Hakka stand-up poisiks: seisulaudade ajalugu, eelised ja kasutamine

{h1}

Viimase paari aasta jooksul, kui on ilmnenud uuringud, mis annavad häiret liigse istumise halva mõju kohta, on püsti- või püstilaudade populaarsus tõusnud. Neile, kes on palju seda suundumust kajastanud, võib andeks anda, kui nad arvavad, et tööl püsimine kujutab endast uut puusanahka.


Kuid nagu paljude asjadega, on kõik vana jälle uus. Sest püstilaud oli lahe juba ammu enne seda, kui Silicon Valley kassid neile puusa said. Nad on tegelikult juba sajandeid olnud suurte meeste saladus. Täna uurime alalise laua kohta ajaloos, arutame selle kasutamise eeliseid ja visandame selle vana / uue traditsiooni taasavastamise.

Alaline laud ajaloos

19. sajandi kontorimehed, kes seisid töölaua taga kõrgel taburetil.

19. sajandi kontorites olid sageli ühised istumis- / seisulauad, vastupidi iga töötaja individuaalsetele töölaudadele.


Ajaloolise arvestuse otsimisel ja ajaloolise dokumendi all pean ma silmas Google'i raamatuid, leiate seisva laua mainimisi erinevates kohtades.

Vanad mööbliesemed riigi seadusandlikelt ja muudelt valitsusasutustelt 19th sajandisse on sageli kantud ka püstilaudadele. Tööstusajakirjadest leiate selliseid viiteid:


'Härra. Gaasiettevõtte president W. H. Thompson, müts maha, seisis toa keskosa lähedal, seisva laua taga, mida kasutas ettevõtte kaaluja. Paremal Emerson McMillin, siidist müts seljas, näris sigarit. '



Ajakirja Vintage artikkel seisulaud teaduslik ameeriklane 1886.

Scientific American, 1886


Vintage illustratsioon Kottmann

Thomas Jefferson on vahest püstlaua kõige kuulsam kasutaja. Tema kuuejalgsel 'kõrgel kirjutuslaual' oli reguleeritav viltune ülaosa, mis oli piisavalt suur, et sinna lehestik paigutada. Jefferson kasutas lauda, ​​et koostada selliste hoonete jaoks nagu Virginia osariigi kapitoolium, suurepärased arhitektuursed joonised.


Jefferson polnud ainus riigipea, kes soosis seisvat lauda. Preisi peaminister Otto von Bismarck seisaks hommikul kell viis oma töölaua taga ja oleks valmis kõik päeva ettepanekud ja asjad läbi sortima. Kui Winston Churchilli polnud voodis lebotades, talle meeldis oma järgmise raamatu kambüüsi tõestavad materjalid püstise laua peal asetada ja nende kohal poorida, otsides vajalikke parandusi.

Winston Churchill töötab kirjutuslaua juures.Paljud autorid tundsid, et tööl seistes käisid loomemahlad voolamas. Charles Dickens kasutas seda, nagu näitas tema külastuse kirjeldus tema uurimusest: „raamatud ümmargused, kuni laeni ja maani; seisev kirjutuslaud, mille juures ta kirjutab; ja igasuguseid mugavaid lamamistoole. '


Hemingway töötab seisva kirjutuslauaga verandal.

Hemingway töötab sõbra Bill Davise maja verandal Hispaanias Malagas. Davis andis Hemingway jaoks töölaua.

Ernest Hemingway avastas alalise töölaua meetodi oma toimetajalt Charles Scribner’s Pojast Maxwell Perkinsilt. Sisse Papa Hemingway: isiklik mälestusteraamatKirjeldab AE Hotchner Hemingway seadistamist oma kodus Havannas:


“Ernesti toas oli suur kirjutuslaudade, ajakirjade ja ajaleheväljalõikudega kaetud kirjutuslaud, väike kott lihasööjate hambaid, kaks lahti keritud kella, kingasarve, oonüksihoidjas täitmata pastakas, puidust nikerdatud sebra, tüügaste siga , ninasarvik ja lõvi ühes failis ning lai valik suveniire, meeneid ja õnne võlusid. Ta ei töötanud kunagi laua taga. Selle asemel kasutas ta oma voodi lähedal asuvast raamatukapist välja mõeldud püsti tõusnud töökohta. Tema kaasaskantav kirjutusmasin oli sinna sisse kinnitatud ja piki raamaturiiuli ülaosa olid paberid laiali mõlemal pool seda. Ta kasutas pikakäeliselt kirjutamiseks lugemislauda. '

