Podcast # 172: Šoti mägismaa mängud ja jõudluskoolitus

{h1}


Võib-olla olete näinud Highlandi mänge võrgus või televisioonis: kiltsed poisid, kes viskavad hiiglaslikke palke, viskavad haamreid üle pea jne. See on põnev jõuvõistlus, mille kohta olen ammu tahtnud rohkem teada saada. Nii et täna räägin saates Highland Games'i meistriga Matt Vincent et saada madalseis. Arutleme Highlandi mängude konkreetsete sündmuste üle, kuidas huvi korral alustada, tema treeningprogrammist nimega HVIII (Vihkamine) ja paljust muust.


Kuva esiletõstud

  • Kuidas Mattist sai professionaalne Highland Games võistleja
  • Highlandi mängude erinevad üritused
  • Kuidas alustada Highland Game võistlustega
  • Kuidas treenida Highland Gamesiks
  • Matti filosoofia treenimise ja dieediga mängimise, mitte esteetika nimel
  • Mis on tõstmisel submaximaalne koormus?
  • Psüühiliste tõkete ületamine võistlusel ja jõutreeningul
  • Ja palju muud!

Matt Vincent kannab võistlusel sambaid.

Kui soovite piiluda Highland Games'i professionaalse võistleja ellu, vaadake seda Mati sait ja jälgi teda Instagram ka. Ja kui soovite lisateavet Mati programmeerimise kohta, vaadake tema raamatut Tugevuslabor, saadaval Amazonist.


Kuula Podcasti! (Ja ärge unustage meile ülevaadet jätta!)

Saadaval iTunes

Saadaval õmblejal.


Soundcloudi logo.



Taskuhäälingud.


Kuulake jagu eraldi lehel.

Laadige see osa alla.


Telli podcast oma valitud meediumipleieris.

Ärakiri

Brett McKay: Brett McKay siin ja tere tulemast Podlasti Manliness Art'i teise väljaande juurde. Tõenäoliselt olete telerist või Internetist näinud Highlandi mänge. Tõenäoliselt ei teadnud te, et neid kutsutakse mägimängudeks, kuid olete näinud mägimängude sündmusi. Need on need kuttid, kes kannavad kilti, nad viskavad hiiglaslikku telefoniposti otsivat asja, nad viskavad haamreid üle pea, nad viskavad torkega pähe suuri, kotikotte. See on seal tõesti huvitav jõusport. See on üks nendest ääretugevatest jõuspordialadest tugevatele meestele või jõutõstmisele. See on tõesti põnev. Olen alati tahtnud sellega kuidagi kaasa lüüa, saada ühendust oma Šoti esivanematega.

Igatahes on mul täna podcastis Highland Games'i maailmameister. Tema nimi on Matt Vincent. Täna arutame podcastis Highlandi mänge, mis on sellega seotud, kuidas saate alustada, kui soovite proovida kabiini viskamist kiltide kandmise ajal, millist tüüpi treeningut peate tegema, jõutreeningut, et saada valmis ja valmistuda Highland Games võistluseks. Räägime ka tema loodud programmist nimega 'Vihkamine'. Sellest, miks ta seda ka vihkamiseks nimetab, räägime veidi. Tõeliselt põnev podcast, nii et ilma pikema adieu, Matt Vincenti ja Highlandi mängudeta.


Hea küll, Matt Vincent, tere tulemast saatesse.

Matt Vincent: Jah, mees, õhkas siin olemiseks. Ootasin seda juba väga.


Brett McKay: Õige. Olen teid Instagramis jälginud. Teil on meelelahutuslik Instagrami voog, aga ka osa oma tööst mujal veebis. Oled Highland Gamesi võistleja, seega mitte meister. Enne kui hakkame rääkima sellest, mis on Highland Games, sest ma arvan, et väga vähe inimesi on ... nad on seda ilmselt näinud, nad ei tea, et seda nimetatakse Highland Gamesiks.

Matt Vincent: Jah, see on kuidagi päris standard.

Brett McKay: Räägime kõigepealt teie sportlikust taustast. Kuidas sinust sai tüüp, kes viskab ümber maailma kabiere.

Matt Vincent: Nagu igaüks, mängisin keskkooli ajal ja suureks saades põhimõtteliselt kõike, mida oskasin; ja mõnele ma arvan, et paljudes asjades on korralik olla, kuid mitte üheski eriti hea. Läbi keskkooli jõudsin lõpuks jalgpalli mängima ja radu tegema ning mul oli rohkem edu tegelikult kuulitõukajana. See tõi mind kolledžisse LSU kergejõustiku stipendiumiga siin Louisiana osariigis. Pärast ülikooli lõpetasin jalgrattapoe omamise ja lasin nii hästi töötada.

