Podcast # 210: Kas teil on grilli?

{h1}


Miks on mõned inimesed edukamad kui teised?


Sellele on raske vastata, sest see on segu paljudest teguritest, millest paljud on meie kontrolli alt väljas nagu õnn või isegi geneetika.

Kuid on mõned tegurid, mille üle meil on sõnaõigust ja üks neist on võime püsida, isegi tagasilöökide korral. Teisisõnu, sõmer.


Minu tänane külaline on veetnud oma karjääri uurides, mis muudab inimesed graanuliseks ja kuidas saame seda omadust endas arendada. Tema nimi on Angela Duckworth. Ta on Pennsylvania ülikooli psühholoogiaprofessor ja raamatu autor Grit: kirgede ja visaduse jõud. Täna räägime saates tema uurimistööst ja teadmistest selle kohta, kuidas saaksime seda olulist omadust ise arendada, tuginedes tema külastustele ja suhtlemisele vaeste, kesklinna üliõpilaste, West Pointi kadettide ja Seattle Seahawksi jalgpalluritega.

Kuva esiletõstud

  • Mis on sõmer
  • Miks hakkas Angela sõmeraid uurima
  • Kuidas USA armee alustas üle 50 aasta tagasi uurimistööd
  • Miks on teralisus üks otsustavaid tegureid, kui West Pointi kadett välja kukub või mitte
  • Miks me eelistame loomulikku andekust (ja kuidas see võib teid eksitada)
  • Nietzsche, miks geenius on üle hinnatud
  • Neli tegurit arendada
  • Geneetika mõju liivale
  • Miks peaksite oma kirge kasvatama ja mitte järgima (ja kuidas oma kirgi edendada)
  • Kuidas tahtliku praktika protsess välja näeb
  • Voolu ja tahtliku praktika vahe
  • Kuidas hoida motivatsiooni jätkata ka siis, kui teil pole tahtmist jätkata
  • Kuidas vanemad saavad oma lastes armu tekitada
  • 'Ühe raske asja reegel' Angela perekonnas
  • Mida saate Pete Carollilt õppida oma organismi teravilja arendamise kohta

Ressursid / Uuringud / Podcastis mainitud inimesed

Grit autor Angela Duckworth, raamatu kaas.
Kui soovite oma elus natuke rohkem kinni pidada, võtke kätte selle koopia Grit: kirgede ja visaduse jõud. See on täis uuritud tagasisidet, kuidas inimeseks saada.


Ühenda Angelaga

Kuula Podcasti! (Ja ärge unustage meile ülevaadet jätta!)

Saadaval iTunes



Saadaval õmblejal.


Soundcloudi logo.

Taskuhäälingud.


Google Play podcast.

Kuulake jagu eraldi lehel.


Laadige see osa alla.

Telli podcast oma valitud meediumipleieris.


Podcasti sponsor

2016 GMC Sierra. The 2016 GMC Sierra seab täissuuruses pikapide disaini standardi, sulatades asjatundlikult täpsuse ja stiili igasse detaili. Alates perforeeritud nahast istmete kontrastõmblustest kuni Denali allkirja iluvõre vapustava kroomini. 2016. aasta GMC Sierra kohta lisateabe saamiseks külastage aadressi gmc.com või proovisõiduks peatuge oma kohaliku GMC edasimüüja juures.

Lugege ärakirja

Brett McKay: Brett McKay siin ja tere tulemast Podcasti Art of Manliness teisele väljaandele. Miks on mõned inimesed edukamad kui teised? Sellele küsimusele on raske vastata, sest see on segu paljudest teguritest, millest paljud on meie kontrolli alt väljas. Sellised asjad nagu lihtsalt tuim õnn või isegi meie geneetika, kuid on mõned tegurid, mille üle meil on sõna sekka öelda ja üks neist on võime püsida ka tagasilöökide korral, teisisõnu on see ränk.

Minu tänane külaline on veetnud oma karjääri uurides, mis muudab inimesed graanuliseks ja kuidas saame seda omadust endas arendada. Tema nimi on Angela Duckworth. Ta on Pennsylvania ülikooli psühholoogiaprofessor ja raamatu „Grit. Kire ja visaduse jõud ”. Täna arutame Angelaga saates tema uurimistööd rämpsust ja teadmisi selle kohta, kuidas saaksime seda olulist omadust ise arendada, tuginedes tema külaskäikudele ja suhtlemisele vaeste kesklinna üliõpilaste, West Pointi kadettide ja Seattle Seahawksi jalgpalluritega. See on tõesti suurepärane saade. Palju tegutsemisvõimalikke samme, mida võite juba täna hakata taotlema, et saada rämedamaks meheks, ja kui soovite tutvuda meie saate märkmetega pärast saadet linkide kohta ressurssidele, mida me kogu saate jooksul mainime, et saaksite sellesse teemasse süvitsi minna, külastage aomi. on / liiv. Angela Duckworth, tere tulemast näitusele.

Duckworth: Tänan, et mind leidsid.

Brett McKay: Olen juba mõnda aega olnud teie töö fänn, sest olen lugenud asju, mida olete loomulikult rääkinud terade ja terade skaalast ning teie ted-jutust. Lõpuks saite oma raamatu välja: “Grit. Kirguse ja visaduse jõud ”, enne kui räägime lähemalt teie uurimisest sõmeruse tunnuse suhtes, määratleme see kõigepealt. Mida sa mõtled sõmera all või mis on peenus?

