Ärge olge mudakang: miks peaksite laskma oma lastel määrduda

{h1}

Toimetaja märkus: see on külalise postitus kasutajalt Ben Greenfield.


Kas sõite lapsepõlves iseenda boogereid?

Noh, tuleb välja, et meil võib tegelikult olla selle orgaanilise maiuse sissevõtmise jaoks kaasasündinud kalduvus. Uuringud on näidanud, et lapse tatt sisaldab tegelikult baktereid, mida süües aitab tugevdada keha enda loomulikku immuunsust. Ärge nüüd muretsege, see ei tähenda, et peate oma laste boogereid koristama ja tükke neile tagasi toitma, kuid see tõstab esile tõsiasja, et peame laskma oma lastel määrduda.


Pean tunnistama: kui mu läikivad kaksikud kaks poisslapse peaaegu kuus aastat tagasi maailma toodi, kahtlesin kindlasti, kui väärtuslik on lasta nende pehmel ja süütul kehal mustuse ja sodi vahel veereda, roomata ja mudida. Kuid sellest ajast peale - eriti pärast seda, kui olen teada saanud, mida ma teiega jagan - olen muutunud väga lõdvaks ja mu poisid ronivad nüüd meie maja lähedal üles-alla põllumajandusloomi ja arengumaades olevaid elevante. leidke ja sööge rusikatäis oliive, mille nägu ja käed on endiselt garaaži ja tagaaia igast nurgast uurides määrdunud.

Mõistmaks, miks ma mikroobide pärast liiga ei muretse ja miks te ka ei peaks olema, peate mõistma hügieenihüpoteesiks nimetatavat mõistet koos kahe teise olulise hüpoteesiga. Lühidalt öeldes väidavad need hüpoteesid, et kui parasiitide, bakterite ja viirustega kokkupuude on varases elueas piiratud, on lastel täiskasvanuna suurem tõenäosus allergiate, astma ja muude autoimmuunhaiguste tekkeks. Süveneme nendesse teooriatesse veidi üksikasjalikumalt.


3 Olulised hüpoteesid

Vintage väikesed poisid mängivad mustuses ja mudas.

Ehkki idee, et kokkupuude teatud nakkustega võib vähendada allergiariski, pole uus, tegi dr David Strachan selle esimeste seas ametlikult ettepaneku hügieenihüpotees teaduskirjanduses. Strachan tõi dokumendis välja, et allergilisi haigusi heinapalavikku ja ekseeme esines harvemini suuremate perede lastel, sest tõenäoliselt puutusid nad õdede-vendade kaudu kokku rohkemate mikroobidega. Sellest ajast alates on epidemioloogilised uuringud kinnitanud mitte ainult perekonna suuruse, vaid ka farmis kasvamise kaitsvat toimet.


Seejärel pakkus dr Graham Rook 2003. aasta immunoloogiaajakirja artiklis välja 'vanade sõprade' hüpoteesi, väites, et immuunsuse suurendamiseks vajalikku kokkupuudet ei arendata tegelikult lapsepõlves ega mõnes muus hiljuti arenenud nakkuslikus kokkupuutes, vaid see on saadud mikroobidest alates jahimeeste-korilaste aegadest, kui inimese immuunsüsteem oli arenemas. Rook pakkus välja, et imetajate immuunsüsteemiga koos arenenud mikroobid on iidsed ja et me oleme muutunud neist nii sõltuvaks, et meie immuunsüsteem ei saa nende sisemiste mikroobideta areneda ega korralikult toimida. Nende mikroobide hulka kuuluvad liigid, mis elavad meie nahas, soolestikus ja hingamisteedes, ning loomad, kellega koos elame; see hõlmab ka selliseid organisme nagu sümbiootilised bakterid, viirused ja helmintid (AKA parasiidid või ussid), mis tekitavad kroonilisi infektsioone või kandjariike, mida me tegelikult talume ja mis aitavad meil välja töötada spetsiifilisi immunoregulatsiooni vastuseid.

