Kas olete sama sobiv kui II maailmasõja geograafiline tähis?

{h1}

Kas mehed on tänapäeval 'pehmeks läinud'? Kas meie põlvkond on vähem mehine kui eelmised põlvkonnad? Kas me oleme vähem karmid kui vanaisad?


Näen, kuidas kutid pidevalt sedalaadi küsimusi arutavad. Muidugi on 'sitkust' raske kvantifitseerida. Kuid on üks valdkond, kus võime lõplikult öelda, et oleme libisenud - armee sobivuskatse pole nii raske kui varem.

Armee tutvustas vägedele esmakordselt ametlikku sobivuskatset 1942. aastal. Teises maailmasõjas kutsuti võitlema miljoneid mehi ja mitte kõik neist ei olnud lahingukarmuseks ette valmistatud. Meeste võitlusliku vormi saavutamiseks rakendas armee lahingu baasväljaõppe kursuse raames süstemaatilist füüsilise arengu programmi. Ja maaväe maaväe test oli mõeldud selleks, et hinnata, kas programm saavutas soovitud efekti. Test hõlmas kükitavaid hüppeid, istumisi, tõmbeid, surumisi ja 300 jardi jooksu. Rõhk oli funktsionaalsel võimekusel ning Ameerika geograafilise tähise tugevuse, liikuvuse ja vastupidavuse andmisel, mida neil oleks vaja lahinguväljal tegelike ülesannete lahendamiseks.


1946. aastal loodi Fort Braggis kehalise ettevalmistuse kool, mille ülesanne oli uurida, kuidas funktsionaalse võimekuse eesmärki kaugemale viia. Koolis välja töötatud treeningprogramm ja tervisekatse kodifitseeriti armee füüsilise ettevalmistuse käsiraamatus FM 21-20 1946. aastal.

Põhimõtteliselt tegi vanaisa Cross-Fitit enne, kui see oli lahe.


1953. aastal lõpetas kehalise ettevalmistuse kool ja selle keskendumine lahinguvalmidusele kaotas; järgnevatel aastakümnetel hakkas sõjavägi keskenduma rohkem üldisele vormile, keskendudes anaeroobsete harjutuste asemel aeroobikale. Tervisekatse vaadati 60ndatel ja 70ndatel mitu korda üle ning standardeid hakati hindama vanuse ja soo põhjal libiseval skaalal.



1984. aastal võeti kasutusele armee füüsilise valmisoleku test ja seda kasutatakse tänapäevalgi. Sellel on ainult kolm elementi: istumine, surumine ja kahe miili jooks. 1987. aastal tundis kindral Schwarzkopf muret, et ainult 5% sõduritest suutis testil kõrgeima punktisumma saavutada ja nii leevendati standardeid ning kehtestati rohkem sätteid vanuse ja soo kohta.


Kui varem katse läbinud sõdurid vabastati, siis on see reegel oluliselt leevendatud.

Viimase paarikümne aasta jooksul on paljud kriitikud öelnud, et vägede füüsilise vormi standardid on liiga lihtsad ja mis veelgi tähtsam - ei hinnata, milliseid oskusi sõdurid meie praegustes konfliktides tegelikult vajavad. Uue varustuse ajal, nagu näiteks soomukid, rühivad mehed pikka aega suuri koormusi ja on palju tõenäolisem, et nad spurtivad ja küürutavad kui jooksevad kilomeetreid korraga.


Kui armee füüsilise vormikooli juhendaja dr Edward Thomas taasavastas II maailmasõja kehakatse ja andis selle sõduritele 1990. aastatel, oli ta tulemusest üllatunud: kainelt madalad hinded. Kuigi moodsas testis on nõutavate korduste arv näiteks push-upide puhul suurem kui II maailmasõja versioon, on täpsus millega kordused tuleb lõpule viia, on lõdvestunud. Järelikult, kui Thomas katsetas tänapäevaseid sõdureid, said nad teha vaid murdosa II maailmasõja geograafiliste tähistega nõutavatest kordustest.

Viimase mitme aasta jooksul on armee muutnud oma füüsilise ettevalmistuse programmi, et keskenduda rohkem funktsionaalsele võimekusele ja töötab praegu välja uus sobivuskatse mis tulevikus kasutusele võetakse ja sisaldab selliseid asju nagu süstikujooks ja kaugushüpe.