Duckworth: Ma määratlen rämpsust nii püsivuse kui kirguna eriti väljakutsuvate pikaajaliste eesmärkide nimel.

Brett McKay: See on kirg ja visadus. Mis sind huvitas tera õppimise või uurimise vastu?

Duckworth: Kõik hakkas tegelikult olema klassiruumis õpetaja, püüdes õpetada puberteedieas lapsi algebralise võrrandi lahendamiseks. Selleks kulub tavaliselt rämps, kuid minu arvates oli olulisem see, et mind tabas see, kui erinevalt mõned lapsed aasta lõpus välja kukkusid. Mõned lapsed said kõrgemad hinded, kui ma neid liiga ausalt oodates arvasin, arvestades, kui raske oli neil õppida materjali ja teised lapsed, mida ma eeldasin, et teeksin terve aasta otse tööd, tegid sellest kaugeltki ja suuresti seetõttu, et nad ei teinud seda ei ürita piisavalt kaua pingutada. Tahtsin sellest natuke paremini aru saada. Nagu iga heatahtlik õpetaja, ütlesin ka oma lastele, et nad töötaksid rohkem ja pidasin neile loenguid nende tuleviku olulisusest, kuid psühholoogina on olnud minu missioon, minu kutsumus mõista, miks mõned lapsed jätkavad ja miks mitte. Et aru saada, lahti pakkida psühholoogia asjadest, näiteks sõmer.

Brett McKay: Ma arvan, et teie raamatus, millest te räägite, on huvitav, et te polnud esimene psühholoog, kes uuris midagi sarnast liivaga. Te räägite sellest, kuidas USA armee aastakümneid varem üritas välja mõelda, miks mõnedel sõduritel läks West Pointis hästi või said nad West Pointis paaril nädalal lõpuni läbi, samal ajal kui teistel, kes paberil tundusid üliandekad, oli neil palju potentsiaali ja nad lihtsalt vankusid. Kas saaksite meile natuke öelda, mida USA armee selle ränga psühholoogiaga tegi, enne kui sellega tegelema hakkasite?

Duckworth: Noh, mida West Point tahtis teada, oli see, miks mõned kadetid, kes olid värvatud selle äärmiselt kuulsalt range sisseastumismenetluse kaudu, mis nõuab kongressi nominatsiooni ja teie võimete füüsilise vormisuse testi erinevates piirkondades, miks see kõik on sealhulgas valediktorlased ja ülikoolide spordimeeskondade pealkirjad, miks on nii palju neid noori naisi ja mehi tänapäeval, loomulikult algselt ainult mehed, miks nad välja langevad? Miks nad pooleli jätavad, isegi enne, kui nad on isegi tõsiselt alustanud?

Näiteks esimest suve treenib West Pointis nimega Beast Barracks. Isegi ametlikult nimetatakse seda metsalise kasarmuks või mõnda aega nad lihtsalt nimetavad seda lühidalt metsaliseks ja nende esimese kahe kuu jooksul on palju noori mehi ja naisi, keda kõik oleks arvanud, et nad oleksid seal lõpus olnud, neid pole enam seal. Aastakümneid oli West Point proovinud seda välja mõelda, tehes mitmesuguseid katseid ja 2004. aastal, kui tulin koos tera skaalaga, mis on lihtsalt ankeet, mis haarab kirgi ja visaduse omadusi, rääkisin sellest, et välja hämmastavalt ennustav. Mida kõrgem on teie skoor, seda suurem on tõenäosus, et saate läbi metsalise.

Brett McKay: Ka teie arvates oli huvitav see, et enne kui nad sisse lähevad ... Inimesed peavad mõistma, et kui inimesed West Pointi vastu võetakse, on nad läbinud selle filtreerimisprotsessi, selle võitmisprotsessi, see on parim parimatest. See pole mitte ainult akadeemiline, vaid teil peab olema täiendav õppekava, sobivus ja küllap antakse õpilastele hinnang? Nad arvasid, et see paberil antud reiting ennustab, kui hästi läheb inimestel West Pointi linnas, kuid kui rakendasite nende õpilaste jaoks skaala või liivakatset, leidsite, et mõned neist õpilastest, kes näevad selle teise hinnangu põhjal head välja, ei tee samas. Samas kui teised, kes esinesid ... Prognoos on see, mis ennustas edu, mis möödub Beast'i nädalast.

Duckworth: Täpselt. Kogu kandidaatide skoor, mis on ametlik termin, mida West Point kasutab teie SAT-skoori, teie keskkooli auastme, teie juhipotentsiaali tõendamiseks teie õppekavaväliste tegevuste ja lõpuks teie füüsilise võimekuse mõõtmiseks objektiivse testiga, nagu näiteks 2 miil jooksma. Sa mängid seda kõike kandidaatide kogu skoori. Ma ütlen teile, mida see ennustab, kuid on tõsi, et see ei ennusta metsalise lõpetamist. Mida see ennustab, on see, et kui jääte West Pointi, kui olete selle 4-aastase koolituse ajal ringi ja lõpetate, on kogu teie kandidaatide skoor tohutult usaldusväärne ennustaja, kui hästi teete, kuid Woody Allenina, suur filosoof koomik ütles ka: '80% elus saavutatavast edukusest ilmneb ja talent ei garanteeri, et sina oled see inimene, kes jätkab esinemist.'

