiesti üle pea ja osutusid täiesti ebaoluliseks. (Mul ei olnud teadlikkust sellest Gillette'i reklaamist ja selle tekitatud seentest seni, kuni see, nagu kõik pahviks sähvivad sädemed, oli see popkultuuri tähelepanu keskpunktist peaaegu täielikult kadunud, jättmata seljataha midagi tõelist tähtsust.) Tore oli vestluse käigus tangentsiaalselt nende asjadega kokku puutuda, mitte tunde võrgus veetma.

Kuid siis sattusin kokku mõne juhtumiga, kus sotsiaalmeedias - eriti Facebookis - viibimine oleks tegelikult olnud kasulik.

Ühel hommikul saatsin hea sõbraga SMS-e küpsiste ja kastme kohta. Imelik, ma tean, nii et natuke konteksti: mul oli neid kodus ja meie ülikooliajal oli meil selle sõbraga paaditäis asju. Ma ei teadnudki, et tema tütar viibis tol hetkel tegelikult intensiivraviosakonnas. Oleksin olnud sotsiaalmeedias, oleksin seda teadnud ja ma ei oleks küpsistest ja kastmest kirjutanud. Teadsin haige tütrest ainult sellepärast, et mu naine ütles midagi ja lõpuks tundsin end nagu natuke kadi (ehkki on võimalik, et ta tervitas rumalat tähelepanu hajutamist). Seejärel saatsin talle loomulikult sõnumi, et mõtleme nende perele ja teeme kõik endast oleneva; Helistasin ka pärast seda, kui sain aru, et sõnumite saatmine pole nende mõtete edastamiseks päris õige vahend.

Sarnases narratiivis oli mul ülikoolist erinev sõber koos väikese pojaga, kes oli vähiga tegelenud palju 2018. aastal. Kümme aastat ülikoolist väljas olles ei olnud me piisavalt lähedal, et suhelda sõnumite saatmise või helistamisega, kuid oli kindlasti huvitatud oma perega toimuvast. Ilma sotsiaalmeedias viibimiseta puudusid mul need värskendused selle kohta, kuidas tal ja tema lapsel läks. (Väikesel poisil läheb nüüd väga hästi ja tal on üsna palju arveid tervisega!)

Facebook pakub tohutut ebaeetilist pesakonda, mis tegelikult on, minu elule mingit kasu; see pole täielikult ainult arutu meelelahutus. Saan enda jaoks oluliste inimestega sammu pidada, ilma et peaksin saatma tosinat „Hei, mis toimub?” tekste. Kui teete oma sõprade nimekirja ainult neile, kes teid tõeliselt huvitavad (mitte neile, keda te vaevalt tunnete, või inimestele, keda jälgite ainult seetõttu, et teile justkui meeldiks nende postitusi vihata), saate lõpuks uudisvoo, mis pakub mingit väärtust.

Tõeline sotsiaalmeedia trikk on tegelikult nende eeliste ja kulude kaalumine. Enne minu paastu polnud Facebookis veedetud aja hulk kooskõlas sellega, mida ma sellest välja sain. Minu aeg Twitteris ja Instagramis oli ühes paadis. Kulutasin liiga palju elu - Thoreau sõnade järgi - selle vähese kasu kohta, mida ma sain. Nii et pärast paastu, nagu ma natuke hiljem süvenen, kaotasin Twitteri täielikult ja vähendasin oma aega Instagramis ja Facebookis, et paremini vastata nende pakutavale kasule.

Õppetund: sotsiaalmeedia teeb omama tegelikke eeliseid; see võtab siiski pausi, et aru saada, mis nad on. Kui olete puhkanud ja leidnud mõned neist tõelistest eelistest, saate selle juurde minna palju tervislikumalt ja kindlasti vähem aeganõudvalt. Pärast paastu sain kiiresti aru, et saan õigustatult sammu pidada oma sõprade ja pere sotsiaalmeedias postituste olulisemate värskendustega vaid 10-15 minutiga nädalas.

3. nädal: igavusega tegelemine

Paastu uudsus oli 3. nädalaks kiiresti otsa saamas. Olin end sagedamini igavuse küüsis. Algul oli paast kuidagi põnev - peaaegu enesetunde tunne, et teadsin, et ma ei raiska oma elu kerimisele. Kuid 3. nädalaks see tunne kadus. Märkasin seda peamiselt ootamise ajal - ootasin ükskõik kus järjekorras, oodates, kuni mu noor poeg vannituppa minemise lõpetab, ootasin 5 minutit, kuni mu valamine kohvikusse jõudis, oodates Walmartis rehvi lappimist (I unustasin lugemisvara tuua), oodates bensiinipaagi täitumist. . .

Need väikesed ajajupid hakkasid tunduma piinavalt pikad - tegelikult piinlikult. Mida see minu kohta ütles, mõtlesin, et mul on valus igav juba paari minuti pärast, kui pole midagi teha?

