Art of Manliness Podcast # 62: Mängige see koos Charlie Hoehniga

{h1}


Tänases osas, millega räägin Charlie Hoehn, autor Play It Away: A Workaholic’s Cure for Ärevus. Charlie ja mina räägime tema vaimsest ja emotsionaalsest läbipõlemisest tööst ning sellest, kuidas mängurõõmude taasavastamine aitas tal taastuda. Olen kindel, et paljud teist kuulavad on seotud Charlie looga. Ma tean, et tegin. Charlie pooldajate praktikasse rakendamine on mind kindlasti aidanud.

Raamatu kaas, mängige see ära Charlie Hoehni käe all.


Kuva esiletõstud:

  • Kuidas Charlie töötas end vaimse, füüsilise ja emotsionaalse lagunemiseni
  • Kuidas Charlie oma läbipõlemisest üle saamiseks kõike proovis ja kuidas ükski asi ei töötanud
  • Kuidas lihtne püüdmismäng tema jaoks kõike muutis
  • Miks hoiavad teie 'ankrud' teid tõenäoliselt vaimses ja emotsionaalses rütmis
  • Miks peate oma lapsega uuesti ühenduse looma?
  • Ja palju muud!

Kuula Podcasti! (Ja ärge unustage meile ülevaadet jätta!)

Saadaval iTunes

Saadaval õmblejal.


Soundcloudi logo.



Taskuhäälingud.


Google Play podcast.

Spotify logo.


Kuulake jagu eraldi lehel.

Laadige see osa alla.


Telli podcast oma valitud meediumipleieris.

Lugege ärakirja

Brett McKay: Brett McKay siin ja tere tulemast Art of Manlinessi podcasti teisele väljaandele. Kas tunnete end läbipõlenuna? Nagu tunnete lihtsalt, et teie töö ja elu on lihtsalt imetud just teie elust? Sa ei ole üksi, kui tunned end sellisena, sest tänapäeval tunneb end palju inimesi. Meie nutitelefonide ja arvutite puhul on ootus, et peaksime olema 24/7 oma töökohtadega ja see on surve lihtsalt teenida rohkem raha, et saada rohkem staatust, ja arvame, et see teeb meid õnnelikuks, kuid see, mis lõpuks juhtub, on saame lõpuks armetuks. Noh, meie tänane külaline on kirjutanud raamatu oma töönarkomaanist põhjustatud läbipõlemise kohta. Tema nimi on Charlie Hoehn, ta on kirjutanud raamatu Play It Away: A Workaholics Cure for Ärevus. Räägime Charlie läbipõlemise kogemusest ja ärevusest, mida see talle põhjustas. Räägime sellest, mida ta selle leevendamiseks tegi, ja räägime sellest, mida ta leidis, et see tegi tõepoolest triki, mis aitas tal põlemisest üle saada ja te olete üllatunud, sest see on vanamoodne mäng. Hea küll, Charlie, tere tulemast saatesse.


Charlie Hoehn: Aitäh, Brett, siin on tore olla.

Brett McKay: Nii et teie raamat on Play It Away: Töönarkomaanid ravivad ärevust või põlevad läbi. Räägime sellest, mis selle raamatuni viis, sest see on huvitav lugu, ja ma tean, et paljud poisid, kes seda podcasti kuulavad, on tõenäoliselt seotud teie looga, kuidas see raamat siis tekib?

Charlie Hoehn: Põhjus, miks see raamat algselt tekkis, oli see, et töötasin teise raamatu kallal, kuidas saada tööd, mida te pärast ülikooli tegelikult õigustatult soovite, mitte mõne tupiktöötajaga ettevõtte tööga, mille saate Craigslisti kaudu, sest proovite lihtsalt palka saada aga kuidas tegelikult oma karjäärile kindel alus luua ja selle raamatu osa, mille kallal töötasin, oli läbipõlemisest loobumine ja sellega tegelemine, töö- ja eraelu tasakaalu taastamine ning meeletu stressi või ärevuse ületamine töötamisest nagu käivitamise tüüpi stsenaarium ja kui ma näitasin raamatut paljudele oma sõpradele, olid nad nagu see jaotis on tore, kuid see ei kuulu raamatusse, proovite lihtsalt õpetada inimestele, kuidas saada tööd, mida nad tahavad ja see oli minu lemmikmaterjal. Niisiis otsustasin sellest raamatu teha, kuna postitasin oma ajaveebi essee 'Kuidas ma oma ärevuse ravisin'. Ja see oli lõpuks üks kõige populaarsemaid asju, mida ma kunagi kirjutasin, ja nii oli ka teema, ja jah, lihtsalt üle tuhande inimese ütlesid, et tahavad lugeda raamatut ärevuse ületamisest. Niisiis otsustasin selle lihtsalt teie raamatuks muuta.

Brett McKay: Räägi meile oma isiklikust ärevusprobleemist. Sa tabasid ühes punktis põhja.

