Podcast # 193: F * ck tunded

{h1}


Sellest on saanud meie tänapäeva maailmas usuartikkel, et kui tunnete end masenduses, motiveerimata, vihase või ärevana, peate tegema tõsise mõtte selle üle, miks te nii tunnete. Idee on selles, et kui olete oma probleemide juured välja mõelnud, kaovad need võluväel.

Aga mis siis, kui kogu aeg oma tunnete peale mõtlemine halvendab teie probleeme?


Noh, selle argumendi mu külalised täna oma raamatus esitavad. Seda nimetatakse F * ck Tundedja jah, see “F” tähistab seda, mida te arvate. Michael Bennett on psühhiaater, Sarah Bennett on komöödiakirjanik ning koos selle isa ja tütrega tekkis vastuolulisest pealkirjast hoolimata ühine kirjutus, mis on üks kõige otsekohesemaid, praktilisemaid ja lootustandvamaid raamatuid oma psühholoogia ja tundeelu haldamise kohta, mida mina olen lugenud.

Täna arutame podcastis Michael ja Sarah ning miks me ei peaks oma tunnete üle nii palju mõtlema, mida teha viha vastu, mida teha ärevuse vastu ja kuidas läheneda enesetäiendamisele nii, et see oleks tegelikult produktiivne ja mitte masturbatoorne. Ja ärge muretsege - kuigi raamatut kutsutakse F * ck Tunded, me ei vannu selles podcastis.


Kuva esiletõstud

  • Miks otsustas psühhiaater isa ja koomiku tütar koos raamatu kirjutada
  • Kust tuli fraas “F * ck tunded”
  • Miks peaksite enam nii palju oma tunnetele keskenduma?
  • Miks on emotsionaalsete või psühholoogiliste probleemide juurteni jõudmise proovimine sageli kahjulik
  • Miks peaksite nende kõrvaldamise asemel keskenduma negatiivsete emotsioonide juhtimisele?
  • Erinevused soovide ja eesmärkide vahel ning miks me neid kahte tihti segi ajame
  • Miks inimestele oma tunnete väljendamine võib olukorda veelgi halvendada
  • Kui palju saame oma isiksusest tegelikult muuta?
  • Miks hõlmab hea psühhoteraapia iidsete filosoofiliste põhimõtete järgimist?
  • Kuidas saada protsessikeskseks selle asemel, et keskenduda sellele, kas olete õnnelik või mitte
  • Kuidas enesetäiendamise tööstus inimesi õnnetuks teeb
  • Kuidas panete end käima, et teha asju, mis teile sobivad, isegi kui te ei soovi seda teha
  • Miks mõtlemine, et elu peaks olema aus, viib lihtsalt vihale

Ressursid / Uuringud / Podcastis mainitud inimesed

Raamatukaas, kuradi tunded Michael i bennettilt.



F * ck Tunded on humoorikas, kuid samas praktiline juhend oma tundeelu käsitlemiseks. See on kiire lugemine, kuid hõlmab paljusid teemasid. Kui tunnete end elus kinni või tegelete depressiooni, viha, ärevuse või sõltuvusega, leiate sellest raamatust midagi, mis teid aitab.


Kuula Podcasti! (Ja ärge unustage meile ülevaadet jätta!)

Saadaval iTunes

Saadaval õmblejal.


Soundcloudi logo.

Taskuhäälingud.


Kuulake jagu eraldi lehel.

Laadige see osa alla.


Telli podcast oma valitud meediumipleieris.

Podcasti sponsorid

Indokino pakub taskukohase hinnaga kohandatud mõõtude järgi valmistatud ülikondi. Nad pakuvadmis tahes lisatasu ülikond vaid 399 dollarit. See on kuni 50% soodsam. Allahindluse taotlemiseks minge aadressileIndochino.com ja sisestage sooduskood MANLESS kassas. Lisaks on saatmine TASUTA.

Värsked raamatud. FreshBooks pakub kõigile kuulajatele kuu aega piiramatut kasutamist täiesti tasuta. Vaba kuu taotlemiseks minge aadressile FreshBooks.com ja sisestage jaotisesse „Kuidas te meist kuulsite?” „Mehelikkuse kunst” jaotises.

Lugege ärakirja

Brett: Brett McKay siin ja tere tulemast Podlasti Manliness Art'i teise väljaande juurde. Sellest on saanud meie tänapäeva maailma usuartikkel, et kui tunnete end masenduses, motiveerimata, vihane, ärevil, peate tegema mõtlema, miks te nii tunnete, või rääkige terapeudiga ja proovige mõtle välja, miks sul on sellised emotsioonid või need tunded. Kui see on tehtud, siis see lahendab maagiliselt asjad. Mis siis, kui seda teha, kogu aeg oma tunnetele mõeldes muudab probleemi tegelikult hullemaks?

See on argument, mille mu külalised täna oma raamatus esitavad. Selle nimi on Eff Feelings ja jah, see on see, mida te arvate, et see tähistab. See on isa ja tütre meeskond. Isa kannab nime Michael Bennett. Ta on tegelikult psühhiaater. Tütar on Sarah Bennett ja ta on koomikukirjanik. Nad panid üheskoos kirja, hoolimata pealkirjast, vastuolulisest pealkirjast, see on seal meelega olemas ... see on üks kõige sirgjoonelisemaid, praktilisemaid, ühtegi foo-foo raamatut oma psühholoogia ja tundeelu haldamise kohta, mida ma lugenud olen.

