Kuidas ehitada tõstmisplatvormi

{h1}

Sellest on täpselt aasta möödas Hakkasin treenima oma garaažisaalis ja mulle täitsa meeldib. Jõusaalis käimine on lihtsalt reis minu garaaži ja ma ei pea kunagi varustust ootama.


Viimase aasta jooksul olen tõstnud 1/4-tollise kummist matti. See täitis oma eesmärki, tagades veojõu ja kaitstes minu garaažipõrandat raskete raskuste eest (kontrollitult) maapinnale kukkumise eest. Kuid ma pole kunagi sellega täielikult rahul olnud. Raskete raskuste põrandale langetamine oli nende mattidega ikka meeletult vali. Samuti ei olnud minu kükiriiul põrandale kinnitatud nii, nagu ma selle üles seadsin. Ainus asi, mis hoidis seda rasket raskust riiulil ümberminemast, olid kaks 55-naelast kaitseraua plaati, mis toetusid racki tagumistele jalgadele.

Olin viimastel kuudel nendele probleemidele lahendusi otsinud ja üks korduvalt üles kerkinud probleem oli tõsta selline jõutõstmisplatvorm, mida enamik jõusaalidest kasutab. Nii saatsin sõnumi sõbra ja treeneri Matt Reynoldsi, omaniku Barbell Logic Online juhendamine küsida, mis selle tegemisega seotud oli. Ta vastas, et see on ülilihtne ja üsna odav, ja pakkus, et tuleb Tulsa juurde tema kodust Springfieldi osariigis, et aidata mul seda ehitada.


Pärast reisi Home Depot'i ja tunniajast tööd oli mul garaaži jõusaalis väga funktsionaalne ja terava välimusega tõstmisplatvorm. See pakkus minu jõutreeningule mitmeid eeliseid, mida kirjeldan allpool ja mulle on selle kasutamine väga meeldinud.

Teie jaoks, kaaslane garaažisaali sportlased huvitatud samamoodi toimimisest, on siin samm-sammult juhised omaenda tõstmisplatvormi ehitamiseks.


Tõsteplatvormi eelised

Kaitseb teie garaaži põrandat. Kui teil on garaažisaal, on see ilmselt suurim põhjus platvormi ehitamiseks. Kaalude langetamine ja langetamine lihtsalt kummimatiga kaetud tsementpõrandale võib põhjustada kahjustusi. See juhtus Mattiga tema esimeses kodus, kus tal oli garaažisaal, mis oli kaetud lihtsalt kõvakummimattidega. Ta tegi rasketangide ja jõumeeste treeningu, mille käigus langes maale palju raskeid raskusi. Kui oli aeg liikuda, avastas ta aastaid kestnud löögist tsemendipõranda, mis oli täis pragusid ja auke. Ta pidi tegema kulukat ja aeganõudvat betoonplaastritööd.



Tõsteplatvorm kõrvaldab selle probleemi. Teil on põranda ja plaatide vahel seisev kiht paksu puitlaastplaati või vineeri ning paks kummimatt.


Kaitseb teie varustust. Kaalu langetamine kõval põrandal (isegi kihiga kummimattiga) ei kahjusta seda, vaid võib kahjustada ka teie varustust. Betoonpõrandale raskuse langetamisel või langetamisel tekkiv äärmine jõud võib kahjustada vardasid ja kaitseraudade plaate. Tõsteplatvorm neelab osa sellest jõust, pikendades teie koduse jõusaalivarustuse kasutamist.

Muudab tõstmise ohutumaks. Platvorm muudab tõstmise ohutumaks mitmel viisil. Esiteks võimaldab see riiuli hõlpsasti stabiilsele pinnale kinnitada, tagades, et see püsib kõigi teie tõstete ajal paigal. Nagu eespool mainitud, olid enne minu platvormi ainsad asjad, mis mul kükiriiuli kinnitasid, kaks 55-naelast kaitserauda, ​​mis toetusid selle tagumistele jalgadele. See tegi triki ära, aga minu rack oli alati päris ebastabiilne, kui ma kükitamise ajal pingutusi tegin või rasket kangit uuesti riivisin.


