Podcast # 245: treening maailmas ununes

{h1}


Loomulik liikumine või MovNat, on treeningusüsteem, mis on inspireeritud nii vanade kreeklaste ja roomlaste kui ka 19. sajandi kehakultuuri pioneeride füüsilisest treeningust. MovNati taga olev filosoofia on lihtne: inimesed teavad oma keha füüsiliselt liigutada ja sügelevad seda väga mitmel viisil. Kuid meie istuv eluviis ja isegi harjutusviis on pannud meid unustama, kuidas tõhusalt ja oskuslikult liikuda. MovNat aitab teil uuesti õppida neid põhilisi, funktsionaalseid inimese liikumisi, nagu hüppamine, roomamine, kandmine, viskamine, tasakaalustamine ja jooksmine.


Täna räägin saates MovNati asutaja Erwan Le Corre'i ja MovNati etendusdirektori Danny Clarkiga sellest, mis on MovNat, klassikaline inspiratsioon MovNati taga ja kuidas see aitab teil tugevaks saada, et olla kasulik.

Kuva esiletõstud

  • Inspiratsioon MovNati taga
  • Georges Herbert ja looduslik meetod
  • Miks peaksite olema tugev, et olla kasulik
  • MovNati taga olev filosoofia
  • Kuidas MovNat saab teid loodusega uuesti ühendada
  • Kuidas füüsiline vorm 20. sajandil rajalt välja läks
  • Erinevus väljanägemise ja vormis olemise vahel
  • MovNati spetsiifilised oskused
  • Füüsilise vormi muutmine pidevaks läbikäimise riituseks
  • Kuidas MovNat aitab teil oma spordierialaga tegeleda?
  • Miks vajate oma elutoas 2 × 4
  • Kuidas MovNat edasiliikumisel muutub üha keerukamaks
  • Miks MovNat on võitluskunst liikumiseks
  • Kuidas MovNatiga alustada

Ressursid / Uuringud / Podcastis mainitud inimesed

Mees tõstab puutükki.


Kui soovite liikuda paremini ja saada tugevaks, et olla kasulik, ei saa ma MovNati piisavalt soovitada. See võib olla kogu teie treening või see võib olla suurepärane täiendus teie jõutreeningule või pikamaajooksu programmeerimisele. Külasta Movnat.com lisateavet selle kohta, kuidas alustada, ja vaadake kindlasti Videoseeria “Maast üles”.

Kuula Podcasti! (Ja ärge unustage meile ülevaadet jätta!)

Saadaval iTunes


Saadaval õmblejal.



Soundcloudi logo.


Taskuhäälingud.

Google Play podcast.


Kuulake jagu eraldi lehel.

Laadige see osa alla.


Telli podcast oma valitud meediumipleieris.

Looge ühendus MovNatiga

MovNati veebisait


MovNat Twitteris

MovNat Instagramis

Öelge MovNatile tänu Twitteri kaudu podcastis viibimise eest

Podcasti sponsorid

HostGator. Alustage WordPressi ajaveebi nagu Art of Manliness ajapikendusega ja külastades külastage oma hostimiskulusid 60% soodsamalt hostgator.com/aom

ZipRecruiter. Leidke parimad ametikandidaadid, postitades oma töö enam kui 100-le peamisele töölevõtmise saidile, klõpsates saidil ZipRecruiter. Tehke seda külastades tasuta ZipRecruiter.com/manliness

Huckberry. Kasutage sooduskoodi TERE! esimese tellimuse eest 20% soodsamalt.

Ja tänu Loominguline helilabor Tulsas, OK meie taskuhäälingusaate redigeerimiseks!

Lugege ärakirja

Brett McKay: Tere tulemast Podcasti Art of Manliness teise väljaande juurde. Veel 2013. aastal sain meilisõnumi prantsuse kutilt nimega Erwan Le Corre. Ta ütles, et oli asutaja nimega MovNat ja tahtis meile kirjutada artikli selle kohta, kuidas tõhusalt palki tõsta ja kanda. Mis MovNat on, on terviseprogramm, mis on inspireeritud iidsete kreeklaste ja roomlaste samast füüsilisest treeningust, mida 19. sajandil kasutasid ja taaselustasid sellised füüsilised kultuurid nagu Georges Hébert oma raamatuga „Looduslik meetod“. MovNati taga olev filosoofia on lihtne, inimesed teavad pealetükkivalt, kuidas oma keha füüsiliselt liigutada ja neil on sügelus seda teha mitmel viisil, kuid meie sanitaarne eluviis ja isegi see, kuidas me täna harjutame, sunnib meid unustama, kuidas tõhusalt ja tõhusalt liikuda.

MovNat aitab teil seda lahendada ja neid põhilisi liikumisi uuesti õppida. Täna rääkisin saates MovNati asutaja Erwan Le Corre ja MovNati esinemisjuhi Danny Clarkiga sellest, mis on MovNat, asjad, mida MovNatis tegema hakkate, selle taga olnud klassikaline inspiratsioon ja kuidas see teid aidata saab saada tugevaks, et olla kasulik. Kui etendus on läbi, vaadake saate märkmeid aadressil aom.is/movnat, kust leiate linke ressurssidele, kus saate selle teema põhjalikult üles ehitada. Erwan Le Corre ja Danny Clark, tere tulemast saatesse.

Danny Clark: Täname meid.