Pärast seda sain tavalisele tööle nafta- ja gaasitööstuses ning hakkasin uuesti jõusaali minema ja tundus, et asi, mida ma teha tahan, on jõutreening, ikka. Tegin paar aastat Tugevat meest ja paar aastat jõutõstmist ning sain võimaluse minna võistlema Highland Gamesile. Nagu viskaja, nagu ka ülikooliajal, teate Highlandi mängudest alati. Sa tead, et see on olemas ja see on üks neist asjadest, näiteks kuidas sa seda kunagi teed. Omamoodi sama, mis Tugev mees, aga nüüd on see YouTube'i ja Interneti kaudu paganama palju kättesaadavam.

Niisiis, käisin mängus ja veetsin mõnusalt aega ning sain mõne inimese kätte ja leidsin veel mõned mängud ning reisin ja tegin seda umbes poolteist aastat amatöörina ja siis sain kutse, kuna võitsin amatööri maailmameistrivõistlustelt 2011. aasta professionaalsele maailmameistrivõistlusele ja sain sellel teise koha ning olen seda teinud sellest ajast saati.

Brett McKay: Fantastiline. Kuidas see esimene kutse juhtus? Kas see oli lihtsalt selline: 'Kuule, sa tahad minna seda tegema?' Minu arvates on nii imelik asi, kuhu sattuda. Kuidas see tekkis? Kas keegi oli selline: 'sa peaksid seda tegema?'

Matt Vincent: Mõni äärepoolne jõusport, tead, Tugev mees, jõutõstmine. Võistlused on kõikjal. Kõrgmäestiku mäng toimub tavaliselt igal nädalavahetusel. Neil on harrastajate klass ja neil on algajate klass. Algaja tund on põhimõtteliselt täpselt nagu kõik muu, lihtsalt registreerute ja lähete. Keegi, kellega ma sel ajal jõuharjutusi tegin, ütles: 'Teate, et neil on umbes tunni kaugusel siit Highlandi mäng.' Ma olin nagu: 'Oh, ei nalja, peaksime uurima, kas me kavatseme seda teha. Tellisime kilte ja läksime mõnusalt aega veetma.

Brett McKay: Räägime Highland Games'ist, sest arvan, et inimesed on kabiini viskamisega tuttavad. Kas saaksite meile anda lühikese tausta, mis on mägismaade mängud ja nende konkreetsed sündmused.

Matt Vincent: Muidugi. Traditsioonilisi üritusi on kaheksa ja osariikides üheksa. Teil on kaks kivi, mille viskate täpselt nagu kuulitõuge. Üks neist on raske kivi ja üks neist on kerge kivi. Raske kivi on umbes 22 kuni 28 naela ja viskate selle lihtsalt püsti nagu kuulitõuge, kuid te ei saa lähenemist. Seda mõõdetakse lihtsalt kauguse järgi. Me viskame ka kergema kivi, mis on 16 naela ja see võib tõusta kuni 18. Ma mõtlen, et need on kivid, nad pole täiuslikud ja saate sellise täieliku lähenemise. See on täpselt samade reeglitega nagu olümpia kuulitõuke viskamine. Viskame distantsi jaoks kaks raskust. Need on veidi erinevad ja ei näe välja nagu midagi muud, seega on need põhimõtteliselt terasest plokk rõngaga keti otsas. Viskate ühe käega ja kerge kaalub neil 28 naela, raskel aga 56 naela. Keerad kaks korda ja viskad nii kaugele kui saad.

Seejärel on meil veel üks distantsiüritus, kus viskame haamri, mis on teras või pliipulk pulga otsa. Tavaliselt nagu rotangist valmistatud käepide või midagi sellist ja see on jälle 22 ja 16 naela ning ankurdad end justkui maasse saabastega, millel on ees tera, nii et selle asja üks ots keerleb ümber pea . See ei võta sind kätte ja ei viska sind maa peale.

Me teeme kabiini, muidugi on see kõigile teada. See näeb välja nagu telefonipost. Samuti viskame ühe käega 56 naela raskuse üle lati, kõrguse jaoks. Sellist, mis selline sisse-välja pöörleb, nimetatakse karjadeks. See on 20-naelane kott, mille viskame kõrguseks pigiga.

Brett McKay: Sa räägid sellest, et kannad seda tehes kilte. Need tulid Šotimaalt.

Matt Vincent: Õige.

Brett McKay: Kas teil on aimugi, kuidas šotlased selle kraami leiutasid? Nagu, miks nad mõtlesid välja: 'Ma viskan hiiglasliku masti. Või võtan suure hiiglasliku kotikoti ja tõstan selle torkega üle, ”mis seal toimub? Kas teil on mingeid ettekujutusi Highlandi mängude ajaloost?