Täna arutame podcastis Michael ja Sarah, miks te ei peaks oma tunnetele nii palju mõtlema, miks see võib olla ebaproduktiivne, mida teha viha vastu, mida teha ärevuse vastu, kuidas läheneda enesetäiendamisele nii, et see tegelikult produktiivne ja mitte masturbeeriv, mida teha sõltuvuse ja muu sellise vastu. Tõeliselt suurepärane podcast, kus on palju praktilist teavet. Tee märkmeid. Ma arvan, et see meeldib teile. Pärast saate lõppu veenduge ja vaadake saate märkmeid linkide kohta ressurssidele, uuringutest, mida podcastis mainime, leiate, et aadressil aom.is/efffeelings on lihtsalt eff, kõik üks sõna. Nagu alati, oleksin tänulik, kui annaksite meile ülevaate iTunes'i taskuhäälingust või Stitcherist, kui see teile meeldis, ja lihtsalt hea meelega, ärge muretsege, kuigi raamat kannab nime Eff Feelings , me ei vannu selles podcastis. Te ei pea seda välja piiksutama ega midagi sellist ega kuulama, kui selline asi teid solvab. Hoiame seda üsna sirgjooneliselt ja praktiliselt.

Ilma pikema jututa Michael Bennett, Sarah Bennett ja miks sa ei peaks oma tunnete pärast nii palju muretsema.

Olgu, Sarah ja Michael Bennett, tere tulemast saatesse.

Michael: Täname meid.

Brett: Olete kõik tütre / isa meeskond, kes kirjutas raamatu nimega Eff Feelings. See on raamat, mis räägib eluprobleemidest kokkutõmbumise vaatenurgast. Olen uudishimulik, miks otsustasite 2? Michael, sa oled kahanev, Sarah, sa oled komöödiakirjanik. Mis oli genees? Kuidas te poisid otsustasite? Kas see oli ühel päeval jõuluõhtusöögi ajal, kui otsustasite, et kirjutame psühhoteraapiast või psühhiaatriast raamatu?

Sarah: Noh, see oli tegelikult läbi paljude lapsepõlveõhtusöökide. Minu mõlemad vanemad on psühhiaatrid ja nad tooksid oma töö koju. Nad räägiksid juhtumitest omavahel, ilmselgelt HIPAA suuniste raames, kuid küsisid alati nõu. Mida te selle patsiendiga teeksite? Kas ma arvan, et tegin õigesti jne. Mind tõstsid jutud vaimuhaigustest ja probleemide lahendamisest tegelikult, sest pärast seda, kui mu vanemad vaimuhaiglas töötasid, töötasid mõlemad rohkem eramajades. Mu ema vedas statsionaarset programmi. Mu isa oli erapraksises. See oli rohkem kahe professionaalse nõuandja kuulmise kohta.

Seda lauset, tühje tundeid, ütleks minu isa nii söögilaua ümber kui ka oma patsientidele. Ühel hetkel elasin täiskasvanuna LA-s ja üritasin töötada, kuid seal oli suur kirjaniku streik, nii et kellelgi polnud tööd, ja ma otsisin midagi teha ja sain lõpuks aru, et võib-olla on aeg aidata mu isa pani mõned oma ideed kirja. Tal on aastate jooksul olnud palju patsiente. Ta ütleks, öelge talle, et tahaksin, et ma selle üles kirjutaksin. Paljud neist olid päris ADD ega mäletanud, kui nad tema kabinetist lahkusid, või kui nad abikaasa või vanemaga tülitsesid, ei mäletaks ta tema nõuandeid.

Nägin just seda võimalust, et aidata tal see nõuanne paberile panna ja veenduda, et tema huumorimeel püsiks taktitundes, sest kui te ei tea, et ta üritab naljakas olla, võite lihtsalt arvata, et ta on tohutu nõme. See on minu töö, veendumaks, et teate, et ta on naljakas. Ta ei ütle tegelikult, et ta on maailma kõige targem inimene, sest ta käis Harvardis, ta lihtsalt üritab sind naerma ajada ja panna sind mõtlema, et sind välja visata sellest rutust, milles sa arvatavasti oled, mis saadab sind kahanemisega rääkima. Esiteks.

Brett: Õige. Räägime pealkirjast või sellest tabavast fraasist, mille su isa ütles söögilauas: 'Tühjad tunded. Eff-tunded. ' See on huvitav võte, sest see lendab traditsioonilise psühhoteraapia, eneseabikirjanduse näol, mis ütleb: 'Ei, tunded on kõige tähtsam. Sa peaksid töötama oma tunnete juhtimise, positiivse olemise ja õnnelik olemise nimel. ' Miks peaksime loobuma oma tunnete pärast nii palju muretsemisest?

Michael: Noh, ootus, et saaksite ennast õnnelikuks teha või et saaksite oma tundeid välja töötada, mõnikord saate, kuid tavaliselt oli selleks ajaks, kui inimesed mind vaatama tulid, väga selge, et nad ei saa, et seal on midagi nende tolleaegsest elust või nende isiksustest või inimestest, kellega nad elasid, võib-olla inimestest, kellega nad pidid koos elama, see ei muutu paremaks. Ootus, et nad peaksid suutma seda kontrollida, tegi neid veelgi hullemaks. Šokeeris neid idee, mis võib-olla on sama valus kui nende olukord, et seda ei kontrollita. Nad peaksid rohkem mõtlema sellele, et parim tulemus oleks sageli väga hea, kui nii naljakas kui ka kurb vestlus.