Erwan Le Corre: Tere hommikust Brett.

Brett McKay: Olgu, nii et Erwan olete MovNati asutaja ja Danny olete sealne lavastaja, kes aitab välja töötada MovNati õppekava. Erwan, sa oled tegelikult kirjutanud paar artiklit Mehelikkuse kunstile loomuliku liikumise teemal 'Füüsilise vormi ajalugu'. Olen kindel, et paljud meie kuulajad on teie loominguga tuttavad ja mis on MovNat, kuid kas neile, kes pole MovNatiga tuttavad, kas saate meile selle ajaloo anda? Nagu, kuidas lõite selle füüsilise vormisoleku süsteemi? Mis on selle taga olnud inspiratsioon?

Erwan Le Corre: See on segu minu isiklikest kogemustest ja treeningutest ning see on inspireeritud ka iidsest kehakultuurist või kehalise ettevalmistuse süsteemidest Euroopas, kuid peamiselt ja eriti sellest, mida nimetatakse looduslikuks meetodiks. Täpselt nimetati seda loodusliku meetodi abil füüsiliseks viiruslikuks ja moraalseks hariduseks ning selle süsteemi asutas ametlikult 1905. aastal Prantsuse mereväe ohvitser Georges Hébert. Tema idee oli, et inimesed peavad olema reaalse maailma nõudmisteks füüsiliselt ja vaimselt valmis. Koolitus põhines praktilistel loomulikel liikumistel, mis on vajalikud reaalses maailmas füüsiliselt reageerimiseks. Selle meetodi moto oli olla tugev, et olla kasulik, nii et see on minu peamine mõju, kuigi MovNati meetodi abil oleme neid iidseid meetodeid mitmeid olulisi täiustusi teinud.

Brett McKay: See on huvitav, et olete varem saidil v kirjutanud ja ta on teie arendatava kultuurilise või füüsilise kultuuri süsteemis tõesti põnev tegelane. Miks ta tundis, et seda on vaja arendada ja edendada? Kas neid oli ... Mis toimus tollases ajaloos Prantsusmaal ja kogu maailmas, kus te ütlete: 'Jah, me peame õpetama inimestele, kuidas kõndida, kuidas joosta, kuidas roomata, kuidas ronida?'

Erwan Le Corre: Kuna mitte liiga üllatavalt toona, see oli rohkem kui 100 aastat tagasi, tegelesid inimesed juba samade probleemidega, millega tänapäeva elanikkond tegeleb: kehalise ettevalmistuse puudumine, vähene liikumine ja kõik tagajärjed tervisele, tervisele. See tähendab siis, kui see oli pärast tööstusrevolutsiooni, nii et inimesed olid juba oma maapiirkondade talumajapidamistelt massiliselt üle elamas linnades, kus oli palju vähem ootusi. Et juba elanikkond ja toidud hakkavad erinema ja nii toimus juba siis liikumine loodusesse tagasipöördumise poole. Looduse juurde naasmine tähendas ka naasmist loomulikuma käitumise, nii loomulike liikumiste juurde. See oli üks neist peamistest muredest, kuid ka tema elus oli väga kallutatud sündmus, kus ta pidi pärast vulkaani purset mereväes viibides koos meeskonnaga päästma sadu inimesi.

Mida ta märkas, on see, et paljud inimesed ei suutnud ennast aidata. Nad ei saanud joosta, nad ei olnud piisavalt heas vormis ning seejärel koolitas ta meeskonna ja nad suutsid päästa hulga inimesi. See idee olla tugev, et olla kasulik, oli väga oluline, et selle kokkuvõtteks oli tema missiooniks inimesi harida veendumaks, et elanikkond oli tollal füüsiliselt sobiv ja valmis reaalse maailma nõudmisteks.

Brett McKay: Milliseid oskusi üritas ta selleks oma loodusliku meetodiga anda?

Erwan Le Corre: Kõik liikumisoskused, mis on vajalikud siis, kui jama fänni põhimõtteliselt tabab. See, kui ilmnevad keerulised asjaolud, mõistate, kui eluliselt tähtsaks saab osata kiiresti joosta või distantsil joosta või midagi kõrgele ronida või midagi või kedagi rasket tõsta ja kanda. Seejärel hüpake ja tasakaalustage ning tehke kõik need liigutused, mis on loomulikud, kuid mis on inimeste igapäevaelus enamasti unustatud.

Brett McKay: Olgu, nii et võtsite selle mõtte, et Georges, ma lähen Jorge'i, kavatsesin teha hispaania keelt, Georges, tegin loodusliku meetodiga ja lõin MovNati süsteemi ja kohandasin seda. Läheme selle juurde Danny juurde, nii et Danny, millised on MovNati suured filosoofilised ja praktilised põhimõtted? Mida proovite selle süsteemiga teha?