Matt Vincent: Jah, nii et mägismaade mängude ajalugu, see, kuidas see tegelikult algas, oli see klannide vaheline test, olen kindel, et see arenes välja just põllumeestelt, põhimõtteliselt tekkis igavus ja peaaegu mitte ühtegi häirivat asja, mis me ei tee, teate: 'Vean kihla, et saan selle kivi kaugemale visata kui sina.' See kasvas jätkuvalt, kui mehed kipuvad üksteise vastu väljakutseid ja muud sellist tegema. Need on sarnased lahingutegurid, nagu kivide viskamine enda või raskuste kaitseks, tegelikult olid ... Vana 56 ja vana 28, need kõik on osa kiviraskustest, eks. Kivi on 14 naela, kaks kivi on 28 ja neli kivi on 56. Neid kasutati söödaturul vastutasuks. Kui asjad edenesid, olen kindel, et keegi võttis ühe ja ütles: 'Ma arvan, et saan selle visata kaugemale kui sina või kõrgem.' Nii nägid algsed tegelikult välja ja need olid vastukaaluks skaala teisele poolele.

Siis, kabiin ... Kaberis on palju, ma arvan, et seda kasutati selleks, kuid see oli üle oja, teaksite, klappiksite, nii et see lebaks ühes otsas ja kukuks teisele poole, otse üle oja ja võite üle saada. Ma ei näe siiani, kuidas see oleks kõige tõhusam viis seda teha.

Brett McKay: See on üks viis seda teha.

Matt Vincent: See on kindlasti üks viis seda teha. See on selle põhisisu. Tead, haamer oli tegelikult nagu haamriga ja siis olen kindel, et sellest arenes välja 'Ma arvan, et suudan seda paremini kui sina.'

Brett McKay: Tõenäoliselt oli tõukeks igavus.

Matt Vincent: Igavus ja tead, purjus kutid, ma olen kindel, et rääkisin üksteisega palju müra, otsustasin selle proovile panna.

Brett McKay: Kas on mõni sündmus, millele olete eriti spetsialiseerunud? Ma arvan, et viskavad.

Matt Vincent: Jah, minu jaoks mulle väga meeldib kive loopida. See on ilmselt olnud sündmus, milles olen viimase paari aasta jooksul parim olnud, samuti kaalu kaal. Need on olnud minu kõige järjekindlamalt kõige kõrgema taseme sündmused.

Brett McKay: Kas on mõnda konkreetset, mida on tõesti raske teha, olete just nagu 'mees, see on nõme'.

Matt Vincent: Mul on haamrites väga halb. Vaata, see on suhteliselt halb, eks. Olen sama viimast aastat jälitanud sama tüüpi maailmas esikohal ja teisel kohal.

Brett McKay: Kas see on McDaniel.

Matt Vincent: Jah, McKim, Daniel McKim. Haamritega on ta väga hea ja mõlemas on tal maailmarekordid. Viskan hästi, viskan PR-i ja kaotan siis 15 jalga. Olen viimase paari aasta jooksul veetnud tõepoolest palju aega, et üritust paremaks muuta ja see on olnud suhteliselt asjatu katse. Mul pole selles palju parem olnud.

Brett McKay: Sa pead edasi püüdlema.

Matt Vincent: Sa oled jõudnud. Mida sa teed, lihtsalt lõpetad? Sellel pole mingit mõtet.

Brett McKay: Ei, sellel pole mingit mõtet. Ma arvan, et ka Troonide mängu mägi teeb sedasorti asju, olete tema vastu võistelnud.

Matt Vincent: Jah, ta on natuke asju teinud, eks. Ta on teinud raskuse üle lati, mis on kõigi sarnaste omadega. Ma arvan, et kui sa oled lihtsalt jõhker ja annad sellele võimaluse, siis see on teie parim valik, et saaksite aru saada. Rääkimata sellest, et see tüüp viskab tünne kõrguseks. Ta on liikunud, lisaks näivad Islandi inimesed teadvat, kuidas rasket kraami teisaldada. Ta on teinud paar neist koos meiega ja ma arvan, et tegelikult on maailmarekord kaalu kohal püsimisel, mitte tehniliselt nagu Highland Gamei kaal üle latti, kuid ta on selle visanud kõrgemale kui keegi teine ​​ajaloos.

Brett McKay: Sain sind kätte. Ma olen uudishimulik ... ma tahan seda teha. Nagu ma tahan seda proovida. Kuidas keegi ... Kui nad tahavad Highland Gamesiga alustada, siis kuidas nad seda teevad? Mis on teie nõuanne inimesele, kes soovib hakata kabiereid ja vasaraid ringi viskama?

Matt Vincent: Minu tegelik nõuanne on leida enda kõrvale kohalik mäng ja o osaleda ning võistelda algajana. Sealsed inimesed on ülisõbralikud, isegi kui te pole kunagi ühtegi neist puudutanud.

Brett McKay: OKEI.