Jah, ma oleksin võinud ankurdada oma garaaži põrandale, kuid ma ei tahtnud sinna auke panna ja tsementi ankurdamine võib olla keeruline. Platvormil vajab kükiriiuli kinnitamine stabiilsele pinnale vaid mõnda viivituskruvi ja te ei pea garaažipõrandasse auke panema.

Teine viis, kuidas tõsteplatvorm tõstmise ohutumaks muudab, on see, et see tagab teie tõstmiseks tasase, ühtlase ja kõva pinna. Vanade mattide puhul, mida ma kasutasin, leidsin mõnikord oma tõsteala alt punnitusi, sest asjad sattusid kuidagi mattide alla. Samuti peaksin mõnikord matid oma kohale tagasi lüüa, et nende vahelised tühimikud kõrvaldada. Tõsteplatvormiga pole enam probleeme.


Tunneb end paremini. Platvorm mitte ainult ei tee tõstmist ohutumaks, vaid muudab ka tõstmise lihtsalt paremaks. Esiteks võib tõsteplatvormi pakutav jõu neeldumine muuta surmtõstmise veidi mugavamaks. Proovige 475-naelane baar langetada tsemendipõrandale - isegi kontrollitud vabastamise korral saadab see teie käte läbi šoki, mis pole eriti meeldiv. Tõsteplatvorm vähendab seda natuke.

Samuti tunneb platvormil seismine paremini kui garaaži põrandal seismine. Sa ei usu, et see tundub palju erinev kui tsemendipõrandal / mattidel seismine, kuid see tundub ühtlasem ja tasasem. Ja põrandast pisut kõrgemal on lihtsalt midagi!


Muudab tõstmise vaiksemaks. Garaažisaali pidamise üks miinus on see, et see võib olla kohutavalt lärmakas, kui koormatud kangid põrkavad maale, kui te surnuks tõstate või olümpiatõsteid teete. Kõigest 1/4-tollise kõvakummist mattiga, kui ma 404-naelase kangitõuke langetasin survetõstmise ajal, oli selle tekitatud müra kogu maja teisel poolel kuulda. See oli eriti probleem, kui tegin varahommikuseid treeninguid, kuna minu laste magamistoad asuvad otse garaaži kohal ja mõnikord äratas heli nad üles.

Platvormi paksud kummihobuse tallimattid koos puidust alusega vähendavad tõstmisel kindlasti müra. See ei kaota kõik müra, kuid see summutab seda.

See näeb lihtsalt lahe välja. Ma tunnistan seda. Üks põhjus, miks ma oma garaaži tõsteplatvormi tahtsin, on see, et need näevad lihtsalt lahedad välja. Sile vahtvineeritükk, millele on kaunistatud John L. Sullivan, raamitud mustade hobuste müügimattidega, annab märku, et see on piirkond, kus sepistatakse jõudu. Mul on juba paar nädalat platvorm garaažis olnud ja katkestan ikka, kui seda mööda kõnnin. Loll? Võib-olla. Kuid kõik, mis annab teile psühholoogilise tõuke ja aitab motiveerida treenima, on minu raamatus hea mõte.

Kuidas tõsta platvormi

Tõsteplatvormi ehitamine on suhteliselt odav ja naeruväärselt lihtne. See läks mulle maksma 170 dollarit ning meil kulus Mattil ehitamiseks vaid tund. Allpool on toodud, kuidas seda teha. Kui olete lõpetanud, on teil 8 'x 8' platvorm.

Märkus. Tõsteplatvorm tõstab teid põrandast kahe tolli võrra kõrgemale. Veenduge, et selle mahutamiseks oleks teie kohal piisavalt ruumi. Viimane asi, mida soovite, on panna platvorm ja mõista, et teil pole selle jaoks garaažis piisavalt kõrgust, kui teie plaadid lähevad õhuliftil otse läbi lae.

Uuendus: AoM-i lugeja Robert Heffern pani selle kokku Projekti CAD, kui soovite seda kasutada.