Kui need vestlused toimusid, tundsin mina ja tavaliselt kannatlik, et neist oli palju abi. Seda me Sarahiga püüdsime tabada. See oli pigem vestluse segment, mis hõlmas paljusid patsiendi lauale toodud asju.

Brett: Õige. Olen seda märganud ka enda elus. Alati, kui hakkan fokuseerima, nagu maas olles, tunnen end prügimägedes nagu Eeyore ja hakkan keskenduma nagu: „Miks? Miks ma nii tunnen? ' Ma tunnen end lihtsalt parema asemel halvemini, mis on nii imelik, sest arvan, et oleme oma kultuuris tinginud, et oleme nagu väikesed Freudid iseendale, ja proovime välja selgitada nende tunnete põhjused, kuid see ei pruugi nii olla produktiivne on see, mida te vaidlete.

Michael: Võib-olla tasub proovida üks või kaks korda, sest mõnikord on see produktiivne, kuid meil ei tundu olevat väljalülituslüliti, mis ütleb: 'Ei, see ei tööta. See on üks neist saladustest, mis läheb kaugemale sellest, mida ma välja mõtlen või mida mu kahanemine välja mõtleb. Pean selle välja lülitama ja välja mõtlema, mida ma selle nimel ette võtan. '

Sarah: Tundub, et inimestel on selline arusaam, et kui ma jõuan selle põhjuseni, miks ma midagi teen, siis võin selle peatada, sest nii oleme me probleemide lahendamiseks konditsioneeritud, kuid just siis, kui teil on keegi, kellel on probleeme suhetes ustavaks jäämisega ja saate aru: 'Noh, see on sellepärast, et mu isa oli truudusetu. See oli lihtne. ' See ei muuda siis lülitit ja muudab teid kellekski, kes on nüüd suhetes ustav. Võib-olla siis selle probleemi kallal mõtlemine annab teile peaaegu vabanduse, et olete edaspidi truudusetu. Võib-olla hakkate nüüd pettuma, sest tunnete, et: 'Aga ma sain sellest aru. Mul peaks selle üle olema kontroll ”, kuid see pole nii lihtne.

Probleemide juureni jõudmiseks tundub, et siis võiksite sealt lahenduse leida, kuid halbade harjumuste puhul pole see alati nii. See on pigem probleemide igapäevase juhtimise õppimine kui probleemile vastuse leidmine, mis selle täielikult kaotaks.

Brett: Selle raamatu alguses, millest sa räägid, ja sa lihtsalt rääkisid sellest natuke, Michael, mingid ootused, mis inimestel on, ja sa arutasid, et soovidel ja eesmärkidel on vahe ja et inimesed seavad sageli eesmärke, mis on tõesti soovib oma elule. Kas oskate tuua mõned levinumad näited eesmärkidest, mille inimesed on endale seadnud, kui tegemist on nende tundeelu või lihtsalt elamisega, mis tegelikult on soovid?

Michael: Noh, kõige tavalisem on see, et nad tahavad suhet muuta õnnelikumaks või sujuvamaks, lakkamata mõtlemast sellele, miks see pole õnnelik või mitte sujuv ja kas see on tegelikult nende käes. Ma ütlen inimestele sageli: „Vaadake, on mõistetav, et soovite, et see oleks parem, kuid see on nagu teie eesmärk on hea ilm. Mis vahe on? ' Nad ütlevad: 'Noh, ma ei kontrolli ilma.' See on kõik. Siin on element, mida te ei kontrolli ja peate sellele mõtlema.

Brett: Põhimõtteliselt peate olema natuke stoiline, eks? Teid ei heiduta asjad, mis on teie kontrolli alt väljas.

Michael: Noh, te ei saa täpselt aidata seda, mida te sellesse tunnete. Kui see on tõesti valus, siis see on tõesti valus. Jah, sa pead olema stoiline, kuid see aitab ka omada väärtusi, nii et sa tõesti hindaksid seda, et kui sa oled stoiline hea eesmärgi nimel, siis see väärib tõesti austust. Sa ei istu lihtsalt seal, võtad seda ja oled passiivne. Istute seal ja võtate seda sageli, sest usute millessegi. Püüate tõepoolest millestki maksimumi võtta ja see tähendab paigal istumist.

Seal oli Miltoni vana rida: 'Nad teenivad ka neid, kes ainult ootavad.' Noh, palju kordi pole midagi teha, nii et teie kõrgeim moraalne hetk on lihtsalt raske aja talumine ilma seda halvemaks muutmata.

Brett: Soov oleks selline: 'Ma soovin, et mu suhe oleks parem või sujuvam.' Kuidas muuta see soov tootlikumaks eesmärgiks, kus me tegelikult saame midagi teha, ära tunda seda, mille üle meil on kontroll ja mida me ei oma, ning keskenduda asjadele, mida me kontrollime.

