Hoidke pead: 4 harjutust sõjast inspireeritud vaimse sitkuse ülesehitamiseks

{h1}

Jeremy Hall teadis, et tema missioon on tükkideks minemise äärel.


Aasta oli 2003 ja Iraagi sõda oli just alanud. Hall oli salajase USA armee erioperatsioonide üksuse hüüdnimega The Activity (mõelge SEALi meeskonnale 6, kuid salajasemale).

Ja sel hetkel oli ta punkris Bagdadi südames.


'Meil oli meeskond, kes kavatses minna asukohta ja võtta välja suure väärtusega sihtmärgi, kuid meil oli varustuse rike,' meenutas Hall. 'Inimesed hakkasid küsima:' Kas need koordinaadid on õiged? ''

Siis läks asi hullemaks. «Mees läks alla. Siis veel üks, ”räägib Hall, kelle ülesandeks oli satelliitide ja pealtkuulatud mobiiltelefoni signaalide koordineerimine. 'Inimesi tulistati. Meie baas muutus surnuks. Väljas võis kuulda püssipauke ja RPG-sid. ' Just siis, kui tundus, et hullemaks minna ei saa, tekkis ühel Halli kolleegil migreenipaanikahoog ja Hall pidi oma ülesanded üle võtma:


'Mõistsin, et ma ei suuda kontrollida olemasolevate ressursside taset, kuid saan oma reaktsiooni sellele juhtida, sest need inimesed loodavad mulle. Ma ütlesin: 'Minust saab kohe kivi.' '

Oma meeskonnast sõltuvalt mitmesuguste erivägede komandodega - 'Rohelised baretid, Delta väed, lahingupatrullid, selline asi' - teadis Hall, et pole muud võimalust, kui olukorrast parimat välja tuua. 'Me jäime lihtsalt kindlaks ja keskendusime sellele, mida me tegime ning meie adrenaliin lõi sisse, kui me otsustasime jääda rahulikuks.' Lõppkokkuvõttes viis meeskond operatsiooni läbi rohkemate inimohvriteta.


'Oleks olnud lihtne öelda:' Oh, jama, meil pole oma tavalisi tööriistu, 'ütleb Hall. Selle asemel küsis ta endalt: 'Kuidas saaksin sellest stsenaariumist parimat saada - mida teha meie eesmärkide saavutamiseks toimivate sammudega?'

Miks teie vaimne sitkus loeb

Isegi kui teil on õnne, et te ei ole kunagi nii stressirohkes olukorras kui Hall, millega silmitsi seisisite, seisate silmitsi olukordadega, mis proovivad teie vaimset sitkust. See on osa elust.


Ükskõik, kas see on töö kaotamine, ettevõtte langemine või lähedase kaotamine, on elu täis stressirohkeid olukordi. Need on ajad, kui teie vaimne jõud proovile pannakse ja teie vastupidavus proovile pannakse. Abikaasana, isana või lihtsalt mehena eeldatakse meilt sageli vaimset karmust, kuid me ei tea sageli, kuidas.

AoM on varem käsitlenud vaimse sitkuse teema erinevaid dimensioone, kirjutades, kuidas tugevdada tahtejõud, kuidas kasutage varjatud tugevuse kaevusidja kuidas kasvatada oma vaimset sitkust väikeste ebamugavuste ja positiivse mõtlemise kaudu.


Selles postituses tahan jagada neli harjutust mis on inspireeritud vaprate meeste lugudest, kes on talunud sõja raskusi, mis võivad aidata igal inimesel tema vaimset sitkust tugevdada.

Teid ei pruugi kunagi tabada tuletõrje võõral lahinguväljal, osaleda erivägede operatsioonis ega juhtida mehi vaenulikel alustel lahingusse. Minu eesmärk on siin õpetada teile mõned näpunäited nendelt, kes on neid väljakutseid kogenud, et teil oleks oma isiklikus ja tööelus suurem vaimne sitkus.


Ja kui järgite kõiki neid näpunäiteid, võite järgmine kord, kui kohtute rohelise bareti või mereväe tihendiga, öelda: 'Kuule, ma olen vaimselt sama karm kui sina!' (Ei, tõsiselt, ära tee seda.)

4 harjutust vaimse sitkuse tugevdamiseks

Võib-olla mõtlete siinkohal: mis on vaimne sitkus ju? 'Suur osa vaimsest sitkusest on lihtsalt suhtumine ja enesehinnang,' kirjutab Stewart Smith, endine mereväe SEAL ja raamatu autor Navy SEAL Fitnessi täielik juhend. 'Olen isiklikult veendunud, et raske füüsilise väljaõppe, õige mõtteviisi ja kõrge küpsusastme kaudu sünnib vaimne sitkus.'