Matt Vincent: Selleks on algaja, eks, selles olete täiesti uus. Soovitan seda alati inimestele. Kui olete mõõdukalt vormis ja treenite ja olete sportlik, siis jah, minge enne, kui hakkate investeerima hulga aega ja energiat, lihtsalt proovige seda ja vaadake, kas see on lõbus. Teate, kogute mõnda tööriista ja hakkate mõtlema selle väljaõppe üle. Minge vaadake, kas see teile tegelikult kõigepealt meeldib või meeldib keskkond. Sealt kohtute tegelikult mõne inimesega ja leiate ehk koolitusgrupi. See on tõesti kõige lihtsam viis selle saavutamiseks. Facebookis on mõned koolitusgrupid ja raskete sündmuste inimesed või rühmad, mida on lihtsalt rühmaotsingu abil üsna lihtne leida. Ka see annab palju suunda.

Brett McKay: Sain sind. Olete kirjutanud palju raamatuid. Olete kirjutanud jõutreeninguid käsitlevaid raamatuid, veebis on sisu jõutreeningu kohta. Mul on huvitav, mida teeb teie jõutreeninguprogramm, kui osalete ka Highland Gamesil? Kas see muutub millegagi võrreldes siis, kui olite ülikooli sportlane, või on see üsna sama?

Matt Vincent: See on väga-väga sarnane sellega, kui olin kollegiaalne sportlane. Ma tahan öelda, et ma tõesti ei ole nii mures näiteks oma jõusaali Prs., Maksimumide ega jõutõstmise üle. Olen tulemuslikkuse sportlane, nii et kuna lati kaal ei tee mulle võistlusel palju head, sest me ei tõsta latte. Püüan sellele mitte niivõrd keskenduda, kui kasutada seda lihtsalt kutis edasimineku näitajana. Ma ei saa lihtsalt saada nii absoluutselt nii tugevaks kui võimalik. Ma saan seda teha, kuid kavatsen ka hunniku kaalus juurde võtta, liikuvuse kaotada ja aeglasem olla. Ma pean olema kiire ja paindlik ning tugev.

Olen seda fookust hoidnud ja siis võtsin mõned asjad, mida olen aastate jooksul õppinud jõutõstmise ja tugeva mehega, mis olid tõesti tõhusamad tugevamaks muutmiseks, ja lisasin need, mida ma ei teinud ülikoolis. Me tõesti ei surnud ülikoolis palju üles. Me tegime palju olümpiatõsteid, kuid surnute tõstmine seda tegelikult ei olnud ... Ma arvan, et ma pole ausalt surnud enne ülikooli lõpetamist. Ma arvan, et see on väga väärtuslik tõstuk. Ma arvan, et oleksite hull, kui seda teie programmis poleks.

Brett McKay: Ütlesite, et vajate Highlandi mängude jaoks kiirust. Mis aspekti saab kiirus või sportlikkus .. Nagu heitkera üle pea viskamine.

Matt Vincent: Highland Games on tegelikult seotud jõu ja jõu rakendamisega. Pean selle all silmas kiirenevat massi. Vaatate kedagi, kellel on näiteks 700 naelane kükitamine. Kui see inimene kavatseb kükitada ja lihvib seda välja ja võtab ülesõidul kaks sekundit nagu suur, hüdrauliline, aeglane ja tugev tõstuk. See ei tähenda, et ma viskaksin midagi, mis kaalub 16 naela. Ma pean suutma seda objekti võimalikult lühikese aja jooksul kiirendada, nii et mul on vaja hobujõudu. Siis olen suutnud olla ka piisavalt kiire, et kasutada oma keha liigutamise või pöörlemise ja pöörlemise hoogu, et saaksin jõudu pikemaks ajaks rakendada. Kui viskate löögi, ei pea te ainult oma õlad olema ruudukujulised ja siis viskate kuue tollise tungraua. Tahate oma õlad sellest eemale pöörata ja kõigepealt puusad lükata ja siis heina valmistaja tõepoolest visata.

Brett McKay: See on loogiline.

Matt Vincent: Selle jõu rakendamiseks on vaja seda kiirust, selle asemel, et teada, 600-naelane pingipress, eks.

Brett McKay: Kuidas te meie programmeerimisega võitlete? Kuidas tasakaalustada sportlikkust suureks ja tugevaks saamisega, sest olen kindel, et saan suureks ja tugevaks, sest olen kindel, et suureks ja tugevaks saamine aitab suurema kaalu viskamisel.

Matt Vincent: Muidugi.

Brett McKay: Seal on peen joon, ütlesite, et kui keskendute lihtsalt suureks ja tugevaks muutumisele, lähete paksuks, kuid see võib kahjustada…

Matt Vincent: Või lihtsalt suurem, eks.

Brett McKay: Lihtsalt suurem, eks.