Sarah: Noh, eriti peresuhetes ütlevad inimesed sageli: 'Ma soovin, et ma saaksin oma emaga paremini läbi', ja arvavad, et see, kuidas te seda teete, on vastasseis või lasta tal täpselt teada, kuidas ta teile haiget tegi, ja mida te temalt tulevikus vajate. Koefitsient on see, et kui teil on 30 aastat olnud vanem, sama vanem ja te pole kunagi läbi saanud, siis ei saa te ka praegu läbi. Mida saate kontrollida, on see, kuhu vestlus kulgeb, millest olete valmis rääkima, kui palju aega veedate koos, kas võtate sööta ja lähete vaidlustesse. See on see, millest räägib mu isa ja millest sa stoilisuse osas rääkisid. Ei ole hea tunne, kui ema paneb sind tegema midagi, mida sa pole teinud, kuid selle asemel, et võidelda tagasi, võid rahulikult teemat vahetada, võid rahulikult toast või üldiselt majast vabandada ja see ei tunne end hästi, kui vastu ei võitle, kuid kui teie eesmärk on rahumeelsed suhted, siis on rahu säilitamiseks teatud ohvreid.

Ka sellepärast, et teate, et kui lähete sõtta, kui sellesse võitlusesse satute, ei võida keegi. Sa ei hakka kunagi tema meelt muutma ja ta ei hakka kunagi sinu oma ümber muutma. Teie suurem eesmärk on lihtsalt läbi saada, mitte proovida üksteist muuta, mitte proovida üksteist oma vaatenurgast võita, sest see pole kunagi varem toiminud. See tähendab, et tuleb kehtestada sellised piirid, luua sellised piirid ja leppida sellega, et mul ei ole kunagi armastavat tuvi, sitcomi vanemate suhet, kuid mul võib olla selline puhkus, mis pole kolmas maailmasõda iga kord, kui mõni puhkus veereb. Selle tegemiseks on viise, mis ei ole piinavad, näiteks lihtsalt piirangute seadmine, ajapiirangute seadmine, mida iganes peate tegema, siis tasub selle võimaldamiseks teha seda, mida peate tegema.

Michael: Oleme suured, kes kutsuvad inimesi mustreid otsima. Tavaliselt, kui keegi tekitab teile palju probleeme või isegi kui teie isiklik harjumus on teile palju probleeme, on palju tõendeid selle juurdumise kohta. Seda pole lihtne muuta, kuid on hea põhjus seda mitte liiga isiklikult võtta ja mitte end liiga vastutavaks pidada, et saaksite üle minna: „Olgu, ma ei saa sellest aru, aga see on suurem kui mina. Kuidas ma saaksin sellega hakkama saada, et see kõige vähem kahju teeks? '

Brett: Õige. Ma arvan, et selline arusaam, et mõned temperamendid on sündinud ja sellega ei saa palju peale selle haldamise teha, ja ma tean inimesi, kes on kannatanud depressiooni all ja tunnen, et nad peksavad end veelgi rohkem, sest nad mõtlevad, 'Miks? Miks ma ei saaks õnnelik olla? ' Nad teevad kõiki neid asju ja ma arvan, et produktiivsem lähenemine oleks selline: 'Nojah, jah, võib-olla olen ma lihtsalt oma loomult Eeyore, kuid on mõned asjad, mida ma saan teha, et seda hallata ja mitte olla inimeste ümber kannatamatu ja neil on hea produktiivne elu sellest hoolimata. '

Michael: Teaduslikult on see olnud minu karjääri jooksul peaaegu mõtteviis. Kui alustasin, arvati meile, et depressiooni raviks on mõista probleeme, mis teid häirivad, või panna teid viha sissepoole pöörama, midagi sellist. See oli see, millest rääkisid paljud filmid, kuid siis ilmnesid kõik need tõendid, mis seostasid seda geneetiliste teguritega, ja selle epidemioloogia oli see, et kui teil oli tõesti raske depressioon või 2, siis oli peaaegu kindel, et saate uue varem või hiljem. Pole vahet, kas saite kõige suuremat psühhoteraapiat või elasid kohutavad elud, oli tõenäosus, et võite saada uue depressiooni. Meil on nii vähe kontrolli selle üle, mis võib palju valu tekitada. Hea uudis oli see, et me oleme võtnud depressiooni ja selle kordumise eest endale liiga palju vastutust ning et me saame depressiooni negatiivseid mõtteid kohelda, käsitledes seda pigem luupuse või koliidi rünnakuna.

Brett: Ma ei tea, kas pakute välja, mida teete, Michael, mingi kognitiivne käitumisteraapia või kas te isegi arvate, et see võib olla inimeste jaoks problemaatiline, sest ma arvan, et selle aluseks on eeldus, et saate oma mõtetega midagi teha kognitiivne käitumisteraapia.

Michael: Ma arvan, et see on kognitiivne käitumisteraapia või kognitiivne teraapia selles mõttes, et ma arvan, et filosoofia peaks olema, või hea mõtlemine eetikale või Palmani uurimine. Püüate teha seda, mis on õige, ja saada sellest enesehinnangut. Kui teate, et annate endast parima, et olla korralik inimene, elada elu, kui kannatate valu ja puude all ning teid alandatakse ja teil on raskusi elatisega, väärib see nii palju austust. Ma arvasin alati, et see on suure eetilise ja religioosse mõtlemise keskmes. See osa sellest on väga-väga terapeutiline. See räägib sellest, kuidas end sisemiselt paremini tunda, kui elu on tõesti nõme.

Brett: Õige. See on väga joviaanlik, väga kreeka tragöödia nagu.

Michael: Jah, ja ka Psalmid.

Brett: Õige.

