8 põhjust, miks peate uuesti avastama oma kirge liikumise pärast

{h1}

Toimetaja märkus: see on külalispostitus Steve Kambilt Nerd Fitness.


Ma tahan, et mõtleksite tagasi ja meenutaksite, kui tore oli klassikooli dodgeball - iga päev tund aega seakana higistades ringi joosta ja selle iga minutit armastada. See oli kõige paremate ja kiiremate ellujäämine; selle punase palli eemaletungimise ja viskamise pärastlõunal võis õppida igasuguseid elutunde. Edasi 20 aastat: istute laua taga ja müüte andmetöötlustarkvara ning järsku tundub tund aega trenni päevas naeruväärne mõte.

On aeg, kui lähete tagasi lapseks.


Liikumishimu taasavastamine ületab kaugelt ainult pulsi tõstmise ja mõne soovimatu naela vabanemise. Kui soovite tõesti olla oma naise parim mees, oma poegade ja tütarde parim isa ning lõpuks parim mees, kes te olla saate, on aeg seada oma füüsiline heaolu üheks oma peamiseks prioriteediks.

Las ma ütlen teile, miks.


Hoog

Kas olete teadlik, et Teddy Roosevelt, üks suurimaid mehi, kes on elanud, kasvas üles üsna haige, astmaatiline laps? Nagu on selgitatudTheodore Roosevelti õpetused õppetundidest, ”Oli tema isa teadlik Teddy tingimustest, kuid oli otsustanud, et ei lase oma pojal nende nõrkuste käes vaevlema. Ta tõmbas oma poisi kõrvale ja ütles talle: „Teodoril on sul mõistus, aga sul pole keha, ja keha abita ei saa meel minna nii kaugele, kui peaks. Ma annan teile tööriistad, kuid teie teha on oma keha. '



Isa nõuandest sai Teddy elu kavand - ta elas edasi iga päev veendunult ja hoogsalt, surudes oma keha ja vaimu pidevalt piirini. Kui ta oma keha edasi lükkas, tundis ta end mugavamalt ka oma meelt edasi lükates. Mõelge sellele, kas pärast lõvidega võitlemist ja mägedesse ronimist hirmutate presidendiks kandideerimist?


Kui olete huvitatud oma elu ja karjääri parandamisest, ärge kunagi alahinnake hoogu. Surudes oma keha igapäevaselt oma piiridesse, saavad teie keha ja vaim õppida, kuidas käituda üha stressirohkemates olukordades, muutes teid mugavamast väljaspool oma mugavustsooni. Inimesed, kes keelduvad sellest „turvalisest kohast“ väljapoole astumast, võivad keskpärasusse vajuda; just need, kes pidevalt ennast proovile panevad ja riskivad, teevad tõenäoliselt suuri asju.

Ohutus

Kaks meest kõndisid metsas, kui nägid ootamatult metsikut, näljase välimusega karu. Üks meestest pani kiiresti jooksujalatsid jalga. Teine tüüp hüüdis: “Sa idioot! Karust kiiremini joosta ei saa. ' Sellele vastas esimene kutt: 'Ma ei pea jooksma kiiremini kui karu, ma pean jooksma ainult sinust kiiremini!'


Tänapäeva ühiskonnas lahendatakse peaaegu kõik vastasseisud duellide asemel vahenduse, kompromisside ja advokaatidega, käte maadluse matšid ja vanaaegsed tülid. Parimate ellujäämine on asendatud jõukamate, sujuvamate või targemate ellujäämisega. Nagu öeldud, ei saa te kunagi teada, millal te a meeletu karu metsas või sissemurdja teie majas.

See vajadus ohutuse järele ületab ka karude, sissemurdjate ja baarivõitluste. Kas sa ei magaks paremini, teades, et võiksid mõlemad oma lapsed kodust välja vedada, kui see peaks süttima? Kui kukuksite kanuust välja, kas te ei satuks vähem paanikasse, kui teaksite, et olete tugev ujuja? Kas kõndides läbi linna karmist piirkonnast, kas te ei muretseks vähem ärritumise pärast, kui teaksite, et teil on jõudu ennast kaitsta?


Iga mees peaks suutma päästa oma elu kaitsta oma lapsi ja abikaasat. Hoides ennast füüsilise vormis kõrgel tasemel, on teie võimalused nii ohtlikust olukorrast hoiduda kui ka üle elada palju suuremad.