Brett McKay: Sa räägid sellest oma raamatus. Ma arvan, et kõigil ... meil on see teravilja hindamine peas. Me ütleme oma lastele: 'Peate kõvasti tööd tegema, pidage kinni, tehke seda isegi siis, kui te ei soovi seda, sest saate paremaks.' Siis väidate oma raamatus, et kui räägime sellest, kuidas me tegelikult käitume, eelistame pigem andekust. Me tahame minna loomulikuga. Miks on see katkestus, kus me ütleme ühte, aga teeme teist?

Duckworth: See on suurepärane küsimus. Ma arvan, et selles on tõesti sügav ambivalentsus. Ma armastan ka naturaale teatud mõttes. Mulle meeldib pimestada. Idee, et kellelgi on lihtsalt spetsiaalne 'it' -faktor, on midagi väga romantilist ja me kõik oleme seda kogenud. Võib-olla sõltub see sellest, mida teile meeldib vaadata, aga kui vaatate teatud sportlaste esinemist või teatud muusikuid ja kui neil on tõesti see muu maagiline omadus või tundub, et meile meeldib nende üle selle üle mõelda. Teiselt poolt hindame väga pingutust ja rasket tööd ning vastupidavust ja teie saavutuste teenimist, püüdlejaks olemist. Ma arvan, et ambivalentsus on see, mis on katsete keskmes.

Näiteks on mu kolleegid ja mu sõbranna teinud katseid, kus saate näha kahte esinejat. Esituses on nad tegelikult võrdsed, ta võib isegi mängida sama muusikat teile ja kas olete otsustanud, kui võimekad nad on, kui osavad nad on, kui hea muusik. Kui ta kirjeldas seda muusikut teile kui kedagi, kes on loomulik, kes on andekas, siis arvate tõenäolisemalt, et see inimene saab edukaks ja saab hiljem hakkama. Siis, kui ta annab teile sama täpse muusika, kuid kirjeldab inimest kui töökat pingutajat. Ta on omamoodi varjatud, võib-olla veidi erapoolik, mis pole sugugi vähem reaalne, et mõnes mõttes on see nii nagu siis, kui käid kohtamas ja sa oled nagu 'Oh tõesti, ma tahan kohtuda kena poisiga'. Kuid lõpuks valite armas.

Brett McKay: Õige. Vist räägite te ... Tsiteerite Nietzschet. Nietzschel, sada aastat tagasi saja aasta jooksul, oli arusaam, et me eelistame loomulikku annet, kuid te peaksite seda ignoreerima, sest kui keskendute lihtsalt andele, teete seda oma kahjuks.

Duckworth: Jah ja Nietzsche siinsed teadmised pärinevad arutelust, mida ta pidas oma kunagise mõttepartneri Wagneriga, eks? Nad rääkisid suurtest saavutustest ja Nietzsche ütleb: 'Ärge rääkige minust geeniusest ega rääkige ka kaasasündinud annetest.' Seejärel kirjeldab ta nähtut tipptaseme reaalsusena, mis on pühendus teie käsitööle, halastamatu pühendumine enesetäiendamisele. Kunagi ei olda rahul teie asukohaga ja ta ütles patsientidele, et nad töötaksid kõigi väikeste pisiasjade kallal, mis jõuavad lõpuks selleni, et saaksime nüüd olla hea kunstnik, suurepärane esineja. Wagner asus vastupidisele seisukohale, et mõned inimesed sünnivad teatud viisil ja mõned mitte.

Ma lähen Nietzsche seisukohale ja arvan, et ka Nietzschel oli õigus, kui ta üritas psühholoogiat mõista. Miks te seda jätkate? Miks me armastame kedagi geeniuseks nimetada ja kedagi teist geeniuseks? Ta ütles, et kui me ei usu, et oleme kellegagi ühes klassis, kui tunneme, et nad on meist erinevad liigid, siis siin ei pea me võistlema. See laseb meil konksu maha. Miks proovida tõesti kõvasti joosta, kui sinust ei saa kunagi Usain Bolt. See on viis, kuidas lihtsalt lõõgastuda selles mugavas identiteedis inimesena, kes ei saavuta kunagi sellist ülevust, mida me tõeliselt imetleme ja seetõttu suudame aktsepteerida status quo.

Brett McKay: Te väidate raamatus, et teralisuse arendamisel on 4 tegurit. Kas saaksite jagada, mis need tegurid on?

Duckworth: Jah, kui ma uurin suurepäraseid inimesi, kes tõepoolest näitavad kirge ja visadust millegi vastu, mis neile sügavalt korda läheb, leian, et neil on justkui neli psühholoogilist vara. Ma arvan, et nad on tõesti kõik omandatavad. Esimene neist on nende vastu suur huvi. Nad on välja mõelnud, kuidas ühe asja vastu huvi hoida ja see üks asi jälle uueks teha, eks? Teete mõnda aega ükskõik mida, loomulik on igav hakata, kuid ekspertidega juhtub see, et nad leiavad erinevusi, mida veel jälgida, ja nüansse. Ma arvan, et teie kohta on see, et olete mõnel juhul inimesi pikka aega sarnastel teemadel intervjueerinud ja ometi arvan, et seal on alati uus, midagi veel avastamata, nüanss või sügavus, mida te pole veel teinud jõudnud. Vähemalt nii tunnen ma oma tööd.