Sarah: Mõnevõrra segadust tekitab see, kui inimesed ütlevad: 'Noh, kui leppite end tõsiasjaga, et langete depressiooni, kas olete siis apaatne?' See pole üldse tõsi. See ütleb, et kui nõustute, et teil on see haigus teie elus, et te ei võta seda lihtsalt lamades, siis tegelikult. Kui masendav hääl ütleb teile, et olete väärtusetu, siis ei ignoreerige oma tundeid ega vihka ennast nende olemasolu pärast ega püüa neid muuta, vastate neile lihtsalt tagasi. Ma arvan, et kognitiivne käitumisteraapia on pigem see, et öelda sellele häälele tagasi: 'Ma tean, et ma pole kasutu, sest täna tõusin ma voodist ja olin hea vanem' või: 'Ma olin hea õde-vend ”või„ Ma olin oma vanematele hea tütar või poeg ”ja siis on teine ​​oluline osa uhke olla selle üle, mida saate saavutada, kui teate, et teil on haigus.

See on tohutu asi, kui te lihtsalt panete püksid jalga, kui teil on halb depressiooniperiood. Selleks, et pista hari juustesse ja lahkuda kodust ning minna tööle, vääriksite endale nende asjade tegemise eest au anda. Teised inimesed teevad neid iga päev, mõtlemata sellele, kuid kui olete haige, võib tunduda, et see võtab kogu teie vaeva luudeni ja peate nende asjadega hakkama saades endale pai tegema. . Positiivsuse leidmiseks kogu negatiivsuses.

Brett: Tundub, et me peaksime keskenduma protsessile, mitte niivõrd tulemustele tunnete osas, sest tunded on üürikesed ja need võivad muutuda, ja teil pole selle üle palju kontrolli.

Michael: Ma arvan, et panid sellele näpu. Me kipume keskenduma sellistele tulemustele nagu õnn või rikkus, milles on tohutult palju õnne, ja suur osa sellest tagasilükkamisest on suur osa kognitiivse teraapia olemusest tulemuste eiramine, nagu palju tahame häid tulemusi ja keskendume protsessile ning anname sõna otseses mõttes endast parima vastavalt oma väärtushinnangutele.

Brett: Teil on peatükk nimega Tühi enesetäiendamine. Väga Tyler Durden, Fight Clubi tiitel seal. Ma arvan, et see on huvitav. Ma arvan, et elame kultuuris, mis on väga keskendunud enesetäiendamisele. Seal on enesetäiendamise ajaveebe, enesetäiendamise raamatuid, taskuhäälingusaateid. Võib vist öelda, et me võime olla enesetäiendamise taskuhääling, olen osa probleemist, aga kas see kultuur teeb meid tegelikult kuidagi õnnetuks?

Michael: Tead, meid ei huvita, kas see sind õnnetuks teeb, kuid arvame, et see teeb sind haigeks. On loomulik, et soovite end täiustada, kuid ületate alati piiri. On asju, mida te lihtsalt ei tee hästi. Vaatasin oma sõpru teatud vanuses, olenemata nende ajastamisest jooksus, kaalust või mis iganes, läheb hullemaks, mitte paremaks. Varem või hiljem peate tõesti keskenduma protsessile, mida teete sellega, mida olete saanud. See on palju sügavam moraalne mõõde. Jällegi arvan, et see on see, mida te varem ütlesite. Me kipume inimloomuse järgi keskenduma tulemusele ja hindama ennast õiglaselt ja konstruktiivselt, peame pidevalt sundima end mõtlema selle üle, millega peame võitlema. See on lihtsalt veel üks viis, kuidas öelda rahulikkuse palvet ja proovida sellest teha protseduur.

Sarah: Näib, et nii palju kirjaliku eneseabi probleem seisneb selles, et see paneb parandamise kohustuse otse lugejale ja palub teil võtta vastutus nii paljude asjade eest, mida te ei saa kontrollida, nii et kui te pole pärast nõuandeid lugedes tundub see teie süü. Nagu me oleme öelnud, pole õnn mitte midagi, mida te täielikult kontrollite. Näide, mida me alati kasutame, on see, et saate varakult ärgata, treenida, töötada oma püüdluskollaaži või mis iganes The Secret seda nimetab, otsustada sel päeval, kui olete õnnelik ja täidate eesmärke, astuge üks samm kodust välja ja siis lind krabiseb su peas. Nüüd ei ole sa õnnelik, kuid sa ei öelnud linnule, kus hommikul süüa või hommikueinet kasutada, see pole sinu kohustus, et sa ei tunne end enam õnnelikuna, kuid võid tunda end nii: 'Miks saab?' t ma olen õnnelik? Tegin kõik need asjad täna ära. Miks lasen sellel end alt vedada? ' Lasete sellel end alla tuua, sest see on karm. See on kohutav päeva algus.

Tundub, et nii paljude eneseabiõpikute raamatute põhjal tundub, et teie õnn on teie enda kätes ja see pole nii inimeste, lugejate kui ka kellegi jaoks seda õiglane võtta. Teie õnne on enamasti seotud õnnega ja te saate olla parim inimene, kes võimalik, ja saate teha parimat, kuid eeldades, et olete õnnelik, suudate ennast õnnelikuks teha, teeb see tõenäoliselt lihtsalt teid õnnetuks.