Rikkus

Kui inimesed mõtlevad vormi saavutamise kulule, arvestavad nad tavaliselt jõusaali liikmeks saamist, treeninguseadmeid, riideid ja võib-olla aega, mis kulub vaatamata jätmisele Jersey kallas MTV-s. Sageli on see dollari summa palju suurem kui see, mida nad on nõus maksma (null), nii et nad jäävad diivanikartuliks. Ma mõtlen, kes kulutaks raha ebamugava jõusaalitreeningu läbimiseks, kui nad saavad kulutada absoluutselt nada ja elada nii kuradit, kui tahavad?


Ebaõnnestus.

On aeg mõelda tagasi oma ülikooli ökonnakursusele. Jah, see, mille teisipäeviti ja neljapäeviti vahele jätsite, sest teid oli dollari mustandite ööst liiga palju riputatud. Seda klass.

Kas teate, kui palju pärgarteri möödaviik maksab? 100 000 dollarit. Mis on teie diabeediravimite praegune hind aastas? Mitu päeva töö puudus teil eelmisel aastal haigusest või seetõttu, et pidite minema arsti juurde? Muidugi, te ei saa sajaprotsendilise kindlusega öelda, et teie poiss toob kaasa operatsiooni või meditsiinilise abi. Täpselt nii, nagu võiksite suitsetada terve elu ja mitte haigestuda vähki. Kuid ainult lollid paigutaksid oma raha sellistele koefitsientidele.

Tervislikkuse ja ebatervislikuse maksumuse määramisel peaksite arvutama oma diivanikartuli elu tulevase prognoositava vahelehe. Kui arvestada neid võimalikke meditsiinilisi arveid, ärajäänud tööpäevi ja kalleid ravimeid (rääkimata emotsionaalsetest ja sotsiaalsetest kuludest), muutub 50-dollarine jõusaali liikmelisus tohutu allahindlus.

Õun päevas ei pruugi arsti eemal hoida, kuid hea toitumine ja 30 minutit intensiivset, lõbusat treeningut lihtsalt võivad. Isegi kui teil pole tahtmist jõusaali minna, kinnitage mõned kingad (või minge paljajalu, kui tunnete end eriti mehisena) ja minge jooksma, tehke mõned kätekõverdused igal teisel päeval ja hoidke end operatsioonilauast eemal. See pole kaugeltki nii lõbus koht kui Operationi mängides tundub!

Enesekindlus

Varem arutlesin selle üle, kuidas Teddy Roosevelt oma keha igapäevaselt surus, et ta saaks toime tulla üha stressirohkemate olukordadega. Minu arvates pole keeruliste ja stressirohkete väljakutsete puhul midagi hirmsamat kui proovida liikuda uskumatult keerulises armastuse ja atraktiivsuse maailmas.

Mul oli hiljuti vestlus hea sõbraga, kes kirjeldas oma elu, enne kui ta 100 kilo alla võttis. Peale ülekaaluliste tavaliste puuduste ütles ta mulle midagi, mida ma kunagi ei unusta: „Kui olete ülekaaluline, olete peaaegu kõigile nähtamatu. Keegi ei vaata sind, keegi ei räägi sinuga. See on kohutav.'

Kui olete vallaline, siis arvan, et ühel hetkel teie elus loodate leidasee eriline keegi”Ja lõpuks elama. See on erakordselt keeruline, kui see eriline keegi isegi teie suunas ei vaata.

Kas mäletate seda asja, mida nimetatakse impulsiks, millest ma varem rääkisin? Treeningutega alustades tunnete end paremini. Mida rohkem inimesi teid märkab, seda rohkem soovite trenni teha ja seda paremini tunnete end. Kui olete ülekaaluline, saate aru, kui 'kuulete', 'enesekindlus', 'kuule, kas sa kaotasid kaalu? Sa näed hea välja!'

Nüüd, kui teil on juba tervislik ja armastav suhe, ärge arvake, et olete konksu otsas. See, et olete abielus, ei tähenda, et teie abikaasa naudiks teie kasvavat õllekõhtu! Andke teada, et austate oma suhet, hoides elu parimas vormis. Sa tunned ennast paremini, teie naabrite naised on kadedad ja teie naine ei saa kätt teie eest eemal hoida. Kõik võidavad ... välja arvatud teie lapsed, kes hakkavad mõtlema, miks nad peavad iga öö tänaval vanaema majas veetma.