Materjalid

  • (4) 4 'x 8' tükki 5/8 'paksust OSB / puitlaastplaati
  • 1 tükk 3/4 ”paksust, vahtra- või tammevineeri
  • 1 1/4 ”ehituskruvidega karp
  • (4) 3 1/2-tollised kruvid (neid kasutatakse riiuli kinnitamiseks platvormi külge - veenduge, et kruvi läbimõõt sobiks resti jalgade aukudega)
  • (8) seibid
  • (2) 4 ′ x 6 ′ 3/4 ″ paksused hobuse müügimattid (mina sain traktori Supply Co. juurest)

Materjalide kogumaksumus: ~ 170 USD

Märkus. Kui teil pole täissuuruses puitlaastplaatide ja vineeri tükkide vedamiseks pikapit, võite selle rentida Home Depot'ist (ja enamikust teistest suurtest kodutarvete kauplustest) 20 dollari eest.

Tööriistad

  • Elektriline puur
  • Karbilõikur rohkete teradega
  • Kriidijoon
  • Sirge äär

Platvormi kokku panemine

Asetage puitlaastplaatide esimene kiht

Puitlaastplaat põrandal.

Otsustage, kuhu soovite oma platvormi minna, sest kui see on kohal, on raske liikuda, ilma et te oma kükiriiuli sellest kinnitaksite. Pange kaks tükki puitlaastplaati kõrvuti. Veenduge, et nende vahel ei oleks tühimikke.

Asetage puitlaastplaatide teine ​​kiht

Puitlaastplaat põrandal.

Pange oma teise vineeri tükid üle esimese kihi vastassuunas, kui panite esimesed tükid. See tähendab, et tehke see alumise kihiga risti.

Valmis näeb välja järgmine:

Puitlaastplaat põrandal.

Keerake puitlaastplaat kokku

Mehed, kes kruvivad puitlaastplaati koos.

Keerake puuriga puitlaastplaadi kaks kihti kokku. Ole kruvidega helde; mida turvalisem, seda parem. Pange üks mõlemasse nurka ja seejärel mõni kruvi oma tekkiva platvormi kõik küljed alla.

Asetage ja kinnitage kruvi puitlaastplaat koos

Mees vineeri mõõtmas.

Aeg oma tõstepind maha panna! Hankige oma tükk vineeri ja pange see puitlaastplaadi keskele. Vineeri mõlemal küljel peaks olema kaks jalga puitlaastplaati (see on koht, kuhu panete oma kummist matid). Kui olete selle paika saanud, keerake see ehituskruvidega puitlaastplaadi platvormi külge.

Mõõtke ja lõigake esimene matt

Mees mõõtev matt.

Võtke üks oma hobuse tallimattidest ja mõõtke ning märkige joon, mis on pikisuunas keskel (2 ′). See jagab matti nii, et teil on kaks tükki, mis on 2 'x 6'.

Kriidijoonega pange mattile sirgjoon, mida kasutate lõikamise juhendina.

Inimene lõikematt.

Lõigake oma kastilõikuriga kriidijoonel mattis hindamisjoon. Lõikamisel lisatava sirguse saamiseks saate tera kriidijoonest alla suunamiseks kasutada sirget serva. Matt pani selle lihtsalt vabale stiilile ja see tuli hästi välja.

Kui olete punktimärgi teinud, peate lõike lõpuleviimiseks tõstma matsu saehobusele või millelegi muule nagu prügikast.

Asetage esimesed matid ja kinnitage

Matti asetamine.

Pildil märkate, et me panime 2 ′ x 6 ′ matiribad nii, et need oleksid platvormi tagakülje vastu. Probleem on selles, et see jätaks õmbluse, kus meie 2 'x 6' ja 2 'x 2' matid oleksid platvormi ees. Kuna ma tõstan selle üles, ei tahtnud ma sinna ühtegi õmblust, mis võiks raskuste langetamisel eralduda. Lisaks ei tundu see lihtsalt kena. Niisiis jõudsime lõpuks 2 ′ x 6 ′ mattide liigutamiseni, et need oleksid ühtlased ees platvormi.

Võtke oma äsja lõigatud 2 ′ x 6 ′ matiriba ja asetage need oma vahtravineeri mõlemale küljele, alustades platvormi esiosast. Need peaksid ideaalselt sobima ruumi, kus puitlaastplaat on avatud. Seal, kus lõikasite, jääb karm serv. Asetasime iga tüki karedad servad vahtvineeri poole, nii et meil oli kena ja puhas välimus piki platvormi serva. Keerake matid allpool asuva puitlaastplaadi külge.

Teile jäävad platvormi mõlemale küljele kaks 2 ′ x 2 ′ ruutu avatud lauda. Lõigame matiruudud, et need ruumid järgmisena sobiksid.