Charlie Hoehn: Jah, ja kui ma ütlen ärevust, ei pea ma silmas kergelt sotsiaalset ärevust ega kerget paanikat, mis teil tekib, kui jätate tähtaja ületamata, pean silmas kurnavat ärevust, kui teil on paanikahood ja te tunnete, et olete äärel lagunemine ja te ei tunne kunagi - tunnete, et ei saa enam kunagi õnnelikuks. Kui mu põhi oli lihtsalt, tundsin pidevalt hirmu kogu aeg, mul oli raske hingata, mul oli raske magada, ma ei suutnud lõõgastuda, see oli füüsiliselt võimatu ja tundsin, et olen kogu aeg omaenda isikliku tervise lõksus. Mäletan, et pidasin vestlust oma sõbrannaga ja ta oli põhimõtteliselt sina, kes pole see mees, kellega kohtusin, mis viga on ja ma ütlesin talle, et tundsin end lihtsalt kogu aeg surnuna ja ma ei teadnud, kuidas seda parandada ja see lihtsalt ei läheks ära. Mul ei olnud selliseid mõtteid nagu enesetapp, kuid ma mäletan, et mõtlesin mitu korda, et ma lihtsalt tahan, et see oleks läbi. See on nii halb tunne ja pidevalt tunda, et olete lennu- või võitlusrežiimis ja pidevalt millegi pärast kohkunud, kuigi teate, et see on irratsionaalne, lihtsalt ütlete teile Oh! sel pole mõtet, vahet pole, justkui oleksite vaimselt, füüsiliselt ja emotsionaalselt murdunud ja ma polnud kindel, mis seda põhjustas. See oli tõesti halb. Nii et mul hakkasid tekkima paanikahood ja muu selline asi ning olin arsti juures ja palusin arstil mind kontrollida. Ta andis mulle bensosid, mis on teatud tüüpi pillid, millel on ilmselt sama äravõtmise mõju nagu hernioidil, heroiinist vabanemine ja nii Ma ei võtnud neid tablette kunagi, sest kõrvaltoimed olid palju hullemad kui sümptomid, mida nad võisid põhimõtteliselt varjata, see võib põhjustada veelgi hullemat ärevust ja unetust ning kõike seda, nii et läksin sellele teekonnale, et proovida oma ärevust põhimõtteliselt ravida. Ma väsitasin kõik ära. Ja näis, et miski ei töötanud kauem kui paar päeva ja kui ma ütlen kõik välja, siis on see täpselt nii, nagu te ütlesite, et proovite oma stressi või depressiooni või ärevust leevendada, proovisin.

Brett McKay: Jah, nii nagu meditatsioon.

Charlie Hoehn: Meditatsioon, jooga, hingamisharjutused, teraapia, nende teraapiaraamatute tegemine, pikendasin paastu, tegin ülipuhtaid dieete, tegin kõrge intensiivsusega treeninguid, palvetasin, tegin vabatahtlikku tööd, läbisin isegi kuuenädalase kursuse spetsiaalselt mehed, kes soovivad ärevusest jagu saada, tegin isolatsioonikambrid või hõljumisega seotud asju, nagu kõik, ja toidulisandeid, ravimeid ja kõike seda, kraam näis töötavat vaid lühikest aega või leevendanud minu sümptomeid lühikese aja jooksul. muudaks asja hullemaks ja lõpuks, kui paar võtmetükki paika loksusid ja olin paari nädala jooksul normaalses olukorras ning ma isegi ei märganud, et minu ärevus oli kadunud, ja ma lihtsalt ei karda, et need tunded taastuksid ja kui nad seda teevad, siis tean, kuidas neist lahti saada.

Brett McKay: Vinge.

Charlie Hoehn: Sellest see raamat räägibki.

Brett McKay: Okei, räägime natuke sellest, mis te leidsite. Enne seda räägime põlemisest üldiselt, sest kui ma lugesin teie raamatut ja kui te sellest rääkisite, olen kogenud ka samasuguseid asju, just seda surnutunnet sees, olete lihtsalt nii üle pingutatud. See juhtus minuga siis, kui olin õigusteaduskoolis ja pärast õigusteaduskonda. Ausalt öeldes olen sellest ikkagi kuidagi taastunud ja see on olnud umbes 4 või 5 aastat.

Charlie Hoehn: Jah.

Brett McKay: Ma arvan, et see pole haruldane, tundub, et paljud inimesed kogevad sellist läbipõlemist. Ma arvan, et mu isal ei olnud tõesti läbipõlemist, ma mäletan, et ta oli suurena läbi põlenud, näis, et ta on oma tööst rõõmu tundnud ja tööl käinud ning ta tuleb koju ja vanaisale samamoodi, aga seal on palju, ma ei Ma ei tea, mis on seotud tänapäevase tööga, mis muudab inimesed läbipõlemisele vastuvõtlikumaks.