Danny Clark: Noh MovNat räägib füüsilise pädevuse kadunud kunsti arendamisest nende looduslike mustrite kaudu, mida Erwan mainib. Meie tänapäevases keskkonnas, kus on ainult autod, trepid ja toolid, on füüsiline võimekus välistatud, kuid asi on selles, et meie kehad vajavad lõpuks õitsenguks stimuleerimist ja see on see. Taastame loomulikke liikumisi progressiivsemalt ja süsteemsemalt, kuid me ei saa siiski eitada, et liikumine on sisuliselt ja põhimõtteliselt meie suhtlus oma keskkonnaga. Kui mõtleme oma kultuurile praegu, kus meid õpetatakse nii varakult spetsialiseeruma kas spordi või akadeemikute kaudu, või õpetatakse meid põhimõtteliselt sanitaarseks. Inimesed ei saa kunagi võimalust arendada seda laiapõhjalist liiki oskuste kogumit, mida evolutsioonilisest vaatenurgast kasutati. See oli meie ellujäämiseks hädavajalik.

Selle tava kaudu püüame aidata, aitame inimestel pääseda sellest sanitaarelu nõiaringist, mida näeme tänapäeval. Õppides oskusi, millel on ka otsene praktiline rakendus nende tänapäeva ellu. See ei puuduta ainult neid suuri ellujäämise olukordi, ma arvan, et kõige tähtsam on luua liikumisoskuste baas, mis paneks meid suutma neid kõrgetasemelisi oskusi teha. Mõjutage ka otseselt meie igapäevaelu, nii et suurendaksite liikumiste efektiivsust, et saaksime liikumiste vältimise ja kartmise asemel muutuda liikumises väga tõhusaks. Nii et kulutame tegelikult vähem energiat igapäevaste toimingute tegemiseks, olgu selleks kasvõi pelgalt maast üles tõusmine, ülakorrusele jooksmine, asjade tassimine, asjade tõstmine, lastega mängimine.

Me võime selleks kulutada isegi pool pingutust või veelgi vähem. Liikumine muutub vähem hirmutavaks väljavaadeks ja saame aidata inimeste elusse natuke paremini tungida. Üldiselt on MovNat nende aegumatute klassikaliste oskuste arendamine, mis on jällegi otseselt seotud ellujäämisolukordadega, kuid lisab tõepoolest tähendust ka kõigi sobivusele ja treeningule. Mitte ainult 20-aastased, vaid kõik inimesed.

Brett McKay: Õige ja see pole mitte ainult ... Mulle meeldib MovNatis ka see, et keskendute neile tõeliselt põhioskustele. Räägime sellest, millised on need põhioskused, kuid see viib inimesi ka maailma tagasi. Nagu kohtaksite nende keskkonda läbimõeldumalt, nagu soovite sealt välja tulla ja seda puud näha ning olla selline: „Kui see pole ainult puu, siis see on nagu puu, kuhu ma võiksin teatud viisil ronida, ja vaatame, kui tõhusalt ma suudan ole selle puu otsa ronimisel. '

Danny Clark: Muidugi ja see on lihtsalt meeles pidamine, et meie võime näiteks ronida pole midagi, millega me lihtsalt oleme sündinud, see on midagi, mida on õpitud. Meil peab olema põhjus, meie keha on süsteem, mis kattub süsteemidega, tugevuse tingimisega, tajumisvõimetega, kõigi nende kümnete süsteemidega, mis esinevad. Meie süsteem peab suhtlema oma väliskeskkonnaga, mis on suurem süsteem ja selles suhtluses tekib liikumine. Need mustrid roomavad nagu ronimine juhtub. Meie tänapäevases keskkonnas pole stiimuleid ainus põhjus, miks neid mustreid tegelikult kasutada, halvendavad need ületunde. Noorena tegime neid asju kogu aeg, kuid see ei tähenda tingimata, et me seda väga hästi arendasime.

Võib-olla piisavalt, et meie keskkondades põhimõttelisel tasemel hakkama saada. Nüüd astume kooli ja meile pole kunagi tegelikult antud stiimulit, et tõsta oma võimekust hästi liikuda. Jah, ma arvan, et see puudutab kindlasti võimalust puu otsa ronida, aga ma arvan, et see puudutab ka kogu liikumisspektrit, mida me tegelikult praegu ei tee. See hõlmab tõstmist, kuid see ei ole ainuüksi raskuste tõstmine ega jooksmine, see on tegelikult kõik.

Brett McKay: Õige, seega peame neid asju enesestmõistetavaks. Erwan, artiklis, mille sa meile paar aastat tagasi kirjutasid inimeste MovNati tutvustamise kohta, väitsid sa, et füüsiline vorm läks lahku. Looduslik meetod, see on osa füüsilise kultuuri suuremast tekkimisest Läänes, eks? See on siis, kui alustati kangitreeningutega, alustati Catapult'i treeningutega, kulturismi algust ja India klubisid, kõike muud. See on koht, kus see on tänapäeval selle füüsilise vormingu valdkonnas. Väidate, et füüsilise vormi tootmine sai ühel hetkel teele. Kuidas nii ja millal see juhtus?

Erwan Le Corre: Füüsiline tööstus sattus mingil hetkel teele selles mõttes, et unustas, milleks keha, inimese keha on loomulikult võimeline ja tegelikult põhiline ... Ma arvan, et see on füüsilise treeningu põhiline ja universaalne põhjus, mis on jällegi tõeline pädevus. füüsiline pädevus ja valmisolek reaalseks maailmaks. See on meie jaoks vundament ja kõik muu on suurepärane, kuid see on lisaks sellele, see on valikuline, see on lisavarustus. Mis pole aksessuaar, on teie võime oma keha kasulikul viisil juhtida ja kui ma ütlen, et kasulik, siis ütlesite, et räägime igapäevastest liikumistest. Räägime ka teie võimest reageerida keerukamatele olukordadele, et ennast aidata ja potentsiaalselt teisi aidata ning vähemalt mitte kunagi iseendale ja teistele abitu olla. See on põhimõte, see on järgmine aluspõhimõte. Kui vaadata füüsilise väljaõppe arengut ajaloos ja see oli varem selles rollis.

