Manliness Art Podcast # 88: kuidas muuta dr Tim Wilsoniga enda kohta räägitud lugusid

{h1}


Täna räägin Virginia ülikooli psühholoogiaprofessori dr Tim Wilsoniga tema raamatust Suunamine: psühholoogiliste muutuste üllatav uus teadus. Lõputöö Suunamine on see: kui soovite muuta soovimatut käitumist ja mõtteviisi, mis teid tagasi hoiavad, peate lihtsalt muutma lugu, mida räägite enda kohta. Saame oma tunnetuslikku lugu redigeerida, osaledes regulaarselt mõnedes lihtsates, teaduslikult tõestatud kirjutusharjutustes. Dr Wilson jagab meie podcastis, kuidas neid harjutusi teha.

Kuva esiletõstud:

  • Miks võib nõustajaga vestlemine vahetult pärast traumaatilist sündmust suurendada PTSD-d
  • Erinevad viisid, kuidas me oma peas lugu muuta saame
  • Kirjutusharjutus, mida saate teha soovimatute mõtteviiside muutmiseks
  • Veel üks kasulik lugu muutmise tööriist on see, kuidas „võltsida, kuni teete selle”
  • Millest George Bailey See on imeline elu võib meile õpetada kognitiivsete lugude redigeerimise jõudu
  • Kuidas saavad üliõpilased oma tunnete parandamiseks kasutada kognitiivsete juttude redigeerimist
  • Mida saavad vanemad teha, et pakkuda oma lastele kasulikke lugusid, mis aitavad neil olla vastupidavad
  • Ja palju muud!

Timothy Wilsoni ümbersuunamise raamatu kaas.


Olen oma elus lugude redigeerimist väga edukalt kasutanud. See pole kindlasti hõbekuul, kuid see on mind aidanud mõningase nõtkuse ja üldise pahurusega, mida olen viimastel aastatel kogenud. Kui olete huvitatud lugude muutmise kohta lisateabe saamisest, võtke kätte selle koopia Suunamine ja vaadake välja Timi Facebooki leht.

Kuula Podcasti! (Ja ärge unustage meile ülevaadet jätta!)

Saadaval iTunes


Saadaval õmblejal.



Soundcloudi logo.


Pocketcastsi logo.

Google Play podcast.


Spotify logo.

Kuulake jagu eraldi lehel.


Laadige see osa alla.

Telli podcast oma valitud meediumipleieris.


Kuva ärakiri

Brett McKay siin. Tere tulemast Podcasti The Art of Manliness teise väljaande juurde. On palju ja palju eneseabiraamatuid, ajaveebe, ajakirju, artikleid, mis ütlevad teile, et kui teete X asja, siis olete õnnelikum, rikkam, atraktiivsem, sobivam ja vinge. Ma mõtlen, mida iganes. Ja te järgite asju. See on omamoodi motiveeriv, kuid siis leiad, et see kulub kuidagi ära. Kukute vagunilt maha ja olete tagasi seal, kus alustasite. Ja see on masendav, eks?

Noh, meie tänane külaline väidab, et kuigi kõik need eneseabi nõuanded on hästi kavandatud, ei toimi need pikas perspektiivis. Peame redigeerima või muutma lugusid, mida me iseendale räägime.

Meie külaline on Timothy Wilson. Ta on Virginia ülikooli psühholoogiaprofessor ja raamatu 'Redirect: The Surprising New Science of Psychological Change' autor.

Selles podcastis arutleme tema uurimistöö üle, mille ta on leidnud selle kohta, mida nimetatakse lugude redigeerimiseks, mis on meie enda peas olevad lood oma olude kohta. Et kui me suudame neid lugusid redigeerida, muuta nende olemust, nende osi, siis saame põhimõtteliselt muuta oma elutrajektoori ja saada õnnelikumaks, tervemaks jms, ja see on muutus, mis võib olla pikaajaline.

Niisiis, tõeliselt põnev arutelu. Tegelikult inspireeris tema raamat “Suunamine” üht minu lemmikpostitust, mille oleme saidile kirjutanud ja mis räägib George Bailey efektist. Räägime sellest, kuidas George Bailey filmist 'See on imeline elu' aitab teil saada paremaks ja õnnelikumaks meheks. Nii et tore arutelu siin. Lähme etendusega edasi.