Matt Vincent: Kehv mass, paljud korrad võivad põhjustada mõningaid takistusi ja liikumist, sellised asjad hoiavad teid paremate positsioonide löömisest. Mida ma teen, on see, et ma hoian oma programmis tingimusi. Mulle meeldib, kui saan liikuda. Mulle meeldib teha ka kastihüppeid ja muid selliseid asju, kus hakkan natuke liikuma, kavatsen teha mõned sprindid, teha mõned sidemed ja veenduda, et liigutan endiselt oma keha. Ma arvan, et sportlasena on tõesti oluline, et teadmine, kuidas oma kehakaaluga manipuleerida, on omamoodi võti, kuidas end kosmoses sättida ja kiiresti liikuda. Teen nii kiirust kui ka olümpiatõsteid. Liigutage kaalu vägivaldselt ja kiiresti.

Brett McKay: Ühes oma raamatus räägite oma programmist. See on viie nädala pikkune programm, mida saavad kasutada tegelikult kõik sportlased, ja seda nimetatakse ...

Matt Vincent: Vihkamine.

Brett McKay: Vihkamine, kuid kirjutate selle H-i rooma numbriga kaheksa. Ma olen aus teie vastu, ma sain sellest lõpuks aru mitte liiga kaua aega tagasi. Kõige kauem, sest teil on bränd, eks, seda nimetatakse vihkamiseks. Ma arvasin alati, et see on raske. Ma olin nagu 'Oh, ta kirjutab raskesti teistmoodi', siis ma olin selline: 'oh ei, hviii, see on mõistlik.'

Matt Vincent: Sellest sai alguse mu vend ja ma tegelikult rääkisin sellest. See oli alati midagi, mida me sportlaste poole vaatasime, eks. Sportlased, kellel oli see teistsugune draiv kui teie tavalistel inimestel. Need tüübid, kes olid nõus üles tõusma, tööd tegema ja ennast rohkem pingutama. Vaata mees, kui ma oleksin tõeliselt õnnelik, siis ma lihtsalt lebaksin diivanil ja mängiksin videomänge, oleksin lihtsalt rahul ja see oleks tore. Millegipärast ei kavatse mu aju seda lihtsalt lubada. Ma tõusen püsti ja teen kõik endast oleneva, et end paremaks muuta. Minge ise garaažis rongi või teate, kui külm on, siis tehke need vajalikud asjad ära. Need ei ole alati kõige lõbusamad, kuid see on suurem kasu. Minu programm, Hviii, oli tegelikult minu programmi kokkuvõtlik versioon, pikk programm koos tugevuslabori või treeninglaboriga, mis ... Siin on viis nädalat, kiire pöörlemine ja see lihtsalt võimaldab teil, te ei taha mõelda tervikule iga viie nädala tagant. See oli põhimõtteliselt minu vastus minu versioonile 531. See loob jõudu ja jõudu. Hakkate ikkagi saama olümpiatõsteid, teete ikkagi kiirustööd ja töötate endiselt maksimaalse jõuga.

Brett McKay: Kuidas see erineb 531-st?

Matt Vincent: Viis, kolm, üks ei keskendu ühele olümpiatõstukile ja kolmepäevase programmiga on minu Hviii, kolmas päev olümpiatõstuk, ja sa hakkad nügima ja koristama.

Brett McKay: Tundub, et teie lähenemine sarnaneb ka maksimaalse alamlaadimisega.

Matt Vincent: Jah, mis on väga 531. See on Jimi üks suuremaid põhimõtteid. Jim on viimase viie või kuue aasta jooksul olnud tohutu mõju ja tõeliselt hea sõber. Mul oli programmi kirjutamisel imelik koht, sest ma teadsin, et sellega on palju sarnasusi ja päeva lõpuks, kui see ei purune, ei hakka ma seda uuesti kirjutama, et saaksin öelda, et see on originaal.

Brett McKay: Mis on meie kuulajatele, kes pole sellega kursis, mis on maksimaalsest madalam laadimine? Mis kasu on selle tegemisest?

Matt Vincent: Minu jaoks ja mis ma usun, et maksimaalne väljaõpe on õige, kas kavatsete kasutada vähem kaalu ja teha rohkem kordusi. Mitte päris nagu kehaehitusstiil. Ma ei räägi viieteistkümne või kahekümne komplekti tegemisest, et pump tõesti kätte saada. Ma lähen asju kaaluga 75, 85 ja 95%. Olen väga-väga harva, kui ma kunagi võtan midagi maksimaalseks singliks. Salvestan selle tõesti platvormi jaoks. Kui ma riskin maksimaalse kehakaaluga haavata, siis võin seda võisteldes ka platvormil teha. See võtab treeningutest palju ego. Mul pole koolitusel puudu ühtegi tõstukit. Liftide puudumine on minu jaoks tööde kogunemine, mis teeb teid tugevamaks. Ma tunnen, et üksikmängud ja rasked üksikmängud on pigem proovikivi kui tegelik jõuhoone.