Charlie Hoehn: Ma arvan, et on palju asju. Ma arvan, et peamine, kõige ilmsem, millest me enam nii lihtsalt ei pääse, pole kindlat tundi, see on lihtsalt ööpäevaringselt ja ma tean nii paljusid inimesi, kes lamasid kuni hiliste tundideni oma mobiiltelefoni ja mitte ainult see, et see takistab teie aju lõõgastumast ja lihtsalt omamoodi välja lülitumist, vaid see äratab teid ka füüsiliselt. See hoiab teid lihtsalt kogu aeg üleval ja vähendab teie unekvaliteeti ning seda, mis juhtub siis, kui magate, on teie aju tegelikult ise puhtaks saanud, see lähtestub. See ei ole müts, see lakkab töötamast ja lihtsalt kogu aeg lõõgastub, samal ajal kui te magate, on see nagu teie keha ja meele koristamine, nii et ma arvan, et inimesed pole mitte ainult pidevalt ühendatud ja pidevalt sisse lülitatud, vaid nad tunnevad seda veelgi suuremana surve tunne õnnestumiseks, sest nüüd on kõigi asjad väljas Facebookis, mis on tõeline tipphetk, tõusete üles ja kontrollite Facebooki ja olete nagu Oh! mu jumal, kõigi elu on vinge, kuid keegi ei levita ärevust ja paanikahooge ning depressiooni ja lootusetuse tunnet, mida paljud inimesed tunnevad ja see on osa inimese seisundist ning me ei edasta seda kraami, sest meil on häbi sellest omaksvõetud ja eneseteadlik, kuid me kõik läbime seda mingil tasandil, hoolimata sellest, kui suur meie elu paistab. Ükskõik kui väga me tahame, et teised inimesed meie elu arvaksid.

Brett McKay: Jah.

Charlie Hoehn: Niisiis, ma arvan, et see on võrrandi üks osa, see on tohutu osa, millest inimesed kipuvad mööda vaatama, sest see tundub praegu nii normaalne, aga minu jaoks tean, et istusin terve päeva paigal ja jõin 4-5 tassi kohvi päevas ja lihtsalt kontrollin pidevalt oma e-kirju, nii et suhtlesin inimestega eranditult läbi ekraani, nii et see on ülistatud akvaarium, te vaatate pidevalt seda valgustatud klaasi, mis ei sarnane millegagi, mis looduses juhtub ja ma oli terve päeva temperatuurireguleerimisruumides siseruumides, lihtsalt ei liikunud, seda on oma kehaga kõigepealt kohutav teha, kuid see viib paratamatult selleni, et tunned end lihtsalt kohutavalt. Ma ei ole nii, et ma oleksin see imelik, kes seda teeb, justkui kõik mu ümber tegid seda Silicon Valleys, sest kõik on programmeerijad ja jõudsin punkti, kus ma võtsin aju tablette, mis olid - see oli omamoodi kas ma tarvitasin neid ravimeid, et saaksin päevi ärkvel olla ja edasi töötada.

Brett McKay: Kas see oli Provigil?

Charlie Hoehn: Jah.

Brett McKay: See on väga levinud, kuulen näiteks Silicon Valley inimeste seas, kes võtavad Provigili selle ääre saamiseks.

Charlie Hoehn: Ja asi on selles, et panused on legitiimsed, mitte minu konkreetsel juhul mõned aastad tagasi, nende tehnoloogiliste alustavate ettevõtete jaoks on mõnel neist sadu või miljoneid dollareid ja inimesed kurdavad, et sportlased võtavad steroide suuremaks muutumiseks nad saavad veel paar kodujooksu ja mitme miljoni dollari suuruseid lepinguid. Seal on vähe nigelaid programmeerijaid, kes jooksevad ringi, tehes oma ajuga sama asja, et nad saaksid programmeerida kiiremini ja saada rohkem tööd ning see hävitaks nende vaimset tervist ja paljud neist ei saa sellest aru, sest kõik ümbritsevad teevad seda, see on vaikne, ei saa isegi öelda, et nad seda teevad. Päris hull.

Brett McKay: Jah, see on naljakas, et mainisite, kui palju seda akvaariumi arvuti ees ja paljud meist on terve päeva meie e-kirjas ja mis huvitavat te räägite, oleme väga istuvad, kuid kui töötate ja saadate e-posti, kogete lendu või võitlusreaktsioon, kuid selle vabastamiseks ei saa te midagi teha, lihtsalt istute seal ja olete stressis ja mis ka imelik, see on omamoodi katkestus, kuid te olete nagu lihtsalt e-post, see on nagu see vaimne - ma ei ole jälitas Mastodon, miks ma nii tunnen? Ja nii sa kuidagi lased end maha, tule, võta see kokku.

