Kuidas suhtuda elusse nagu katsesse

{h1}

Toimetaja märkus: see on külaliste postitus kasutajalt Erik Kennedy Bucket List Selts.


Ma olin esmaspäeva hommikul ärgates üsna hirmul. Ma ei olnud eelmisel õhtul äratuskella pannud ja ma ei teadnud, kas kell oli 7, 11 või kuskil vahepeal. Kui hilja olin tööle? Mis veelgi hullem, lukustati mu kellad minu laua sahtlisse. Kõigil mu maja kelladel oli aega kajastav teip või paber. Isegi minu arvutiekraani nurgas olev digitaalkell oli peidetud ja kõik minu äratuskella seaded olid muidugi kustutatud.

Kõndisin ühistranspordipeatuseni ja sõitsin tööle bussiga - ma ei tea siiani kumba. Tundus, et teisi pendeldajaid oli palju, nii et võib-olla polnud ma maganud kuni lõunani. 15 minutit enne minu esimest koosolekut ei õnnestunud Outlooki koosoleku märguannet välja lülitada. Olin tühistanud kõik järgmise töönädala hoiatused. Õnneks kõndis mööda töökaaslane. 'Hei Erik, jään hiljem meie kohtumisele natuke hiljaks.'


'See on okei!' Ütlesin kogu päeva esimest korda kergendatult. 'Pange alati mu kontorisse. Ma ei lähe kuhugi.' Istusin oma toolile tagasi.

See oli alles minu suurejoonelise eksperimendi teine ​​hommik.


Isikliku eksperimendi kunst

Eelmisel sügisel otsustasin, et on väärt mõte minna terve nädala vältel ilma ajaütlemise mehhanismita. Ei kellasid, kellasid ega äratusi. Idee sündis vestlusest sõbraga selle kohta, kui palju oli kasulik meie soov teada saada aega ja kui palju oli lihtsalt sõltuvus mõnest teadmisest, mis meid ei aidanud - see pani meid tundma end paremini ettevalmistatuna, kuid ei teinud seda ei tee meid targemaks.



Tunnistan, et esmaspäeva hommikul tuleb lahendada suuri küsimusi. Ja kui järgmine laupäeva õhtu tuleb, siis mul polnud ikka veel selles küsimuses meeletut epifaaniat olnud. Olin enam-vähem tingimusteta jõudnud järeldusele, et aega teades saab olla päris kasulik, kuid pole alati. Kasulik, Ma tean. Aga kui ma nüüd selle üle naeran, ei kahetse ma selle nädala üht sekundit.


Vaadake, mul on asi isiklikeks katseteks. Eneseteadus. Viimase paari aasta jooksul olen teinud nädala ilma kelladeta, nädala ainult ühe toidukorraga päevas, nädala minu võrku tagasi andes, ja paarikuine pikkus, mille jooksul lindistasin kõik oma elus, mis tegi mind märgatavalt rohkem õnnelikuks või vähem õnnelikuks. Olen erinevatel aegadel jälginud ka tavapärasemaid asju - mitu push-upi saan teha, mitu süsivesikut söön või kui palju raha kulutan.

Ühesõnaga, olen proovinud oma elu käsitleda kui eksperimenti - või pigem lühikeste katsete jada. Kuid olenemata sellest, kas mõõta, kas kellad on tarbetu stressor, või selgitada välja parim iganädalane tõukerutiin, taandub kogu see isekatsetav kraam mõnele lihtsale sammule:


  1. Mõelge välja, kuidas saaksite elada paremat ja õnnelikumat elu
  2. Tehke seda asja - vähemalt lühikest aega
  3. Mõelge õpitu üle ja muutke vastavalt oma käitumist

See pole raketiteadus. Tegelikult oleks venitus nimetada seda üldse teaduseks - kuid see põhineb samadel põhiprintsiipidel: uudishimu, paranemise soov ja alandlikkus tõe leidmise suhtes, kuhu otsingud viivad. Ja see kasutab ka teadusliku meetodi samu samme:

  • Küsi küsimus
  • Tehke taustauuringuid
  • Koostage hüpotees
  • Kontrollige oma hüpoteesi, tehes katse
  • Analüüsige oma andmeid ja tehke järeldus
  • Edastage oma tulemused

Mõnes mõttes on see isetehtud katsetamine aga laboritel ja uurimistöödel. Me elame ajal, kus leiate uuringuid, et midagi varundada. Kohv sobib teile suurepäraselt. Kohv on teie jaoks kohutav. Rasv on halb. Ei, see on küllastunud rasv. Nalja saab, see on süsivesik. Tegelikult on liha teile kahjulik. Ei, sa oled lihale halb.


Teadus-meedia kompleksi lärmakas möllas on mõnikord kõige selgem hääl lihtne ühemehekatse. “Proovisin kahte asja. Ma leidsin, et üks oli parem. Ma teen seda asja seni, kuni leian midagi veelgi paremat. ' Need, kellel on teaduse ja inseneriteaduste taust, võivad kahtlustada: ühe valimi suurus ei kehti! Kuidas saaksite oma elu rajada millestki nii tühisest kui nädala pikkune ühe inimese eksperiment?

