Ole uuel aastal vähem distsiplineeritud

{h1}

Uue aasta lubaduste pidamisel arvate ilmselt, et teate edu saladust.


Ükskõik, kas olete otsustanud kaalust alla võtta, süüa paremini, kasutada oma aega tõhusamalt, või isegi fati armastus, peate lihtsalt rohkem saama distsiplineeritud.

Eks?


Kindlasti mängib distsipliin otsustava rolli mis tahes mõtteviisi või käitumise muutmisel. Oleme ise nii palju öelnud.

Kuid selle distsipliinivajaduse täpsest olemusest saadakse sageli valesti aru.


Kui enamik meist mõtleb oma elu muuta, arvame, et peame saama distsiplineeritumaks isik. Et suurendada oma distsipliini taset jäädavalt, lõpmatuseni.



Selle ideega seotud probleemid on aga kahesugused ja osaliselt ka selle põhjuseks, miks nii vähesed inimesed suudavad oma resolutsioone kauem kui paar nädalat hoida.


Esiteks on uskumatult keeruline oma distsipliini taset püsivalt tõsta, mis on poolfikseeritud ja kaasasündinud meelelaad. Nii nagu meie kaalul on vaikimisi seatud punkt, mille juurde ta soovib naasta, hoolimata pingutustest naela lisamiseks või maha võtmiseks, näib meie distsipliinil olevat kindel punkt, millele ta tahab ka tagasi jõuda. See ei tähenda, et distsipliini ei saaks arendada ja tugevamaks muuta, see on lihtsalt äärmiselt raske ülesanne, mille käigus mõõdetakse muutusi pigem järk-järgult kui suurte hüppeliselt.

Teiseks, distsiplineerituma elu elamine, igavesti, on uskumatult hirmutav väljavaade - nii praktiliselt kui ka psühholoogiliselt.


Püüdes püsivalt elada kõrgemal distsipliinil on nagu määramata pikkusega pikamaajooks. Kui jalad valutavad ja tunnete, et ei saa enam edasi, kutsute kõrvalistujaid: 'Kui palju veel finišisse?' Sellele nad vastavad: „Me ei tea. Pikki teid siiski. Jätka lihtsalt. ' Idee jätkata samas tempos tundub võimatu ja kui lõppu pole näha, tühjeneb kogu motivatsioon ja viskate rätiku.

Esimesed nädalad käitumise muutmise üritamisest on nii vaimselt maksustavad mitte ainult uue tegutsemisviisi omaksvõtmiseks vajalike jõupingutuste tõttu, vaid ka seetõttu, et suurenenud pingutus tundub, et see on lõputu. Selle uue käitumise säilitamiseks arvate (vähemalt alateadlikult), et peate igavesti hoidma sama distsipliini taset. Mis on pagana demoraliseeriv. Sa meeleheitel: 'Ma ei saa seda enam teha.' Sa ihkad naasta oma vana distsipliini seatud punkti juurde. Annate alla enne, kui teie resolutsioon on palju käima saanud.


Elu muutmisel on parem viis läheneda vajadusele suurema distsipliini järele.

Selle asemel, et otsustada, muutute distsiplineeritumaks isik, otsustage, et alustate distsiplineeritumat hooaeg. Selle asemel, et näha käitumise muutumist pikamaajooksuna, vaadake seda kui sprinti - midagi, mis on keeruline. . . kuid ainult lühikest aega.


Meie elu muutmise õnnelik tegelikkus on see, et algselt uue käitumise omaksvõtmiseks vajalikud jõupingutused aja jooksul vähenevad. Kui uuest käitumisest saab juurdunud harjumus, muutub see pingutus tegelikult üsna minimaalseks või praktiliselt olematuks. Hakkate seda tegema üsna automaatselt. Kui algul peate hoolikalt läbi takistuste džungli rada häkkima, siis pärast seda hoitakse rada vabana, liikudes regulaarselt edasi-tagasi üle sujuva läbisõidutee.

Palju lihtsam on käitumismuutustest kinni pidada ja jõuda selleni, et harjumus muutub automaatseks, kui teate, et selle kindlustamiseks on vaja kindlat eesmärki. Uue harjumuse kujundamiseks kulub keskmiselt 66 päeva. Kuigi see on pikem kui 21 päeva, mida harjumuse kujundamine arvatakse ekslikult eeldavat, on see siiski väga teostatav. Saate teha kõige kõike, kui teate, et see on piiratud ajaks. Võite kaks kuud kõvasti suruda, teades, et pärast selle lühikese hooaja lõppu olete treeninud uue harjumuse, mis kannab ka edaspidi üsna vaevata vilja elu lõpuni. Ja võib-olla kõige lohutavam - kui harjumus on paigas, saate naasta oma vana distsipliini vaiketasemele.

Kinnisvaraametnik Gary Keller võtab selle põhimõtte hästi kokku ÜKS asi:

'Tõsi on see, et me ei vaja enam distsipliini kui meil juba on. Peame seda lihtsalt natuke paremini juhtima ja juhtima. Vastupidiselt sellele, mida enamik inimesi usub, pole edu distsiplineeritud tegevuse maraton. Saavutused ei nõua, et oleksite täiskohaga distsiplineeritud inimene, kus iga teie tegevus on välja õpetatud ja kus kontroll on igas olukorras lahendus. Edu on tegelikult lühike võistlus - distsipliinist õhutav sprint, mis on piisavalt pikk, et harjumus saaks sisse lüüa ja võimust võtta. '

'Ärge olge distsiplineeritud inimene,' lisab Keller. 'Ole tugevate harjumustega inimene ja kasuta nende arendamiseks valitud distsipliini.' Teisisõnu, selle asemel, et seada sel aastal eesmärgiks olla distsiplineeritum mees, töötage selle nimel, et saada harjumusest lähtuv mees.

Üks kõva tõuge üle mäe, poisid, ja ülejäänud tee on kelgutamine selge.