Teisisõnu, vaimne sitkus tuleneb pigem tegurite kombinatsioonist kui ühestki. Siin on neli strateegiat, mis aitavad teil selle haruldase kombinatsiooni saavutada.

1. Treenige ennast enesekindluse suurendamiseks

Vanaaegsed sõdurid roomavad okastraadi all läbi kaeviku saapalaagri.

Jon Paulson oli mereväelastesse astudes vaid 19-aastane. Ta veetis 1964–1965 kuus kuud treeninguid San Diegos Camp Pendletonis. 'Koolitus on väga-väga range,' ütleb Paulson. “Sa teed asju ikka ja jälle ja uuesti ning saad selles osavaks. Ja milleski hea olemine annab enesekindlust. '

See koolitus andis Paulsonile üliolulise enesekindluse, mida ta vajaks mõni kuu hiljem, kui ta 1965. aasta juulis paigutati Lõuna-Vietnami sisenemiseks teise mereväelaste laine koosseisu. Ta juhtis 40-mehelist rühma ja oli vaid 22-aastane.

„Mereväelaste eesmärk number üks on täita missioon; teine ​​on meeskonna meeste kaitsmine, ”ütleb Paulson. Nii et missioon asendab meeste turvalisust. Rühmajuhina teate, et peate saatma maleva otse tulejoonesse, kuid peate seda tegema suurema missiooni saavutamiseks. '

Taoliste kõnede tegemisel peate kindlasti usaldust kujundama, ütleb ta. 'Isegi kui juhatate vaid nelja inimest, peab teil olema enesekindlus - ja nende kolme mehe enesekindlus oma käskluses,' ütleb Paulson.

Tsiviilmaailmas saab rakendada sama põhimõtet, mis töötab mereväelaste jaoks - agressiivne väljaõpe enesekindluse suurendamiseks. 'Kui te tõusete püsti ja räägite palju, saate sellega paremini hakkama ja saate enesekindlamaks,' ütleb Paulson.

Harjutus:

USA mereväelased koolitasid Paulsoni enesekindluseks. Kuid võite ka ennast enesekindlaks treenida.

See algab kindel ja tahtlik praktikaja proovile panna ennast pidevalt läbikukkumise piiril.

LaRae Quy, raamatu autor Tugeva meele saladused, pakub välja strateegia, kuidas suurendada oma enesekindlust väiksemate ebaõnnestumiste ületamisega. Eesmärk on aidata teil suuremate väljakutsete korral enesekindlamaks saada. Looge oma elus petri-roog, kirjutab Quy, 'väike ala, kus [teil] ei õnnestu'. See võib tähendada muusikariista või uue spordiala õppimist või uue keele õppimine.

Väljakutse esitades endale igapäevaselt oskustega, mida te täielikult ei valda, „arendate suuremat kindlustunnet oma oskuste ja koolituse vastu ning väldite suuremat kokkuvarisemist suuremate ebaõnnestumiste korral,” ütleb Quy.

2. Võtke omaks kohusetunne

Minu vanaisa

Minu vanaisa 'diplom' 35 pommitusmissiooni läbimisest II maailmasõja ajal 390. pommigrupi koosseisus.

Sageli on vaimse sitke lihtsaim vorm lihtsalt öelda endale: 'See on minu töö.'

Minu vanaisa oli II maailmasõja ajal Euroopas B-17 piloot, kes lendas Inglismaalt Saksa linnade kohal pommitamismissioone.

1945. aasta mais oli ta Nürnbergi kohal pommitamismissioonil, kui saksa võitlejad ründasid neid ja 'lasid neilt põrgu maha', ütles mu isa hiljem.

Pärast sõda paigutati mu vanaisa õhupäästepiloodina Gröönimaale Narsasauwaki (nüüd kirjutatud Narsarsuaq) lennubaasi - piirkonda, mis on tuntud oma suure udu poolest.

Ühel päeval lendasid kaks lennukit välismaalt koos ja udukiht oli nii madal, et ümbritsevaid mägesid ei näinud. Lennukitel oli piiratud töövahendeid ja neil oli vähe võimalusi ilma abita maanduda.

Baasikomandörid ütlesid põhimõtteliselt, et nad võivad jääkorki maanduda ja me üritame neid päästa, 'meenutas mu isa. 'Isa ja tema meeskond soovisid lennata üles ja aidata kahel lennukil maanduda.'