Charlie Hoehn: Õige. Pinguta see välja, nagu töö läbi. Jah, see on naeruväärne, kui olete digitaalse teabe ja tööga seotud asjadest ülerõhus ja asjad suures plaanis ei tähenda midagi võrreldes teie enesetundega oma tervises, kuid me võtame seda kõike väga tõsiselt.

Brett McKay: Jah, võib-olla mõni ülevaade sellest. Mõned kutid kuulavad seda ja nad on nagu väljamõeldud, kui edukad. Kas on mingeid märke või sümptomeid enne läbipõlemist või läbipõlemist, mida nad peaksid tähelepanu pöörama ja peavad olema nagu, okei, ma pean võtma astu tagasi ja hinda ümber, mida ma siin teen.

Charlie Hoehn: Jah, kindlasti. Peamine on teie võimetus mitte oma tööd tõsiselt võtta või ma arvan, et ajasin seal oma sõnu topeltnegatiiviga segi, kuid on mõni tore tsitaat, ma unustan, kes seda ütles, aga see on lihtsalt nagu vaimse lagunemise tunnused on inimese võimetus enda üle naerda või võtavad nad oma tööd ülimalt tõsiselt, andke mulle teada, mul oli raamatus tegelikult kontroll-loend nagu kõigil asjadel, mis näitasid, et kui teil on plaanis lagunemine, soovisin ma õigustatult, et keegi oleks hoidis peeglit enda ees, kuid samal ajal ei tea, kas oleksin seda ka tunnustanud, sest ma olin nagu oma töörutiini mõttes nii ebatervislik, aga olin lihtsalt selline, et samal ajal õnnitleti mind, sest Olin super produktiivne ja olin kõigis nendes lahedates erinevates positsioonides, tehes kõike seda lahedat. Nii et siin on kontrollnimekiri?

Brett McKay: Okei.

Charlie Hoehn: Kas tunnete end süüdi või tõesti ärevil, kui te ei tööta, kui võtate puhkust ja ei tee midagi, kas peate oma mobiiltelefoni kontrollima? Kas tunnete end süüdi, kui te ei tööta? Kas olete oma sõpradega mängimise lõpetanud? Nagu tasuta süütunne oma sõpradega. Kas kõik teie igapäevased tegevused keerlevad teie ümber edukama karjääri loomisel? Kõik, mida päeva jooksul teete, on orienteeritud karjäärile. Kas magate vähem kui 8 tundi öösel, see on suur ,. Kas tarbite kurnatuse varjamiseks mitu korda päevas stimulante? Ma jõin palju kohvi, paljud inimesed joovad energiajooke ja jällegi on see nii - kui teie keha ajab tunde või paari jooksul iga kord, kui te neid stimulante tarvitate, ütleb see, et peate midagi võtma ja aeglustama. Niisiis, vääriline eksperiment on lihtsalt nädal läbi minna ilma nende stimulantidena, asendage see lihtsalt veega ja vaadake, kuidas teie keha reageerib. Kui tunnete end lihtsalt pidevalt välja tõmmatuna, võtke stimulant lihtsalt ära. Kas sa istud suurema osa oma ärkveloleku ajast paigal ja vahtid ekraane? Kas suhtlete inimestega peamiselt ekraanide kaudu? Kas jätate terve päeva siseruumides ilma värskest õhust ja päikesevalgusest ning kas sõltute alkoholist ja narkootikumidest, et tulla toime väljaspool tööväliseid sotsiaalseid olukordi? Nii et need on sarnased suured punased lipud, kas olete võimaliku läbipõlemise teel?

Brett McKay: Olen siis kuidagi kehvas vormis.

Charlie Hoehn: Paljud inimesed on. Ma arvan, et see pole nagu sugugi haruldane asi ja see on ka asi, seal on nii vähe inimesi, kes on just nagu, ei, see on töönarkomaania kultuur, see on kuidagi hull, me peaksime lõpetama ja ümber hindama, sest Ameerika on nagu üks planeedi kõige vähem õnnelikud riigid.

Brett McKay: Jah ja mis on naljakas, kas see hiilib teie ellu ja enne kui teate, et on liiga hilja, ei näe te seda ja siis olete nagu Oh! pagan, olgu, nii et sa väsitasid kõiki neid asju nagu meditatsioon ja jooga ning lõpuks avastasid, et mäng oli üks võtmetest, kuidas sa selle avastasid ja mis see on mängust, mis on meile nii täiskasvanuna nii hea, sest me mõtlevad sageli mängule, mida lapsed teevad.

Charlie Hoehn: Jah.

Brett McKay: Räägi meile mängust.