_______________________________

Kui kogu see huvitav ajalugu kõrvale jätta, arvasin, et nii AoM-i lugejatel, nii tsiviilisikutel kui ka sõduritel oleks hea meel näha, kuidas nad Teise maailmasõja tervisekatse sooritades vanavanemate vastu virnastasid. Miks testi teha? Nagu algse testi sissejuhatus ise ütleb: „Testid motiveerivad mehi oma füüsilist seisundit parandama. Mehed ei saa sageli aru, kui halvas seisundis nad on. Kui testid näitavad nende puudusi, on nad puuduste kõrvaldamiseks palju vastuvõtlikumad intensiivse füüsilise treeningu programmi suhtes. '


Nii et võib-olla inspireerib testi sooritamine end vormi muutma (või inspireerib end tundma, kui heas vormis sa juba oled).

Kui olete treener, võib olla tore, kui teie kutsed testi sooritavad - tundub, et see oleks suurepärane meeskonna loomise harjutus teie enda väikesele vennabändile.

Enne testile jõudmist vaatame üle paar juhendit:

  • Nagu eelpool mainitud, nõuab II maailmasõja test, et õppused tuleks läbi viia täpse täpsusega. Täpsete hinnangute saamiseks, kuidas teil läks, ärge ohverdage kvaliteeti kvantiteedi jaoks!
  • Alltoodud diagrammilt näete kahte testipatareid - ühte õues tegemiseks, teist siseruumides. Valige üks teistest - mitte mõlemad. Viies test siseruumides asuvas akus sisaldab kahte varianti - valige üks või teine.

Teise maailmasõja sobivuskatse

VÄLISKATSED SISEKATSED
1. Pullupsid 1. Pullupsid
2. Squat hüppab 2. Squat hüppab
3. Pushupsid 3. Pushupsid
4. Situpsid 4. Situpsid
5. 300 jardi jooks 5A. Sisetranspordi jooks
5A (1). 60-sekundiline kükitamine

1. TEST: PULLID

Selle sündmuse jaoks on vaja horisontaalset riba. See võib olla valmistatud toru või spordisaali horisontaalsest ribast või muust jäigast horisontaalsest toest, mille läbimõõt ei ületa 1,5 tolli. Latt peaks olema piisavalt kõrge, et esineja saaks maapinda puudutamata täies pikkuses rippuda. Soovitatav on kõrgus 7 jalga, 9 tolli kuni 8 jalga.

Lähteasend. Rippuvad täispikkuses baarist sirgete kätega. Ettepoole haaramist kasutatakse peopesadega, mis on näost eemale pööratud.

Kuidas tõmmata sõjaväe käsiraamatut.Liikumine. Tõmmake üles, kuni lõug on lati tasemest kõrgemal. Seejärel laske keha alla, kuni küünarnukid on täiesti sirged. Jätkake nii palju kordusi kui võimalik.

Juhised. Meestele tuleks öelda, et üles tõmmates on lubatud jalgu üles tõsta ja puusi painutada, kuid mitte pagasiruumi või jalgadega jalaga tõmmata ega jõnksatada. Keha tuleb hoida õõtsumast. Lõug tuleb tõsta lati kohale. Käed peavad olema liikumise põhjas täiesti sirged.

Haldus ja punktisüsteem. Iga kord, kui esineja tõmbab õiges vormis lõua lati kohale, antakse talle au ühe tõmbe eest. Talle ei panda tagasitõmbamist, kui ta ei tõsta lõuga lati kõrgusest kõrgemale või kui ta peatub puhkama. Kui esineja ei siruta kätt liikumise põhjas, kui ta lööb või tõmbleb, loetakse ainult pool tõmbet. Kui on neli pooletõmmet, tuleks esineja peatada ja hiljem uuesti proovida. Kui esineja hakkab kiikuma, peaks kohtunik kiikumise kätega lõpetama. Käte libisemise vältimiseks peaks olema mõni selline abivahend nagu vaigukott või magneesiumkarbonaadi kook.

2. TEST: KÜLG HÜPPAB

Lähteasend. Kükitamine paremal kandil, sõrmedega paelad pea kohal, peopesad all. Jalad on 4–6 tolli kaugusel üksteisest, vasaku jala kand on parema jala varvastega ühel joonel.

Liikumine. Kevad ülespoole, kuni mõlemad põlved on sirged ja mõlemad jalad puhastavad maad. Hüppa täpselt nii palju, et oleks võimalik põlvi sirgendada ilma maad puudutamata. Ärge hüpake selle eesmärgi saavutamiseks kõrgemale kui vajalik. Hoidke ülakeha püsti. Maast lahti olles muutke jalgade asend vastupidiseks, tuues parema jala ette. Seejärel kukutage vasaku kreeni kükitama. Hoidke põlved ettepoole suunatud. Jätkake uuesti ja jätkake nii palju kordusi kui võimalik.