Minu vanaisa lendas pilvekihi kohal ja laskis igal lennukil kasutada seda, mida ta teadis mäeaheliku kohta, mööda udu otse lennurajale, et nad saaksid maanduda. Minu vanaisa sai päästmiseks õhumedali.

Ma küsisin oma isalt, miks ta arvas, et mu vanaisa läks vabatahtlikult üles. 'See oli kohusetunne,' ütles ta. 'See oli tema töö. Ta oli piloot ja seda nad teevad. '

Harjutus:

Pange kirja kõigi oma elus olevate erinevate mütside “töö kirjeldus”. Mitte ainult oma töö, vaid ka muude rollide puhul, mida täidate, nagu abikaasa, isa ja mentor (Bretti postitus oma elu kavandi loomise kohta aitab teil neid rolle ära tunda ja määratleda). Lindistage need kirjeldused kohta, kus näete neid sageli, või hoidke neid märkmikus ja vaadake need kord nädalas üle. Sõltumata teie erinevatest kohustustest, kohelda neid nagu kohustusi. Kasutage võimalust, et need täielikult laualt eemale hoida. Kui ajad muutuvad raskeks ja olete väsinud, tüütu, tüdinud ja stressis, pidage meeles, et teie kohus on oma töö teha. Olite nõus seda tegema ja mees peab sõna. Inimeste elu ei pruugi sõna otseses mõttes tasakaalus rippuda, kuid teie kaaslased ja lähedased sõltuvad absoluutselt teist ja teie võimest püsida tugevana, kui ümbritsevad asjad muutuvad värisema.

3. Tehke seda, mida teete oma meeskonna heaks

Vintage Aafrika-Ameerika sõdurite foto veoki ees.

Kõik mehed, keda ma selle artikli jaoks küsitlesin, ütlesid versioone samast asjast mitme põlvkonna ja mitme sõja vältel. Nad kõik ütlesid, et võitlesid üksteist, mitte mõne suurema põhimõtte või eesmärgi asemel.

'Sa õpid oma kaasvägesid tundma,' ütleb Paulson. “Sa saad oma sõpradega tuttavaks tõesti väga, väga hästi. Mitte ükski Vietnamis võidelnud inimene ei ole kunagi võitlenud kommunismi leviku tõkestamise eest. Mitte üks.'

Selle asemel võitlesid mereväelased üksteise, oma sõdurikaaslaste eest, ütles Paulson. 'Mereväelastel on ütlus:' Keegi pole maha jäänud ', olenemata sellest, kas inimene on surnud või elus. See on tõsi. '

Nii Iraagi kui Afganistani sõjas võidelnud Jeremy Hall nõustus. 'See oli rohkem meeskonna kohta - see puudutas mehi ja naisi, kellega ma teenisin,' ütleb Hall. 'See ei olnud põhjus. See ei olnud patriotism, kuigi olin patriootlik. See rääkis inimestest, kellega koos olin - need olid inimesed, kes üritasid endale paremat elu luua. Nad juhtusid lihtsalt sõjaajal teenima. '

Minu õppetund on see, et kui sa elus väljakutseid vastu pead, peab sul olema tugev meeskond enda ümber. Ükskõik, kas võitlete oma ettevõtte püsimise nimel, seisate silmitsi perekonna haigusega või lihtsalt kaotasite töö, on teie vaimne tugevus tõenäolisem neile, kes teie ümber on - teie meeskond - kui pühendumus suuremale eesmärgile või eesmärk.

Harjutus:

Pange kirja oma usaldusväärsete meeskonnakaaslaste nimed - see võib olla teie pere, kolleegid või sõbrad. Pange iga nime alla kirja kaks asja, mida saate teha, et tugevdada oma sidet selle inimesega. Püüdke end ümbritseda inimestega, keda usaldate ja kellest hoolite, ning kannatate suurema tõenäosusega väljakutse ajal.

4. Leidke uhkus seest

Tänapäeva kultuur on täis auhindu ja preemiaid. Karika saate lihtsalt meeskonnas olemise eest.

Tegelikult ei vaja te enda ja oma saavutuste üle uhkust tundmiseks linti ega tunnistust.

Hall rääkis mulle loo äkilisest noavõitlusest, kuhu ta 2003. aastal Iraagis sattus “väga kiiresti liikuva iraaklasega”. Mees lõi Halli randme, kuid ta 'rippus seal ja lõi ta välja'. Kukkumisel tulistas teine ​​eriväelane meest pähe.