Charlie Hoehn: Jah, mul oli see läbimurre, kui juhtusin lihtsalt komistama raamatu nimega Stewart Brown. Ma olin oma sõbra kodus ja leidsin just selle raamatu ja mulle meeldis, see on huvitav pealkiri ja hakkasin seda lugema ja ma lugesin seda ühe istungiga läbi ja minu reaktsioon raamatule oli Oh! Mu jumal, ma olen selline idioot, nagu ma tundsin end aastaid kohutavalt ja vastus on nii ilmne, miks ja sellepärast, et ma takistan ennast pidevalt mängimast, blokeerin end pidevalt vaimselt süümepiinadeta. Mäletan, et olin sisse lülitatud - mul oli pimedal kuupäeval häälestus ja mind seadistati selle tõeliselt ilusa vinge tüdrukuga ning hiljem ütles ta mulle - ja ma olen - tavaliselt olen ma üsna lõdvestunud ja muretu mees, keda on nagu lihtne naerda, kuid selles eluetapis ütles ta mulle kohtudes, et sa olid ülitihe ja tõsine. Ma olin nagu mees, seda on nii raske kuulda.

Tundsin end alati lõbusalt süüdi. Tundsin end alati süüdi, kui ma tööl ei olnud, sest sel ajal hakkasin ma palju rohkem raha teenima, mul oli vöö all mõned suuremad õnnestumised ja ma tundsin, et minu töö on tõesti oluline. Minu karjäär oli väga oluline ja lõpetasin Tim Ferrissis töötamise, sest hulk tööväliseid asju väljaspool tööd läks lihtsalt sassi ja pidin loobuma, sest emotsionaalselt ei saanud ma seda teha ja tundsin, et lasin kõigil lihtsalt kõigil ma olin nagu mees, ma mitte ainult ei põletanud silda, vaid koos oma mentori ja kangelasega viskasin ära ka kõik, mille heaks töötasin, ja mul oli vaja saada edukaks tegevjuhiks või miljonäriks või kellekski, kes muutis maailma kõigi heaks. leppima sellega, et mul oli jälle kõik korras. Ja nii sain oma peas tagasi tulla - ma pidin tagasi saama, nagu ma sain selle läbi töötada ja ma lihtsalt ei mänginud kunagi ja asi oli siis, kui ma hakkasin mängu uuesti oma ellu kaasama, tegevusi mille poole ma vabatahtlikult pöördusin, kui ma olin suureks kasvanud, mängisin saaki ja mängisin kodujooksu ning lõin oma kätega kunsti või ehitasin asju või tegin muusikat, arendades oskusi. Kraam, mida ma tegin oma lõbuks, lihtsalt oma lõbuks, mingit muud tulemust, kõik ei muutunud, kõik muutus, sest hakkasin vangla asemel oma maailma vaatama, mis oli tunne, kui olin ülimalt ärevil, hakkasin oma maailma vaatama kui mänguväljakut ja kõiki enda ümber potentsiaalsete mängukaaslastena ja iga hetk kui võimalus lõbutseda, mitte mul pole vaja uuesti tööle asuda, et saaksin raha teenida ja edukas olla. Sai sellest, kuidas mul on lõbus olla, ja nii muutus mu töö tegelikult selliseks, nagu see oli, kui ma esimest korda alustasin. See oli mäng, mida ma meeleldi mängiksin. Ma suutsin sattuda nendele suurepärastele töökohtadele koos Tim Ferrissiga, Tucker Maxi ja Ramit Sethiga, sest minu jaoks oli minu karjäär vaid mäng, mille ma enda jaoks püsti panin, need olid võimalused, mille ma endale loon.

Pärast ülikoolist lahkumist kandideerisin paar kuud lihtsalt töökohtadele, mida ma ei tahtnud, ettevõtetes, kus ma ei tahtnud töötada, sest kõik teised tegid seda ja ma arvasin, et peate seda tegema. arvete tasumiseks tuli saada vihatud töö ja see ei töötanud. Keegi isegi ei vastaks mulle, kõik ignoreeriksid mind, nii et ma olin just selline, et lähen lihtsalt tööle inimestele, kes mulle meeldivad, ja pakun välja lahedaid projekte, mis on lõbusad ja kui mulle makstakse lahedalt, kui ma kõige halvemini ei tee juhtumistsenaarium on mul midagi huvitavat rääkida, mul on midagi portfellis ja lõbus projekt, nii et lähenesin sellele kui mängule ja suutsin teha kõike seda lahedat, mida tegelikult tahtsin teha, kuid kui see üle läks raha ja edu pärast olemine ning süütunne, et ei teinud piisavalt ja vajasid järjest rohkem ja rohkem, siis läks kõik sassi.

Brett McKay: jah.