Kuidas teha kükitavaid hüppeid sõjaväe käsiraamat.Juhised. Meestele tuleks öelda, et kõige levinumad vead on: jalgade liiga kaugele, ettepoole ja tahapoole viimine ning tagumise kannale kükitamata jätmine. Õige asend peaks olema selgelt demonstreeritud ja meestele tuleks selle valdamiseks piisavalt harjutada. Tegevus peab olema kogu aeg pidev. Enne ürituse alustamist tuleks meestele öelda, et see nõuab julgust peaaegu samas ulatuses kui tugevust ja vastupidavust ning et nad ei tohiks alla anda enne, kui nad ei saa teist liikumist teha.

Haldus ja punktisüsteem. Esinejale omistatakse üks kükihüpe iga kord, kui ta kükist püstiasendisse tõuseb ja tagasi pöördub. Liikumist ei arvestata, kui tal ei õnnestu laskuda täieliku kükini, kui ta ei siruta õhku olles oma jalgu täielikult ja ei tee jalgu tagurpidi, kui ta eemaldab käe peast või kui ta katkestab liikumise ja peatub. Kui ta kaotab tasakaalu ja võtab hetkeks käe peast või kukub, kuid paraneb kohe ja jätkab, ei karistata teda. Kui esineja saab jalad üksteisest liiga kaugele, kuid jõuab tagajalgale kükitama, pole karistust. Mõni mees ei saa kreeni lõpuni kükitada. Kui nad langevad nii kaugele kui võimalik, ei tohiks neid karistada.

3. TEST: LÜLITAMISED

Lähteasend. Esineja võtab eesmise kaldus puhkeasendi, keha on otse peast kontsadeni. Tema peopesad asuvad otse õlgade all ja küünarnukid on sirged. Sõrmed näitasid ettepoole. Kohtunik istub esineja kõrval maas, esineja rindkere madalaima osa all on üks peopesa maas.

Liikumine. Alakeha, kuni rindkere puudutab maad (mitteametlikus praktikas) või kohtuniku kätt (ametlikul testimisel). Küünarnukid peavad olema suunatud otse tahapoole. Pöörake küünarnukke sirgendades tagasi algasendisse. Hoidke kogu keha kogu sirgjooneliselt. Korda nii mitu korda kui võimalik.

Kuidas teha korralikku sõjaväe käsiraamatut.Juhised. Esitajale öeldakse: et käed peavad liikumise alguses ja lõpul olema sirged; et rindkere peab kohtuniku kätt puudutama; ja et kõht, reied või jalad ei tohi põrandat puudutada. Käed ja jalad ei tohi oma asendist liikuda. Samuti öeldakse talle, et kogu keha tuleb hoida sirgena, kui ta õlgu ülespoole surub; see tähendab, et kõigepealt ei tohiks õlgu tõsta ja seejärel puusad või vastupidi. Kohtunik kasutab meest vabade käte abil juhuks, kui ta tõstab enne liiga puusa või tõstab õlgu. Esiteks koputab ta meest sirgeks puusade otsas; teisel juhul koputab ta kõhu alla, et panna oma kõht õlgadega sama kiirusega üles tõstma.

Haldus ja punktisüsteem. Esinejale omistatakse üks kätekõverdus iga kord, kui käed on täielikult sirgendatud ja harjutus sooritatakse vastuvõetaval kujul. Puusade olemasolu eest karistust ei kohaldata kergelt rivist välja, kui kogu keha liigub ülespoole umbes sama kiirusega. Mehed võivad jätkata, kuid ei pruugi puhkamiseks peatuda. Kui mees rikub mõnda ülaltoodud juhist, krediteeritakse teda pooleldi tõukena. Kui ja kui esineja ei suuda enam hoida õiget eesist toetust, katkestatakse test.

4. TEST: OLUKORRAD

Lähteasend. Esineja lamab selili sirgete põlvedega, jalad üksteisest umbes 18 tolli ja sõrmed pea ja küünarnukkide taga maas. Skoorija põlvitab esineja jalgade juures maas ja surub esineja pahkluud kindlalt vastu maad.