Sain kiiresti aru, et elu pakub palju ootamine ja sotsiaalmeedia on näiliselt täiuslik vastumürk - seetõttu on need ettevõtted maailma kõige väärtuslikumad. Alati on midagi uut ja selle juurde pääsemiseks pole vaja ühtegi seda, mida ma nimetan 'rampimiseks'. (Näiteks lugedes võib selle voolu jõudmine võtta mõne minuti, kuid mitu korda kestab teie ootamine ainult nii kaua.) Sotsiaalmeediasse pääseb ja pääseb lihtsalt sekundit ja tulemus on pole enam igavust. Vähemalt teoreetiliselt. Muidugi on teil oma kanalitega ikka igav, te ei saa sellest lihtsalt aru, sest te kerite mõttetult edasi.

Probleem on selles, et igavus võib teile tegelikult kasulik olla. See soodustab mõtlemist. Päris mõtlemine. Oma ajuga! Milline uudne idee. Ma tean, et see kõlab rumalalt, kuid see on tõesti meie maailmas natuke ainulaadne. Selle asemel, et suunata sotsiaalmeediasse iga minutiga, millel pole eraldatud tegevust, olen õppinud proovima aktiivselt millelegi mõtlema - planeerima oma päeva / nädalat, mõtlema läbi vajaliku otsuse, “kirjutama” minu peas ja ideede väljatöötamine või isegi lihtsalt tsoneerimine. Kuigi mul on järjekorras ringi oodates ikka igav ja see on mõnikord ikka veidi valus, olen selle omaks võtnud nii hästi kui oskan. Ja mu mõistus tunneb end selle tõttu tõepoolest fokuseeritumana - vähem hajutatuna ja rohkem asjade peal.

Õppetund: Võta igavus omaks. Kasutage seda millegi mõtlemiseks. Või mitte. See võib olla valus, kuid su aju tänab sind. Kui midagi muud pole, siis hoiab telefoni asju eemal hoides eemal hoidmine, mida telefonil on igal vabal hetkel (ja need varuhetked on väärtuslikud - kui neid tahtlikult kasutada).

4. nädal: uus sotsiaalmeedia ja üldise telefonikasutuse filosoofia

Kuna minu eksperiment oli lõppemas, hakkasin tõsiselt mõtlema, kuidas sotsiaalmeediat oma ellu tagasi lasta. Cal Newport kirjutab täpselt sisse Digitaalne minimalism et tarbijatena lihtsalt liikusime nende teenuste ja rakenduste kasutamiseni. Tundus, et need pakuvad mõningaid eeliseid ja meelelahutust, nii et nende kasutamisel ei olnud vaja olla nii läbimõeldud ja tahtlik. Kuid nüüd, umbes kümme aastat pärast nende tutvustamist, oleme näinud, kui palju aega ja tähelepanu need seadmed ja teenused meilt võtta võivad. On aeg tagasi astuda ja kriitiliselt mõelda rollile, mida nad peaksid meie elus mängima - tõelise arendamiseks filosoofia meie tehnoloogia kasutamise ümber.

Newport väidab, et paneb sotsiaalmeedia ja seadme kasutamisel enda jaoks paika üsna ranged reeglid. Tehke need nii konkreetseks ja põhjalikuks kui vaja - asjadele ajapiirangute seadmine ja juurdepääsu piiramine (teiste rakendustega, nt Vabadus, vajadusel). Väike hoiatus on see, et kui olete selle asja suhtes loomulikult üsna distsiplineeritud, ei pea te võib-olla nii konkreetne olema. Minu puhul on see nii; pärast viimase 6 aasta jooksul internetis toimetulekut on mul selles valdkonnas palju olnud enesedistsipliini. Nii et minu enda reeglid ei pidanud olema nii karmid ja kiired, kuid teie omad võivad nii olla.

Mida ma välja mõtlesin:

1. Installeeriksin Instagrami oma telefoni uuesti, kuid kasutaksin seda ainult selleks postitage pilte 1-2 korda nädalas (raamatutest, mida ma loen, mõnest mu küpsetiste loomingust ja nädalavahetuse matkadest). Minu jaoks pakub see matkamiseks / toiduvalmistamiseks inspiratsiooni ja kasulikku personaalset kaubamärki ilma Twitteris ja Facebookis leiduva vitrioolita. Ma tõesti soovin, et Instagrami oleks hõlpsam sülearvutist / töölaualt postitada, aga noh. Ma ei kulutaks kerimisele rohkem kui paar minutit iga 2-3 päeva tagant.

2. Ma ei installiks Facebooki oma telefoni uuesti. Ma kasutaksin seda ainult oma arvutis, mitte üle paari minuti igal teisel päeval. Kui näen midagi, mis mulle meeldib 'meeldida' või mida kommenteerida, pildistan selle asemel teksti või e-kirja. Ma tahan, et sotsiaalmeedia oleks a täiendus minu sotsiaalsete suhete jaoks, mitte a asendamine. Postitan aeg-ajalt pilte lastest, sest seda näevad minu pere ja lähedased sõbrad kõige rohkem näha. (Mulle meeldib väga kasutada ka funktsiooni “Sellel päeval”, mis pakub mõnusat nostalgiapilti piltidest, mille olete sellele päevale eelmistel aastatel postitanud.)