Charlie Hoehn: Nii et Play muutis kõike. See ei ole mitte ainult füüsiline toiming, et välja tulla, ringi joosta ja lõbutseda, see oli lihtsalt viis, kuidas ma maailma vaatasin. See oli viis, kuidas ma vaatasin oma tööd ja see muutis minu elu ning mida ma ei mõistnud, on see, kui ma olin ülimalt ärev ja lihtsalt närvis nagu imelik jube energia minu jaoks, mida teised inimesed avastaksid ja nad kajastaksid seda mulle tagasi. Kas olete kunagi näinud, nagu inimene käiks oma koera jalutamas ja see kutt kõnniks temast mööda ning koer oleks justkui friik, sest see, et mööda kõndival inimesel oli mingi visandlik veider energia, mille koer tuvastas. Inimesed teevad seda, kuid ma arvan, et nad teevad seda alateadlikul, palju peenemal tasandil. Ma saan aru, kui hakkasin mängima, kui hakkasin vaatama maailma kui kohta, kus saaksin jälle lõbutseda ja igal hetkel on võimalus lõbutseda, hakkasin kõigiga mängima, hakkasin ettekandjate ja kassapidajatega nalja viskama ja mu sõbrad, hakkasime üksteisele vingerpusse tõmbama ja lihtsalt nalja viskama ja lõõgastuma ning see muutis mu maailma, sest kõik mu ümber hakkasid minuga mängima ja ühtäkki ümbritsesid jälle inimesed, kellel oli jälle lõbus, see muutis kõike.

Brett McKay: Kui sa mulle seda lugu Play uuesti avastamisest rääkisid, tuletab see mulle meelde, et enne kui ma su raamatut lugesin, tead sa seda, tead, et kui võtad asju liiga tõsiselt ja keskendud lihtsalt rahale, siis läheb õnnetuks.

Charlie Hoehn: Õige.

Brett McKay: Aga nagu unustaksite selle mingil põhjusel ja see tuletab mulle meelde, et samal teemal on olnud raamatuid ja filme, eks selle seepärast, et pesapallimängija, kes sattus pesapalli, kuna armastas mängu ja temast sai just nagu krabisev primadonna mängija, kes on lihtsalt mures raha pärast nagu ta imeb.

Charlie Hoehn: Kas lugesite New Yorkeri artiklit „Miks ma kõrgliiga pesapallist loobusin?

Brett McKay: Ei, ma pole seda lugenud.

Charlie Hoehn: Oh! see on nii hea, peate selle üles otsima, see on täpselt selle asja kohta, see on nagu see tüüp, kes lihtsalt armastas mängu kasvamist ja sai selles suurepäraseks, kuna tal oli seda teha nii lõbus ja ta lõpetas, sest see muutus umbes äri ja asi puudutas raha ning see lihtsalt rikkus tema jaoks mängu vaimu ja ma arvan, et inimesed, kes on nagu kõige edukamad selles, mida nad teevad, mida ma leidsin, kui ma raamatu jaoks uurimistööd tegin, oli see nagu kõige edukamad ja mõjukamad ettevõtjad ja kunstnikud, kõik nad, peaaegu kõik, näevad tööd elus kui mängu, nad mängisid elatist ja Mark Twainil on see suurepärane tsitaat sellest, kuidas me räägime maailma suurtest töötajatest me ei räägi suurtest töötajatest, vaid maailma suurtest mängijatest. Ma panin selle slaidiseansi kokku parimate tsitaatide kohta, miks peaksime elatist mängima, aga jah, see on just nagu see, kui suudate säilitada selle algse vaimu, miks te üldse mängu sattusite, ja mitte nii rahale keskenduda , sellepärast võtsid Steve Jobs ja Larry Page iga-aastase ühe dollariloo, see oli sümboolne, miks nad üldse mängus olid, neid polnud seal selleks, et välja müüa või saada raha, mida nad seal tegid midagi, mis oli nende mäng.

Brett McKay: See on vinge. Olen kindel, et on poisse, kes seda kuulavad, ja nad on nagu, see kõlab hästi, ma tahan seda teha, kuid mul pole aega mängida. Kuid tundub, et olete mängu lisanud justkui loomulikult ja isegi oma loomingusse, mida ütlete poistele? Mida soovitate mängu kaasamiseks nende ellu?

Charlie Hoehn: On vähe asju, seega peaksite mängu vaatama kui tootlikkuse häkki. Võite esitada sama argumendi selle kohta, kuidas mul pole piisavalt aega, et täisööd magada, sest ma sain uuesti tööle asuda. Okei, tee seda paar nädalat ja vaata, kui hästi sa töötad. Ja mänguga on sama lugu, kui võtate aja maha, et lõbutseda ja mängida ja teha asju, mis teile tegelikult meeldivad, hakkate tegelikult paremini töötama, siis on teil täisväärtuslikum ja rikkam elu ning saate olema loomingulisem ja olete oma tegemiste vastu kirglikum. Kavandate oma töösse rohkem energiat ja teie töö läheb paremaks ning lumelauafirma Burtoni tegevjuhil on tal tegelikult leping. See on kutt, kes on 100 miljonär. Tal on lepingus, et ta peab olema 100 päeva aastas nõlvadel, ta pühendab kolmandiku aastast mängimisele, sest ma ei saa oma tööd teha, kui mul pole lõbus. See on kooskõlas sellega, mida leidsin teiste edukate tipptasemel ettevõtjate ja kunstnikega, kas nad mängivad kõvasti, mängivad väga kõvasti.