5 põhjust Stand-Up Deski kasutamiseks

Kas peaksite siis minema Jeffersoni ja Hemingway jälgedes ja alustama oma jalgadega töötamist? Siin on viis põhjust, miks kaaluda üleminekut:

1. Varajase haua vältimiseks

Liigne istumine tapab sind aeglaselt. Ma tean. See tundub hüperboolina. Kuid see pole nii. Uuring leidis, et meestel, kes istuvad iga päev rohkem kui kuus tundi vaba aega, oli 20% suurem suremus kui neil, kes istusid kolm tundi või vähem. Uuringu läbi viinud epidemioloog Alpha Patel jõudis järeldusele, et liigne istumine lühendab inimese elu sõna otseses mõttes mitu aastat. Teine Uuring näitas, et meestel, kes istusid 23 või enam tundi nädalas, oli südamehaigustesse suremise tõenäosus 64% suurem kui neil, kes istusid 11 tundi nädalas või vähem.

Miks siis istumine teile nii hirmutavalt halb on?

Hästi istumine on ülim passiivne tegevus; põletad närimiskummi rohkem kaloreid kui toolil lösutades.

Istudes on lihaste elektriline aktiivsus tasane ja keha kasutab väga vähe energiat. Keha pikema aja vältel toitmine toob kaasa negatiivsete mõjude kaskaadi. Teie pulss, kaloripõletus, insuliini efektiivsus ja hea kolesterooli tase langevad. Teie keha lõpetab ka lipoproteiinlipaasi ja muude molekulide tootmise, mis vabanevad alles siis, kui painutate oma lihaseid, näiteks seistes ja kõndides. Need molekulid mängivad olulist rolli rasvade ja suhkrute töötlemisel; ilma nendeta kannatab teie ainevahetus. Lisage need tegurid kokku ja pole ime, et neil, kes istuvad iga päev pikka aega, on suuremad vöökohad ja kehvemad veresuhkru ning vererõhu profiilid ning neil on suurem risk haigestuda südamehaigustesse, diabeeti, rasvumisse ja vähki kui neil, kes vähem istuvad. .

Ja kui te arvate, et olete konksu otsas, sest satute iga päev hoogsalt treenima ... siis ei ole. Uuringud on näidanud, et liikumine teeb mitte neutraliseerida istumise negatiivsed mõjud. See on sama, kui arvate, et saate kogu päeva Twinkiesest suupisteid teha ja seejärel tasa teha, joostes tund aega.

2. Kaalust alla võtta

Nagu eelpool mainitud, langevad istudes südame löögisagedus ja kalorite põletamine. Terviseeksperdid ütlevad teile, et kaalutõus hiilib tavaliselt järk-järgult, kui tarbite siin-seal paar liiga palju kaloreid ja aeglustume vananedes väikestel viisidel. Lihtsalt võtame igal aastal paar kilo juurde, kuni möödub kümnend ja äkki oleme tubakas. Tegin pulsikellaga testi ja leidsin, et mu pulss oli seistes 10 lööki kõrgem kui istudes ja põletasin istumistunnis 54 kalorit, seevastu 72 tundi tunnis seistes. See ei tundu palju, kuid kui teete neli tundi seismist neli tundi istumist päevas, võib see tähendada 7 naela aastas!

3. Selja salvestamiseks

Jõusaali minnes näen kõiki neid keskealisi tüüpe, kes lebavad põrandal ja väänlevad oma keha veidrateks venitusteks, püüdes leevendada nende kroonilisi seljavalusid. Need ei ole sinikaelusega mehed, kes on aastaid raskest tööjõust selga pingutanud; ei, nad on valge kraega kutid, kelle valu tuleneb selja kasutamata jätmisest piisav. Aastatepikkune toolil lörtsimine on võtnud oma osa. Püsti tõusmine haarab seljalihaseid ja parandab rühti. Paljud inimesed, kes on üle läinud stand-up lauale, on teatanud, et muudatus ravis nende seljavalu.

4. Fookuse suurendamiseks

Püsti tõusmine võib teie fookust mitmel viisil suurendada. Esiteks ei teki seda unistust, kus sa tahaksid meeleheitlikult pea lauale panna ja minestada; teie lihased on hõivatud ja teil on vähem mugav, nii et olete tähelepanelik. Ja teiseks, see võimaldab teil olla aktiivsem, et saaksite oma rahutu energia vabastada. Võite liikuda rohkem, liikuda ühelt jalalt teisele ja hakata ringi liikuma, kui soovite.