Seda otsisid inimesed peamiselt. See on see füüsiline pädevus ja valmisolek reaalseks maailmaks. Siis sai palju aru sellest, milline sa välja näed, kas sa näed välja sobiv ja ei hooli sellest, et sa sobiksid selles mõttes, et saaksid reaalse elu nõudmistele tõhusalt ja tulemuslikult reageerida, vaid lihtsalt näeks välja sobiv. Mis erineb põhieesmärgist - olla füüsiliselt reaalseks eluks valmis - on kogu sporditööstus arenenud sellisena, et näeks välja sobiv, kuid ei muretse selle pärast, et veenduda, et olete sobiv, et olete füüsiliselt pädev ja valmis päris elu. Mis on väga erinev ja see ei ole ainult eesmärkide ja ootuste muutus. Kuna eesmärkide muutus põhjustas nende eesmärkide saavutamiseks kasutatud metoodika täieliku muutuse.

Kui soovite treenida, et olla valmis reaalseks eluks, mõistate, et peate olema võimeline hüppama, peate olema võimeline tõstma ja kandma ning viskama ja kinni püüdma. Peate saama joosta ja ronida ning isegi ennast kaitsta. Peate suutma täita kõiki neid põhilisi universaalseid loomuliku liikumise oskusi. Kui treenite sobiva väljanägemise järgi, siis metoodikad, mida kavatsete kasutada kosmeetikastandardite saavutamiseks, mille väljanägemiseks otsite teatud keha, siis jällegi kipuvad need meetodid, mida kavatsete kasutada, selle eesmärgi poole. See on siis, kui jõuate lihaste isolatsiooni ja paljude masinateni, mis on mõeldud teie liikumise ja keha teatud viisil kujundamiseks. See on siis, kui me ei olnud täielikult kaotanud jälge algse liikumiskavatsusega, mis on, ja keha algse kavatsusega, mis on praktiline liikumine.

See ei tähenda, et MovNat ei huvitaks sportliku välimusega keha ilu, atraktiivsus. Lihtsalt see on tulemus, kuidas me liigume ja treenime. Loomulik liikumine on peanaha loomulikele kehadele ja loomuliku välimusega kehadele. See on palju rohkem bännereid kui siis, kui proovite keha osadeks isoleerida, nagu oleks see koosnenud osadest. Keha ei koosne osadest. Keha on terve üksus ja see peaks toimima ka üksusena. Püüame tuua tööstuse tagasi kehas liikumise põhilise poole.

Danny Clark: Ma lihtsalt tahtsin sellele lisada, et olen olnud treener juba pikka aega ja arvan, et olen üldiselt näinud muutust, võib-olla mitte kogu peavoolus, kuid seda enam on mõned segmenditud kogukonnad sporditööstuses . Üleminek puhtalt esteetiliselt ja natuke rohkem funktsionaalsele kogu selle tekkiva funktsionaalse hullusega. Karjakellade ja crossfiti ning kõigi nende muude vahenditega nii ja isegi lihtsalt jõutreeninguga. Ma arvan, et see kõik on see osa tööstusest veidi arenenud. Kuigi ma jällegi ei usu, et see on täielikult massidesse tunginud. Ma näen selles endiselt palju eraldatust, nii et okei, me ei eralda enam oma biitsepsi, kuid proovime ikkagi lihtsalt süsteeme isoleerida. Me eraldame tugevuse. Okei ja nüüd on mul jõudu, kuid nüüd pole mul liikuvust, nii et nüüd pean liikuvuse isoleerima. Nüüd pean isoleerima konditsioneerimise või nüüd pean oma aju isoleerima ja nuputama, kuidas see kõik mõistatusse tükeldada.

Meil on see tõeliselt lahterdatud vaade sobivusele ja see tuleneb selle terapeutilisest otsast, nii et see üritab funktsiooni taastada. Füsioterapeudil on mõttekas isoleerida konkreetne kehaosa või süsteem või sportlik seade, nagu ta kindlasti proovib teatud süsteemi isoleerida, et seda mängida. Inimesed, kes sinna ära eksivad, on keskmised inimesed, inimesed, kellel on tõesti väga puudulik liikumine. Ükski neist süsteemidest ei toimi optimaalselt ega tegelikult ühelgi auväärsel tasemel või mis tahes tasemel, mis esindaks õitsengut selles maailmas. Süsteemide lahterdamine ja lihtsalt eraldamine on nüüd okei. Nüüd tegelen jõuga, tegelen joogaga, teen seda ja proovime siis lihtsalt skriptida ja kõik kokku visata. Teie keha füsioloogias on tõesti kümneid süsteeme. Mis MovNat lagundab funktsionaalset võimekust ja muudab selle millekski praktiliseks, millekski loomulikuks.

