Ära raiska oma kahekümnendaid - 1. osa: Kahekümneajamise aju ainulaadsete jõudude ärakasutamine

{h1}

20-aastaselt: Bill Gates langes Harvardist välja ja asutas Microsofti ning Sir Isaac Newton hakkas arendama uut matemaatika haru.


21-aastaselt: Thomas Alva Edison lõi oma esimese leiutise, elektrilise hääletussalvesti, Steve Jobs oli asutaja Apple Inc. ja Alfred Tennyson avaldas oma esimese luule.

22-aastaselt: Leiutaja Samuel Colt patenteeris Colt kuue laskuriga revolveri ja Cyrus Hall McCormick leiutas McCormicki niidumasina, mis võimaldas ühel mehel teha viie töö


23-aastaselt: T. S. Eliot kirjutas “J. Alfred Prufrocki armastuslaulu”, John Keats kirjutas teose “Ood Kreeka urnil” ja Truman Capote avaldas oma esimese romaani, Muud hääled, muud toad.

24-aastaselt: Johannes Kepler kaitses Kopernika teooriat ja kirjeldas päikesesüsteemi ülesehitust.


25-aastaselt: Orson Welles kutsus ajateenistuse, juhatas ta ja mängis selles peaosa Kodanik Kane, Charles Lindberghist sai esimene inimene, kes lendas üksi üle Atlandi, New Yorgi talupoeg Joseph Smith asutas Viimse Aja Pühade Jeesuse Kristuse Kiriku, John Wesley alustas Oxfordis metodismi seemneid ja Aleksander Suurest sai Kuningas Pärsia.



26-aastaselt: Albert Einstein avaldas Saksamaa füüsikaajakirjas viis peamist uurimistööd, mis muutsid inimese nägemust universumist põhimõtteliselt ja viisid selliste leiutisteni nagu televisioon ja aatomipomm. Benjamin Franklin avaldas esimese väljaande Vaene Richardi almanahh, Leiutas Eli Whitney puuvillase džinni ja Napoleon Bonaparte vallutas Itaalia.


Muljetavaldav nimekiri saavutustest, et olla kindel. Vaatamata sellele, kui paljud võivad sellist 'varaküpsust' tõlgendada, väidan, et need mehed said hakkama sellega, mida nad ei teinud vaatamata nende vanus, aga sest sellest.

Ühekordne kümnend?

Võib-olla olete kuulnud öeldavat või isegi ise öelnud: 'Kolmkümmend on uus kakskümmend.'


Asjad, mis olid kunagi varem küpsuse märgid - kooli lõpetamine, esimese “päris” töö maandumine, haakimine, laste saamine, maja ostmine - lükatakse hilisemas elus tagasi. Selle asemel, et neid vahe-eesmärke saavutada kahekümnendate alguses või keskel, nagu meie vanemad ja vanavanemad tegid, on majanduslikud, sotsioloogilised ja kultuurilised tegurid need sammud paljude jaoks edasi lükanud kümnendi teise poole ja kolmekümnendatesse aastatesse.

See on noortele täiskasvanutele avanud enneolematu aja ja arengu. Kahekümnendatele on pandud silt „tärkav täiskasvanuiga“ või „pikendatud noorukiiga“ ja selle tärkava olemuse tõttu pole palju juhiseid selle kohta, kuidas mees peaks selle uue eluetapi veetma.


Sellise juhendi puudumisel on kahekümnendates eluaastates nähtud aega, kus saab käparduda, triivida ja seigelda, ideega, et saate asjadega tõsiselt tegeleda hiljem - kui olete tabanud kolmkümmend. Nii on kahekümnendad peetud ühekordselt kasutatavaks - ebaoluline pidamisaeg kahe aastakümne koolihariduse ja “päris” täiskasvanuks saamise vahel.

Kuid mõte, et kahekümnene on tähtsusetu, ei saa olla tõest kaugemal. Tegelikult on “kolmkümmend uut kahekümmet” üks meie ajastu suurimaid valesid.


Selles kaheosalises seerias selgitame, miks.

See on teie aju kahekümneselt

20-millised ajuoranžid illustratsioonvälgud.