Edu

Mäletate, kui teie ema ütles suureks saamisel: 'Loeb see, mis on sees?' Kahjuks ta lihtsalt valetas, et su enesetunne parem oleks. Kena välimusega inimesed on elus edukamad kui koledad. See on teadus. Sõltumata sellest, kas teil on tööd, otsite uut tööd või olete lihtsalt vanast töökohast vallandatud, võib vormis olemine tohutult mõjutada teie edu tööjõus.

Võrdleme kaht potentsiaalse töökoha kandidaati. Kandidaadid A ja B on mõlemad lõpetanud Harvardi, kannavad ühesuguseid ülikondi ja neid peetakse ametikohale suurepäraseks valikuks. Kandidaat A on 250 naela ülekaaluline, hingab raskelt ja lõdistab õlgu, kandidaat B on aga suurepärases vormis ja kannab end tohutu enesekindlusega.

Kandidaat B saab selle töö 100 korral 100st, välja arvatud juhul, kui ta unustab deodoranti kanda või proovib tööandja sekretäri pihta lüüa.

Majandusprofessori dr Daniel Hamermeshi uuringud on näidanud, et atraktiivsed õpetajad saavad oma õpilastelt paremaid hinnanguid ning atraktiivsed inimesed saavad paremaid töökohti ja teenivad rohkem raha kui nende vähem atraktiivsed eakaaslased. Nad saavad isegi rohkem tähelepanu oma arstidelt. See põhineb haloefektil, kus inimesed eeldavad, et üks hea omadus (atraktiivsus) tähendab, et inimesel on ka muid häid omadusi. Ja kuigi naised kurdavad sageli, et nende väljanägemise järgi hinnatakse, avaldub see mõju meestel tegelikult rohkem; koledad naised teenivad 5% vähem kui atraktiivsed naised, koledad mehed aga 10% vähem kui atraktiivsed mehed. Ja kuigi naise välimus mõjutab ainult tema palka, saab mehe atraktiivsus talle rohkem tööpakkumisi ja ka paremaid tõuse.

Kuigi oma koleda kruusi vahetamiseks pole plastikust operatsioonide jaoks ühtegi tonni, on teie keha üks asi saab kontrolli ja see võib teie atraktiivsust oluliselt suurendada. Potentsiaalne tööandja, kes näeb, et olete oma kehaga distsiplineeritud, arvab alateadlikult, et teid ka oma ametis distsiplineeritakse.

Neile teist, kellel on juba püsiv töökoht (mis pole selle majanduse puhul enam tavaline), võib treenimine olla uskumatult kasulik hoopis teisel põhjusel: teil on rohkem energiat, rohkem keskendumist, vähem uneaega ja vähem päevi veetma haige. Vähem seisakuid ja vähem laiskust toob kaasa suurema tootlikkuse. Suurem tootlikkus tähendab ettevõtte jaoks rohkem raha, rohkem komisjonitasu ja lõpuks kasumlikumat positsiooni teie ettevõttes. Jackpot.

Luure

Platon kirjutas kunagi: „Selleks, et inimene saaks elus hakkama, pakkus Jumal talle kahte vahendit, haridust ja füüsilist tegevust. Mitte eraldi, üks hingele ja teine ​​kehale, vaid kahele koos. Nende kahe vahendi abil saab inimene täiuslikkuse. '

Kuigi sajad tehnoloogilised edusammud (autod, supermarketid, Internet ja pitsa kohaletoimetamine) on meie elu muutnud, pole meie geneetika muutunud (palju) meie jahimeeste-korilaste esivanemate päevilt. Lihtsamalt öeldes toimime kõige paremini siis, kui teeme seda, milleks oleme loodud: kasutame oma aju ja keha ühtselt. Platon teadis seda ja nüüd on meil lõpuks tõendid olemas.

Hiljutised uuringud on näidanud, et aeroobsed treeningud suurendavad ajurakkude võimekust teatud piirkondades pärast treeningut koguni 30 protsenti. Illinoisis asuv Naperville'i keskkool kohustas kõiki õpilasi prooviprogrammi jaoks igal hommikul osalema kohustuslikus jõusaalitunnis. Pole üllatav, et just see kool absoluutselt hävitatud iga teine ​​selle piirkonna kool, kui tegemist oli standardiseeritud testimisega.