Teiseks, see on võime harjutada. Võime harjutada oma nõrkusi, saada tagasisidet treenerilt, eakaaslaselt, seda tagasisidet tõepoolest kajastada ja täpsustada ning alustada sellest otsesest pidevast parendustsüklist, mida ma varem mainisin.

Kolmandaks eesmärgi tunnetus. Siinkohal mõtlen ma tõesti muud keskset eesmärki. Tundmine, mida teete, pole mitte ainult teie enda, vaid ka meeskonna, ettevõtte, riigi, pere, spordi jaoks. Ma ei ole intervjueerinud sõmera paragonit, kellel poleks aimugi, et ... See on peaaegu nagu nad oleksid alati missioonil ja missioon hõlmab teiste inimeste heaolu.

Neljandaks ja lõpuks on lootust. Õppimine keskenduma sellele, mida saate kontrollida ja mida saate muuta, kui asjad ei lähe hästi.

Brett McKay: Seal on palju lahti pakkida, kuid enne sinna jõudmist ütlesite, et saate neid psühholoogilisi jooni arendada, kuid ma olen uudishimulik, mida uuringud ütlevad? Kogu see uurimus on läbi viidud geneetika kohta ja isegi temperamendi ja muu taolise mõjutamise kohta. Kas on uuritud, kas terad on sündinud või on see segu sotsiaalsest kasvatusest või teie keskkonnast?

Duckworth: Ühendkuningriigis viidi hiljuti läbi kaksikute uuring, ma arvan, et see oli 2000 kaksikute paari ja need uuringud lähevad põhimõtteliselt nii, et teil on kaksikud, teades nende sugulust üksteisega ja sageli kaksikuid kasvatatakse üksteisest nii, et nad on erinevates perekondades, kaksikud kasvavad koos, saate omamoodi tagasi vaadata, kui palju on loodus ja kui palju kasvatatakse selliseid omadusi nagu terad. Selles hiljutises uuringus hinnati pärilikkust, geneetilist sõmerust ja hinnanguliselt umbes 20% kirest ja umbes 40% visadusest. Seda uuringut lugedes olin tegelikult veidi üllatunud, et mitte leida geneetilist komponenti, kui graanulised me lõpuks olla võime, kuid tegelikult ei olnud hinnangud sellest kõrgemad, sest paljudes uuringutes jõuavad sellised omadused nagu terad lõpuks on pärilikum, 40, 50% meie DNA variatsioonist.

Alumine rida on minu arvates see, nagu iga teine ​​asi, mis võib teile huvi pakkuda, kui häbelik olete, kui pikk olete, kui tark olete, kas saate nahavähki, kui tõenäoline olete olla ülekaaluline või mitte ülekaaluline, on kindlasti olemas geneetiline komponent, kuid see pole 100%, vaid murdosa sellest. Kõigi asjade jaoks, mida ma mainisin, sealhulgas terad, on teie kogemused ja teie keskkond tõesti olulised.

Brett McKay: Okei. Töötage põhimõtteliselt sellega, mis teil on.

Duckworth: Ma arvan küll. Ma ei kuluta palju aega oma geenide peale mõtlemisele, sest ma ei saa nende vastu midagi teha.

Brett McKay: Täpselt nii. Tuleme selle huviteguri idee juurde tagasi. Tundub, et just siin on kirg seotud. Kui olete millestki huvitatud, olete selles kirglik. Kuidas sa ... Meil ​​on palju noori tüüpe, kes seda podcasti kuulavad, nad on hilisteismelistes, 20ndate alguses, nad üritavad aru saada, mida nad oma eluga peale hakkavad ja sa kuuled seda sageli hoiduge oma kirgude järgimisest, kuid kuidas saate teada, mis on teie kirg või huvi, kui teil seda praegu pole?

Duckworth: Olen alati mõelnud, miks manitsevad kõnelejad kõiki inimesi oma kirge järgima, kui enamikul publiku hulgas pole veel ühtegi, nagu te ütlesite. Ma järgiksin seda, kui keegi saaks mulle öelda, mis see oli. Võib-olla on natuke kasulikum mõelda kire edendamisele, sest see on tõesti aktiivne protsess, kui inimesed hakkavad asjade vastu huvi tundma, mis ei pruugi ilmtingimata kõik korraga toimuda. Kui proovite taastada oma huvi mõne konkreetse spordiala või millegi vastu, mis lõpuks saab teie tööks, elukutseks, on tõsi, et on selliseid meeldejäävaid kogemusi nagu esimene kord, kui ma sain töötada suurepärase treeneriga, või esimene Ma mõistsin, et kirjutamine võib olla midagi, mida ma saan ära elada, kuid alati on ka järgnevaid kogemusi, mõnikord huviteadlased soovivad seda nimetada käivitavaks ja uuesti käivitavaks kohaks, kus see huvi süveneb ja süveneb. See nõuab tavaliselt teie ümber toetust, nagu teised teie meeskonna sportlased, kes teevad sellest üldiselt positiivse kogemuse.