Tänapäeval valitseb seisukoht, et inimesed alustasid oma elu varem, lihtsalt sellepärast, et majandus seda lubas, või et “Mees” häbistas inimesi kiiresti täiskasvanuks saamise asemel vaba aja veetmise, lõbutsemise ja uurimise asemel. ja kuna need tegurid enam ei kehti, pole teie kahekümnendates eluaastates oluliste ja sellest tulenevate otsuste ja kohustuste langetamiseks enam ühtegi head põhjust.

Ehkki sellel selgitusel, miks verstaposte on hilinenud, on tõde, kuid tegelikult on endiselt väga kaalukad põhjused, miks hakata elu tähtsamaid elemente kujundama juba kahekümnendates eluaastates - ja neil pole midagi pistmist kultuuri ega majandusega. Pigem on bioloogilineja seega ajatu - need kehtivad sama palju ka 1950. aastate kohta kui tänapäeval. Nüüd võiksime süveneda bioloogia ühte aspekti, kuna see puudutab täiskasvanute hilinemist - paljunemist - kuna daamide vanus seda ei mõjuta; vananevat meessoost spermat arvatakse olevat vastutab mutatsioonide eest, mis põhjustavad selliseid asju nagu autism ja skisofreenia. Kuid käsitleme seda olulist teemat teinekord.

Täna tahan keskenduda meie arutelule millelegi, mis ületab isaduse ja mõjutab kõik suured eluotsused, mida teete - eriti kui see puudutab selliseid asju nagu karjäär ja suhted, isegi usk. Ja see on kahekümneaastane aju.

Inimese aju areneb alt üles ja tagant ette. Alumisel keskel asub limbiline süsteem, kus asuvad meie aju mõned primitiivsemad osad, alad, mis vastutavad selliste asjade eest nagu uni, nälg, emotsioonid, seks ja nauding.

Aju esiosas asub prefrontaalne ajukoor. Viimase arenguna nimetatakse seda sageli aju “tegevjuhiks” - mõistuse täidesaatvaks. See aitab teil teha selliseid asju nagu tõenäosuse töötlemine, emotsioonide ja impulsside reguleerimine, rahulduse edasilükkamine, ebakindluse ja abstraktsete eesmärkide käsitlemine, tuleviku planeerimine ning heade otsuste ja hinnangute langetamine.

Aju erinevat osa kujutav illustratsioon.

Noorukieas kiikuvad mõlemad ajuosad teoks ja suhtlevad täiskasvanute poole liikudes. Limbiline süsteem tõstab teie emotsioonitunnet, motivatsiooni ja tasujanu, põhjustades teismelise minus rahutust ja suurendades soovi teha suuri asju, riskida, kogeda kõike, luua sõprussuhteid ja saada vanematest sõltumatuks. Samal ajal alustab teie prefrontaalne ajukoor lõplikku küpsemist ja hakkab kontrollima neid uusi hoogu andvaid impulsse, püüdes hoida teid liiga rumalate tegemiste eest. (New York Timesil on korralik interaktiivne veebileht, mis näitab teie aju küpsemist lapsepõlvest nooreks täiskasvanuks saamiseni.)

Seetõttu tunduvad noored täiskasvanud sageli mõnel ajal suure küpsusastmega ja teevad siis teinekord luupeaga asju - nende aju impulsiivsed ja tegevjuhid tegelevad sõjaga ning mõnikord võidab üks ja mõnikord teine ​​teeb. Sel põhjusel on teie isiksus sel perioodil kuidagi ebaühtlane.

Aju skaneerib 5-aastase, teismelise ja 20-aastase aju prefrontaalse koore võrdlust.

Kahekümnendate aastate alguses on teie eesmine ajukoor peaaegu küpsenud, kuid mitte päris.

Varem arvati, et prefrontaalne ajukoor on teismeliseeas arenenud, kuid nüüd teame, et selle küpsemine lõpeb alles umbes vanus 25. See tähendab, et umbes 15–25-aastaselt jalutate ja kogete maailma „noorukiea“ ajuga. Seetõttu saavad peaaegu kõik meist vaadata tagasi episoode mitte ainult keskkoolist, vaid ka kõrgkoolist, mis panevad meid pead vangutama ja küsima: 'Mida ma mõtlesin ?!'