Lõpuks on viimastel aastatel ilmnenud 'mikroobide mitmekesisuse' hüpotees, mis väidab, et mikroorganismide tervis ja mitmekesisus meie soole limaskesta bakteriliigid on immuunsüsteemi tugevdamise võtmetegur. See on mõistlik, kuna dr Rook võrdles embrüonaalset immuunsust arvutiga, mis sisaldab palju programme, kuid hõredaid andmeid. Raseduse ajal ja lapsepõlves kokkupuutel erinevate organismidega loob immuunsüsteem “andmebaasi”, mis võimaldab tuvastada kahjulikke aineid sise- või väliskeskkonnas ja reageerida neile. See mikroobide mitmekesisuse hüpotees on ka põhjus, miks imikute tupe kaudu manustamine on ideaalne - vastsündinu puutub kokku paljude kasulike bakteriliikidega oma reisil läbi tupekanali.


Kõik need hüpoteesid põhinevad üldisel kontseptsioonil ülereguleerimine organismi T-rakkudest vastusena nakkusetekitajatele - ja epidemioloogilised andmed näivad seda hästi toetavat. Paljud uuringud on tõestatud et mitmesugused immunoloogilised ja autoimmuunhaigused on arenguriikides palju vähem levinud kui tööstusriigid ja et nendesse tööstusriikidesse sisserändajatel tekivad immunoloogilised häired, nagu astma, alles uude kohta saabudes ja pikka aega veetes.

Pealegi, kuigi pole tõendeid, mis toetaksid ideed, et meie tänapäevaste puhtuse ja hügieeni tavade vähendamine mõjutaks krooniliste põletikuliste ja allergiliste häirete määra, on märkimisväärne hulk tõendeid et meie praegused harjumused suurendavad tegelikult nakkushaiguste riski!


Muidugi ei ole kõik mikroobid võrdsed ja kindlasti on olukordi, kus soovite oma lapsi kaitsta. Näiteks kui MRSA (stafülokokk-infektsioonid), marutaudi, leetrite, rotaviiruse, siberi katku või ebola juhtumid pühkivad teie linna, oleks hea hoida lapsi siseruumides ega lükata neid välja, et higistada ja puhuda teiste lastega tatt. Kuid seda tüüpi olukordi on vähe.

Nii et loodetavasti saate nüüd aru, et pole juhus, et meie tänapäeva antibiootikumide, antibakteriaalse käteseebi, pudeli keetmise ja igapäevase suplemise ajastul kogeme uusi ja enneolematuid probleeme nagu autoimmuunsus, autism, ADD, toiduallergiad, lekivad sooled ja rasvumine meie lastel.


10 viisi määrdumiseks

Vintage poisid mängivad mudaaugus.

Nüüd, kui olete aru saanud põhjustest, miks mikroobide, bakterite ja isegi parasiitidega kokkupuutumine võib olla kasulik lapse arenevale immuunsüsteemile, on aeg süveneda nõtkesse: kuidas tegelikult määrduda! Isegi kui teie laps pole sündinud tupesünnituse kaudu, on teie laste määrdumiseks palju muid võimalusi. Siin on kümme:

1. Laske oma lastel asju maitsta - Ehkki teie loomulik reaktsioon võib olla selle käputäie lehtede, määrdunud rohu plaastri, mudakamaka või pisut värvunud lumepalli löömine lapse uurivatelt kätelt, peate tungile vastu! Sama kehtib ka nende kalduvuse kohta toidupoodide ostukorvide käepidemeid näksida, juhuslikke aknaid lakkuda ja autos turvavööd närida. Lubage oma lastel katsetada ümbritseva looduse puudutamist, käitlemist ja isegi nende maitsmist. Minu lapsed suudlevad meie koera huultel. Kui nad olid imikud, vaatasin sageli, kuidas nad kohvikute juures avalike vannitubade põrandaid lakkusid, lennujaamadest nina vastu maad roomasid ja isegi mähkmed maha kiskusid ning ise kakasid söövad. See võib teid jälestada ja panna teie vanemliku ja hoolitseva südame hüppama antibakteriaalse salvrätikuga, kuid ausalt öeldes kaaluvad plussid üles miinused, kui tegemist on sellega, et teie laste nina ja suu lähevad loodusega määrduma.