Üks kruupide paragon, mida olen põhjalikult uurinud, on Mark Vettry, ta on maailmatasemel peakokk, ta on mu lemmikkokk Philadelphias ja kui ta mäletab oma poisi kapuutsi, pole asi selles, et ta juba lapsena teadis, et ta kasvab peakokaks, arvas ta tegelikult, et temast saab muusik, kuid kui vaadata tema trajektoori, alustas ta oma vanaemaga veidi kokkamist, see oli väga positiivne emotsionaalne kogemus. Ta hakkas restoranides ringi käima, ta pesi nõusid, et raha teenida, sest teismelistele poistele meeldib raha teenida ka mõjuvatel põhjustel ja köögis olnud inimesed olid tema vastu toredad. Tal oli kogelemine ja ta oli keskkoolis pisut tõrjutud ja kööki minnes pesi nõusid, nad andsid talle süüa, see oli delikaatne ja inimesed olid toredad. Ta hakkas üha rohkem köökides käima.

See on räpane protsess. See ei juhtu ühel hetkel. Tihti huviks kasvamine võtab aastaid ja ma arvan, et noorte inimeste jaoks, kes on mures selle pärast, et neil pole kirge, on see täiesti normaalne, kui uurite asju, et teil pole veel kirge. Mida ma neid tungivalt soovitaksin teha, on proovida jätkata sellise loomise edendamist, sest kui te seda ei otsi, kui te seda ei proovi, on teil kindlasti vähem tõenäoline, et seda kasvatate kui siis, kui te seda teete.

Brett McKay: Ma arvan, et teie lugu on ka suurepärane näide sellest, kuidas leiate oma huvi või kirge. Alustasite ärikonsultandina, seejärel läksite väiksema sissetulekuga kooli õpetama. Siis saite teada, et ma tahan välja mõelda, miks mõned lapsed jäävad sellest kinni ja mõned lapsed mitte, nii et saite oma psühholoogiadoktori kraadi. See võttis mitu aastat, et lõpuks jõuda sinnamaani, et olete sõmer daam.

Duckworth: Minust sai sõmer daam. Jah, täpselt. Ümberhüppamist oli veelgi rohkem, sest olin 20-ndate aastate lõpus konsultant, kuid umbes jäi vahele, millest võisin teile rääkida, kuid asi on selles, et enne avastamist, mida ma tegelikult tahtsin, oli palju uuritud tegema. See on natuke nagu tutvumine, eks? Ma mõtlen, et mul on ausalt öeldes päris hea meel, et ma ei abiellunud esimese poisiga, kellega ma käisin, ja iga kord, kui ma kellegagi lahku läksin või nad minust lahku läksid, ma arvan, et selle põhjuseks oli üks meist mõistsin, et see pole nii ... Me ei kavatse seda kogu elu teha. Ühel või teisel põhjusel on keegi teine, kellega oleksime võinud koos olla ja olla õnnelikumad. Asi pole selles, et tutvumine oleks halb asi, kuid arvan, et kui te ei püüa vähemalt midagi välja mõelda, millest lõpuks kinni peate, siis jällegi ei leia te seda asja tõenäoliselt.

Mul on nüüd oma elu nii palju rohkem heameelt, et mul on asjatundlikkus. Ma ärkan iga päev, mõeldes üsna väikesele teaduslike küsimuste komplektile, mis kõik on seotud saavutuste psühholoogiaga, ja ma ei tüdine neist küsimustest kunagi. Seda ei saanud ma teile öelda, kui olin 22- või 25-aastane või ilmselt isegi 31. Alles oma 4. elukümnendil hakkasin tegelikult ühte lihvima, mis mind nii kirglikuks ja visadaks muudaks, nagu ma tunne, nagu ma täna olen.

Brett McKay: Teie huvi, ma arvan, et paljud inimesed on, see on selline lõbus osa, mida uurite, saate aru, mis teile meeldib, kuid raskem osa liivast, millest ma leidsin raske ja kui ma vaatan oma elu , on praktika osa. See pole mitte ainult ... Ma arvan, et paljudel inimestel pole head ettekujutust sellest, mis praktika tegelikult on. Keskendute palju tahtlikule harjutamisele. Mis on teadlik praktika meie kuulajatele, kes seda kontseptsiooni ei tunne?

Duckworth: Tahtlik harjutamine on väga metoodiline ja töötab algselt teie üldise jõudluse väga spetsiifiliste aspektide kallal, seejärel proovige täieliku jõupingutusega neid nõrkusi uuesti vahendada, tagasiside saamine on muidugi suures osas omane sellele, mida te valesti teete, sest proovite teha midagi, mida sa veel teha ei saa. Seejärel peegeldades, tehes väikest täpsustust ja korrates protsessi uuesti. See on täielik terve mõistus. Mida sa veel teeksid? Muidugi teeksite seda. Kui esitaksite küsimuse, kui paljud inimesed seda tegelikult teevad, kui nad tegelevad sellega, mida nad veel teha ei saa, muutuks see paremaks, proovides täie pingutuse ja keskendumisega, otsides tagasisidet selle kohta, mida nad peaksid teisiti tegema, täpsustust tegema ja otsast peale alustama? Ma arvan, et paljud inimesed käivad ausalt öeldes läbi elu midagi sellist tegemata ja nad lihtsalt teevad sama, mida nad tegid eile üsna läbimõtlematult või kuidagi mehaaniliselt.