Liikumine. Tõstke ülakeha, pöörates seda mõnevõrra vasakule, ja seejärel piisavalt kaugele, et puudutada paremat küünarnukki vasaku põlveni. Põlved võivad istudes kergelt kõverduda. Langetage keha, kuni selg ja küünarnukid puudutavad uuesti maad. Jällegi istuge, kuid seekord pöörake pagasiruumi paremale ja puudutage vasakut küünarnukki parema põlve poole. Laske kere uuesti alla, kuni selg puudutab maad. Sooritage kahe minuti jooksul võimalikult palju istet. Katse ajal on puhkepausid lubatud, kuid need arvestatakse 2-minutilise perioodi sisse.

Kuidas teha ülestõstmist sõjaväe käsiraamat.Juhised. Esinejat tuleks hoiatada, et ta peab hoidma põlvi sirgena, kuni ta hakkab istuma; et ta peab põlve puudutama vastassuunalise küünarnukiga; ja et ta ei saaks küünarnukiga maast üles tõugata.

Haldus ja punktisüsteem. Esinejale antakse au iga 2-minutilise perioodi jooksul valminud istungi eest. Punkte ei anta, kui ta lahutab käe peast lahti, surub küünarnukist üles või hoiab põlvi kõverdatuna pikali maas lamades. Teda ei karistata, kui küünarnukk jääb põlvest pisut mööda. Ta peab aga istuma piisavalt kaugele, et küünarnukk puudutaks peaaegu põlve. Aeg tuleks teatada iga 20 sekundi järel. 2 minuti pärast helistab taimer: STOP ja kohtunik loeb enne peatuskäsku täidetud situpide koguarvu.

5. TEST: 300-AJALINE JOOKS

60 meetri pikkune rada on ette nähtud tasasele tasasele pinnale, mille jooksjad on 4 jalga laiad. Raja mõlemas otsas on ristmikud rööbastee suhtes täisnurga all. Ühes otsas olev ristmärk toimib stardijoonena; üks teises otsas, finišijoonena. Ristimärgi keskel on kummagi sõiduraja mõlemas otsas vähemalt 1,5 jalga kõrge vaia. Võimalusel tuleks rajad tähistada lubjaga. Kui sõiduradu pole, on soovitatav panused nummerdada või värvida erinevat värvi. Iga esineja peab mööda oma panust ringi jooksma, ilma et sellest aru saaks.

Lähteasend. Seistes sõidurajal stardimärgi taga, tagumine jalg on kinnitatud risti selle taha.

Liikumine. Stardisignaali korral jookse raja kaugemas otsas asuva vaia juurde. Jookse finišijoone peal vaia ümber. Seejärel naaske ja jookske stardijoonel vaia ümber. Jätkake seni, kuni on läbitud viis rada või 300 jardi. Tehke iga pööre paremalt vasakule. Jooks lõpeb selle raja teises otsas, millest alustati.

Panuse skeem.Juhised. Meestel tuleks käskida joosta umbes 9/10 täiskiirusel, joosta otse mööda sõidurada, pöörata ümber kaugema vaia paremalt vasakule seda puudutamata ja naasta üksteise järel tagasi jooksma, kuni nad on viis sõitnud täispikkuses. Samuti tuleks meestele anda juhised pärast jooksu lõpetamist 3–4 minutit aeglaselt ringi käia. Taastumine toimub kõndides palju kiiremini kui pikali heites.

Haldus ja punktisüsteem. Igal jooksjal on üks inspektor ehk kohtunik, kes seisab finišisirgel. Kohtunik jälgib oma jooksjat, et näha, kas ta teeb pöördeid korralikult ja järgib kõiki reegleid. See inspektor hoiab ka mehe kaarti ja salvestab tema soorituse. Aja arvestus seisab raja keskel ühel joonel, 20 jala kaugusel finišijoonest. Stardipidaja alustab mehi tavaliste signaalidega: „Minge oma märgi alla; sättima; mine. ' Kuna taimer alustab kella „mineku“ järgi, peaks starter kasutama ka käemärguannet.

Kui esimene jooksja on finišijoonest umbes 30 jardi kaugusel, hakkab taimer looma sekundeid valjuhäälselt, kasutades poolete sekundite jooksul “hup”. Näiteks loeb ta '44, hup, 45, hup, 46, hup, 47, hup, 48, hup ...' jne. ' Iga mehe kohtunik kuulab loendust ja jälgib samal ajal tema jooksjat. Seejärel salvestab ta viimase sekundi või poole sekundi, mis loeti enne, kui mees finišisse jõudis. Pärast seda, kui inspektor on aja mehe tulemuskaardile märkinud, tagastab ta kaardi talle.