Midagi, kus jõud, konditsioneerimine, liikuvus, kõik need asjad on kenas orgaanilises tasakaalus. See muutub palju tõhusamaks, et inimesed, kes seda kõige rohkem vajavad, eriti need, kes on üle 30-aastased, saaksid tõesti kogu meie süsteemi täiustamise eelised ära kasutada ilma, et oleks vaja saada millegi meistriks. Jällegi saab selle spetsialiseerumiskihi lisada ja selles pole midagi halba, kuid MovNat esindab tõesti põhilist liikumist, mis meil kõigil peaks olema, ja see on tegelikult see.

Brett McKay: Jah, nii et pöördugem selle idee juurde, et näeme sobiv ja sobiv. Olen kindel, et olete kõik oma õpetamise ajal kokku puutunud kõigi elualade ja vormis olevate inimestega ning olen kindel, et olete kohanud inimesi, kes näisid välja nagu ülirippitud, nagu nad oleksid tungrauaga, olid peitnud kõhulihaseid. Nagu nad näeksid justkui välja, et nad on heas vormis, kuid keegi neist inimestest, kellega olete kokku puutunud, nagu te tegelikult neid proovile panete, nagu poleks neil tegelikult sobivat?

Danny Clark: Võitluskunstnikuna võin öelda, et näen kogu aeg. Olen olnud maadleja ja Jujitsu võitleja väga pikka aega. See on klassikaline nali, kui kulturist või ristmõõtja astub Jujitsu mattidesse ja tal palutakse tegelikult täita ülesanne, mis on väljaspool nende treeningut. See kõrge sobivus või saavutatud väljanägemine ei tähenda tegelikult midagi, kui palutakse midagi teha. Ma ütleksin, et Erwan on ilmselt palju selliseid näinud, ma olin selle tunnistajaks, kui temaga kohtusin ja meil oli terve rühm inimesi. Mõni neist tundus uskumatult sobiv ja me nägime vaeva väga-väga elementaarsete ülesannete täitmisega.

Erwan Le Corre: Olen seda ikka ja jälle näinud ning mäletan oma esimesi töötubasid Lääne-Virginia metsas 2009. aastal ja mul oli rühmi erinevatest inimestest. Mõned ei teinud mingisugust trenni, teised olid aga juba crossfiti või mõne muu vormisoleku vormis. Kõigil olid oma väljakutsed, kõigil ja ka neil, kes olid väga sobivad. Jällegi on ilus asi välja näha, hea välja näha, sobiv välja näha, sportlik välja näha ja selles pole tegelikult midagi halba. Te ei taha eksida enese meelitamise ja ka vale füüsilise pädevuse tunde pärast lihtsalt sellepärast, et te ei saa teha mitmeid tõmbeid või te ei saa sprinti. See on suurepärane, need on kõik füüsilise pädevuse aspektid, mis on väga olulised. Näiteks lihtsalt sellepärast, et saate öelda 20 tõmmet järjest, ei tähenda see, et teaksite erinevaid võimalusi, kuidas ronida baari kohale, kuhu soovite. See on vaid üks näide.

Kui rakendada seda nii, et öelda hüppamine, võite hüpata kastist igavesti üles ja alla, vastupidavuse jaoks, vinge, kuid kas saate teha, kas saate teha selle ühe lasu, selle ühe kivi kahe kivi vahel? Seda ja osates läbida distantsi ja maanduda viisakalt ja tasakaalukalt. Sest see on ka osa füüsilisest pädevusest ja see on ka hüppamine ning hüppamiseks on palju muid võimalusi, mis ei ole lihtsalt kastist üles-alla hüppamine ja mis on üliolulised. See idee, et olete võimeline hüppama ükskõik mida, sest saate teha need 100 hüpet kasti peal või et võite ronida ükskõik mida, sest saate neid 20 tõmmet järjest teha baaris. See võib jällegi hõlpsasti anda teile valetunnet füüsilisest pädevusest, kuid teil on ainult piiratud pädevus. Peate avama oma meele ja avama oma koolituse veel paljudele pädevuse aspektidele ja vajalikule kohanemisvõimalusele erinevate keskkonna- või olukorranõuetega.

Brett McKay: Räägime konkreetsetest oskustest, me oleme siin rääkinud kõrgel tasemel. Millised on mõned ... Millised on konkreetsed oskused, mida proovite MovNati abil inimestele anda või uuesti õpetada?

Danny Clark: Ma arvan, et see algab põhitõdedest. Need on väga lihtsad asjad, mida me jällegi tegelikult ei tee, meie keskkond tegelikult ei dikteeri, et me teeme enam väga palju, kuid sellised lihtsad asjad nagu võime istuda 30 sekundit või 10 minutit maas ja hoida asendit või mida iganes ilma teie selg on krampis ja kael pole valus ning olete miljon korda põhjustanud, millised positsioonid on. Võimalus väga sujuvalt ja lihtsalt maast üles tõusta, osata roomata. Paljud neist asjadest, millest me alustame, on asjad, mida te tegite jällegi siis, kui olite lapsena oma esialgne füüsilise pädevuse taotlus. See, et tegite seda jälle siis, ei tähenda, et saaksite seda nüüd teha, nii palju on ületunde halvendatud. See on tõesti lähtepunkt, vundament ja siis jälle hakkab see domeenides liikuma üles mõne arenenuma asja juurde, mis tasakaalustab. Kogu tee ülimalt kõrgetasemeliste asjadeni nagu võlvimine ja ronimine.