Tahtlik praktika, enamik inimesi kogeb seda väga pingutava ja mitte eriti lõbusana. On erandeid ja ma arvan, et need erandid on huvitavad, kuid ma arvan, et esimene õppetund on see, et harjutamine ei peaks olema nagu performance, mis võib olla voolav ja meeldiv. Harjutamine on enamiku inimeste jaoks tõesti raske.

Brett McKay: Jah, kuidas siis… Mida teevad need inimesed, kes on oma praktikas kooskõlas oma uurimistöö ja inimestega, kellega olete rääkinud? See on väga raske, kuidas nad hoiavad end motiveeritud viiulit harjutama? Sa räägid õigekirja b meistritest ja tundide arvust, mida nad õigekirja harjutamiseks kulutavad, kuidas nad selleks motiveeritud püsivad? Kui nad on nagu 'Mees, ei taha ma seda enam teha'.

Duckworth: Me peaksime andestama iseendale nende mõtete pärast. Ma intervjueerisin Routy Gaini, kes oli 1984. aasta kuldmedalist 100 meetri vabastiilis ja arvatavasti püstitas ta samal üritusel ka maailmarekordi. Ta ütles, et ta vihkas hommikul keskpäeval pimedas öösel kell 4.30 tõusta, ujumisriietesse minna, basseini juurde kõndida, sisse hüpata ja mitte võtta kiirustavat ringi või 2, nagu ta suruks. keha on väga piiratud ja mõnikord valus, sageli tüütu. Ta ei armastanud praktikat.

Me ei tohiks ennast liiga peksta selle pärast, et mõnikord võib tekkida tunne, et 'jumal, mida ma siin üldse teen?' Kõik kogevad seda vähemalt aeg-ajalt. Ma arvan, et üks asi, mis seda lihtsustab, on selle harjumuseks muutmine. Kui midagi juhtub, kui me teeme midagi rituaalsel viisil samal ajal ja samas kohas ning üks juhtuvatest asjadest on mõnelegi natuke automaatne. Paljudel inimestel on treeningrutiin, mis näeb välja, mitte see, et see ei peaks pingutama, vaid muudab veidi lihtsamaks, et „Oh, ma lihtsalt teen. Ma tõusen hommikul kell 6 ja panen tossud jalga ning olen uksest väljas. '

Rutiin ja harjumus on üks soovitus. Teine soovitus on käia koos paljude inimestega, kes teevad sama asja. Kui proovite teha midagi sellist, nagu hakkaksite jooksma oma elust eraldi, kas saaksite liituda mõne teise inimgrupiga, kes kõik teevad sama asja, sest tegelikult on inimesed oma olemuselt konformistlikud asjadest. Me teeme seda, mida kari teeb. See muudab lihtsamaks, kui kuuldu teeb midagi sõmerat, kui muidugi, siis tahame sõmer olla midagi, mida me endale soovime.

Brett McKay: Kujutan ette, et eesmärgi omamine aitab ka sellest, kuna saate alati ühendada tüve selle kõrgema eesmärgiga.

Duckworth: Täpselt. Alati pole seda lihtne näha, kuid kui küsite Routy Gainsi käest, siis miks te praktikas nii kõvasti ujusite? Ta naeris veidi ja ütles: 'Tead, ma arvan, et tegelikult ujusin ümber maakera. Selle summa ekvivalent, kui liidate kõik… igaüks 50 meetri kaupa, eks? ' Ta teadis, et isegi siis, kui ta seda tegi, pole see lihtsalt tagantjärele, sest muidugi vanemad teavad, ta teadis isegi sel hetkel, et tal on selle spordi vastu üldine kirg. Basseini pandud tunnid olid osa millestki suuremast. Ma arvan, et see perspektiiv, et see pole lihtsalt siin istumine ... See on osa laiemast pildist, arvan, et see tõesti aitab.

Brett McKay: Olen lapsevanem ja olen kindel, et paljud inimesed, kes kuulavad, on vanemad ja see on omadus, mida tahan oma lastele sisendada, jätkata selle kallal töötamist, isegi kui neil ei õnnestu esimest korda ja püsima. Kas teie uurimistööst on nõuandeid, mida vanemad saaksid teha, et aidata omaenda lastel ränka õhutada või soodustada?

Duckworth: Üks vanematest, keda ma intervjueerisin, sest ta ise on teravilja eeskuju, kuid nagu sinulgi, oli tal väga sügav soov oma lastele sisendada, on Joe De Sena, kes asutas Sparta rassi ja ta rääkis mulle loo päev, kus ta oli ... Nad elavad mägede lähedal. Tema poeg oli suusakoondises ja ühel päeval oli Joe üllatunud, sest ta teadis kellaaja tõttu, et käes on suusatamise keskpaik ja poeg tuleb sisse ning ta võtab kindad ära ja Joe ütleb: 'Mis on? Kas sa ei peaks seal väljas olema? ' Tema poeg ütles: 'See on liiga külm.' Joe ütles: 'Parem oleks kindad tagasi, sest me läheme sellele mäele tagasi ja suusatame sellest alla.'