Ja võib-olla on loovtüüpidest kuuldava väite jaoks midagi öelda, et seismine suurendab teie verevoolu, hoides seega aju inspiratsiooni saamiseks mahlas.

5. Rahuldava väsimuse saamiseks

Kui püsti töötades muutute vähem uniseks, tunnete samal ajal päeva lõpuks rahuldavat üldist väsimust. Ma vihkan magama minemist tundega, nagu mu keha poleks terve päeva neetud asju teinud. Kui tõusete püsti töötamise ajal, teenite selle rahuldava kehas kasutatava tunde ja öösel magate kiiresti rahulikus uinakus.

Stand-up Desk-ile üleminek

Nii et teid müüakse kogu seisva laua asja eest. Kuidas alustada?

New Heights Electric Stand to Stand seisulaud.New Heights Electric istumislaud töölauale

Muidugi saate lihtsalt osta seisev kirjutuslaud otse. BeyondtheOfficeDoor.com kannab suurepäraselt Made in America töölaudu, mis on ehitatud elektrimootoritega, mis reguleerivad kirjutuslaudu hõlpsasti üles ja alla, nii et saate istuda ja seista vaheldumisi. Või saate osta klassikalisemaid stiile sellistelt saitidelt nagu standupdesks.com

Õnneks ei pea teil olema 800 dollarit, et uude töölauale kukkuda, kui soovite töö ajal püsti tõusta. Püstise töölaua riputamise võimalusi on piiratud ainult teie kujutlusvõime ja teiste sallivuse tase teie potentsiaalse loomingu nägemise suhtes.

Kasutan töötamiseks köögiletti, mis on umbes õige kõrgusega. Ja tihti külastan ka kohvikut, kus on kõrge laud, mida saab kasutada koos väljaheitega või püsti seistes. Vanas kohas ladusin kokku hulga suuri raamatuid ja panin oma arvuti otsa.

Samuti saate kogu oma laua üles tõsta, asetades selle tuhaplokkide või piimakastide kohale. Või saate katta kohvilauda peal praeguse laua taga.

Isetehtud Jerry taglasel seisva laua rauast laud.

Eraldiseisva laua jerry taglastamise võimalused on piiramatud, ehkki koledad.

Ja te ei pea üldse alustama kirjutuslauaga. Võite kokku panna mõned plastikust vannid või karbid või kasutada raamaturiiulit või isegi triikimislauda. Ka inimestel on vedanud IKEA mööbli modifitseerimine nende eesmärkide saavutamiseks.

Muidugi on kolmas võimalus kirjutuslaud ise ehitada. Ma teen just seda, dokumenteerin selle ja jagan, kuidas ma seda teiega tegin, kui olen lõpetanud.

Lõpuks, siin on mõned asjad, mida meeles pidada, hoolimata sellest, millises vormis teie seisev laud on:

  • Kui töötate kontoris, ei pruugi mõned või kõik need võimalused olla otstarbekad. Te saate oma ülemusega rääkida teise laua hankimisest. Ja koju jõudes võite alati veebis seista ja seista. Mulle isiklikult meeldib oma Kindle'i lugedes ringi liikuda.
  • Liigne istumine pole tervislik, kuid terve päeva samas kohas seismine pole ka teie jaoks parim asi. Ideaalis soovite kogu päeva jooksul ringi liikuda ja positsioone vahetada, mõnikord seistes, siis istudes, siis tempot tehes jne. Nii et pidage seda laua ostmisel või valmistamisel meeles; hankige reguleeritav, et saaksite nii seista kui ka istuda või teil oleks oma istuva laua lähedal koht istumiseks (või kasutada taburetti). Võite kaaluda tavalise laua kõrvale asetamiseks lihtsalt poodiumit.
  • Parima ergonoomilise positsioneerimise saamiseks looge püstijaotus, mis asetab teie käed teksti sisestamise ajal umbes 90 kraadi.
  • Töö ajal püsti tõusmine nõuab harjumist. Esialgu tundub see väsitav, kuid seda jätkates keha kohaneb ja suudate seista järjest kauem. Samuti võiksite kaaluda pehme padja seismist, et anda oma kastepeksjatele lisapehmendus.

Nii et hakake tööle nagu Jefferson, ja varsti ütlevad inimesed, et olete tõeline stand-up tüüp!