Mõõtke ja lõigake oma teine ​​matt

Mees paneb matti.

Olgu. Täitkem need 2 ′ x 2 ′ puitlaastplaadi avatud ruudud veel ühe matiga. Selleks võtame oma teise hobuse müügimati ja lõikame selle keskelt alla, nagu me tegime esimesega. See annab meile kaks tükki 2 'x 6' matte. Pange üks neist kõrvale, me töötame lihtsalt ühega.

Võtke üks nendest 2 ′ x 6 ′ matist ja mõõtke ning märkige punkt 2 ′ ülevalt alla. Nii luuakse ruut 2 ′ x 2 ′. Lõika seda.

Korrake protsessi uuesti, nii et teil oleks teine ​​ruut 2 ′ x 2 ′.

Tõenäoliselt mõtlete 'Mida ma peaksin selle järelejäänud mattiga tegema?' Suurepärane küsimus. Lõigake see kõik 2 ′ x 2 ′ ruutudeks ja pange need oma spordisaali kuhugi. Võite laduda paar üksteise otsa ja seista nende peal, et teha puudujääke. Või saate luua kaks korstnat, et teha tõmbeid. Boom!

Asetab teise osa matist ja on turvaline

Matite asetamine ja reguleerimine.

Asetage need matitükid ja keerake need ehituskruvidega puitlaastplaadi külge.

Peaaegu valmis! Peate lihtsalt kükiriiuli platvormi külge kruvima.

Kinnitage riiul platvormi külge

Mees kinnitab riiuli platvormi külge.

Aeg kinnitada riiul platvormi külge. Pange oma riiul tõsteplatvormi tagaosa lähedale, vineerist tõstepinna kohale. Võite selle asetada seljaga tasapinnaga või jätta tagumise serva ja riiuli vahele natuke tühimikku.

Kui hammas on kena ja rivistatud, puurige ülaltoodud viivituskruvide jaoks pilootauk.

Mees pingutab riiuli polti platvormi külge.

Kui olete prooviaugud läbi puurinud, keerake kinnituskruviga pistikukruvid läbi hammas 'jalgade' aukude. Pange kruvipea ja riiuli vahele kindlasti kaks seibi. Korda ülejäänud kolme nurka.

Lõpetatud toode

Garaaži GYM.

Kas te vaataksite seda. Eks ta ole kaunitar! Põrandat säästev, heli summutav tõsteplatvorm vähem kui tunniga. Keskel olev vahtripuit annab teile midagi kindlat, mille peal seista, samal ajal kui külgedel olevad matid pakuvad teie kangide raskustele pehmendust.

Teil on funktsioon; nüüd on aeg lisada väike vorm. Taustal olev härrasmehe barbarite lipp juba õhutab atmosfääri (saate oma siit). Kuid platvorm ise vajab veel viimast lihvi.

Vastupanutükk: John L. Sullivani logo

Vinüüllogo vineeril.

Inimeste populaarne asi on panna isiklikule küljele vinüüllogo oma tõsteplatvormile. Mina muidugi ei pannud enda peale kedagi muud kui John L. Sullivanit. Vinüüllogo hankimine on lihtne. Kohandatud saate üles laadida ja tellida aadressil Kiired märgid. See maksis umbes 30 dollarit ja logo on lihtne rakendada.

Vineeri vinüüllogo lähivõte.

Kui te ei tea, pole mul pärast mõnenädalast logo tõstmist ühtegi probleemi logoga koorunud. Mattil on platvormil Reynolds Strongi logo, mida ta on juba aastaid tõstnud ja mis hoiab endiselt hästi, hästi. Samuti ei tee logo probleemid tõstepinda libedaks.

Enne ja pärast

Garaažisaal Enne renoveerimist.

Garaažisaal Pärast renoveerimist.

Palun. Kuidas ehitada oma kodus garaaži tõstmisplatvorm. Loodetavasti leidsite, et need juhised olid kasulikud. Tahaksin tänada Matt Reynolds Springfieldi osariigist Tulsa poole sõitmise eest, et aidata mul seda kokku panna, ja tema jätkuva tööga, mis aitas mul kasu saada!

Kuni järgmise korrani tõsta kõvasti ja püsi mehine.