Brett: Kuulates teid, kuidas te sellest 2 räägite, tahan tagasi minna, Michael, te viitasite sellele. See pole tegelikult niivõrd kognitiivne käitumisteraapia, vaid lihtsalt hea elufilosoofia. Kuuldes, et te räägite, tuletas see mulle meelde Delfi templi pealdised. 'Tunne iseennast' ja seejärel 'Mõõdukus kõigis asjades' kõlab nagu see, mida te propageerite. See on nagu teadmine, millised on teie piirid, teadmine, et te ei saa teatud vanuses õhemaks muutuda või et te ei ole enam nii kiire ega sportlik teatud vanuses ja töötate siis sellega, mida te saime. Ärge proovige ületada seda, mida olete võimeline võimalikuks tegema.

Michael: Noh, me arvame kindlasti, et peate proovima oma piire laiendada ja et nii palju suurepäraseid asju elus, mida nooremad inimesed saavutavad, arvan, et neil on talentide vastu tõeline huvi ja see viiakse piirini, kuid minu arvates on sama tõsi, et seal on alati piir. Jällegi on see, kuidas käiku vahetate. Kuidas tunnete ära, kui jõuate selle piirini ja vahetate käike ning otsustate: „Olgu. See pole minu süü. Tahaksin seda edasi arendada. Kõik on mulle öelnud ... “. See on umbes nagu see, mida nad ütlevad punaste sokkide kohta, eriti kevadiste treeningute ajal ja kõik spordikirjanikud räägivad kõigi potentsiaalidest, see peab neid tüüpe hulluks ajama.

Brett: Tulles tagasi selle idee juurde, kus inimestel on kalduvus end psühhoanalüüsida ja püütakse välja selgitada nende probleemide juur, nagu küsime 'miks'. 'Miks ma petan? Miks ma seda šokolaadikooki söön? Miks mul on viha probleem? ' Te väidate, et me peaksime küsima, selle asemel, et miks, me peaksime küsima, kuidas. Mida te kõik selle all mõtlete?

Michael: Me mõtleme lihtsalt, et te küsite, kuidas te sellega toime tulete. Kui teil on mõni põhjus, mida saate hallata, ja keegi avastab tableti, mis muudab teie rasvade ainevahetust, ja teil on teadaoleva biokeemia tõttu sellest koogist kaalus juurde, andke mulle see pill. Mulle meeldiks see, aga kuni see saabub, saavad mõned inimesed kaalus juurde ja mõned mitte. Ühel või teisel hetkel oli see ilmselt ellujäämisomadus, et kaalus juurde võtnud inimesed saavad talvise näljahäda paremini läbi, kuna nende keha ripub rasva küljes. Tundub, et suur osa on seotud evolutsiooniliste asjadega, mis tähendavad, et mõni omadus võib teile palju viletsust põhjustada, kuid kui see aitab suurel hulgal inimestel ellu jääda, kipub see jääma geenivaramusse.

Mis iganes see on, see on mõistatus ja tavaliselt on see mingil hetkel meist üle, eriti meditsiinis. Nüüd on ka arstidel ja terapeutidel selle punktiga palju probleeme. Tunneme vastutust vastuse leidmise ja vastuste leidmise eest. Mis on meie jaoks kõigi jaoks raskem, arvan, et see on ära tunda, kui vastust pole, ja minna üle teemale: 'Mida sa siis teed?'

Sarah: Ka siis, kui inimesed, eriti sõltuvusprobleemidega inimesed ja tahavad küsida, miks, on tavaliselt taktika lükata edasi midagi, mis on tegelikult konstruktiivne. Võite proovida välja mõelda, miks te igavesti joote. Te ei pruugi vastust pakkuda. Veelgi olulisem on see, et mõistate meie joomise juhtimise viisi. Ka teatud hetkel võite proovida jõuda lõpuni, miks ma ei võiks süüa nii palju kui teised tuttavad inimesed. Miks põhjustab üks koogihammustus mul 25 kilo juurde võtmise?

Võib juhtuda, et nagu mu isa ütles, et teil on talupojageenid, mis hoiavad kehakaalu, on see metafooriline valge vaal, kuid kui teil on keegi, kellel on neid probleeme, peate jõudma punkti, kus te arvate: 'Ma oskan kas hallata oma dieeti paremini. Ma võin kas pidada meeletut dieeti, kus söön ainult 500 kalorit päevas, et saaksin olla kaal, mida soovin, või saan endale sobiva tervisliku toitumise ja leppida sellega, mis on parim, mida välja näen. Mis on parim kaal, mis mul on võimalik saavutada, ei muuda ajakava hulluks ega muuda sõpradega aja veetmist võimatuks, sest olen igal teisel nädalapäeval puhastus. ' See on piir, mille peate ise kindlaks määrama, kuid mingil hetkel ei tasu proovida, miks enam, sest see laseb teil lihtsalt viivitada. Peate lihtsalt ise otsustama, mis teile kõige paremini sobib, mis teile kõige paremini sobib ja mis aitab teil viia probleem selleni, et tunnete end mugavalt.

Brett: Kujutan ette, et on inimesi, kes kuulavad, kes võivad olla mingisuguses funkis ja teavad, mida nad peavad tegema, eks? Nad teavad, et asjad, protsessid, millele peaksid selle juhtimiseks keskenduma, kuid jällegi on see emotsioon meie elus motiveeriv tegur. Kui te ei soovi midagi teha, siis on raske teha midagi, mida teate, et peaksite tegema, kuigi see teile ei meeldi. Olen uudishimulik, kas teil on mingeid nõuandeid enda bootstrapimise kohta? Isegi kui teil ei pruugi tekkida tunne, et tahaksite voodist tõusta, kuidas saate ennast selleks teha, sest see on õige asi või aitab see teil välja ja aitab teil elada funktsionaalset elu.