Minu vastus on lihtne: ma ei püüa siin vähiravimeid katsetada. Elu käsitlemine eksperimendina on uudishimu ja katse elada paremini, mitte 'tõestada' igasuguse eluviisi eeliseid või puudusi. Kui leidsin, et tööle mittesõitmine suurendas drastiliselt tõenäosust, et mul pole halba päeva, ei püüdnud ma järelduse põhjal midagi seadustada. Püüan lihtsalt aru saada, kuidas saaksin ühe sammu paremale lähemale jõuda.


Mida oma katsega testida

Eksperimentaalne elu on piiride nihutamine ja keskkonna mõjutamine. Nende eesmärkide saavutamiseks saate testida peaaegu kõike. Siin on mõned asjad, mida olen kuulnud inimeste testimisest või enda katsetamisest.

Tervis ja liikumine

  • Dieet - Kõige tavalisem asi, millega katsetada. Loobu süsivesikutest, loobu suupistetest, loobu päevaks kogu toidust. Mu sõber ei söönud 100 tundi muud kui jäätist - nii et on ka seda.
  • Kestvussport - vahetage treeningplaanid. Mis on parem - pikamaa kardiotreeningud või sprindi- / intervalltreeningud? Kuidas vigastustest kiiremini taastuda?
  • Jõutreening - Kui tihti te tõstate? Korduste ja komplektide arv? Kas teie uni või toitumine mõjutab teie võimet?
  • Spordioskused - Väga suur kategooria: golfikiiged, tenniseteenused, pesapalliväljakud jne. Millal olete viimast korda treeningutel variatsioone ja järelemõtlemist alustanud kaljuronimisest ühe jalgrattasõiduni?

Töö

  • Tootlikkus - Kuidas keskenduda ja olla kõige produktiivsem? Millised on teie suurimad aja raiskajad? Seal on igasuguseid tootlikkussüsteeme, alates Tegevusmeetod, et Tehnika tomat, to Kanbanid.
  • Ajakava - Millal olete kõige tõhusam? Kui tihti te e-posti kontrollite ja mis siis, kui kontrolliksite seda vähem?
  • Eesmärkide seadmine - Kas lühi- või pikaajalised eesmärgid aitavad teil oma töös rohkem saavutada?

Elustiil

  • Hobid - Võib-olla pole te oma hobide osas piisavalt intensiivne, et hoolida sellest, kui kiiresti te neid täiendate, kuid selle uurimine, kuidas teil uutes, erinevates tegevustes läheb, on suurepärane viis oma isikliku õppimisstiili mõistmiseks.
  • Sõltuvused - Millest sõltute ebatervislikult? Mida te vaikimisi kasutate, kui tunnete end stressis ja laisana ega näi end eemale tõmbavat? Mis puutub sõltuvuse testimisse, siis külma kalkuniga tehtud katsed annavad alati kõige põnevamaid tulemusi.
  • Kõik küsimused enda kohta - Mis teeb sind õnnelikuks või õnnetuks?
  • Kõik küsimused teiste kohta - Mis teeb teisi inimesi õnnelikuks või õnnetuks? Mis on nende jaoks atraktiivne? Mis on huvitavat? Kasutage ainult head!

Tööriistad oma elu kvantifitseerimiseks ja katsetamiseks

Mehelikkuse kunst on juba ammu kuulutanud, et tõeline mehelikkus ei seisne pildi ostmises, tööriistade ostmises jne - see on teie käitumine ja suhtumine. Samamoodi pole eksperimentaalne elu selline, mis vajaks uhkeid seadmeid või kalleid tööriistu.

Tegelikult, olenevalt katsest, kuulub teile tõenäoliselt kõik, mida vajate alustamiseks. Kuid selleks, et teada saada, mis seal on, on siin mõned rakendused ja veebisaidid, mis on kasulikud teie elu erinevate aspektide katsetamiseks. Enamik neist on kas tasuta või neil on tasuta versioon.

  • Excel või Google'i arvutustabelid - Kui jälgite midagi kvantitatiivset või pikaajalist, vajate tõenäoliselt arvutustabelit. Nii Exceli kui ka Google'i arvutustabelid on kättesaadavad kõikjal ja neil on suurepärased graafikute koostamise võimalused.
  • TervisKuu - See veebisait põhineb sellel, et üritate oma tervist ühe kuu jooksul parandada. Kofeiinist loobumine kuu aega. Kuu aega pole alkoholi. Jne.
  • LiigutaMail - Kui teil on vaja saata oma e-kirjaga meeldetuletusi teie katse kohta, on NudgeMail suurepärane teenus. Lihtsalt e-posti teel [meiliga kaitstud] ja mida te teemareale panete, kuvatakse teie esmaspäeva hommikul teie postkastis. Või kui teete pikaajalist katset ja vajate meeldetuletusi, [meiliga kaitstud].
  • RescueTime - Kas soovite näha, mida te oma arvutis aega veedate? Päästeaeg ja sarnased programmid sobivad suurepäraselt teie jälgimiseks tootlikkus ja Interneti kasutamine.
  • päevane - See sait on pühendatud teie kohta käivate igasuguste andmete jälgimisele ja kuvamisele. Ainult edasijõudnud katsetajad!