Erwan Le Corre: Praegu on paljudel inimestel probleeme lihtsalt kükitamisega. Kükitamine üles ja alla ning ka näiteks sügava kükitamise hoidmine ja see on vaid üks näide mõningatest piirangutest, millega enamik tänapäeva inimesi tänapäeval silmitsi seisab. Neil oleks probleeme puusaliigenditega, mis on ka seal põhiline liikumine. Kui inimestel on kõigepealt need tohutud probleemid, siis kuidas nad suudavad korralikult, tõhusalt ja ohutult hüpata ja laenata? Pole võimalust, see saab olema keeruline. Põhiliste liikumiste kallal töötamine on hädavajalik, et lõpuks oleks võimalik olla valmis plahvatuslikumaks, nõudlikumaks liikumiseks ja ka keerukamaks keskkonnaks. Kui ma võtan näiteks hüppe, siis me ei palu teil kohe hüpata nagu selge tõelise tõkkega takistus ja…

Ei, alustate mõnda tehnikat maapinnal lühikese vahemaa tagant, kus see on lihtne ja kus kõigepealt õpite tõhusat ja tõhusat mustrit ja tõhusat tehnikat. Siis suurendame intensiivsust, siis suurendame keskkonna keerukust, kus te hüppate. On progresseerumisi, mis on vajalikud selleks, et inimesed saaksid õppida tegelikult kiiremini kui lihtsalt rasket kraami kohe proovida. Samuti saavad nad seda teha kehale ohutult.

Brett McKay: Õige ja nii pole see lihtsalt indekseerimine, see pole ka lihtsalt hüppamine. Kui ma paar kuud tagasi seminari tegin, nagu me pühendasime jaotise selle kohta, kuidas raskeid asju tõhusalt korraldada. Mis on ühtäkki enesestmõistetav, kuid kui järele mõelda, on hämmastav, et kui te selle üle mõtlemiseks tegelikult veidi aega võtate, siis kuidas saaksite oma keha, käsi või käsi paigutada nii, et saaksite seda rasket ja veidrat eset võtta ja muudavad selle kandmise tegelikult mugavaks. See oli hämmastav, kui palju muutusi see teie elus võib olla.

Erwan Le Corre: See on tehnika ja liikumise efektiivsuse ilu. Sporditööstuses või vähemalt selles, mida mulle meeldib vanakooli sporditööstuse kulturismi tüübiks nimetada ja nii edasi. Need muudavad lihtsa liikumise keerukaks ja keeruliseks nagu näiteks bicep lokid. Tundub, et vajate tervet tehnikat ja teatud viisi, kuidas seda teha, mis on osaliselt tõsi, kuid tulge ette, see on bicepsi lokk, eks? Me teeme liikumise, mis on tegelikult keeruline, keeruline liikumine, muudame need efektiivsuse harjutamise tõttu lihtsaks. Mis viib tõeliselt väledaks ja kergeks ning täpseks ja sujuvaks, kuid tõsi on see, et need liikumised näevad välja sellised ja tunnevad, et see nõuab harjutamist. See on erinevus selle vahel, mida ma nimetan primaarseks looduseks, liikumise primaarseks olemuseks, mis seisneb selles, et loomulik liikumine on meile kõigile kaasasündinud ja see on kindel. Meil kõigil on teatud liikumine nende liikumiste sooritamiseks, mida pole vaja õpetada.

Kuid selle loomuliku liikumise tõhusust tuleb järjepidevalt õpetada, õppida ja treenida, sest see pole enesestmõistetav. See üllatab inimesi, kui neil palutakse teha kõige lihtsamaid liigutusi, lihtne püsti tõusmine, te tõusete üles ja tõusete maast püsti, seisate maas ja siis mõistate, et neil on tasakaal tasakaal. Nad mõistavad, et neil on vaja oma käsi, nad mõistavad, et nad on kõikjal kanged, nad mõistavad, et nad hoiavad hinge kinni. Nad mõistavad, et need liikumised, mida nad pidasid enesestmõistetavaks, pole tegelikult neid aastaid harrastanud ja nad pole selles nii head. Need liigutused on siiski eluks hädavajalikud, need on tegelikult teie põhifunktsioon. Brasiilias tehti üks uuring, kus võime eeldatavat eluiga ennustas võime alla tulla ja maast üles tõusta ilma põlvi kasutamata ja eriti käsi kasutamata.

Kui teil on võimalik oma käsi kasutamata püsti tõusta ja alla tulla, on teie eeldatav eluiga pikem kui inimestel, kes peavad oma käsi kasutama ja kellel on probleeme liikumise tegemisega. Kui mul on mõtet sellepärast, et bioloogilisest vaatenurgast, siis miks te küll tahate oma eluea pikkust, kui teie keha ei tööta? Sama lugu GRIT tugevusega. Inimesed, kellel on suurem GRIT-jõud, haiglas viibivad inimesed pääsevad haiglast välja kiiremini kui inimesed, kellel on nõrgem GRIT-jõud. Miks oleks teil maa peal suurem tervis ja eluiga, kui teie kätes pole põhilist jõudu?

Brett McKay: Õige.

Erwan Le Corre: See on kõik liikuvus, tasakaal, koordinatsioon, jõud, kõik see on vajalik selleks, et keha oleks terve, oleks tõeliselt funktsionaalne, elaks kaua ja elaks kvaliteetselt. Nende loomulike liikumiste abil taastate selle potentsiaali ja siis hoiate seda nii kaua kui võimalik.

