Kuidas võita halba hingeõhku

{h1}

Võib-olla olete aeg-ajalt mõelnud, kas kogu halva hingeõhu kontseptsiooni ei mõelnud välja tänapäevased hambapasta ja suuvee tootjad. Kuigi reklaam on kindlasti suurendanud meie tähelepanu ja tundlikkust halitoosi suhtes, mõtisklesid maailma kõige varasemad teadaolevad meditsiinilised kirjutised (sealhulgas iidsete egiptlaste, hiinlaste ja kreeklaste haisva hingeõhu probleemid) ja pakkusid välja ravimeid - näiteks infundeeritud maiustuste imemine. viiruki, mürri ja kaneeliga, seakarvadest harjastega hambaharja abil ja teatud tüüpi oksi närides.


Kuigi abinõud on arenenud, võitleme mõne tuhande aasta pärast ikka sama probleemiga.

Mis arvestab püsiva sooviga mitte lõhna solvata?


Mõned evolutsioonibioloogid oletavad, et kõik kehalõhnad, sealhulgas hingeõhk, mängivad rolli paarilise valikul, toimides tervise või haiguse signaalina. Või võib lihtsalt juhtuda, et inimestele lihtsalt ei meeldi haisvad ja ebameeldivad asjad - et meie aju põrkub siseelundlikult teise inimese keelele hautatud ninajärgse tilgutamise lõhna (jah, see on osa sellest, mis põhjustab halba hingeõhku).

Ükskõik, mis on meie ebameeldivuse pärast halva hingeõhu taga ja hoolimata sellest, et tänapäeval on häbimärgistus süvenenud, on kokkuvõtteks see, et halitoos võib olla kahjulik inimese ametialastele, sotsiaalsetele ja romantilistele ettevõtmistele. Kui tunduvad, et inimesed seisavad sinust tavapärasest veidi kaugemal, või kui su sõbranna pole nii innukas sinu silmi vastu võtma, võib-olla on aeg, et sa peksaksid oma halba hingeõhku ja muutuksid inimestega lähedasemaks.


Täna räägime kuidas.



Kuidas teada saada, kui teil on halb hingeõhk?

Teadmine, kas teie hingeõhk lõhnab halvasti või mitte, sarnaneb teadmisega, kas teil on meeldiv või kärarikas kõlav hääl. Sageli ei saa te seda ise öelda.


Ja kuna enamik inimesi on lahked ja läbimõeldud, ei hakka nad teile näkku ütlema, et teie hing ihkab taevast. Nii et elu on üsna lihtne läbi elada, ilma et oleks aimugi, et teil on prügikasti suu.

Kui kahtlustate, et teie pirukaauk on kahjulike aurude väljajuhtimine, on lihtsaim viis kindlalt teada saada lihtsalt kelleltki, keda usaldate. Nad annavad teile sellest teada. Õnneks on mul naine, kes asjade üle põõsast ei löö. Kui mu hingeõhk on kohutav, ütleb ta mulle see lõhnab nagu ma sõin just rannast leitud mähkme ja see mossitamine on vaheajal, kuni asjad paranevad.


Kui te ei tunne end kelleltki küsides, kas teie hingeõhk lõhnab halvasti, võite proovida seda ise kontrollida. Ilmselt olete näinud trikki, kus keegi hingab neile pihku ja tunneb siis selle lõhna. See võib mõnikord töötada, kuid see pole tõrkekindel.

On kaks paremat viisi, kuidas välja selgitada, kas teie hingeõhn lõhnab iseenesest. Esmalt nuusutage oma hambaniiti pärast selle kasutamist. Kui see lõhnab nagu kasutatud proteiinisegisti sisemus, mis on kolm päeva kuumas autos istunud, on teil halb hingeõhk. Teiseks hankige keelekaabits (vt allpool) ja kasutage seda. Nuusuta kaabitsale kogunenud prügi. Kui see annab teile kuiva taeva, on teil halb hingeõhk.


Aeg sellega tegeleda.

Mis põhjustab halba hingamist?

Halva hingeõhu põhjused on erinevad ja erinevad ning need määravad teie käitumise.