2. Ära ole pudelikatel - Muidugi, nagu ka teisi nõusid, tahate pudelitest (või luttidest) vedelikku ja toidujääke ikka ja jälle keetmise või pesemise teel puhastada, kuid te ei pea olema lapsevanem, kes lutti iga kord tuumutab see puudutab vaipa või keeb pudeli nänni pärast seda, kui koer seda nuusutab. Teie lapsed saavad (ja peaksid) iga natukese aja tagant sööma või juua kergelt idanenud määrdunud pindadelt.

3. Vältige antibakteriaalseid seepe - Kui ma võtan oma lapsed YMCA terviseklubist lastehoiust välja, saan mõnikord teiste vanemate käest kummalisi pilke, sest lähen oma lastele meelde, et tuletada oma lastele meelde, et nad ei kasutaks antibakteriaalset käteseepi. Kasutades pidevalt antibakteriaalseid seepe ja käte desinfitseerijaid, ei pruugi me mitte ainult tahtmatult pärssida oma laste immuunsuse arengut, vaid võib tekitada ka 'superbugs' või suurendada bakterite resistentsust farmatseutilistele ja looduslikele antibiootikumidele mõnes bakteris. Nii et hoiduge vanast heast seebist ja veest ning hoiduge isegi nende ühendite kasutamisel liigsest kätepesust.

4. Vältige antibiootikume - Ärge kiirustage välja ja haarake Z-Packi, viirusevastast ravimit ega pumbake oma last antibiootikume täis, kui nad saavad grippi või satuvad vastiku putuka alla. See võib tekitada sarnaseid bakterite resistentsuse probleeme nagu antibakteriaalsed seebid. Kui teie laps on gripiga tõsiselt langenud, peate võib-olla muretsema selliste võimalike tagajärgede pärast nagu kopsupõletik, bronhiit või sinusiit. Sellisel juhul soovitan teil uurida looduslikke viise valgete vereliblede arvu suurendamiseks või looduslike viirusevastaste või antibakteriaalsete ainete, näiteks astragalus, pune, ehhinatsea, kuldkõrvitsa ja leedrimarja tinktuuride kasutuselevõtmiseks. (Lugege ühte parimatest artiklitest, mida olen nende looduslike immuunsustugevdajate kohta lugenud.)

5. Külastage talusid ja pidage lemmikloomi - Teil pole vaja lennata Aasiasse ja mängida ahvide ja elevantidega, et paljastada oma lastele kasulikke usse ja mikroobe. Selle asemel minge lihtsalt aeg-ajalt väljasõidule oma kohalikku tallu lambaid silitama või hobuseid söötma. Ka lemmikloomad loevad; kassid, koerad, liivahiired, merisead ja isegi kalad võivad lapsi kokku puutuda mitmesuguste mikroobide, bakterite ja muude elusorganismidega, kellega nad muidu ei pruugi kokku puutuda. Kaasaegsel virtuaalsete lemmikloomade ajastul võiksite olla lapsevanem, kes ehitab hoopis a tagaaias kanakuut või külastab loomapoodi juhusliku sünnipäevakingituse saamiseks.

6. Suurendage aega teiste lastega - Mitu esimest kooliaastat koolitasime oma kaksikud poisid koduõppes, kuid tegime ka kõik endast oleneva, et panna nad võimlemisse, kus nad suutsid teiste lastega ümbritsetud veidi määrdunud põrandal või matil ringi käia. Tagasime ka jõusaali lastehoiu sagedased külastused ning lasime neil osaleda korvpallis, tennises ja jalgpallis. Saatsime nad ka muusikalaagritesse, suusakooli ja erinevatesse õppekavavälistesse tegevustesse, mis paljastasid meie väikelapsed teiste laste nuuskide, naha ja higiga.

7. Söö erinevaid kultuurtoite - Olen aastaid oma naisele öelnud, et ta peab kirjutama kokaraamatu nimega Räpane köök (hea mõte, jah?) - vihjates laktofermentatsiooni ja bakterikultuuride kasutamisele, mida ta toiduvalmistamise ajal kasutab. Mulle meeldib see pealkiri, sest see viitab toidus leiduvatele paljudele “määrdunud” bakteritele, mille hulka kuuluvad natto, kimchi, keefir, hapukurgid, jogurt, hapukapsas, rakfisk, poi, kombucha ja isegi šokolaad. Pidage meeles, et oluline on mitmekesisus - ja lihtsalt lapse probiootiliste tablettide toitmine päevast päeva ei ole tõenäoliselt tema immuunsüsteemi jaoks piisav stiimul.