Brett McKay: Dr Timothy Wilson, tere tulemast näitusele.

Tim Wilson: Tore on siin olla, Brett.

Brett McKay: Teie raamat „Suunamine”, põnev raamat. Saame tõepoolest, me süveneme sellesse, kuid alustage kirjeldamisest, mida nimetatakse CSID-ks või kriitilise esinemissageduse stressi kirjeldamiseks. Siit saadetakse terapeudid traumaatilise sündmuse asukohta, et nad saaksid sellest inimestega kohe rääkida.

Kui oleks näiteks massitulistamine või ... Nad saadaksid kohe terapeudid õpilastega rääkima. Esmalt punastades kõlab see suurepärase ideena. Kui ma sellest lugesin, olin nagu: „Oh, see on hea mõte. See peaks inimesi aitama, ”kuid esitate uuringuid, mis viitavad teisiti. Kas saaksite rääkida sellest, mida teadlased on leidnud CSID tõhususe kohta?

Tim Wilson: Muidugi. Selle raamatu selle näitega avamise põhjuseks on illustreerida, et nii väärtuslik kui terve mõistus võib olla, ei vii see mõnikord parimate sekkumisteni ja see toimib ilmselgemate asjade jaoks. Teil on õigus, CISD tõesti, on mõistlik, et kui te panete inimesi oma tundeid puhastama, selle asemel, et neid villida ja neist rääkida, peaks see olema kasulik. Tegelikult, nagu mainisite, on seda tehnikat kasutatud kogu riigis koos esmaabitajate ja paljude traumaga kokku puutunud inimestega.

Teadlased jõudsid selle tõelise katsetamiseni alles suhteliselt hiljuti. Kahjuks selgub, et mitte ainult ei tööta, vaid mõned inimesed väidavad, et see võib tegelikult tagasilööki anda. See, et pannes inimesi traumaatilist sündmust verbaliseerima, kannab see seda tegelikult meie mälestustesse ja meil on raskem sündmusest kaugemale jõuda.

Tegelikult võib mõnikord tähelepanu hajumine olla hea asi, kui meiega on juhtunud midagi kohutavat. Minge veetke aega meie pere, meie lähedastega, imetlege end raamatus või filmis, kuid mida rohkem te sellel kohe peatute, seda rohkem see teile meelde jääb.

Brett McKay: Huvitav. Mida nad on kõrvalejuhtimise kõrvalt leidnud, et aidata väga traumaatilise sündmuse läbi teinud inimesi?

Tim Wilson: Teadlased leiavad, et inimesed on hämmastavalt vastupidavad. Et neid asju võib olla kohutav kogeda, aga kui me laseme lihtsalt looduslikul tervenemisprotsessil toimuda, järgivad inimesed omamoodi oma sisetunnet, kui palju sellele mõelda või hajutada, kui nad saavad sellest varem jagu, kui mitte hiljem.

Kui nüüd paljudel juhtudel või mõnel juhul see ei toimi ja möödub mõni nädal ning inimesed leiavad, et neil pole üritust meelest saada, siis just seal on psühholoogide välja töötatud kirjutamisharjutusi, mis osutus märkimisväärselt kasulikuks.

Nii et kui lihtsalt öösel magama minnes paber välja võtta ja oma kõige sügavamatest mõtetest ja tunnetest kirjutada, häirib teid üks asi ja see, näiteks kolm või neli ööd järjest, on valus, aga see võib aidata inimestel nendest sündmustest kaugemale jõuda, pannes nad selle ümber korraldama ja sellele mõtlema viisil, mis annab sellele mingi tähenduse ja võimaldab neil edasi liikuda.

Brett McKay: Miks on kirjutamine, mitte kohe sellest rääkimine, kasulikum? Mis seal vahet on?

Tim Wilson: Ma arvan, et tõeline võti on ajastus, et need kirjutamisharjutused tehakse tavaliselt mõne nädala möödudes [kuuldamatu 00:07:47], nii et inimestel on olnud aega ... nende loomulik vastupidavusprotsess on ehk käima läinud ja sündmus pole nende meelest nii elav. On vähem riski, et sellest kirjutamine või sellest rääkimine jätab selle nende mälestustesse.