Nüüd võite sellest kõigest koguda, et kõige parem on ikkagi oodata kuni kolmekümnendat aastat, et teha suuri otsuseid - kuni teie prefrontaalne ajukoor on täielikult moodustunud ja küps. Kuid see pole nii, sest nagu ütles üks neurobioloog, pole teie kahekümnendad inimesed lihtsalt 'tohutu riski' aeg, vaid ka üks 'tohutu võimalus. '

Millised on need tohutud võimalused, mida teie kahekümneaastane aju teile pakub? On kaks suurt - ja neid tuleb ringi vaid üks kord elus. Esiteks on võimalus kirglikult ja takistusteta minna suurte eesmärkide taha, selgitada välja elu suured küsimused ja võtta olulisi kohustusi. Teiseks on võimalus osaleda aktiivselt oma aju täidesaatva osa arendamises, et luua alus püsivale edule. (Need aju eelised kehtivad ilmselgelt ka teismeliste kohta, kuid kahekümnel inimesel on palju rohkem tegutsemisruumi oma otsuste langetamiseks ja seega oma aju erivolituste kasutamiseks. Nad on võimaluste ja iseseisvuse ristteel.)

Tänases postituses keskendume kahekümneaastase aju esimesele eelisele; homme süveneme eelisarvudesse.

Kahekümneajaline aju eelis nr 1: kirglik ja takistamatu motivatsioon kartmatult oma kirgedele järele minna, elu suurte küsimuste väljaselgitamiseks ja oluliste kohustuste võtmiseks.

Võib tunduda looduse julma keerdumusena, et samal ajal tunnete end motiveerituna riskima ja preemiaid otsima, kogete emotsioonide tõusu ja hakkate maadlema täiskasvanuea keerukusega ja tegema otsuseid, mis mõjutavad teie tervikut tulevikus pole teie aju täidesaatev osa veel hoogu jõudnud - nagu juhtiksite vigaste piduritega autot. Ja tõepoolest, nii nägid teadlased seda pikka aega - et nooruki aju oli 'katki' - hoolimatult ja mõttetult impulsiivne.

Kuid uuemad uuringud on näidanud, et nooruki aju samad omadused, mis võivad olla kohustused, võivad olla ka erinevad eelised - üldse mitte loodusõnnetused, vaid sihipärased evolutsioonilised kohandused. Selle eesmärk on panna noor täiskasvanu kodust välja sõitma, ise lööma, uut muru avastama ja edu otsimisel riskima. Need, kes suudavad edukalt rakendada noorte ainulaadseid energiaid, on iidsetest aegadest alates saanud eakaaslaste ees eelise. Nagu neuroteadlane B. J. Casey ütles, on nooruki aju “tasakaalustamata” olemus “täpselt, mida peaksite tegema, mida peate siis tegema.'

Milliseid jõude annab nooruki aju teile, mida vajate täiskasvanuks saades? Seal on kolm:

  • Tulihingeline kirg
  • Kartmatus ohu ees
  • Terav ja läbimõeldud uudishimu inimeste ja maailma vastu

Sügav kirg

Vintage rühm meeleavaldajaid suur rühm noori.

Nagu me oleme arutanud, hakkab noorukieas aju limbiline süsteem võimendama teie emotsioonide ja motivatsiooni tundeid, samal ajal kui prefontaalne ajukoor hakkab arendama oma võimet kontrollida impulsse, mida esimene tekitab. Ja jälle on frontaalsagarad küpsenud kahekümnendate keskel. Enne seda aega reageerib limbiline süsteem, eriti amygdala, stiimulitele tugevamalt kui täiskasvanutel. Kui otsmikukoor tekitab “mõtleva” vastuse, siis amügdala tekitab emotsionaalsema, soolestikule suunatud reaktsiooni.

Neurobioloogid pole kindlad nooruki aju amigdala ja prefrontaalse korteksi täpses seos (ja pidage meeles, et see on umbes 15-25-aastased aju), lisaks sellele, et viimane aktiveerub küpsemisel tugevamalt ja hakkab toimima suurema ja suurema kontrollina esimesele.

Kuid mulle meeldib kujutada ülesehitust selles (täiesti ebateaduslikus) analoogias: prefrontaalne ajukoor on nagu sõel. Noorukieas on sõela augud suured, nii et välismaailma stiimulid lähevad enamasti läbi ja sütitavad amügdalat, tekitades emotsionaalse soolestiku reaktsiooni. Kui otsmikukoor küpseb ja tugevneb, muutuvad augud üha väiksemaks - võrk püüab ja analüüsib üha enam stiimuleid, enne kui see amügdalasse satub, andes ajule võimaluse mõelda välja ratsionaalse, mõõdetud reaktsiooniga. Tõepoolest, prefrontaalne ajukoor on tuntud ka kui 'kaine teise mõtte piirkond', kuna see on aju osa, mis kaalub valiku tagajärgi.