Ma arvan, et nad kõndisid tegelikult mäest üles ja suusatasid sellest alla. Küsin talt, mis oli õppetund, mida proovisite oma pojale õpetada? Ta ütles: 'Ma arvan, et lapsed õpivad alati ja see pole mitte ainult see, kui me arvame, et nad õpivad, ja ma ei tahtnud, et mu poeg õpiks lõpetama, nii et võtsin ta sinna ja näitasin talle, et ta saab hakkama. Ma näitasin talle, et see polnudki nii hull, kui ta arvas, eks? Et ei olnud võimatu midagi sellist teha. Andsin talle ka mõista, et peaksite jätkama suusatamist, sest kui ta tuleb sisse enne, kui see on läbi, võtab isa ta välja ja teeb selle veelgi raskemaks. '

Ma arvan, et õppetund on see, et lapsed tõesti õpivad kogu aeg ja meil on vanematena võimalus näidata neile seda, milleni nad ise ei jõua. Ma olen 13- ja 14-aastase tüdruku vanem, mõlemad on tüdrukud ja arvasin, et kui nad väiksemad olid, siis modelleerisin neile liivakest, nad teevad lihtsalt seda, mida mina. Ma arvan, et sellest ei piisa, ma arvan, et see on kasulik, kuid oodata, et lapsed harjutaksid klaverit, kui nad pigem mängupäeval välja läheksid, või oleksid võistluse kaotamisel alati vastupidavad või teaksid, mida teha, kui nad mängivad segi ajada või klassis halvasti hakkama saada. Neil on tõesti vaja, et vanemad ütleksid neile asju, nagu on loomulik, et tahad raskel päeval loobuda, kuid ma ei luba sul seda teha.

Brett McKay: Õige, nii et peate selle suhtes tahtlikult käituma?

Duckworth: Ma arvan küll. See on väga raske, kas pole?

Brett McKay: See on. Kas te ei taha selle üle õigesti mõelda?

Duckworth: Jah, aga jah, ma arvan, et see on täiesti tahtlik.

Brett McKay: Üks asi, mis mulle meeldib, soovitused, mida teete oma peres, on kõva reegel.

Duckworth: Mm-hmm (jaatav). Oskab selle kohta rohkem öelda.

Brett McKay: Jah, ma tahaksin sellest rohkem teada saada.

Duckworth: Vanemana ja psühholoogina üritasin liikuda selles mõttes, et teadsin, et ühest küljest vajavad mu lapsed mind, et ma aitaksin neid distsiplineerida, eks? Lapsed on 5, 6, 7, jällegi vajavad nad alati vanemat, kes ütleks neile aeg-ajalt, et ei, peate kindlasti oma harjutused tegema, enne kui saate välja minna ja teha seda muud lõbusat asja väljas või mis iganes kunagi varem. Teisest küljest teadsin, et nad vajavad autonoomiat, sest inimesed ei aja kirega asju, mida nad pole ise endale valinud.

Nii saime sellega hakkama. Meie peres, isegi kuna meie lapsed olid väga väikesed, arvasin, et viis aastat vanad, ütlesime abikaasaga, et Duckworthi peres peavad kõik rasket asja tegema, see on selle raske osa reegli esimene osa, et peate on raske asi. Minu tütarde jaoks oleks klaver ühele ja teisele lõpuks viool, kuid mõte oli selles, et kõva all pidasin silmas selle tahtliku praktika nõudmist, kus proovite esialgu uuesti vahendada mingisugust nõrkust, probleemide lahendamist ja tagasisidet ja saada paremaks ja paremaks.

Teiseks peavad nad alustamise lõpule viima. See oli minu abikaasale ja mulle endale väga oluline, täpselt nagu Joe De Seno, ei tahtnud me ka, et meie lapsed õpiksid asjade keskel maha jätma. Neil ei lubatud rajalt loobuda, kui neil halvasti läks, ja ütlesid mulle, et tahavad lõpetada. Enne õppemaksu lõppu ei tohtinud nad balleti keskel lõpetada. Nad ei tohtinud oma pilli välja jätta, sest neil ei olnud tahtmist põhjenduse pärast harjutada. Neil lubati loobuda, kuid mitte enne, kui nad olid juba võetud kohustuse täitnud. See oli raske osa reegli teine ​​osa. Nad pidid lõpetama loodusliku lõpp-punkti, loodusliku intervallini.

Siis saaksid nad valida veel ühe raske asja, kuid see viib mind raskete asjade reegli kolmanda osani ja see on viimane ja sama oluline kui esimene 2. See tähendab, et keegi ei saa teie rasket asja valida ainult teie. Ma ei öelnud oma lastele, et 'peate mängima vioola ja peate mängima klaverit'. Nad valisid need asjad ise ja ma ei arva, et peame lastele iga valiku andma, kuid peame neile siiski teatud valiku andma, sest see autonoomia on kirgi edendamiseks ülioluline.