Michael: Mida ma arvan, et oleme käitumisterapeutidelt õppinud, on see, et proovite seda teha teiste inimestega. Püüate oma ellu lasta teisi inimesi, olgu see siis sõber, abikaasa või terapeut, ja töötate koos nendega ajakava koostamiseks. Tutvuge väga-väga konkreetselt selle kohta, mida peate tegema, ja kontrollige siis päeva jooksul nendega, kas teete seda. Kui see on tõesti tõsine, on see peaaegu kõik, mida nad päevasel haiglaravil teevad, on see, et nad kõnnivad teiega läbi kogu päeva, andes endast parima, et teid üksteise järel üles tõsta, välja süüa, süüa ja asju ajada ning sageli on see inimene lihtsalt teie juures. küünarnukk on just see, mida vajate. Sa tõesti tahad seda teha, sa lihtsalt ei saa energiat päris üles ja see teine ​​inimene annab sulle energiat ning siis hakkad üles ehitama harjumust ja tegema seda samal ajal, iga päev sama inimesega ja enne kui arugi saad, kolid.

Sarah: Samuti on oluline mitte ennast peksta ja öelda: „Tule. Tõsta ennast voodist välja. Ära ole kaotaja, ”las see negatiivsus imbub motivatsiooniks, mis sul võib olla. See mõtleb pigem: 'Mis on minu jaoks olulised eesmärgid? Millist inimest ma tahan, et minu tegevus kajastaks? ' Kui voodist tõusmine tähendab pere hooldamist, on see motivatsioon, mida saate kasutada. Voodist tõustes, nagu ma ütlesin, annate endale tohutu krediidi, kuid see tunnistab: 'Jah, ma olen praegu väga haige. Tunnen end tõeliselt maas. See saab olema tõesti raske, kuid need on minu jaoks tõeliselt olulised eesmärgid, mida seada. Minu jaoks on väga oluline olla selline inimene nii enda kui ka oma pere jaoks, eeskujuks oma lastele. Kui ma ei suuda neid eesmärke täita, tean, et andsin endast parima, et neid täita. Ma ei hakka ennast peksma, kuid mul on väga hea põhjus nende eesmärkide saavutamiseks ja meeleolu mulle eiramiseks ning mõlemale poole vajutamiseks. '

Brett: Teil on peatükk nimega Tühi õiglus. Ma arvan, et paljudel inimestel on see väga juurdunud idee, et elu peaks olema aus. Ma arvan, et see võib põhjustada palju pettumusi, depressiooni, viha, sest isegi minu arvates teevad paljud inimesed neid varjatud tehinguid inimestega, näiteks öeldes: 'Kui ma tegin seda teie jaoks, siis peaksite tee midagi minu eest, ”siis kui see inimene sinu heaks midagi ei tee, siis oled sa ärritunud ja vihane. Kuidas vabaneda oma peas juurdunud mõttest, et elu peaks olema õiglane, sest tundub, et see võib olla inimeste elus palju viha ja viha algpõhjus.

Michael: Noh, üks asi, mida me kõik teeme, on see, et me vaatame palju telereid ja filme, kus paha poiss selle tegelikult saab. Üks põhjus, miks ma arvan, et me seda teeme, on see ainus koht, kus me selle rahulolu saame. Ülejäänu läheb filosoofiliseks kellegi teisega, kes saab aru, miks sa oled vihane ja miks sa oled nördinud, kuid mõistab ka, et kui sa midagi teed, siis see muudab olukorra veelgi hullemaks, see aitab. See on umbes ainus viis, kuidas saate seda teha. Ma mõtlen, et arvan, et riskime igapäevaselt õigluseigatsusega, et meid hätta saada.

Maanteede raev on kõige ilmekam näide ja see koguneb üles ja ma arvan, et üks vähem konstruktiivseid asju, mida me teeme, on pahameeled ja me süüdistame seda, kes on autoriteet, et see meile paremat maailma ei andnud, tavaliselt president või kuberner või keegi , mistõttu on ka kõige populaarsemast poliitikust tavaliselt saanud 8 või 12 ametiaasta jooksul kits, kuid meil on raske tagasi astuda. Ma arvan, et üks põhjus, miks on hea uurida filosoofiat või uurida pühakirju, et mõtiskleda maailma ebaõigluse üle ja mõelda positiivselt, mida hea inimene sellega teeb, kuna me ei saa relvadest kinni võttes sageli head või isegi mõnikord sõna võttes. Kuidas saaksime head teha? Ma arvan, et see oli midagi, mida Monahan tõi välja, öeldes: „Mõnikord ei aita vaestele inimestele rahaga abistamine teatud olukordades midagi head. See teeb rohkem kahju kui kasu. ' Kuidas teha head, kui sa oled abitu? Mõnikord on vaja oodata õige võimaluseni. Praegu ei saa te midagi teha, kuid te ei anna alla, vaid ootate.