Seetõttu kogete teismeliseeas, kuni kahekümnendate eluaastateni, asju tõeliselt intensiivselt - suhted on intensiivne, vaimsed kogemused on intensiivne, emotsionaalsed tõusud on kõrged ja madalad madalad. Uued kogemused tunduvad hämmastavad; põnevus annab teile rohkem kiirustamist. Maailma stiimulid lähevad otse ajusse, selle asemel et koore sõelale kinni jääda ja kõigepealt kuivalt analüüsida. Kogemused on võimelised valgustama teie emotsionaalset mandelkeha, võimaldades teil seda teha tunda asju sügavalt. Siin on teil neuroloogiline põhjus, miks noorus on tulihingeliselt kirglik.

Murrangulise aju intensiivsus võib meie teismelise- ja kahekümnendate aastate alguses tunda end liiga dramaatiliselt. Kuid see kirg võimaldab kahekümnel inimesel ka tugevalt tunnetada probleeme, põhjuseid, inimesi ja vaimsust. See võib ajendada teid alustama liikumisi, tegutsema ja võtma kohustusi - samme, mida seejärel hõlbustab järgmine kahekümneaastane ajujõud.

Kuula minu podcasti koos autori ja psühholoog Meg Jayga:

Kartmatus ohu ees

Vntage noormees mootorrattal võistlusrajal.

Lisaks intensiivsusele ja emotsioonidele, mida amygdala toob võrrandisse, on sel ajal ka aju tasustamiskeskused ülitundlikud. See sunnib teid rohkem võimalusi kasutama.

Vastupidiselt levinud arvamusele, noorukid tegelikult üle hindama mõned riskid - 'tuntud sordi' riskid, näiteks raseduse või suguhaiguse oht. Kuid nad alahindavad „tundmatuid” riske - kõike, kus võidu ja kaotuse tõenäosus on mitmetähenduslik.

Täiskasvanud sulgevad selliste riskide idee sageli niipea, kui neil mõistus pähe tuleb, kuid noorukil võtab nende tegelik arvestamine aega.

Ilmselgelt võib sellisel riskivalmidusel olla negatiivne külg - sellel on põhjus, miks noorukite suremus on kolmekordne klasside laste omaga võrreldes. Kuid kartmatus riski ees võib olla ka hädavajalik, et panna teid järgima oma unistusi ja ideaale.

Mis tahes suure otsuse või kohustuse langetamine hõlmab riski - kas minu äri ebaõnnestub, kas tema on see, kas ma olen õnnelik kodust tuhande miili kaugusel? Ja risk lööb prefrontaalse korteksi kõrgele käigule - “Mis siis, kui see juhtub? Aga x, y, z? ' Ilmselgelt on ratsionaalne analüüs suurepärane asi, kuid elus on mõningaid asju, kus peate lihtsalt hirm maha suruma ja astuma. Kahekümneaastane aju annab teile kartmatuse seda teha. Kuid kui prefrontaalne ajukoor kogub jõudu, hakkab see teid rääkima sellest, et peaksite tegema midagi riskantset, ja kaldub rohkem säilitama status quo. Analüüsi tõttu halvatus vajub sisse.

Tore ja läbimõeldud uudishimu inimeste ja maailma vastu

Vantage noormees, kes rakettmudelitega vahtis mõttelt.

Nüüd võite mõelda: 'Muidugi, kahekümnel inimesel on kirge ja julgust teha suuri otsuseid, kuid nad teevad tõenäoliselt valesid, sest nad on naiivsed ja impulsiivsed! Parem oodake, kuni olete vanem. ' Ja on tõsi, et teadlased on leidnud, et mõnikord teevad tasusid otsiv nooruki aju hoolimatumaid otsuseid, näiteks valivad alkoholi joomise või ebaturvalise seksi. Kuid see on tavaliselt sotsiaalse surve tõttu (noor täiskasvanu aju on ka eakaaslaste hinnangute suhtes tundlikum). Teadlased on tegelikult leidnud, et teistes vähem eakaaslaste juhitud ja 'kuumutatud' olukordades, kui kaalul on tasu, on noor täiskasvanu soovib midagi korda saadaja tegelikult võtab kauem otsustada ja koguda rohkem teavet enne seda kui täiskasvanud. Mis tähendab, väidavad teadlased, et on olemas stsenaariume, mida noorukid potentsiaalselt teevad parem kui täiskasvanud.