Testi 5A: siseruumide päästik töötab

Gümnaasiumi põrandale on välja pandud 25 jardi pikkune rada, mille pikkus on iga jooksja jaoks 4 jalga. Rajad tuleks põrandale tähistada vesilahusti värvi, kriidi, värvi või kleeplindiga. Treimislauad asetatakse raja mõlemasse otsa. Iga pöördelaud asetatakse 45º nurga alla, suunaga sõiduraja sisse ja jooksja poole. Treimislauad peavad olema kindlalt kinnitatud ja valmistatud raskest materjalist. Nende laius peaks olema 12–16 tolli. Pöördelaudade alumised servad on jooksuala joonte otsaga samal tasapinnal. Iga raja number värvitakse selle tahvli esiküljele.

Lähteasend. Valmis sprindistardiks, kusjuures üks jalg on kinnitatud pöördenurga vastu ning teine ​​jalg ja käed sirutuvad rajale.

Liikumine. Stardisignaalil joostakse sõiduraja teises otsas olevale pöörangule. Puudutage pardal jalga või jalgu. Pöörake ja jätkake jooksmist, kuni olete läbinud kümme süstiku reisi või ringi (kokku 250 jardi). Puudutage pöörderauda iga ringi lõpus, välja arvatud viimane. Viimase ringi lõpus jätkab jooksja üle pöörangu. Pöörde sooritamiseks võib kasutada mis tahes jalatööd, kui jalg või jalad puudutavad iga kord pöördelauda.

Juhised. Iga jooksja peab jääma oma rajale. Pöörde tegemisel võib kasutada mistahes meetodit, kuigi on soovitatav, et eesmine jalg puudutaks pöörde plokki. Juhul, kui jooksja kukub või teda takistab teine ​​osaleja, kes jooksu edenemise ajal oma rajale siseneb, võidakse tal lubada jooksu samal perioodil hiljem korrata.

Haldus ja punktisüsteem. Seda üritust korraldatakse ja hinnatakse 300 jardi jooksuna. Jooksu aeg võetakse siis, kui jooksja keha möödub viimasel ringil pöördelauast.

TESTI 5A (l): 60 TEINE VÄLJAVÕIM

Kui 300 jardi jooksu asendajana ei ole võimalik kasutada siseruumides toimuvat süstikut, tuleks kasutada 60-sekundilist kükitõmmet.

Lähteasend. Tähelepanu.

Liikumine. Painutage põlvi ja puusa ning asetage kükitades käed maapinnale õlgade laiuselt. Hoidke küünarnukid põlvede sees. Tõmmake jalad ja jalad tahapoole ettepoole kallutatud puhkeasendisse. Hoidke keha otse peast kontsadeni. Toetage käte ja varvaste raskust. Taastuge kükitamisasendisse. Seejärel taastuge algasendisse.

Kuidas teha burpeesi kükitama tõukejõu sõjaväe käsiraamatut.Juhised. Meestele tuleks öelda, et selle kiiruse saavutamiseks peaksid õlad olema käte ees, kui jalad on tagurpidi surutud. Jalgade liiga tahapoole sirutamine, nii et õlad jäävad käte taha, muudab kiirusega algsesse asendisse naasmise keeruliseks. Esialgsel harjutusel öeldakse esinejale, et ta saavutab paremad skoorid, kui ta ei tee põlve täielikult, vaid painutab põlvi ainult umbes täisnurga all; ja et ta peaks hoidma käsi sirgelt. See ei ole läbikukkumine, kui ta käed painutab, kuid esineja ei suuda sama hästi väravaid lüüa.

Haldus ja punktisüsteem. Iga täieliku kükitõuke edukaks sooritamiseks antakse skoor. Punkte ei anta, kui: jalad algavad tahapoole enne, kui käed on maale pandud; puusad on õlgade ja kannajoone kohal üles tõstetud, kui jalad on tagasi; või ei taastu esineja neljandal loendamisel täielikult püstiasendisse. Kohtunik ei tohiks valjusti arvestada, kuna see sobib teiste läheduses olevate kohtunike segadusse ajamiseks. Kui mees sooritab üritust valesti, peaks kohtunik teda juhendama või peatama ja laskma tal pärast rohkem treenimist testi korrata.

Kuidas sul läks? Kontrolli Hindeleht.

___________________________________

Allikad:

APFT tulevik
TSAC aruanne
FM 21-20
ihpra.org