Ma arvan, et mõne perspektiivi saamine, mõelgem meie kõigi näitele, on ilmselt läbinud romantilise lagunemise, kus keegi on meile öelnud: 'Vaadake, see ei tööta' ja teate, kas on kõige parem oma tunded kohe ja kirjutage sellest või minge sõpradega aega veetma, laske natuke aega mööda minna ja siis uuesti vaadata. Aja jooksul saab see perspektiiv, mis võib tõesti olla kasulik.

Brett McKay: Okei. Alustasite sellest CSID-st rääkimisest kui loo redigeerimise tutvustamisest. Kas saaksite selgitada, mis on jutu redigeerimine? See on suhteliselt ... ma pole vist uus idee psühholoogias ega sotsiaalpsühholoogias, kuid see võidab vist üha rohkem tähelepanu. Mis on lugude redigeerimine ja kuidas see mõjutab seda, kuidas mõtleme maailmast ja mõtleme iseendast?

Tim Wilson: Muidugi. See on metafoor, et meil kõigil on lugusid, mida me räägime endale sellest, kes me oleme ja mis meiega elus juhtub, ja see kasutab ära igivana nähtuse ja filosoofia, et maailm pole midagi objektiivset, mida me vaatame nagu film . Pigem tõlgendame ja mõtestame alati ümbritsevat maailma ning põimime selle mingiks narratiiviks selle kohta, mis meiega toimub ja kes me oleme jne.

Sageli on need lood või jutustused üsna tervislikud ja aitavad meil traumaatiliste sündmustega toime tulla. Meil on palju enesekindlust ja jõudu, kuid mõnikord lähevad need lood valesti ja inimesed jõuavad pessimistlike vaadeteni iseendale või tõlgendusteni, mis toovad kaasa mäletamist ja negatiivseid tundeid.

See loo redigeerimise metafoor seisneb selles, et kui me saame kuidagi inimeste peade sisse ja paneme nad lihtsalt selle loo tervislikumale suunale suunama, millel võib olla maanteel suuri eeliseid.

Brett McKay: Okei. Esiletõstate uuringuid, mis tehti koos üliõpilastega nende klasside lugude redigeerimise võimsuse kohta. Kas saaksite seda uurimist lühidalt kirjeldada?

Tim Wilson: Muidugi. Nii tekkis mul juba aastaid tagasi huvi kogu selle piirkonna vastu. See on uuring, mille tegin kolledži üliõpilastega, nagu te ütlesite, kes olid esimesel kursusel ja võitlesid ning ei esinenud nii hästi, kui nad arvasid, et nad peaksid olema või võiksid olla. Kui sellele mõelda, on paljudel viisidel proovida aidata sellist õpilast, kes on hädas. Me võiksime neile võimaldada õpioskuste sekkumist või anda neile rahustamiseks mõnda ravimit, kuid otsustasime sekkuda loo sellel tasemel.

Meie aimdus oli selles, et on olemas mingi nõiaring, mille kaudu inimesed pääsevad sinna, kus nad küsivad, kas neil on ülikoolis edukaks minekuks vaja, ja see põhjustab muret ja ärevust ning see muudab selle veelgi raskemaks. õppida ja tegelikult hästi hakkama saada. Antud juhul on lugu: 'Võib-olla ma ei sobi siia, võib-olla pole mul seda, mida vaja on', mis viib selle nõiaringini, mis keerleb allapoole.

Tegime väga lihtsa sekkumise, kuhu tõime õpilasi. Me ei öelnud neile, et eesmärk on neid aidata, vaid ütlesime, et siis nad osalesid uuringus. Uuringu osana andsime neile teavet, mis vaidlustas selle arvamuse, et nad ei saa hakkama, ja püüdsime tugevdada arvamust, et paljud inimesed võitlevad esimesel aastal ja see ei ole märk, et nad on ebaõnnestumised, see on märk sellest, et kolledž on kohanemise aeg ja nad peavad natuke rohkem proovima.