Hall ei saanud vigastuse eest lillat südant, sest pabereid ei töödeldud kunagi. Kui ma küsisin Hallilt, kas ta on selles pettunud, kehitas ta seda. 'See on lihtsalt sõda,' ütles ta.

Saal ei vajanud oma saavutuste üle uhkustamiseks violetset linti metallkinnitusel. Samuti ei luba ta end tunda pettumusest, kui tal pole eristavat medalit.

Pärast Vietnamist lahkumist leidis Jon Paulson, et ta ei vaja ka tänapäevaseid edu näpunäiteid.

'Iga kord, kui satuksin olukorda, kus kaotasin kliendi, kaotasin tehingu või kaotasin töö, ütlesin ma:' Milleks ma selle üle pingutan, olen elus, olen õnnelikult abielus, 'Ütleb Paulson. 'Ma ei roni ettevõtte redelil ega saa multimiljonäriks, kuid see pole minu jaoks oluline.'

Paulsoni sõnul piisas uhkusest, et ta oli hea juht ja julges 40 meest lahingusse viia. 'Ma arvan, et keegi ütleks, et leitnant Paulson oli tule all rahulik, kui pidime künkale tormama või kuulipilduja välja võtma. Ta ei jäänud maha. Ta juhtis.'

Täna tegeleb Paulson Vietnamis viibimise ajal agent Orange'iga pideva kontakti tagajärgedega, kuid ta ei kahetse oma sõjas osalemist. 'Ma tunnen oma tegevuse üle väga uhkust. Ma ei tunne uhkust küla reaktiivpommitajate kutsumise üle; Ma ei tunne uhkust selle üle, mida meie riik Vietnami inimestega tegi, kuid uhke selle üle, mida ma oma rühma heaks tegin. Ma olin hea juht. ”

Harjutus:

Pange kirja nimekiri kõigist asjadest, mille üle olete oma elus uhke, eriti asjadest, mida teised pole kunagi tunnustanud. Pange tähele rahulolu, mida tunnete oma saavutuste ja vääriliste omaduste tõttu, ning mõistke, et te ei vaja teiste kinnitamist, et need oleksid tõelised. Nagu Jeremy Hall, ei tohiks ka teie elu olla erinev, sest teil on lint või akrüülauhind, mida kasutate paberilina oma töölaual. Olge sisemiselt uhked.

Minge treenige oma vaimset tugevust

Halli sõnul on vaimse sitkuse üks olulisemaid aspekte mitte muretseda läbikukkumise pärast, vaid lihtsalt veenduda, et proovite alati. 'Mul oli mentor, kes ütles, et võite ebaõnnestuda ja me mõtleme, kuidas järgmine kord hukata, aga mida ma ei talu, on see, kui te ei püüa oma parima,' ütleb Hall. 'Ma ei saa võitjaks kõiges, mida teen, kuid saan vähemalt teada, kus võita kavatsen ja selles paremaks saada.'

Isiklikult pole ma kunagi sõjas olnud. Mul on õnn, et ma ei pidanud kunagi otsustama, milline grupp mu lähimaid semusid juhatab laengu mäest üles püssi poole, nagu Paulsonil on, või võitlen end välja noaheitlusest, nagu Hallil.

Kuid olen elus kannatanud tagasilöökide all ja tean, et saan uuesti. Ja sina ka. Ja sellepärast on aja veetmine õppides vapratelt inimestelt, kes on näidanud tohutut vaimset jõudu, teie aega väärt.

Nii et minge sinna ja treenige oma vaimset sitkust. Väljakutse iga päev oskustega, mida te pole omandanud, et saaksite oma enesekindlust parandada, kui ajad on rasked. Võtke omaks kohusetunne ja tundke selle üle uhkust.

Ole uhke enda üle ja ära lase välistel hüvedel või preemiatel sinu enese väärtust määratleda.

Ja ümbritsege ennast meeskonnaga, keda usaldate. Tuletage endale meelde, kui võitlusi läbite, olete kõik koos.

___________________________

John Corcoran on advokaat ja endine Clintoni Valge Maja kirjanik. Ta kirjutab Art of Manlinessi ärivõrgustike loomisest ja sotsiaalsetest oskustest. Tal on tasuta 52+ lehe juhend, mille saate alla laadida, nimega Kuidas suurendada oma sissetulekut täna suhete loomisega mõjutajatega, isegi kui te vihkate võrgustike loomist.