Üks lugu, mille ma raamatusse lisasin, räägib mu sõbrast Erinist. Ta oli graafiline disainer ja töötas kliendi veebisaidil ning kutsusime mu sõbra Anniga ta üles ja me olime nagu hei, kas soovite hängida? Ta läheb, ei, ma jäin täna tähtajast mööda, töötan kliendi veebisaidil ja see ei tule kokku ning mul on veel vähemalt kuus tundi tööd ees ja me lihtsalt kuulsime temas stressi ja meeleheidet. hääl ja nii me läksime üles tema korterisse ja ta oli lihtsalt nagu jama. Ta oli ülimalt stressis ja me vaatasime seda saiti, see ei tulnud üldse kokku ja ta oli nagu jah, ma jään lihtsalt terve öö üleval, kuni see on tehtud. Me olime nagu, miks sa ei võta ööd vabaks ja nii me röövisime ta ja me tegime talle minigolfi ja esialgu oli ta üle sõitmisel väga stressis, ta oli nagu Oh! mu jumal, ma ei suuda uskuda, et ma nii teen, mul on nii palju probleeme bla bla bla ja siis nagu neljas auk oli ta lõdvestunud ja ta naeris ja meil oli tore ja me tegime nalja ja jamas kogu aeg. Ta läks koju tagasi, kui me ta õhtul maha jätsime, ta sai terve öö puhatud ja järgmisel hommikul ärkas ja saatis meile samal päeval hiljem sõnumeid ja ta oli selline, et sain kliendi saidi pooleteise tunni jooksul tehtud ja see oli hea ja et asi, me nõuame, surume ennast pidevalt edasi, jätkame, saame selle tehtud

Brett McKay: Lihvige see välja.

Charlie Hoehn: Lihvige see välja, töötage läbi ja vajate tegelikult puhkust, sest kui võtate selle aja oma aju lõõgastumiseks, on see sama efekt kui unel, te ei mõtle sellele asjale pidevalt, vaid lihtsalt lõbutsete ja lõõgastute ja kui naasete oma sülearvuti juurde, on teil oma tööjaama naastes teil tegelikult kergus, õnne ja rõõm, mida teil varem polnud, nii et see mäng on minu arvates tugevalt produktiivsuse häkkimine, see on hädavajalik suure töö tegemiseks.

Brett McKay: Nii et mõtlete mängust kui investeeringust, mis tasub ära tohutud dividendid.

Charlie Hoehn: Jah. Kuigi te raiskate tehniliselt aega, võidate tegelikult aega tagasi.

Brett McKay: See on vinge, lisaks mängule on veel midagi, mis - ma mõtlen mida muud - rääkisite muudest asjadest, mis teie jaoks ärevuse leevendamiseks kasulikud olid. Kas on midagi, mis teile eriti silma jääb?

Charlie Hoehn: Inimesed, kes tõesti võitlevad ärevusega, ütleksin, et esimene asi, mida nad peaksid kaaluma, on magamistoa optimeerimine kvaliteetse une jaoks. Peamine asi, seal on paar asja, üks on määratud igal õhtul samal kellaajal magama minemiseks. Kui soovite oma ärevust kõrvaldada, peate rutiini minema. Iga ärev inimene, keda olen kohanud, on kas eitanud seda, kui vähe und saab, või läheb suvalisel tunnil magama ja osa selle põhjusest on see, millest me varem rääkisime, nagu oleks ekraanid vaadatud üle 21.00. äratab sind varundama. Seega, kui suudate endale lubada, et tund aega enne voodisse minekut ei vaadata ekraani ja olge sellega lihtsalt valmis. Nagu ühendage oma mobiiltelefoni laadija oma voodis teise tuppa, nii et teil pole isegi kiusatust seda vaatama minna, see on ülitähtis ja muutke oma tuba võimalikult pimedaks, laske sellel 68 kraadi ümber, katke iga tuli kinni Allikas, sealhulgas äratuskellad ja suitsuandurid, nagu kõik muudavad selle võimalikult pimedaks, muudavad une tohutuks prioriteediks, sest see vähendab dramaatiliselt teie ärevust koos mängimisega. Ilmselt on mäng ja uni minu arvates kaks suurimat valdkonda, millele inimesed peaksid keskenduma, kui nad tõesti tahavad oma ärevust vähendada.