Andsime neile statistika, mis näitab, et hinded paranevad sageli pärast esimest aastat, ja näitasime neile videokassette vanematest õpilastest, kes kinnitasid seda sõnumit: 'Jah, teate, see oli minu esimene semester raske, kuid aja jooksul läks paremaks.'

Niisiis, üsna lihtne. See võttis umbes pool tundi, kus nad selle sõnumi teada said. Meil oli kontrollitud rühm õpilasi, kellele määrati juhuslikult, et seda teadet ei saaks. Seejärel järgisime kahte rühma, neid, kes said selle sekkumise loo, ja neid, kes ei saanud.

Pean ütlema, et isegi meid üllatas mõjud, mis tundusid, et see väike pooletunnine sõnum suunas inimeste lugusid viisil, mis viis järgmise aasta jooksul parema hindeni. Tegelikult jäid nad veelgi tõenäolisemalt ülikooli. Meie kontrollgrupp, üsna märkimisväärne osa neist langes välja, kuid selles sekkumisrühmas palju vähem.

Brett McKay: Huvitav. Kuidas saab keegi lugude redigeerimist oma elus rakendada? Kuna uurimistöö käigus said nemad teadmata selle sõnumi, mis aitas neil omamoodi oma lugusid ümber suunata. Kas on mingeid meetodeid, mida inimesed saavad kasutada lugude redigeerimise rakendamiseks oma elus?

Tim Wilson: See on tõesti hea küsimus, Brett, sest ma arvan, et selleks on mõnikord vaja kolmandat osapoolt. Me võime sattuda mäletseerimise tsüklitesse, kus olukorra objektiivseks lahendamiseks on lihtsalt raske ja mõnikord võtab keegi teine ​​meie loo paremasse suunas nihutamist.

On mõned asjad, mida me saame teha, ja see varem mainitud kirjutamisharjutus, kus inimesed saavad ise otsustada kirjutada traumaatilistest sündmustest, on välja töötatud mitmeid neid kirjutamisharjutusi.

Üks, mis on hiljuti tähelepanu pälvinud, on kirjutada mingist negatiivsest sündmusest kolmanda isiku vaatenurgast, nagu oleksite kärbes seinal, ja proovida selgitada, miks see asi teiega juhtus. Selle asemel, et sukelduda uuesti millessegi negatiivsesse, öelge, et teil oli probleem tööl, kus teil oli ülemusega tülitsemist või midagi muud, selle asemel, et neid tundeid uuesti läbi elada, kujutage ette, et olete kärbes seinal, vaadates teid ja teie ülemus, kes suhtleb konkreetse eesmärgiga, püüdes seda paremini seletada kui teil varem.

Sageli, tead, see kõlab lihtsalt, kuid see vähene objektiivsemaks muutmise kirjutamisharjutus sunnib inimesi selle mõtlemist ümber mõtestama, et omistada uus tähendus ja viis, mis tegelikult aitab neil edasi liikuda.

Brett McKay: Teeme oma sponsori sõnade osas kiire pausi.

Hei, Art of Manliness kuulajad. Kui olete mees, kellel pole habet, siis raseerite ilmselt iga päev. Kui olete mitme teraga kassettide fänn, siis teate, kui kalliks see kraam võib minna. Ma arvan, et pakett on praegu nagu 30 taala või 28 taala, viimati kontrollisin. Kui lähete apteekidesse, hoitakse neid alati nende imelike plastikust ümbriste taga, kus peate võtme hankimiseks leidma juhataja. See on piin.

Seal on ettevõte, mille asutasid kaks sõpra, kes olid väsinud kogu sellest rigmaroolist hea raseerimise saamiseks. Nad otsisid maailmast parima kvaliteediga pardlit, mille nad leida said. Nad leidsid Saksamaalt tehase, mis neid raseerijaid valmistas, ja nad ostsid selle ning nad asutasid ettevõtte nimega harrys.com. Harry juures saate korrapäraselt koju toimetada mitme teraga kassette, mis on palju-palju odavam kui see, mida maksate apteegis.