Brett: Tulles tagasi selle suhteide idee juurde ja ma arvan, et Sarah, mainisite seda ka, see mõte, et kui teil on vanemaga halvad suhted, otsustate ühel päeval sellel tänupühal, et ma sekkuksin nendega ja laseksin lihtsalt nad teavad, kuidas nad mind on tundnud. Ma arvan, et see on väga populaarne idee, et see lahendab probleeme, pidades seda avatud ja ausat arutelu inimestega, kuid tundub, et raamatus väidate, et te kõik väidate, et mõnikord ei pruugi see üldse olla produktiivne ja võib-olla ei peaks te seda lihtsalt tegema .

Sarah: Minu lemmik nali selles raamatus ja see pole minu, vaid minu isa oma, on paari teraapia kirjeldamise kontekstis, mis on küll pisut nõme, kuid miski ei kirjelda seda paremini. Seal, kus ta ütleb, et inimesed käivad sageli paaride teraapias sellepärast, et tunnevad end sisuliselt kohtunikuga tülitsedes, kus saate oma abikaasast kõik maha laadida, mis teid häirib, kuid nii tehes on selline õhutamine sarnane soolegaaside väljalaskmisega et see pakub teile hetke intensiivset katarsist, kuid siis mürgitab teie ja kõigi teie ümber õhku.

Vanema juures ventileerimine on täpselt sama. Seda hämmastavat katarsist võite tunda, kui ma lasen tal lõpuks teada saada või ta teab, mida ta minuga tegi, kuidas ta mind tundis, kuid see teeb selle inimese lihtsalt kaitsvaks ja vihaseks. Kui see on selline vanem, kes tunneb end pidevalt ohvrina, tugevdate seda narratiivi: 'Minu laps ründab mind alati ja ei hinda mind.' Kindlasti ei vii see teie eesmärki luua rahu. Ma ei arva, et ükski vanem oleks selle ajaloo vältel öelnud: „Oh mu headust. Sain aru, et olen kogu aeg eksinud. Ma olen kohutav inimene. ' Seda ei juhtu. See on rohkem: 'Ma saan aru, et olete kohutav inimene, sest olete minu vastu nii julm ja ütleksite mulle neid asju', ja see saadab asjad lihtsalt kaljult minema.

Inimesed tahaksid uskuda, et tunnete õhutamine loob rahulikuma suhte, kuid jällegi, nagu gaasi õhutamine, loob see lihtsalt mürgise õhkkonna.

Michael: Al-Anon aitab inimestel teha seda, et nad saaksid negatiivseid tundeid kontrollida, on jagada rohkem positiivseid tähelepanekuid. Saate kellegi alkoholismi üle pidada üsna ühtlast temperatuuri ja meeldivamat arutelu, kui tõstatate selle tõepoolest probleemina, mida te neilt küsite. Te palute neil määratleda oma standardid ja seda ise vaadata. Te ei kasuta selliseid väljendeid nagu „halvad valikud“ või „Mis sa arvad, mis inimesi tunneb?“ Püüate eemale hoida negatiivsetest emotsioonidest ja korraldada jõulise seminari selle kohta, kuidas te sellest mõtlete, et saaksite enda eest korralikult hoolitseda, et hea sekkumine võib olla üsna lööv, kui see pole vihane.

Brett: See meeldib mulle. Michael ja Sarah, see on olnud suurepärane vestlus. Me võime sellesse rohkem süveneda, sest teie, kutid, mulle meeldib see, ma mõtlen, et raamatu jultunud kummardamatu huumor on naljakas, kuid mulle meeldivad selles olevad praktilised näpunäited. Kust saavad inimesed teie töö ja raamatu kohta rohkem teada?

Sarah: Noh, meil on veebileht fxckfeelings.com, kus vastame lugejate küsimustele nõu saamiseks, mitte nii tihti kui tahaksime, sest oleme esimese raamatu ja nüüd teise raamatu kallal töötanud. Inimesed saavad veebisaidi kaudu meiega ühendust võtta ja me vastame teie küsimustele lõpuks, luban. Oleme ka Facebookis, mis on Fxckfeelings ja Twitter, ja keegi minust osavam töötab ilmselt Instagrami või Tumblrit. Ma ütlen alati, et kui on olemas antisotsiaalne võrgustik, oleksin sellest kõik üle, sest ma olen põhimõtteliselt erak, kuid meil on siiski inimesi, kes aitavad meil nende asjadega hakkama. Me peaksime olema kõikjal.

Brett: Suurepärane. Noh, Sarah ja Michael Bennett, suured tänud teile aja eest. See on olnud rõõm.

Michael: Tänan küsimuste eest. Nautisime neid väga.

Brett: Minu täna olid külalised Michael ja Sarah Bennett. Nad on raamatu Eff Feelings autorid ja leiate selle aadressilt amazon.com ja raamatupoodidest kõikjal. Lisateavet nende veebisaidi kohta leiate aadressilt fxckfeelings.com.

Nagu ma varem ütlesin, kui soovite vaadata saate märkmeid, leiate, et saidil aom.is/efffeelings on kõik üks sõna.

Noh, see koondab veel ühe väljaande The Art of Manliness Podcast. Mehisemate näpunäidete ja nõuannete saamiseks vaadake kindlasti Artof of Manliness'i veebisaiti aadressil artofmanliness.com ja kui teile meeldib see podcast, oleksin seda tänulik, kui annaksite meile iTunes'is või Stitcheris ülevaate, mis aitab seda sõna levitada etenduse kohta. Nagu alati, hindan ma teie jätkuvat toetust ja kuni järgmise korrani ütleb Brett McKay teile, et püsige mehelik.