Brett McKay: Täpselt, te käisite selles uuringus, mis käsitles suremuse määra ja suutlikkust maast lahti saada. Lugesin veel ühte uuringut või artiklit, milles räägiti vaid ühest põhjusest, miks Jaapanis võivad inimesed elada kauem, kui Ameerikas räägitakse, et Jaapanis on voodi tavaliselt põrandal, eks? Vanadekodudes peavad sellised vanadekodud nagu vanadekodudki pidevalt põrandalt tõusma ja saavad hakkama, sest teevad seda kogu aeg. Neil on selleks jõudu ja koordinatsiooni, kuid siin Ameerikas pole see nii ... Võib-olla olete voodis, mis tõstab teid üles, tõstate end voodist välja, et te ei saaks ühtegi neist lihastest kasutada. Suremus suureneb, kuna oleme kaotanud selle võime maast lahti saada.

Erwan Le Corre: Täpselt nii see tähendab, et teie keskkond dikteerib teie liikumiskäitumise. Teil on siin kaks valikut ja tegelikult need täiendavad üksteist. Üks on see, et te ei saa oma keskkonda muuta, et saaksite valida vähem mööblit või erinevat mööblit, nii et vähemalt teie igapäevased liikumised muutuksid. Nad nõuavad suuremat liikumisruumi, nad nõuavad teie käest suuremat tähelepanu ja vaeva. See on üks viis, kuid teine ​​viis on sellest lihtsalt aru saada. Okei, minu elus pole midagi, mis nõuaks jooksmist ja sprindimist, mis nõuaks tasakaalu hoidmist ja hüppamist, et ma roomaksin madalal maa peal, null, mitte ühtegi. Ma ei vaja seda toidu jaoks, toidu saamiseks, ma ei vaja seda, sest minu elus pole tegelikku ohtu ega selle fakti vajalikkust. Ma ei ela ära, sest pean neid kõiki viise liigutama.

Kuid ma võin välja töötada strateegia, et võimaldaksin neid liikumisi uuesti teha ja see on idee, et soovite saada visiooni endast, inimesest, kellel on ja kellel on need oskused, tugevus, füüsilised omadused. Peate harjutama ja isegi siis, kui nende liikumiste sooritamise vajalikkust ja neid jõupingutusi pole, loote te isegi siis, kui see on ainult teie meeles, tingimused, et saaksite oma keha käituda nii, nagu see peaks käituma. See on loomulik liikumine ja see on MovNat.

Brett McKay: Jah, see ... Oh mine Danny.

Danny Clark: Ma arvan, et ... jällegi töötan sageli vanema elanikkonnaga ja lisan nende elule otseselt kanduvate liikumiste jaoks tähendust, nagu näiteks maast tõusmine, roomamine, nende liikumiste harjutamine on nende jaoks elu muutev. See võib olla ja see on faas kõigile, nii et…

Erwan Le Corre: Siin on meil meeskonna juhendajad Cameron, kelle asukoht on Houstonis ja ta on töötanud puuetega sõjaveteranide rühmaga, kes kaotas jäseme. Kes teenis riiki, kuid naaseb siis, on igapäevane elu täielikult muutunud, kuna nende keha on muutunud. Kasutades MovNati meetodeid, põhimõtteid ja tehnikaid, on ta suutnud õpetada neid tüüpe, et nad saaksid näiteks tagasi pöörduda ... Lase maa alla ja varunda ise ilma abita. See oli veel üks elumuutev kogemus kõigile oma elus, sest see on autonoomia ja seda on ilus vaadata. Pole tähtis, millised tingimused teie elus viivad teid teisiti või mittefunktsionaalselt.

Elu ei ole lihtne ja see võib tõesti olla karm, aga mida ma siin väljendada tahan, on see, et seal on olemas meetodeid, mis annavad teile taas volitusi oma enese võimestamise toetamiseks. Liikumise ja kasuliku liikumise kaudu ei ole selle eesmärk muuta teid peeglist hea välja nägema, vaid see on loodud selleks, et panna teid uuesti esinema ja saada volitusi, sooritades mõnikord ka kõige lihtsamate liigutuste sooritamist.

Brett McKay: Jah, põrandalt tõusmine ilma käte või põlvedeta ei ole see naljaasi. See on raske. Dan, sa ilmselt mäletad, et mul läks selle saamiseks aega ja see tegi haiget. Kuna ma polnud seda aastaid teinud, aga kui olin seda alati teinud, on see tegelikult päris lahe. See on selline: 'Hei, mul pole vaja tooli, ma ei vaja maast lahti saamiseks voodit. Ma saan lihtsalt kasutada oma kahte jalga ja teha seda ning tõusta. ' See on fantastiline.