Veelgi enam, need pardlid annavad teile hea raseerimise. Ma olen raseerimisfänn, kuid olen Harry’sid proovinud ja need annavad kindla raseerimise. Tavaliselt põlen suure nimega mitme teraga kassettidega väga-väga halvasti habemenuga ja mu nahal on lihtsalt sellised punased punnid. Harry oma, ei juhtu.

Igatahes on Harry jaoks mõeldud habemeajamismasin vaid 15 dollarit. Saate pardli, kolm tera ja enda valitud Harry raseerimiskreemi või nende uue vahutava raseerimisgeeli. Mulle meeldib raseerimiskreem. Samuti andsid nad just välja uue habemeajamisjärgse niisutaja. Movember on tulemas, nii et nende saidil on piiratud koguses Harry’s Movember raseerimiskomplekt müügil.

Harry jaoks on veel üks tore asi see, et saatmine on tasuta. Kui teie terad saavad otsa, on teil terad otsas, lihtsalt minge Harry omale, tellige rohkem ja saate oma terad otse teie ukse juurde. Pleksiklaasi seifi võtmete saamiseks ei pea enam haldurit leidma.

Mul on nüüd teie jaoks kokkulepe. Kui lähete saidile harrys.com, annab Harry’s teile 5 dollarit allahindlust, kui sisestate minu koodi: mehelikkus. See on õige, 'mehelikkus', teie esimese ostuga. See on harrys.com, H-A-R-R-Y-S.com ja sisestage kassas kupongikood 'manliness', mille hind on 5 dollarit, ja muutke igaveseks raseerimise viisi. Nüüd saate juurde tagasi.

Brett McKay: Mainisite ka, et käitute vist kognitiivse ja vastupidise kognitiivse dissonantsi tundmiseks, kui soovite tunda end jooksvana ... jooksjana, nagu hakkaksite lihtsalt jooksma?

Tim Wilson: Jah. Ka see on tõeliselt oluline. Pean seda põhimõtteks 'tee-hea-ole-hea'. See on sotsiaalpsühholoogia tõeline mantra, et kui me tahame end muuta, on sageli esimene samm oma käitumise muutmine.

Kui tahame end vaadelda hoolivamate, abivalmis inimestena, siis tehke vabatahtlikku tööd. Parem pereinimene, peske siis oma majas rohkem nõusid või veetke rohkem aega oma lastega. Sest mis juhtub, on see, et kui meie käitumine muutub, järgneb lugu sageli pärast seda ja see tugevdab seda uut identiteeti: 'Jah, ma olen abivalmis inimene, sest vaata, mida ma teen.'

Brett McKay: Huvitav. Mida ütlete inimesele, kes seda kuulab, nagu kõlaks: „Oh, see on suurepärane. Olen tõesti pessimistlik. Olen omamoodi kurvamees. Ma ei ole eriti vastupidav ja tahan muuta oma narratiivi enda kohta ”? Ma võin olla pettumuspunkte, kus proovite lugu redigeerida, kuid muutused ei toimu lõpuni ja teil tekib pettumus nagu: 'Oh, see ei tööta' ja alustate seda nõiaringi et 'ma ei saa oma lugu muuta.'

Kas on lootust kurvitsale, kes soovib end loo redigeerimisega muuta?

Tim Wilson: Jah. Panen pistiku psühhoteraapiasse, kuid arvan, et käed on küll [kuuldamatud 00:18:19]. Ühel viisil mõtlen psühhoteraapiast kui suuremast loo redigeerimise annusest, kus teil on keegi teine ​​siis abiks. On palju häid tõendeid selle kohta, et psühhoteraapia töötab paljude probleemide korral. Kui olete kurvits, kes on näiteks tõsiselt masenduses, otsige abi.

Lühidalt, ma arvan, et alati on ruumi manööverdamiseks. Ma ei taha väita, et need võtted muudaksid meid üleöö kohupiimast maailma kõige optimistlikumaks inimeseks, kuid nende kirjutamisharjutuste ja oma käitumise jupphaaval muutmise kaudu arvan, et see võib aja jooksul vähemalt aidata. mõned.