3. Hülgaksin Twitteri üldse. Minu paastu ajal oli selge, et ma ei saanud sellest tegelikku kasu, välja arvatud stressi ja silmi keerutavaid uudiseid. Sain ka aru, et Twitteris olulisena tundunud asjad - alates “uudistest” kuni ülepaisutatud pahameeleni erinevate asjade üle - ei olnud reaalses maailmas tegelikult üldse olulised.

4. Ostaksin odava nutikella, et anda mulle teateid tekstidest ja töömeilidest. Nutikellade osas olen alati olnud enamasti vihkajate laagris, nii et see tuli isegi mulle üllatusena, kuid kui ma sellele rohkem mõtlesin, oli see üha mõttekam. Osa minu telefoni nii palju kontrollimisest oli tekstide ja oluliste töömeilide nägemine, mis läbi tuli. Mu naine töötab tervishoius ja meile meeldib kogu päeva jooksul sõnumeid saata, kui vähegi võimalik, ja sageli on tal korraga vaid mõni minut vaba aega. Seega on minu jaoks oluline näha asju tema sissetuleku ajal otse tema käest. Sama kehtib aeg-ajalt töötava e-posti kohta, mis nõuab viivitamatut tähelepanu. Seda ei juhtu liiga tihti, kuid kui see juhtub, tahan olla varvaste peal. Nii sattusin ma oma telefoni palju kontrollima, et näha, kas on uusi tekste või e-kirju, mis enamasti põhjustasid muid aja raiskavaid tegevusi. Odava nutikella hankimisel, mis annab randmele sissetulevate tekstide ja töömeilide osas veidi vibratsiooni, saan sekundi või kahe jooksul teada, kas miski vajab tähelepanu ja kas mul on vaja telefoni järele sirutada või mitte. Päris dang mugav, tegelikult.

Õppetund: leidke aega, et oma sotsiaalmeedia ja nutitelefoni kasutamise üle tegelikult oma filosoofia - ja isegi konkreetsete reeglite - üle järele mõelda.

Kokkuvõtvad mõtted

Minu sotsiaalmeediast vaba kuu oli palju läbinägelikum, kui ma arvasin. Pärast 4 nädalat eemal olemist tundus kummaliselt, nagu oleks rohkem tööd, et hüpata täielikult tagasi tülli ja hoida end kursis toimuvaga. See kõlas tegelikult kurnavalt. Nüüd kavatsen ma oma telefoni kasutada pigem läbimõeldud ja sihipärasteks toiminguteks kui laskmiseks seda kontrollida, kuidas ma oma aega kasutan.

Kuu aega pärast ülaltoodud reeglite väljatöötamist võin kindlalt öelda, et see kõik toimis ilma probleemideta. Mul on nüüd lihtsalt loomulikult igav pärast enam kui paar minutit Facebookis ja Instagramis iga paari päeva tagant - tulemuseks on paljud sotsiaalmeedia paastud Digitaalne minimalism kogenud samuti. Ma tean, et see kõlab kuidagi pühamalt kui sina, kuid see on aususe ja headuse tõde. Ja nutikell on olnud üllatavalt kasulik; Ma ei siruta oma telefoni peaaegu nii palju, nii et minu üldine kasutamine on drastiliselt vähenenud (Apple'i rakenduse Screen Time andmetel vähem kui poole varasemast). See on minu elus märkimisväärset ja märgatavat muutust teinud.

Igaüks kasutab (ja võib-olla ka võitleb) sotsiaalmeediat ja telefonikasutust erineval viisil. Kuigi ma arvan kõigile peaks sotsiaalmeediasse jõudma kiiresti - vähemalt 30 päeva - see, mida saate teada enda ja teie digitaalse tarbimise kohta, erineb minu enda tulemustest. Minu tunnid olid minu jaoks väga individuaalsed; kas need on sinuga seotud või mitte, sõltub teie enda sotsiaalse meedia harjumustest ja selle konkreetsetest osadest, mida soovite muuta.

Kogu mõte on see, et ma poleks seda kiiret õppinud. Nii et selle artikli ainus ettekirjutav osa on paluda teil teha oma 30-päevane paus sotsiaalmeedias ja muudes ajakulu rakendustes. Nagu Newport väidab, saate välja selgitada, mis on tegelikult oluline ja mis on teie seadmete ja rakenduste jaoks oluline vaid ajutiselt kiltkivi puhtaks pühkimisel. Siis saate tõeliselt teada, mida soovite oma ellu uuesti sisse tuua, ja oskate oma tagasitoodut kasutada tahtlikult, täiesti teadlikult, elu parandamise asemel pigem elu raiskamise teel.

Digitaalse minimalismi kohta saate veelgi rohkem kuulata meie Cal Newportiga pakutavat taskuhäälingut:

Seotud ressursid ja edasine lugemine