Alam-maksimaalne aspekt on see, mida ma teen oma programmi ülesehitamisel - kui võtan oma tõelise maksimumi ja siis korrutan selle korrutamise 90% -ni ja käsitlen seda oma treeningu maksimumina. Seejärel ehitan kogu oma programmi sellest numbrist välja. See, mis lubab mul teha, on see, nagu ma ütlesin, et ärge kunagi treeningutel kordust puudust tundmata. Inimene, elu jääb vahele. Ma ei ole 19-aastane ja 20-aastane ning ma ei käi ülikoolis seal, kus ma lihtsalt söön ja magan ning käin harjutamas. Mul on oma elus muid asju ja kohustusi; ja mitte iga päev pole tore, nii et see, mida see teeb, võimaldab mul lihtsalt natuke rohkem reguleerida autot ja öelda 'ma saan töö tehtud'. Kui asjad tunduvad viimases setis suurepäraselt, siis võin lükata rep maxi. Peamine on töö kogunemine kergema kaaluga, selle asemel, et midagi latti panna ja öelda: 'Oh, kurat, ma arvan, et saan PR-le minna', lisage 15 naela ja riskige vigastustega. Maksimaalne kaal on sportlase jaoks suurem vigastuste oht kui madalam kaal, eks.

See võimaldab teil treeningutel natuke targem olla ja mõelda, kumb neist tegelikult rohkem edeneb. Kas peaksin selle PR-i järele minema, et saaksin olla põnevil, et panen latile rohkem kaalu või lööksin selle, mida suutsin nüüd viis korda lüüa.

Brett McKay: Kellele on Hviii mõeldud? Kas see on mõeldud kellelegi, näiteks isegi sellele, kes ei võistle.

Matt Vincent: See on minu jaoks. Hviii on omamoodi isiklik mantra, eks. See on natuke enese motiveerimine enese jälestamise kaudu ja see ei kuula teie enda aju, kes üritab omal moel saada. Teate: 'Ma olen väsinud' või: 'Ma pean puhkama' või: 'Ma väärin seda või seda ja seda' ja tõde on, et te ei. Mida peaksite tegema, on töötada ja teha oma tööd iga päev. Kui see asi, mis teile korda läheb, on koolitus, astuge sisse ja tehke töö ära. Mõni päev ei tule tore ja mõni päev on. Head päeva paremaks muutmiseks peate seda kõike tegema. See programm on minu jaoks iga sportlane, kes soovib paremini esineda. Kui tegelete kulturismiga, pole see tõenäoliselt teie jaoks.

Brett McKay: Kui olete mures kuuepakuliste kõhulihaste ja peitmise pärast ...

Matt Vincent: Pole aimugi, mis see on, igatahes toimub see kõik niikuinii köögis, see pole teie spordisaaliga seotud.

Brett McKay: Täpselt, seda olen ma õppinud. See võtab kaua aega, kuni saate selle lõpuks teada, näiteks: 'OK, lihtsalt dieet'.

Matt Vincent: Ma soovin, et saaksin seda lihtsalt öelda. 'Inimene, kui ma saaksin natuke rohkem jooksulindile minna,' need kõhulihased. Minu jaoks on hämmastav, et loogika: 'Kui ma tahan, et mu biitseps oleks suurem, siis ma saaksin öelda, näiteks, lokke ja teha hulga lokkide komplekte. Ütle, tee sada kordust päevas mingisuguseid lokke ja mu biitseps paraneb paremini.

Inimesed usuvad siiski, et kui nad tahavad, et kõht väheneks, peaksid nad tegema täpselt sama asja kõhulihastega. Lihased ei reageeri nii, vaid kasvavad.

Brett McKay: See on huvitav küsimus. Kuidas teie dieet teie võistluse juures välja näeb? Olen kindel, et see ei näe välja nagu kehaehitaja dieet, olen kindel, et sööte jõudluse nimel.

Matt Vincent: Ei, see on õige. See on ... Edevus mängib ennast mulle palju pähe ja ma ei taha olla täiesti jämeda olekuga, aga samas tean, et võistlen oma parimaga siis, kui olen 270–280 naela. Mida iganes saan teha, et selles püsida. Kui olen sellest madalamale jõudnud, hakkab mul tõesti nõrk olema. Teie võimendavad kõik sündmuste muutused ... Kui kaugele pean kalduma või kui kõvasti pean sprindima. Sellised asjad. Selles aknas on tõesti minu parim tulemus. Ma hoian oma dieeti, et hoida mind selles vahemikus. Püüan muudkui rasva kaotada, kuid jään sinna. See, mis ma olen leidnud, töötab minu jaoks kõige paremini ja teate, et see mitte ainult ei toimi minu jaoks kõige paremini, vaid on ka eluks, mida ma elan. Reisin küllaltki vähe ja mulle meeldib mõnuleda. Kõhulihased on lahedad ja kõik, kuid ma ei jätaks mõningaid maitsvaid õhtusööke koos oma naisega, et kõhulihaseid saada. Teate, seega järgin keto lähenemisviisi, mis on kõrge rasvasisaldus, kõrge valgusisaldus ja väga piiratud süsivesikute sisaldus. Ma säästan oma süsivesikuid bourboni jaoks peaaegu alati, kui on õige aeg.