Bakterite kuhjumine suus halva suuhügieeni tõttu. Kas olete mõelnud, miks võib halb hingeõhk tagumiku järele lõhnata? Noh, sellepärast, et su halb hingeõhk on miljonite bakterite kollektiivne 'fing' suus. Kui te regulaarselt harja ja hambaniiti ei hakka, hakkavad bakterid igemetele ja keelele ning hammaste vahele jäävatesse taskutesse „biokilet“ üles ehitama.

Pärast seda, kui olete QT-taquito sisse nuusutanud, hakkavad need bakterid sööma suhu jäänud toiduosakestega. Täpselt nagu teie, tekib ka pärast biokile söömist gaas, mis tuleb välja tõrjuda, ja nii bakterid nii-öelda “pierustavad” ja teie suu lõhnab järelikult nagu Hollandi ahju sisemus (ja mitte selline, mis annab maitsvat toitu) virsiku kingsepp).

Bakterite kogunemine on kõige levinum halva hingeõhu põhjus, kuid seda on ka kõige lihtsam parandada. See nõuab lihtsalt järjepidevat suuhügieeni. Jagame allpool halva hingeõhku hävitava režiimi.

Dehüdratsioon. Sülg on looduse suuvesi. Sellel on antibakteriaalsed ained, mis tapavad need bakterid, samuti peseb teie hambad ja suu puhtaks mikroorganismidest ja prahist, millest nad toituvad.

Kuid kui teil on dehüdratsioon, ei suuda teie keha toota piisavalt seda looduslikku suuvett, mis põhjustab teie gaasiliste bakterite kogunemist. Suukuivus ei ole tingitud ainult sellest, et ei tarbi piisavalt vedelikku. Suu võib kuivada ka sellest, kui palju juttu / loenguid pidada, suitsetada ja suu hingata.

Teatud toidud. Kuigi kõik toidud tekitavad teie suus väävelseid ja haisvaid gaase, on mõned neist halvemad õigusrikkujad kui teised:

Sibul ja küüslauk. Iga toit, mis lõhnab kehalõhna järele, annab üsna loomulikult teile sama lõhnaga hinge. Nii sibul kui ka küüslauk sisaldavad ühendeid, mis tõstavad suus väävelgaaside hulka, samuti imenduvad teie vereringesse ja väljutatakse seejärel väljahingamisel. Nii et kui teil on kuupäev või räägite lähedastest inimestest, jätke sibulaburger ja küüslauk confit.

Suhkur. Magus kraam on nagu Miracle Grow bakterite jaoks suus. Bakteritel on lihtne laguneda ja see annab kasvuks ja levimiseks vajaliku kütuse. Te ei pea suhkrust täielikult loobuma, kuid võtke rahulikult suhkrut sisaldavate toitude, näiteks limonaadide, küpsiste ja jäätise suhtes.

Kohv. Kuigi tass joe võib aidata teil hommikul käima saada, võib see teile jätta ka haisva „kohvihinge“ - aromaatse kohvi ja tagumiku kombinatsiooni.

Kohv võib teie juurest lahkuda paaril põhjusel kastmekast lõhnab nii halvasti ja vananedes. Esiteks on kohvis väävliühendid, mis, nagu me teame, haisevad. Teiseks, kohvis sisalduv kofeiin kuivatab suu, luues sõbraliku keskkonna bakterite paljunemiseks. Nagu suhkur, ei pea te kohvi täielikult vältima, vaid võtke see rahulikult.

Alkohol. Kange alkohol kuivatab ka suu, võimaldades bakteritel kasvada. Jällegi lihtsalt midagi, mida tuleks meeles pidada, kui olete kohtingul jooke nautimas ja otsite seda esimest suudlust.

Mandlite kivid. Kui teete head tööd suuhügieeni tipptasemel püsimisel, kuid teil on siiski rääsunud hingeõhk, võib teil olla mandlikive. Mandlikivid on bakterite ja toidujäänuste tükid, mis jäävad kinni teie mandlite pragudesse. Nad lõhnavad ka väga-väga kohutavalt.