Brett McKay: Okei. Teie raamatus oli üks osa, mis tegelikult inspireeris meie saidi blogipostitust George Bailey efekti kohta. See on vist mingi tehnika, mida inimesed saavad kasutada oma loo õnnelikumaks muutmiseks. Kas saate rääkida George Bailey efektist ja sellest, kuidas inimesed saavad seda oma elus rakendada?

Tim Wilson: Muidugi. See sai inspiratsiooni mõnest positiivse psühholoogia liikumise uurimusest, mis viitab inimestele, et nad peavad tänupäevikuid. Võimalik, et veedate igal õhtul natuke aega oma elus asjadest kirjutamiseks, mille eest olete tänulik. Olen seda ka ise proovinud ja see on tore. Ma leian, et oleme nende asjade üle juba palju mõelnud ja mitte sellele, et oleksime seda siis enesestmõistetavaks pidanud, kuid oleme omamoodi aktsepteerinud neid asju meie elus ja tuletades meile lihtsalt meelde, et ma pole kindel, et see alati alati nii palju annab pauguga.

Mõnes uurimuses proovisime veidi teistsugust lähenemist, kus selle asemel, et inimestelt küsida, mille eest nad tänulikud on, ütlesime, et kujutage ette oma elus midagi tõeliselt head, näiteks teie suhet, näiteks abikaasa või partneriga, ja kujutlege, et seda pole kunagi juhtunud. Tõesti uurige üksikasjalikult, miks te pole võib-olla kunagi oma partnerit kohanud või kui te temaga kohtusite, siis te ei alustanud suhet.

George Bailey nimi pärineb filmist “It's a Wonderful Life”, kus paljud inimesed teavad, et Jimmy Stewart lasi selle ingli tulla ja näitas talle, milline oleks elu olnud, kui ta poleks elanud. Mõnes mõttes teevad inimesed seda kirjutamisharjutust. Nad kujutavad ette, milline oleks nende elu, kui seda head asja poleks nendega juhtunud. Mõnes uuringus leidsime, et see oli parem tänuliku ajakirjaga inimeste meeleolu parandamiseks ja nende hindamiseks, mis neil on.

Brett McKay: Huvitav. See kõlab väga sarnaselt mingile stoilisele filosoofiale, nagu lahutaks omamoodi head ja keskenduks negatiivsele, et sind veidral paradoksaalsel viisil õnnelikumaks teha.

Tim Wilson: Jah. Ei, ma arvan, et see on hea võrdlus.

Brett McKay: Okei. Liikudes vaid iseenda aitamisele oma lugude ümber suunamisel, tean, et paljud meie kuulajad on vanemad, isad. Mida saaksime teha, et aidata oma lastel arendada positiivseid minajutustusi, mis muudaksid nad maailmas paindlikuks ja tõhusaks? Kas seal on mingeid uuringuid, mis räägiksid sellest, mida saaksime teha, et aidata oma lastes soovitud väärtusi sisustada?

Tim Wilson: Muidugi. Mul on raamatus peatükk, mis käsitleb konkreetselt lastekasvatust, ja arvan, et siin on mõned õppetunnid, mis teavad, et üks viis kirjeldada, mis on meie töö vanemana, on aidata meie lastel arendada häid ja tervislikke lugusid, kus nad maalivad end iseseisvate lastena, kellel on eesmärk ja mis on tõhus. Mõne lapsevanematehnikaga liialdamise oht seisneb selles, et me oleme liiga kontrollivad ja see takistab meie lastel omandada seda identiteeti iseenesest sõltumatu inimesena.

Näiteks arvan, et kõik vanemad, keda ma tean, olen seal kindlasti käinud, kui mu lapsed olid väiksemad, me kõik kasutame mingis vormis hüvesid ja karistusi, näiteks aeg maha või midagi, ja mõnikord on seda vaja. Meie lapsed teevad midagi ohtlikku või käituvad valesti, kuid tegelik võti on seda teha kerge käega. Pigem annab see, kui ületame kas tasu või karistuse, meie lastele arvamuse, et nad teevad midagi, et meid rahuldada või karistusi vältida, ja nad ei sisesta ideed, et see on midagi, mida nad peaksid väärtustama ise.