Vintage väike tüdruk, kes mängib mustuse kaevamise auku.

Pildi allikas

8. Mängige väljaspool - Ma soovin, et see näpunäide võiks minna iseenesestmõistetavalt, kuid kurb tõde on see, et suur osa lastest veedab Wii, PlayStationi ja Xboxi siseruumides rohkem aega kui õues määrdunud. Igal kenal pärastlõunal viskame oma lapsed tagaaeda uudistama ja kuna nad olid pisikesed väikelapsed, naasevad nad alati mustusega küünte all, muda nina ja suu ümber ning umbrohud ja metsikud kõrrelised riietesse. Need kõik on immuunsüsteemi tugevdajad, mis kaaluvad palju üle ebamugavused, mis tulenevad mustade laste pesemisest. Muidugi on meie lapsed õppinud omast käest sügeleva mürgise luuderohu purustusi, horneti pesa teravaid nõelusi ning kolmerattaliste trikkide ja rattakrahhide tekitatud teesöövet, kuid need plussid kaaluvad üles ka miinused ja okei on määrdunud üle uhke olla , tükeldatud laps, kes istub söögilauas õhtusöögile. Mis viib mind järgmise punktini ...

9. Ärge supelge / dušige iga päev - Meie viktoriaanlikus, puhtuse-kinnisideega kultuuris võib olla ahvatlev anda oma lastele igapäevane soe vann, millele järgneb muidugi täiuslik soeng ja värviga kooskõlastatud riietus The Gapist. Kuid mõnikord on okei lasta lapsel käärida. Suvel käivad meie poisid sageli kaks või kolm päeva määrdumas ja mängivad õues, ilma et seebitükk silma paistaks - ja kuigi nad muutuvad natuke haisvaks ja määrdunud, on see vapustav stiimul nende immuunsüsteemile. Las need mustus ja mullapõhised organismid arenevad teie lapse nahal!

10. Ära tee liigseid pesupesemisi - Mikroobid, mustus ja bakterid arenevad rõivastel. Enne selle artikli lugemist võib teil tekkida kiusatus võtta seda kui märki, et peaksite oma lapse määrdunud esemete jaoks igapäevaselt pesema. Ja kuigi te ei peaks tingimata saatma oma lapsi spordi-, kooli- ja seltskonnaüritustele, mis lõhnavad või näevad välja nagu seapea, on okei anda enne pesemist riietusele paar head riietust - samamoodi, nagu te ei pea pidevalt olema keevad pudelid ja lutid. Enamasti on lastel hea, kui nad lõhnavad natuke nagu… lapsed.

Kokkuvõte

Kuigi see loetelu viisidest, kuidas oma lapsi määrduda, pole sugugi kõikehõlmav, loodetavasti paneb see teie rattad pöörduma teie laste (hingeldama!) Patogeensete organismide - sealhulgas bakterite, usside, parasiitide, mikroobide, seente, viiruste ja isegi teiste - kokkupuute poole. haiged lapsed või räpased loomad. See võib olla üks parimaid soove, mida saate oma laste heaks teha, ja tõenäoliselt annate neile hilisemas elus eelise, eriti võrreldes mullis üles kasvanud lastega. Ja kes teab, ka teie enda immuunsüsteem võib sellest natuke kasu saada ja teil on üks põhjus vähemaks saada, kui teie pisike aevastab teie näos, köhib laua taga või jälgib mustuse rada majja!

__________________________________

Ben Greenfield on endine kulturist, Ironmani triatleet, Sparta võidusõitja, treener, esineja ja raamatu autor New York Times bestseller Peale koolituse: vastupidavuse, tervise ja elu valdamine. Aastal 2008 valiti Ben NSCA aasta isiklikuks treeneriks ja 2013. aastal nimetas Greatist tervise ja treeningu saja kõige mõjukama inimese hulka. Beni ajaveebid ja taskuhäälingud aadressil www.BenGreenfieldFitness.comja elab Spokane'is, WA-s koos oma naise ja kaksikute poistega.