Mandlite kive saate tavaliselt kodus eemaldada hambaharja või veepulgaga. Mandlite kivide raskete juhtude korral võib nende eemaldamiseks vaja minna hambaarsti.

Happe refluks. Teine suuhügieenikindla halva hingeõhu põhjus on happe refluks. Happeline tagasivool, ka kõrvetised, on see, kui maosisu tuleb tagasi söögitorusse. Lisaks ebamugavusele tekitab see teie hingamises 24/7 oksendamise lõhna. Kui arvate, et teil on kroonilise happe refluksi tõttu halb hingeõhk, küsige oma arstilt antatsiidide soovitust. Halb hingeõhk paraneb sageli nädal või kaks pärast selle võtmise alustamist.

Paastumine. Ma teen toidust lühikese paastu umbes kord nädalas. Mu naine teab, kui ma paastun, sest sisse tuleb „paastuv hingamine” ja see ei lõhna hästi. Nüüd võite mõelda: 'Kui bakterid vajavad toitu kasvamiseks ja haisva suugaasi välja laskmiseks ja kui te pole 16 tunni jooksul midagi söönud, kuidas teil on haisev hingeõhk?' Toidu söömine põhjustab teie süljenäärmete tööd, mis aitab seedeprotsessi käivitada. Nagu eespool mainitud, on süljel ka antibakteriaalsed omadused ja see peseb halba hingeõhku põhjustavaid baktereid. Kui te paastute, ei tooda teie suu nii palju sülge. Ergo, sul on suus rohkem baktereid, mis põhjustavad halba hingeõhku. Lihtne lahendus on suurendada veetarbimist, kui te toidust hoidute.

Madala süsivesikusisaldusega dieedid. Süsivesikutevaese dieedi eesmärk on jõuda ketoosi seisundisse, kus keha kasutab kütuseks süsivesikute asemel rasva ehk ketoone. Üks viis ketoosihaiguse tuvastamiseks on kasutada apteegist saadavaid uriiniribasid. Vähem teaduslik viis kontrollida on lihtsalt oma hingeõhna nuusutamine. Kas see lõhnab halvasti? Hea uudis on see, et põletate tõenäoliselt rasva kütuseks. Halb uudis on see, et kuigi see protsess võib aidata teil mõne naela langetada, ajab see teie hinge haisema.

Ehkki saate seda maskeerida ja minimeerida, ei kõrvalda ükski hambapesu, hambaniit ega suuvesi ketoosist põhjustatud halba hingeõhku. Pidage halba hingeõhku väikeseks hinnaks, mis tuleb maksta rasvapõletava nirvana eest. Või lisage see pitsast ja kuumadest õhtusöögirullidest loobumise eest makstavale kõrgele hinnale. Sõltuvalt muidugi teie suhtumisest dieeti konkreetsel päeval.

Erinevad haigused ja haigused. Diabeet, maksahaigus ja bronhiit võivad kõik põhjustada halitoosi. Kui teil on halb hingeõhk ja olete kõrvaldanud muud põhjused, nagu lõtv suuhügieen, mandlite kivid või dehüdratsioon, külastage arsti, et näha, kas see on suurema probleemi sümptom.

Külma või põskkoopapõletikku sattudes tunnete ka halba hingeõhku. Ninakinnisusest tekkinud lima äravool lõhnab iseenesest halvasti. Kombineerige see bakterite suus ja saate Superfundi haistmisalase saite.

Kokkuvõte halva hingeõhu vabanemisest

  1. Pese hambaid hommikul ja õhtul.
  2. Niit.
  3. Kraabi oma keelt.
  4. Loputage alkoholivaba suuvett.
  5. Hoidke niisutatud.

Kuidas võita (tagasi) halba hingeõhku

Halba hingeõhku ei saa lõplikult välja saata. Ükskõik kui hästi te öösel suud puhastate, eemaldate ainult bakterite pinnakihi ja see kõik kasvab hommikul ärgates tagasi.