Brett McKay: Palun. Mul on küsimus teie spordi vaimse aspekti ja teie treeningute kohta. Kuidas sa sellega toime tuled? Kas on olemas ... Kuidas ületate platood, kuidas tulla toime tagasilöökidega, k tähendab, milline on teie vaimne mäng?

Matt Vincent: Minu oma on natuke teistsugune. Ma mõtlen, et vigastusi juhtub, eks. See lihtsalt kaasneb territooriumiga ja vaata, isa aeg on võitmata. Keegi ei hakka sellest asjast kogu aeg ilma armideta välja saama. Kui te seda tegite, elasite tõenäoliselt tõesti igavat elu. Vigastusi tuleb ette ja tagasilööke juhtub. Sa muudkui proovid aru saada, kas tead, et astud ühe sammu tagasi, et teha mõned sammud edasi, või astud kõrvalsammu. Tead, kui mu põlv mind häirib, võib-olla ma kükitan järgmised kaks nädalat, tead, natuke kõrgel. Mul pole kedagi oma jõusaalis rääkimas, valget tuld andmas, ja mul pole enam ego, et öelda: 'Noh, ma pean kõik need kükid maha matma.' Mida ma tahan teha, on parem tulemus ja ma annan endast parima, kui mulle haiget ei tehta. Ma suudan endiselt jalgu väsitada ja palju tööd teha, ilma et peaksin lõpuni kükitama. Teate, täiesti paralleelselt allpool.

Brett McKay: Sain sind. Õige. Mis teid edasi ajab, eks? Sa ütled, et jälitad võistluses Danielit.

Matt Vincent: Muidugi.

Brett McKay: Mis teid hoiab ... Kas see on nagu proovida ennast võita või tahate tõesti teda ühel päeval peksta? Kuidas selle aspektiga toime tulla?

Matt Vincent: See üritab olla parim, mis ma olla saan. See on tõesti minu mure ainult enese optimeerimine. Ma tahan anda sellele kõige rohkem, kui olen saanud, samal ajal kui mu keha on endiselt valmis seda andma. Ma ei taha kunagi tagasi vaadata ja küsida: 'Võib-olla oleksin pidanud seda tegema' või 'mis oleks, kui ma oleksin rohkem treeninud' või 'mis oleks, kui ma oleksin seda teinud?' Ma tean, et teen kõik endast oleneva, et see ära teha. Kaardid kukuvad sinna, kuhu kukuvad. Dan ja mina oleme erinevad sportlased ja ma olen teda peksnud ja ta peksnud mind. See, kui kaugele ta viskab, pole täielikult seotud sellega, kui kaugele ma viskan. Need on tema eesmärgid ja asjad. Mõni päev, kaardid ... viskan väga hästi ja kaardid langevad minu kasuks, aga mul on olnud ka päevi, kus olen väga-väga hästi visanud ja selle üle uhke olnud ja lihtsalt ei teinud ' mul on piisavalt peksa. Mind ei huvita, et tal halvasti läheks, et mul õnnestuks.

Brett McKay: Tundub, et Highlandi mängudel on selles spordis palju kamraadlust.

Matt Vincent: Muidugi. Mees, see on kõik erilised jõuspordialad, mille olen leidnud. Teie tugev mees, jõutõstmine ja eriti ülemise otsa poole, eks, teie spordiklassides nendel spordialadel on see palju rohkem. Küllap oleme kõik sel hetkel spordiga tegelenud, et saame aru, et see kedagi tegelikult ei huvita. See kõrvaldab palju ego. Nagu ma ei saaks kuulsaks, ma ei kavatse ... Mul pole vaja minna arutama Reese Hoffaga, näiteks tead, olümpia kuulitõukaja, kuidas me mõlemad maailmameistrid oleme . Ta on, ma teen seda muud asja. Olen selles väga osav ja armastan Highlandi mänge, kuid pidage silmas meie tegemisi, viskan kive põllule. See aitab mul seda hoida. Seltsimeeslus on suurepärane, sest meid on ilmselt ainult 20, kes on maailma tipptasemel. Iga kord, kui lähen võistlustele, teate, 17 või 18 korda aastas, on see 20 meest kuskil 12, seega näete igal nädalavahetusel samu tüüpe. Me pole tegelikult head peast. Kõik üritavad lihtsalt välja minna ja endast parima anda ning nautida seda, et meile makstakse reisimise eest palka ja selle spordiala jaoks on olemas auhinnaraha ja kõik see, millest paljud inimesed ei tea. See on suurepärane. Mulle on meeldinud iga minut, mille olen veetnud mägismaalaste mängudega.

