Saate suuremaks ja tugevamaks saidiga Stronglifts.com

{h1}

Turg on küllastunud liikumist ja treenimist käsitlevatest materjalidest. Raamatud, ajakirjad ja videod lubavad kõik, et neil on kõige uuemad ja tõhusamad treeningud, mis muudavad teid tšempionist meistriks. Kahjuks on suurem osa asjadest jama ja see muudab teie elu keerulisemaks kui peaks.


Õnneks on olemas sait, mis on mõeldud tulemusteta treeningute edendamiseks. StrongLifts.com autor on mees nimega Mehdi Belgiast.

Igal nädalal pakub Mehdi suurepäraseid nõuandeid jõutreeningu, toitumise ja motivatsiooni kohta. StrongLifts.comi tuum on aga treening StrongLifts 5 × 5. Rutiin koosneb lihtsatest harjutustest, mis on mõeldud selleks suurendage oma jõudu, suurendage lihaseid ja vähendage keha rasva.


Miks peaks iga mees kasutama treeningut StrongLifts 5 × 5?

1. Teil pole vaja StrongLiftsi treeningu jaoks palju seadmeid. Lihtsalt jõusaal, kus on mõned kangid, taldrikud, pink, elektririiul (kükitamiseks) ning baarid üles ja alla kastmiseks. See on kõik. Ei mingeid masinaid, tüdrukutest kummipalle ega elastseid kaableid.

2. Pealegi on harjutused ise lihtsad. Teete põhilisi jõutreeninguid nagu kükitamine, pingil vajutamine ja surnud tõste. Te ei tee keerulisi ega kohmakaid käike. Lihtsalt proovitud ja tõelised harjutused, mis toimivad aastakümnete jooksul. Ja komplektide ja korduste valem on elementaarne: 5X5 = 5 komplekti 5 kordust.


3. Iga treening töötab kogu su kehal ja koosneb liitharjutustest, mis tabavad korraga mitut lihast. See on parim ja tõhusam viis raskuste tõstmiseks. Paljudes meesteajakirjades kuvatakse teile konkreetse lihase isoleerimiseks mõeldud harjutusi. See on ebaefektiivne ja aja raiskamine. Mida rohkem lihaseid treeningus aktiveerite, seda tugevamaks muutute ja seda rohkem rasva põletate.



4. Saate tulemusi. Treening on loodud nii, et saaksite end igal nädalal suruda ja tugevamaks ja saledamaks muutuda. Iga treeningu ajal lisate väikese koguse kaalu. Enne kui arugi saate, surute pinkidel autod üle pea. Kuna jõutreening suurendab lihaseid ja lihased põletavad rohkem rasva, muutute ka saledamaks. Pärast paar kuud selle treeningu ja korraliku toitumisega saate kõhtu suudelda ja mees jätab hüvasti.


Minu tulemused StrongLifts 5 × 5 abil

Et anda teile aimu, kui tõhus treening on, siin on minu tulemused pärast StrongLifts 5 × 5 nelja nädala jooksul tegemist:

  • Mu kehakaal on jäänud samaks (190 naela), kuid minu keha rasvaprotsent on langenud 4%
  • Ma olen suurenenud minu pingipress 5 × 5: 155 naela kuni 5 × 5: 190 naela. Kasv 35 naela.
  • Ma olen suurenenud minu kükitamine 5 × 5: 190 lbs kuni 5 × 5: 245 lbs. Kasv 55 naela.
  • Ma pole enam seda suutnud 1 haisev pull-up et saaksin seda teha 6.

Viimati võtsin niimoodi kaalu üles seitse aastat tagasi, kui mängisin keskkooli jalgpalli. Praegu, kuidas asjad käivad, olen kindel, et suudan ületada toona tõstatatu. Kogu mu keha on ka üldises plaanis toonuses. Vaatamata sellele, et ma ei teinud üksikuid harjutusi, muutub mu keha suuremaks ja selgemaks.


Aeg krõbistada

Kas olete valmis oma treeningkava kokku seadma? Pea üle StrongLifts.com praegu. Jah, praegu. Telli nende RSS-voog või meilisõnumid, nii et saate nende uusimad jõutreeningu näpunäited ja mis kõige parem, nende TASUTA e-raamatu Kuidas ehitada lihaseid ja kaotada rasva jõutreeningu abil. See on 55 lehekülge täis kasulikku teavet.