Kuid kui halb hingeõhk on alati ukse taga kükitamas, saab regulaarne hooldus kindlasti paugupealt üles lüüa ja hoida suu värskena päevast päeva. Pea lihtsalt kinni järjekindlast suuhügieeni rutiinist:

Pese hambaid hommikul ja õhtul. Kasutage kvaliteetset hambaharja ja peaaegu kõiki hambapastasid. Lihtsalt veenduge, et harjataksite kaks minutit. Minu hambahügienist soovitab hammaste ja igemete põhjalikuks (kuid õrnaks) nühkimiseks kasutada hommikul käsitsi hambaharja. Lisaks hammaste ja igemete puhastamisele soovitab ta harjata kogu oma suu, kaasa arvatud keelt (natuke rohkem sellest piirkonnast), põskede sees ja suu katus. Ka nendes kohtades elavad halba hingeõhku põhjustavad bakterid. Õhtul soovitab ta kasutada elektrilist hambaharja, et minna naastude kogunemisele nende superhelilainetega uue nurga alt.

Niit. Suuhügieeni osas saab hambaniiti tavaliselt lühikese aja jooksul. Mitte ainult ei jäta hambaniidi vahelejätmine hambahügienisti poolt igeme 4 mm taskute jaoks tsk-tsk-ed ja see põhjustab parodondi haigust, vaid annab ka mähkmesuu. Kõik see toit ja praht, mis on hammaste vahele jäänud, on nagu kruiisilaeva puhvet suubakterite jaoks. Likvideerige nende smorgasbord öösel hambaniidi abil. Kui soovite minna täiendavale miilile, kasutage ka hommikul hambaniiti.

Kraabi oma keelt. Teie keel on nagu lopsakas vaip ning bakterid, toiduosakesed ja ninakõrvalkoobastest eralduvad materjalid jäävad kiududesse kinni, eriti keele kõige tagumisse ossa, mis on kuivem ja ei saa nii palju looduslikku ega käsitsi puhastatavat . Tegelikult on hinnanguliselt 80–90% suust tingitud halb hingeõhk põhjustatud teie keele bakteritest.

Hambaniidi kõrval pakub üks asi, mis teie halva hingeõhu kõrvaldamisel teie käekäigule kõige rohkem paneb, mitte ainult keelt hästi harjata, vaid ka kraapige seda ka pärast harjamist ja hambaniiti igal hommikul ja õhtul. Sa oled üllatunud, et see rämpsu tekitab. See tundub kuidagi kollane. Kui tunned end vaprana, anna sellele rämpsu nuusutada. Kui te seda teete, tänate mind keelekaabitsa lisamise eest oma rutiini. Teie gal tänab mind ka järgmisel korral, kui te meeletu olete. Kuigi see võib olla kuidagi imelik, kui ta sind suudeldes minu peale mõtleb.

Loputage alkoholivaba suuvett. Ehkki enamikus suuveedes sisalduv alkohol annab teile selle antiseptilise põletuse rahuldavaks, kasutage alkoholivaba suuvett. Pidage meeles, et alkohol kuivatab suu ja dehüdreeritud suu on haisev suu.

Hoidke niisutatud. Lisaks järjepidevale harjamise, hambaniidi ja keele kraapimise režiimile ei tee teie hinge jaoks midagi enamat kui kogu päeva jooksul vee joomine, et oma võimalikku kanalisatsiooni suud regulaarselt niisutada.

Kas teil on pärast ülaltoodud rünnakuplaani järgimist endiselt halb hingeõhk?

Nagu eespool arutletud, on halva hingeõhu mitu põhjust. Näiteks kui teie halb hingeõhk on põhjustatud mandlite kividest, ei tee ükski hambapesu ega hambaniit seda ära. Peate mandlikividest lahti saama.

Nii et kui teie hingeõhk on pärast ülaltoodud rünnakuplaani järgimist juba paar nädalat halb, hakake uurima selle muid põhjuseid. Näiteks piirake oma kohvi või suhkrut nädalaks ja vaadake, mis juhtub.

Kui te ei jõua iseseisvalt katsetades kuhugi, peate võib-olla rääkima oma arstiga, et näha, kas halb hingeõhk on millegi problemaatilisema sümptom.

Varsti olete valmis järgmiseks jumestusseansiks, gaasimaski pole vaja.