Andmete jälgimise valdkonnas tahan mainida ka mõnda muud asja.

  • Kvantifitseeritud mina - See on rahvusvaheline enesejälgimise harrastajate võrgustik. Neil on tasuta igakuised koosolekud linnades üle maailma ja palju tunde veebis. Nagu nimigi ütleb, on see rühm natuke rohkem asjade arvulises osas. Olen alati jätnud nende koosolekud põnevaks ja uudishimulikuks enda ja ümbritseva maailma suhtes.
  • Fitbit - Fitbit on kõige populaarsem toode, mida olen näinud käidud sammude, kulutatud kalorite ja une põhiliste mõõdikute jälgimiseks. Võite selle oma vööle kinnitada ja alati, kui olete arvutist 15 jala kaugusel, laadib see kõik teie andmed automaatselt teie arvutisse üles. 100 dollari juures tasub see ehk üle vaadata, sõltuvalt sellest, mida soovite mõõta ja enda kohta teada saada.

Mida olen õppinud enesejälgimise ja välja elamise katsetest

Benjamin Franklin jälitas tema puudusi aastaid ja mõistsin midagi, millest paljud meist kuidagi mööda hiilivad: me pole täiuslikud, nii kõvasti kui proovime. Kuid siin on hoiatus. 'Olin üllatunud, kui leidsin, et olen nii palju vigu täis, kui olin ette kujutanud,' ütles ta, 'aga mul oli hea meel näha neid vähenemas.'Hiljem lisas ta:' Kuid üldiselt ei jõudnud ma selleni, et jõudsin täiuslikkuseni, mille saavutamiseks olin olnud nii ambitsioonikas, kuid jäin sellest kaugele alla, kuid olin siiski ettevõtmise poolest parem ja õnnelikum mees kui Muidu oleksin pidanud olema, kui ma poleks seda proovinud. ' Me pole täiuslikud, aga eks saab parem olla, isegi kui see on just selleks üritatud protsess.

Ükski minu katsetuselu katse pole nii kaalukas kui Ben Franklini moraalne püüdlus, kuid tunnen, et olen siiski õppinud mõned väärt õppetunnid - ja kuigi need ei pruugi enamuse inimeste jaoks olla muud kui terve mõistus, õpin neid iseenda kaudu kogemus tähendab, et olen neid paremini õppinud ja mäletan neid kauem.

  • Kui ma tahan toituda tervislikult, pole minu jaoks ainus parim asi kunagi, kunagi vaata ebatervislikku toitu. Ma suudan igasugusele kiusatusele vastu panna, kuni seda näen.
  • Kui tahan õnnelik olla, peaksin minema headele kohtingutele, sööma tervislikke ja maitsvaid toite, nautima ilusat ilma ja planeerima asju, millest olen põnevil.
  • Õnnelik olemine ja õnnetusest hoidumine pole sama.
  • Kui tahan stressi vältida, ei tohiks ma kunagi Seattle'is sõita.
  • Kui ma mõtleksin, kas osta midagi pikaks ajaks, olenevalt sellest, kui palju see maksab, säästaksin peavalu ja palju rohkem raha.

Kui minu kellavaba nädal oli lõppemas, sain aru, et olen ka sellest katsest õppinud mõndagi. Päike oli teinud parema äratuskella, kui ma arvasin. Ma polnud tööl ühtegi kohtumist vahele jätnud (see aitas, et oli aeglasem hooaeg ja mu ülemus oli terve nädala linnast väljas). Aeg tundis end natuke vabamana ja vähem stressis. Reede õhtul oli restoranis 45-minutiline ootamine, kuid ma ei oleks võinud vähem sellest hoolida. 'See on hea!' Kiiratasin. 'Meil pole kuhugi olla!'

Pühapäeva hommikul ärkasin midagi tegemata ja ei kiirustanud seda tegema. Kuid mul tekkis tõmblus. Enne hammaste pesemist, enne riietumist, läksin toast tuppa ja koorisin teibi kõik kellad ära. Ma ei saa siiani aru, kuidas mind hommikul parem kellaaeg tundma pani, kuid sellegipoolest pidin kergendatult hingama.

Tunne oli lihtsalt hea.

_________________________________

Erik Kennedy kirjutab elu eesmärkidest Bucket List Selts. Lisaks levitab ta vastutusrühmade võrgustikku, mis on pühendatud ämbernimekirjadele - raamatuklubi teie elu eesmärkide saavutamiseks Viimistluskool. Teda võib leida enamasti Seattle'ist. Esimene punkt tema koppade nimekirjas on vaala harpuuniga näo raseerimine.