Nooruki aju tundlikud tasustamiskeskused ei motiveeri mitte ainult teabe kogumise ja mõtisklemise protsessi, vaid hõlbustavad ka uue teabe õppimist, mistõttu võivad noorukid (kui tegemist on ainega, mis neile meeldib, igatahes) õppida meeldivamaks ja rahuldust pakkuv kui täiskasvanutel.

Kõik see on mõistlik: kes veedab rohkem aega meelsasti selliste küsimuste uurimiseks nagu milline on tõeline religioon ja milline on parim poliitiline filosoofia - kas üliõpilased või nende vanemad? Viimaseid ei saa sageli häirida, samas kui esimesed ei saa piisavalt elu suurtesse küsimustesse süvenemisest. Murrangulise aju tundliku tasustamissüsteemi tõttu on asjad, mis tunduvad “täiskasvanutele” trügivana, nagu tõe otsimine, noortele täiskasvanutele sügavalt kasulikud.

Kahekümneaastase aju kolmepoolsete jõudude ärakasutamine

Mulle meeldib mõelda sellistest asjadest nagu oma ettevõtte loomine, unistuste töökoha maandumine, abiellumine, usule pühendumine ja isegi kultuurilise või poliitilise liikumise katalüsaator, mis on sarnane kosmosereisile. Kui teie rakett lahkub maa atmosfäärist, võib see seal piiramatult tiirelda. Kuid kosmosesse jõudmiseks on vaja kogu maailmas tugevat gravitatsioonilist tõmmet ületamiseks tohutut jõulist jõudu raketipõletitena.

Noh, teie kahekümne aastane aju on see raketipõruja.

Kahekümnesed asjad on vähem tundmatute riskide ees hirmutatud ning preemia väljavaated motiveerivad ja mõtlevad neid rohkem, samas kui täiskasvanud on vastupidised. Kahekümnendate aastate jooksul olete kirglik ja valmis õppima ning suurem riskitaluvus sunnib teid seda tegema tegutsema selle kirg ja teadmised.

Kahjuks lekib teie aju raketikütus kolmekümnele lähenedes. Praegu on aeg tõusta.

Miks teie vanemad on sellised ruudud

Nüüd on teil lõpuks selgitus tähelepanekule, mille olete tõenäoliselt üles kasvanud: „Inimene, mu vanemad on nii igavad. Tundub, et nad ei mõtiskle sügavate asjade üle ega ole millegi vastu nii kirglikud. Nad peavad alati kinni oma rutiinist ja kuulavad endiselt sama muusikat, mida nad kolledžis tegid! Ma ei saa kunagi selliseks. ' Tõenäoliselt arvasite, et nende pidev lonkamine oli nende aktiivse otsustamise „lahendamine“ funktsioon või tulemus sellest, kuidas nende kohustused olid neid kulunud. Need asjad on kindlasti täiskasvanute igava häire (ABD) tegurid. Kuid see on tingitud ka nende aju muutustest, muutustest tahe juhtub ka sinuga.

Enamik täiskasvanuid on nii 'igavad' ja riskikartlikud ning ei koge elu nii intensiivselt, sest nende aju tasustamiskeskuste tundlikkus on tuhmunud ja nende küps prefrontaalne korti on nende emotsionaalsetele kirgedele kaane pannud. Teie vanemate muusikaline maitse lõppes ülikoolis (vähemalt see on minu isiklik teooria selles küsimuses), sest muusika ei tekita sama intensiivset ja läbivat emotsionaalset reaktsiooni, nagu see oli nende noorukieas („Sa pead seda laulu kuulma!”) see ei paku neile nii suurt huvi.