Teine asi, mida ma päeva jooksul teeksin, on see, et teeksin pärast lõunat 20-minutilise uinaku, ma lihtsalt lebaksin tihti selili põrandal ja paneksin silmad kinni ja paneksin oma telefonis 20 minutiks alarmi, eks pärast lõunat ja keskenduge lihtsalt hingamisele, lihtsalt hingake, sisse ja välja, sisse ja välja, ma ei prooviks magama jääda, vaid ärkaksin alati nii palju paremini. Napsid on hämmastavad, lapsed võtavad neid. Teised kultuurid võtavad seda ja uinakud vähendavad teie südamehaiguste riski ja kõiki neid muid asju. Naps sobib suurepäraselt ärevuse vähendamiseks. Ma arvan, et on palju muid asju, mida paljud ärevad inimesed ei mõista, nende kehas on teatud toitaineid, mis ammenduvad kiiresti, kui nad on pikka aega pidevalt stressis, sest mistahes põhjusel tarbib aju neid ressursse palju kiiremini, kui teil on kogu aeg hüperstress ja midagi, mida ma leidsin, mis aitas mind nädala või kahe jooksul väga palju, oli see, kui hakkasin lisama 2–4 ​​portsjonit oomega-3 rasvhappeid, nii et tursamaksaõli, ja leidsin et mul oli ka B12-vitamiini puudus. Nii et need on valdkonnad, kus ärevil inimestel on tavaliselt puudus, kas ma arvan, et see on nagu metüülkobalamiin, mis on vitamiin B12 ja oomega-3 rasvhapped, ja kaks muud on kaalium ja magneesium, mis võivad olla - kõiki neid asju saab toiduga, kuid vitamiini saamiseks B12 ja B-vitamiin üldiselt ei pruugi teie soole neid asju korralikult omastada, isegi kui B-vitamiin on loomsetes toodetes, nii et liha, munad ja te ei pruugi seda omastada, nii et kui see nii on, aitab see süüa paar lusikatäit hapukat kohupiima , nii et saate terved bakterid tagasi oma soolestikku, et aidata neid asju korralikult imada.

Niisiis, ma arvan, et need on vaid paar kiiret valdkonda, mida inimesed saavad teha - kui hakkate võtma omega-3, mis ei tee teile haiget, pole ma muide tervishoiutöötaja, nii et ärge võtke aru, see põhineb lihtsalt paljudel uuringutel, mida olen selle kraami kohta teinud, samuti isiklikust kogemusest ja teiste isiklikest kogemustest lugedes. Kui hakkate omega-3-ga täiendama iga päev kuu aega, võib see dramaatiliselt vähendada - seda ja vitamiini B võib teie aju tõesti maha rahustada ,. On veel hulk asju, millest ma oma raamatus rääkisin, mis aitab, kuid kaks peamist valdkonda, mida ma ütleksin, et igaüks saab rohkemale keskenduda, on mäng, näiteks õues ringi liikudes oma sõpradega tegelikult süümepiinadeta. Selle asemel, et vaadata treeningut mõne kurja koristustööna, nagu näiteks jooksurajale toppimine ja pool tundi viletsus, võite lihtsalt joosta õues ringi, mängida oma sõpradega frisbeed, sama asi, välja arvatud see, et teil on lõbus ja sotsiaalne ning parandate oma und, nii et lähete samal ajal magama, ära vaata hilisõhtul ekraane ja tee 20 minutit uinakuid.

Brett McKay: Äge, saa rohkem teada sellest, millest Ameerika ilma jääb, maga ja mängi.

Charlie Hoehn: Jah.

Brett McKay: Vinge. Noh, Charlie, see on olnud teie raamatu suurepärane vestlus, mis mind kindlasti inspireeris, nii et julgustan oma kuulajaid ja vaatan selle üle, see on vinge lugemine. Nii et aitäh teile nii palju oma aja eest.

Charlie Hoehn: Jah, aitäh.

Brett McKay: Meie tänane külaline oli Charlie Hoehn, ta on raamatu Play It Away: A Workaholics Cure for Agness autor. Selle leiate aadressilt amazon.com ja külastage kindlasti tema veebisaiti aadressil charliehoehn.com. Noh, see koondab veel ühe Podcasti väljaande Art of Manliness. Mehisemate näpunäidete ja nõuannete saamiseks vaadake kindlasti Art of Manlinessi veebisaiti aadressil artofmanliness.com ja kui te seda veel ei tea, oleme avaldanud uue raamatu, mille nimi on Heading Out on Your Own: 31 eluoskust 31 päeva jooksul . See on raamat, mis on mõeldud noortele meestele, kes lahkuvad pesast ja lähevad ise välja. Me käsitleme neid oskusi, mida nad peavad teadma hästi kohanevate toimivate täiskasvanute jaoks, näiteks kuidas tööd saada, kuidas ässa saada intervjuu, kuidas eelarvet koostada, kuidas riideid triikida ja nende eest hoolitseda, on see väga põhjalik põhjalik raamat. Selle leiate saidilt amazon.com, nii et vaadake seda juba täna, pealkirjaga Omaette. Ja kuni järgmine kord ütleb Brett McKay teile, et jääge mehiseks.