Miks see töötab? Treeningu ajal ärkavad ajurakud ja muutuvad väliste stiimulite suhtes vastuvõtlikumaks. Nendel rakkudel on pisikesed retseptorid, mis aktiveeruvad pärast treeningut suurema kontsentratsiooni ja suurema efektiivsusega, mis tähendab, et teil on pärast treeningut õpitud teave palju tõenäolisem kui ilma treeninguta. Lisateavet selle kohta, kui positiivselt aju treenimine mõjutab, vaadake raamatut Säde autor Dr. John Ratey.

Vaimne tervis

Suurmeheks olemise üks olulisemaid aspekte on olla terve nii keha kui ka vaim. Suurepärane mees suudab kaitsta oma perekonda ja sõpru, kuid saab ka hästi käitunud härrasmehe armus hakkama stressirohketes olukordades. Kui olete mees, kes tegeleb depressiooni, ärevuse või väga stressirohke olukorraga, võib treenimine olla just teie jaoks vajalik ravim.

Uuringud on näidanud, et liikumine võib leevendada nii depressiooni kui ka ärevust. 'Tundub üha enam, et treeningu positiivne stress valmistab ajus rakud, struktuurid ja rajad ette, et nad oleksid paremini varustatud stressi muul viisil toimetulemiseks,' ütleb Michael Hopkins, kes on seda nähtust Dartmouthis uurinud. Need lahingutes testitud ajurakud ei alistu stressile ja tee rahulikum aju.

Ja teised uuringud on seda näidanud treening on sama tõhus kui antidepressandid kliinilise depressiooni tõstmisel (muidugi on hiljutised uuringud jõudnud järeldusele, et isegi platseebo on sama efektiivne kui antidepressandidka.) Liikumine on depressioonist taastumise ennetamiseks tõhusam kui antidepressandid. On põhjus, miks inimesed, kes jooksevad maratone, räägivad alati 'jooksja kõrgusest' - jooksmine ja muu intensiivne treening vabastab teie aju endorfiine, mis on põhimõtteliselt nagu looduslik morfiin. Väga kena.

Nagu eelnevalt mainitud Säde, Samuti on tõestatud, et treenimine parandab teie võimalusi vältida kohutavalt kurnavaid haigusi nagu Alzheimeri tõbi ja muid dementsust iseloomustavaid häireid. Ma ei tea sinust, aga minu meelest on masenduses või stressis nõme. Kui mulle antakse võimalus oma keha pille täis pumbata ja keha loomulik tasakaal maha visata või lihtsalt iga päev paar miili joosta (mis annab mulle igasuguseid muid eeliseid), lähen jooksuga kaasa.

Pikaealisus

Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, jõuame ema (isa?) Juurde kõigil põhjustel, miks trenn on teie mehelikkuse jaoks nii ülioluline: elu.

Hoolimata kõigist meie viimase sajandi tehnilistest edusammudest ja meditsiinilistest läbimurretest on 67 protsenti Ameerika Ühendriikide kodanikest ülekaalulised ja pooled neist rasvunud. Kahjuks tundub, et asjad lähevad ainult hullemaks.

Parim mees ja parim isa, kes saab olla, on raske, kui olete kuue jala mustuse all.

On aeg hakata mõtlema treeningule kui 401k oma kehale. Püüdes nüüd natuke pingutada, saate end vananedes kaitsta end füüsiliselt (ja vaimselt) pankrotti mineku eest. Kui olete juba vanem mees, pole kunagi hilja alustada ja oma elu pöörata. Tehke igapäevaseid väikseid investeeringuid oma tervisesse ja olete aastaid aastaid jõukas mees mitmel viisil.

Kes on minuga?

Kui te ei osanud öelda, olen arvamusel, et treenimine, edu ja mehelikkus sõltuvad üksteisest. Kui muudate treenimise ja tervisliku eluviisi suuremaks osaks oma igapäevases režiimis, leiate, et ühtäkki hakkavad ka teie elu paljud teised aspektid paranema. Leidke midagi, mis hoiab teid liikvel ja rõõmustab, ning leidke viis, kuidas seda iga päev teha. Teie süda, keha ja vaim tänavad teid.

Kes tahab nüüd mõnda dodge-palli mängida?

Kuula meie podcasti koos Steve'iga:


Kui ta ei püüa olla parem mees, veedab Steve oma aega keskmiselt Joe jaoks sobivuse veebisaidi pidamiseks NerdFitness.com. Võite registreeruda Nerd Fitness RSS voog või vastu võtma ajaveebi värskendused e-posti teel.