See on keeruline, kuid eesmärk on kasutada võimalikult väikest tasu, et ajendada oma last käituma nii, nagu soovite, ja kui peate kasutama karistust, kipuvad preemiad toimima paremini kui karistus, kuid kui peate , tehke seda väga kerge käega, et teie laps ei mõtleks lõpuks: 'Ma teen seda lihtsalt isa viha vältimiseks.' Ja see aitab lapsel sisustada väärtused, mida te soovite.

Brett McKay: Suurepärane. Kujutan ette, et just see teie enda elus positiivse loo redigeerimine oleks hea ... nagu see hõõruks neid, eks? Kui reageeriksite tagasilöögile ja maksaksite selle eest lihtsalt mingit tasu, võtaksid teie lapsed selle tõenäoliselt ette, ma kujutan ette.

Tim Wilson: Nad teevad seda ja see tuletab mulle ka meelde, et lapsed on suurepärased täiskasvanute vaatlejad, jäljendavad ja õpivad lihtsalt vaatamisest. See viitab sellele, et me peame olema oma lastele tõeliselt head eeskujud, et kui me tahame, et neist kasvaksid abivalmid inimesed, peame ka ise üles näitama abivalmidust ja nii edasi. Nad saavad meid tõesti väga teravalt jälgida.

Brett McKay: Okei. Üks peatükk, mis oli tõeliselt põnev ja arvan, et see tõepoolest demonstreerib lugude redigeerimise jõudu, on see, kuidas see aitab kooli alaealistel lastel saavutuste lõhe kaotada. Kas saaksite rääkida sellega tehtud uuringutest, kuidas ainuüksi nende õpilaslugude enda ümber suunamine võib aidata neil koolis silma paista?

Tim Wilson: Muidugi. Selles valdkonnas tehakse tõeliselt põnevaid uuringuid. Nagu kõik teavad, on probleeme, mida tundub nii raske lahendada. Nende juured on aastakümnete pikkuses vaesuses jne. [Kuuldamatu 00:24:41]. Seda oli viimaste aastakümnete jooksul veidi vähendatud, kuid see püsib endiselt murettekitava kiirusega, kus vähemusrahvusel lastel koolis nii hästi ei lähe.

Mõni sotsiaalpsühholoog sai idee: 'Noh, võib-olla on see mõnes mõttes probleem.' Et lapsed, vähemuslapsed, nad käivad koolis ja töötavad, kuid nad saavad kiiresti teada, et see on koht, kus nende identiteet on ohus, et on olemas stereotüüp, mida nad nii hästi ei tee, ja see paneb surve neile.

Kui nad testi teevad, ei pea nad muretsema mitte ainult enda pärast hästi hakkama saamise pärast, vaid ka stereotüübi kinnitamise pärast, kui neil ei lähe hästi, ja see võib olla kurnav.

Mõned teadlased läksid keskkooli ja nad määrasid juhuslikult mõned mustvalged lapsed kirjutamisharjutuse tegema, kus nad valisid lihtsalt akadeemikute seast mõne muu väärtuse, mis oli nende jaoks tõesti oluline, ja kirjutasid, miks see on oluline. Lapsed, neil oli nimekiri, mille hulgast nad said valida, ja need olid sellised asjad nagu nende perekond, usk, sport, hobi.

Lapsed tegid seda ja nagu selgub, ei olnud sellel väikesel, nn enesekinnitamise harjutusel, valgetele lastele mingit mõju, sest arvatavasti olid nad juba ... tundnud, et nende identiteet on koolis turvaline.

Mustanahaliste laste jaoks aitas see neil ohtu vähendada. Tuletades neile meelde, et nad olid väärtuslikud lapsed, kellel olid suhted ja hobid ning asjad, mida nad hindasid, vähendas see natuke nende identiteedi kuumust koolis. Irooniline, et see pani neid tegelikult paremini minema. Oli vähem muret, et kõik nende munad olid mingis mõttes selles ühes korvis. Lapsed, kellele see väike kirjalik sekkumine osutus, vähendas see selles koolis saavutuste erinevust 40%.

Brett McKay: Huvitav. Ma arvan, et selle kohta tehti sarnaseid uuringuid. Lihtsalt stereotüübi jõud lapse elus on see, kus ... Isegi kui teil pole last tuvastada tema rass või sugu, olid nad tegelikult paremad.