Brett McKay: Jah. Ma armastan seda. Armastan luua oma peres seda rämpsukultuuri. Kultuurist rääkides tundub, et kuna teie esialgsed uuringud on ilmunud, näib, et seal on palju äriorganisatsioone, kes on mõnda neist ideedest ellu viinud ja püüdnud oma ettevõttes või organisatsioonis arendada kultuuri. Sa räägid Seattle Seahawki peatreenerist Pete Carrollist. Mida teeb Pete oma meeskonnaga, et arendada seda sõmera ideed seal?

Duckworth: Pete Carroll töötab tükk aega enne, kui ta mu ted-juttu vaatas ja mind üles kutsus. Ma ei tea, kas ta kasutas sõna grit. Ma arvan, et see haarab tema jaoks tõesti konkurendi kvaliteeti, mida ta otsib. Iga treener üritab valida nende omaduste järgi, mida ta soovib, seetõttu hoolivad nad skautlusest ja värbamisest nii palju, kuid iga treener on huvitatud ka nende samade omaduste kasvatamisest, kui need mängijad sinna jõuavad. Pete pole erand.

Pete jaoks on see, mida ta üritab teha, eeskujuks pühendumus, mida ma kirjeldaksin kui kirge ja visadust. Tal on see, mis minu arvates kehtib tõsiparagoonide kohta, mis on tipptasemel eesmärk, tõesti tõeliselt räiged inimesed, suudavad tavaliselt sõnastada ühe lausega, mis lõpeb punktiga. Tipptasemel eesmärk, mis motiveerib kõike, mida nad teevad. Pete jaoks on see ainult 2 sõna, võistle alati. Peate selle lahti pakkima, ta mõtleb võistelda väga - Põhimõtteliselt tähendab ta alati püüdlust olla parim. Ta jättis välja osa, mida ta ilmselgelt treeneritöö ja jalgpalli kaudu teeb, kuid sellegipoolest on see tema jaoks kompass, et kõik tema elus on selle tipptaseme eesmärkide saavutamiseks. Ta üritab oma mängijaid mõistma, et see on võimalik ka nende jaoks. Ta teeb seda osaliselt modelleerimise, kuid osaliselt rituaalide kaudu. Seahawkis on esmaspäeva traditsioon. Kus siis, kui me rääkisime tahtlikust praktikast kui suhteliste nõrkuste lahendamisest ja tagasiside saamisest. Noh, ütle oma tõde, esmaspäeva traditsioon on see, et poisid vaatavad nende filmi ja nad vaatavad asju, mida nad õigesti tegid, ja nad valesid asju, mida nad valesti tegid, ja analüüsivad seda kaudselt. See on selline: 'Olgu, ma peaksin seda tegema teisiti. Olgu, lubage mul uuesti proovida. ' Ma arvan, et selline ritualiseerimine on kultuuri jaoks ülioluline.

Viimane asi, mida ma lihtsalt ütlen, on see, et keel on tõesti oluline. Ma arvan, et sõnad, mida me kasutame, sümboliseerivad meie väärtusi. Seahawki juures olles oli see peaaegu nagu võõras riigis viibimine. Keegi ütles mulle seal olles: 'Ma räägin vabalt Carrolli.' Ma arvan, et see, mida ta mõtles, oli see, et need fraasid, mis on suuresti osa Seahawkiks olemisest, lõpevad tugevalt, on vara, ei vinguta ega vabanda, võistlevad alati. Sa räägid kellegagi Seahawki organisatsioonis, nad teavad täpselt, mida sa mõtled. Sa räägid inimestega väljaspool organisatsiooni ja nad võivad seda teada või mitte, sest väljaspool sa pole muidugi Seahawk.

Brett McKay: Õige. Noh, Angela, me sõna otseses mõttes kriimustasime teie uurimistööd ja teie raamatut. Kuhu saavad inimesed minna nii teie kui ka raamatu kohta rohkem teada saama?

Duckworth: Küllap saavad nad minu töö kohta teada peamiselt raamatu kaudu, aga ka minu veebisaidilt, mis on angleaduckworth.com

Brett McKay: Noh, Angela Duckworth, suur aitäh teile aja eest. See on olnud rõõm.

Duckworth: Aitäh. Mulle on see väga meeldinud.

Brett McKay: Minu külaline oli Angela Duckworth, ta on raamatu „Grit. Kire ja visaduse jõud “ning see on saadaval Amazon.com-is ja raamatupoodides kõikjal. Tema raamatu kohta leiate lisateavet aadressilt angeladuckworth.com ja seal olles saate isegi teha skaala testi, et näha, kui sõre te olete.

Vaadake kindlasti ka saate märkmeid aadressil AOM.IS/grit, et saada lisateavet täna arutatud teema kohta.

Noh, see koondab järjekordse väljaande The Art of Manliness Podcast. Mehisemate näpunäidete ja nõuannete saamiseks vaadake kindlasti Art of Manlinessi veebisaiti aadressil artofmanliness.com ja kui teile etendus meeldis ja sellest midagi välja sai, oleksin tänulik, kui annaksite meile ülevaate iTunesist. See aitaks meid tõesti palju saate levitamise kohta. Nagu alati, hindan ma teie jätkuvat toetust ja järgmisena ütleb see Brett McKay teile, et püsige mehelik.