Brett McKay: Mainisite, et aeg on teie jaoks mööduv. Kas olete 30ndates eluaastates, ma arvan?

Matt Vincent: Jah, ma olen 32, ma saan aprillis 33. Headus, see saab olema kiire.

Brett McKay: Oleme siis sama vanad. Kui kaua te arvate, et teete seda veel ja mida kavatsete teha pärast seda, kui peate kabiini viskavad kingad üles riputama.

Matt Vincent: Pärast seda, kui kilt riputan, ah?

Brett McKay: Jah, riputa kilt üles.

Matt Vincent: Tead, ma ei tea. Ma arvan, et kui ma olen selle ära teinud, saab see jõud minu jaoks vähem tähelepanu. Ma olen 280 naela. Mind ei huvita see, kui olen 280-naelane 45-aastane. See on tõesti halb mõte. Palju vähem, see on palju hullem mõte olla 280 50-aastane, nad kipuvad surema. Tõenäoliselt tegelen kaalu langetamise ja kehakompositsioonidega. Ma leian midagi muud, mis mul on, olenemata sellest, kas ma satun mingisse ristkinnitusse või tegelen rohkem rattasõiduga nagu ma olen olnud. Ma pole kindlasti vastupidavussportlane, kuid mulle meeldib rattal aega veeta. Leian midagi muud, mida te teate, hoolite rohkem dieedist ja proovin sellest aru saada, kui ma ei pea muretsema tugevuse pärast.

Brett McKay: Kas arvate, et jääte treeneri või juhendajana spordiga kuidagi seotud?

Matt Vincent: Ma ei tea. See pole kunagi olnud eesmärk, kuid seni, kuni saan olla väärtuslik ja aidata inimesi välja. Mulle on veebipõhine juhendamine ja muu väga meeldinud, natuke sellest, et olen seda teinud. Niipalju kui kaua ma näen ennast seda tegemas, ma mõtlen, et olen näinud, et kutid on maailma mastaabis konkurentsivõimelised, peaaegu 40. Pean seisma, kui see pole enam lõbus ja praegu on see endiselt palju lõbus. Mu keha valutab. Ma arvan, et mu keha lõpetab enne, kui olen valmis loobuma. See on just see, et ma olen viimased kaks aastakümmet lihtsalt oma keha kuritarvitanud ja ma pole selle vastu nii kena olnud. Tõenäoliselt olen viimase kolme aasta jooksul aru saanud taastumisest ja selliste asjadega korralikult hakkama saamisest. Kui see pole enam lõbus. Alati, kui ma pole nõus tegema seda, mida on vaja selle treenimiseks. Ma ei hakka olema kutt, kes selle lihtsalt sisse helistab. Ma ei näe, kuidas minust saab mees, kes saab maailmas kümnenda koha ja jätkab seda. Tõenäoliselt riputan kingad väga õnnelikult üles ja olen valmis jälgima, kes on järgmine.

Brett McKay: Sain sind. Matt, see on olnud suurepärane vestlus ja palju teadmisi spordiala kohta, millest ma vähe teadsin. Kust saaksime teie ja teie töö kohta rohkem teada saada?

Matt Vincent: Parim koht mind leida oleks mattvincent.net või hviii.com. Ja see on kirjutatud hviii. YouTube, mul on palju teavet ja see kanal on Matthew Vincent. Need on tõesti teie parimad kohad. Instagram on I hviii Matt Vincent, kirjutatud samamoodi nagu varem. Püüan vlogida ja dokumenteerida ning teha omamoodi kõike, mida ma teen. Mul on olnud suur õnn olla osa spordialast, mis võimaldab mul mööda maailma ringi reisida ja teha päris vingeid asju. Püüan jagada nii palju seda ja seoseid, mis mul on viimase paari aasta jooksul jõutreeningul olnud, mõne teise väga vinge inimesega.

Brett McKay: Matt Vincent, suur aitäh teie aja eest, see on olnud rõõm.

Matt Vincent: Jah, see oli suurepärane, mees, mul oli tore.

Brett McKay: Minu täna külaline oli Matt Vincent. Ta on Highland Games'i meister ja võistleja ning tema töö kohta leiate rohkem teavet aadressilt MattVincent.net. Otsige teda lihtsalt Instagramist, tal on nii meelelahutuslik Instagrami voog kui ka ta YouTube'ist. See ümbritseb järjekordse väljaande Art of Manlinessi taskuhäälingusse. Mehisemate näpunäidete ja nõuannete saamiseks vaadake kindlasti mehelikkuse kunsti veebisaiti artofmanliness.com. Kui teile see podcast meeldiks, oleksin seda väga tänulik, kui annaksite meile ülevaate iTunesist või Stitcherist, see aitaks meid tõesti sealsetes edetabelites. Nagu alati, hindan ma teie toetust ja kuni järgmise korrani ütleb see Brett McKay teile, et jääge mehiseks.