Nüüd tundub mulle, et frontaalkoore / limbilise süsteemi tasakaal varieerub indiviiditi - artistid ja muud tundlikud tüübid näivad säilitavat nooruse emotsionaalset intensiivsust pisut rohkem ja loomulikult hoiavad mõned andunud kuulajad kogu oma elu muusika vastu kirglikult läbi. Paljud inimesed püüavad oma uudishimu ja seiklustunnet säilitada ka kogu oma elu vältel - nii et ärge saage mind valesti aru - teil pole kindlasti määratud saada täiesti labaseks täiskasvanuks. Kuid pärast prefrontaalse ajukoore küpsemist on kõik mahedalt välja, ühel või teisel määral.

Mõnes mõttes tundub see ühe intensiivsusega mahedus tõelise kaotusena. Inimesed on sageli mõelnud, miks nii paljud andekad muusikud on 27-aastaselt enesetapu või narkootikumide üledoosi tagajärjel surnud (nn igavesti 27 klubi). Muusikud toodavad oma karjääri alguses sageli oma parimaid laule - laule, mille nad kirjutasid nooruses ja mille ajendiks oli nooruki aju emotsionaalne intensiivsus. Kakskümmend seitse on täpselt sel ajal, kui frontaalkoor küpseks. Kas on võimalik langus intensiivsuses, mis kunagi toitis nende loovust ja nende laulukirjutamise emotsioon, tekitab artistides sügavat meeleheidet? Võib olla. Lihtsalt minu isiklik teooria.

Kuid siin on hea uudis - mitte ainult, et teie aju arengu lõpuleviimine ei muuda enamust meist enesetapuks, kogete seda tegelikult hea tunde ja positiivse muutusena! Saate tegelikult tunda, kuidas see toimub. Teie kahekümnendate keskel on aeg, kui märkate endas muutusi. Hakkate märkama, et tunnete end stabiilsemana, kindlamana, kindlamalt. Mõtlete vaid paar aastat enne oma elu draama üle ja mõtlete, mida mõtlesite - tunnete, et olete pärast seda palju muutunud ja tegeleksite asjadega nüüd hoopis teisiti kui siis. Kui seda tunnete, teate, et teie eesmine ajukoor on küpsenud.

Limbilise-prefrontaalse-ajukoore võimuliikumise eel- ja järgnevad etapid pole ei halvad ega head; igaühel on volitused, mis sobivad erinevasse eluetappi. Kahekümnendates eluaastates, kui teete suuri, olulisi samme ja otsuseid, vajate emotsioone ja intensiivsust, et innustada teid uurima ja mõtisklema elu suurte küsimuste üle ning tugevat motivatsiooni riskida, riskida ja kohustusi võtta. Siis, kolmekümnendates eluaastates ja kaugemalgi, vajate enesekindlat püsivust, et ületada oma ebaproduktiivsed impulsid ja meeleolu kõikumine ning ehitada üles asjad, mille käivitasite kahekümnendates - kasvatada oma äri, laiendada liikumist ja juhtida perekonda.

Trikk seisneb lihtsalt selle hooaja iga jõu ärakasutamises, mis talle antakse: kahekümnendad on selleks käivitamine, samas kui kolmekümnendad on mõeldud hoone mida käivitasite.

Järeldus

Tänane postitus tõstis esile mõned kahekümneaastase aju ainulaadsed jõud - nimelt selle kalduvus sügavaks kireks, kartmatus ohu ees ja terav uudishimu teiste ja maailma vastu. Kuid milliste asjade poole peaksite need volitused suunama? Homme arutame teist korda elus pakutavat võimalust, mida pakub kahekümneaastane aju - võimalust koolitada „ehitajat“, kellele annate ohjad üle, kui teie „idufirma“ käivitamine on lõpule jõudnud. .

Loe II osa: treenige oma aju püsiva edu saavutamiseks
_________________________

Allikad:

Määrav kümnend: miks on teie kahekümnendatel oluline asi - ja kuidas neid nüüd maksimaalselt ära kasutada - üks parimaid raamatuid, mida eelmisel aastal lugesin. Väga soovitatav igaks kahekümneaastaseks tegevuseks.
Miks teismeliste aju riskib
Poolküpsenud teismeliste aju: oht või voorus?
Ilusad ajud
Noorukite riskikäitumine on tingitud sallivusest mitmetähenduslikkuse suhtes
Teismeliste ajud on vormitavad ja haavatavad, ütlevad teadlased

Kakskümmend saavutust sissejuhatuses võetiMida teised inimesed saavutasid, kui nad olid teie vanuses”Generaator.