Tim Wilson: Jah. Jah, see on põnev, et see, et ainult lapsed märkivad ruudu, isegi üliõpilased, võib neile meelde tuletada seda, mida nimetatakse stereotüübiohuks, ja halvendada neid.

Brett McKay: Jah, okei. Püüan need taskuhäälingusaated alati lõpetada vaid ühe asjaga, mida inimesed ... mõned toimivad asjad, mida inimesed saavad teha. Ma tean, et lugude redigeerimine on omamoodi elukestev asi, mida peate rakendama, kuid mis on üks asi, mida inimene saab hakata juba täna tegema, et juurutada lugude redigeerimist ja suunata ümber, kuidas ta täna endast mõtleb?

Tim Wilson: Ma arvan, et see, mida ma ütleksin, Brett, tuletasid lihtsalt meelde, et muutused on võimalikud. Et me ei ole fikseeritud olendid, kes on kinni ühel viisil, peame igavesti kinni olema. Et ainuüksi selle loo metafoori omaksvõtmine annab mulle arvatavasti õiguse seda muuta.

Ma ei väida, et see on lihtne ja et kõik probleemid kaovad võluväel, kuid arvan, et just see, mis meid häirib, on hakanud nägema: 'Noh, see on lugu. Üks äärmus: kui mul on tõesti abi vaja, saan psühhoteraapiat, kuid lühikese aja jooksul on mul võimalik oma käitumise muutmiseks teha palju väikeseid asju või neid kirjutamisharjutusi, mis võivad mind parema loo poole suunata. '

Brett McKay: Suurepärane. Kuhu saavad inimesed teie töö kohta rohkem teada saada? Olete ka muusik, mida ma teie veebisaidilt kokku võtsin.

Tim Wilson: Noh, jah ja ei. Mul on oma veebisaidil linke mõnele teisele inimesele nimega Tim Wilson.

Brett McKay: Oh, kas see on see? Okei.

Tim Wilson: Mõlemad on muusikud. Nüüd mängin küll kitarri, kuid mitte nii, et avalikkuse inimesed tahaksid mind kuulda. Las ma ütlen selle nii. Ei, ma olen ise lõbus. Mõnikord helistatakse teisele Tim Wilsonile ja öeldakse: 'Hei, näita ennast selles baaris ja mängi', ja võib-olla kunagi teen seda, aga näeme.

Brett McKay: Me näeme.

Tim Wilson: Teie küsimusele vastamiseks on mul olemas see raamat “Redirect”, mis ilmub järgmise paari kuu jooksul pehmekaanelisena, kuid on nüüd saadaval kõvakaanelisena. Selle jaoks on olemas Facebooki leht, kuhu postitan aeg-ajalt asju, mis on uudistes ja mis võivad inimestele samuti meeldida.

Brett McKay: Fantastiline. Tim Wilson, suur aitäh teie aja eest. See on olnud rõõm.

Tim Wilson: Ka minu jaoks on olnud väga lõbus. Aitäh, Brett.

Brett McKay: Aitäh. Meie külaline oli täna Timothy Wilson. Ta on raamatu 'Suunamine: psühholoogiliste muutuste üllatav uus teadus' autor. Selle leiate saidilt amazon.com.

See koondab podcast'i The Art of Manliness teise väljaande. Mehisemate näpunäidete ja nõuannete saamiseks vaadake kindlasti veebi Artof of Manliness, aadressil artofmanliness.com.

Kui te pole seda veel teinud, vaadake saidi store.artofmanliness.com lehte, kus leiate kogu meie kunstikäsitluse kulumise ja löömise. Saime mõned AOM-teesid, tõeliselt lahe vintage laagri kohvikruus, meil on rehvibaar, reväärnõelad, Ifi plakat või Man in the Arena plakat, millel on peal Teddy Roosevelt. Teie sealsed ostud aitavad toetada Art of Manlinessi ja ma hindaksin seda väga, nii et aitäh, kui te seda teete. Sa ei pea. Sa oled täiskasvanud mees. Tee mida tahad.

Kuni järgmise korrani ütleb see Brett McKay teile, et püsige mehelik.