Danny Clark: Jah, absoluutselt ja nii see peabki olema, sest kui saate kergemini maast üles ja maha, siis on tõenäolisem, et jõuate maapinnale. Mõne inimese jaoks, kes pääseb maa peale ja tunneb end seal mugavalt, suhtleb see sagedamini oma lastega ja oma lapselastega. Siis on nende noorte taalade jaoks, kes on lihtsalt motiveeritud nendest lihtsatest asjadest või mida nad peaksid tõenäoliselt vanade inimeste asjadeks või muuks, on see kogu teine ​​kiht ja see on MovNati jaoks nende kõrgetasemeliste oskuste jaoks uskumatu. See on umbes abivalmis ja kasulik ellujäämisolukordades ja see oli see, mis mulle kõlas: 'Olgu, ma saan seda professionaalselt kasutada ja siis saan sellest praktikast isiklikult kasu.' Minu sobivusel on see veenev tähendus, see ei tähenda ainult edevust, vaid mitte ainult teatud sobivuse kvantifitseerimist ja teatud arvu löömist. Nüüd on see midagi minust natuke suuremat ja minu jaoks, mis pakub mulle palju isiklikku rahulolu. See on väga intuitiivne ja päris lahe asi, see on uskumatu liikumine.

Erwan Le Corre: Paljugi sellest, mida Danny ütles, ja tegelikult tahtsin ma väljendada midagi, millega ma mehelikkuse kunsti tegelen, usun, et temaga tõepoolest seos on, on see mõte, et meie kaasaegsetes ühiskondades pole enam läbipääsuõigust. Praktiliselt mitte ükski ja see idee, et võite kasutada füüsilist treeningut mitte ainult selleks, et hea välja näha, mis juhtub muide, vaid mitte sel põhjusel, isegi mitte ainult enda, vaid enda ja teiste jaoks. See on see, kui muudate kehalise treeningu pidevaks läbipääsuriituseks, kus iga edusammuga suurendate oma võimet teisi aidata, kui see on vajalik teiste teenimiseks. Oma isiklike, füüsiliste saavutuste ja edusammude abil saate potentsiaalselt kasulikumaks endale, aga ka oma naabruskonnale, oma kogukonnale või isegi täiuslikele võõrastele.

See on väga oluline tsükkel, mida te nimetate varaks, mitte ainult selleks, et kasvada, vaid ka enesekindlus, kui kõnnite tänavatel ja teate, et võite midagi teha, kui midagi juhtub. Teate, et te ei ole teiste suhtes abitu, sest olete oma füüsilise praktika abil õppinud olema kasulik ja kasulik nii endale kui teistele. See on seotud selle moraalse näidustuse ideega, mis oli Georges Hébertile nii kallis. Ta rääkis neist füüsilisest eeterlikust ja moraalsest kasvatusest loomuliku meetodi kohta. See on idee, et see pole mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne meelekindlus alati, kui seda vaja on. Lõppkokkuvõttes on see teid suunav kavatsus, mis on erinevus õige ja vale vahel. See idee, et saate oma elus midagi head teha ja et võite olla kasulik teistele. See on moraalne komponent, mis ei vanane kunagi ega vanane.

See on ajatu, universaalne ja MovNati koolitus hõlmab ka seda lähenemist, seda filosoofiat. See pole mitte ainult füüsiline ja kuigi füüsiline osa on ilmselgelt vundament ja põhitähelepanu, tahame lõppkokkuvõttes varustada inimesi füüsiliste oskuste, füüsiliste omaduste, vaid ka vaimsete ja moraalsete omaduste ja väärtushinnangutega, mis teevad neist paremad inimesed siin maailmas .

Brett McKay: See on üks asi, mis mulle MovNati juures seminaril meeldis, kui neid oskusi õppisime. Näiteks kui õppisime viskamist, eks, siis õppige, kuidas raskete ravimipallidega MovNati sisse visata. Püüate seda alati tagasi tuua, millal te seda kasutaksite? Noh, võite seda kasutada, kui viskate üleujutuse peatamiseks liivakotte ketti või kannate raskeid, paaritu kujuga esemeid. Sa oled nagu: 'Noh, see on midagi, mida te tõenäoliselt teete, kui aitaksite oma vanal naabril tema õuel multšikotte asjade koristamiseks liigutada. See toob selle alati tagasi, kuidas saab see teistele kasulik olla? See pole lihtsalt ennast rõõmustav esteetiline asi, vaid see on veiseliha jaoks kasulik.

Erwan Le Corre: Noh, see on tõsi, mõned liikumisoskused ja -tehnikad, mis need on, ei tähenda intensiivsust, vaid tugevust, selle paljastamist, see võib olla sama lihtne kui käte koordineerimisel vajaminev juhus labida viskamiseks ja püüdmiseks. kirves, varustus või tööriist, mis saab antud olukorras oluliseks.

Brett McKay: Lase käia.

Danny Clark: Ma arvan, et nii ka kogu kontseptsioonis, sest minu jaoks olen olnud ... Hakkasin võistluslikult maadlema nelja-aastaselt ja suutma leida tervest liikumissüsteemist filosoofia, millel on bioloogiline alus, kuid mis pole ka seotud konkurents oma olemuselt teiste vastu on minu jaoks tõesti huvitav. Sellel on mõju minu enda elule ja et ma saan oma tava tõeliselt teha mitte selle alfaga, hakkan peksma kedagi, mis on tõeliselt minu jaoks ja see on tõesti teiste jaoks. Kolmeaastase noore pojaga arvan, et see on päris võimas ja arvan, et konkurentsil pole midagi valesti, kuid see filosoofia võib hõõrduda. Ma arvan, et see võib aidata meie konkurentsivõimelist olemust veidi tasakaalustada. Ma arvan, et sellel on positiivseid tagajärgi nii ühiskonnale kui ka üksikisikutele, keda kõik takistab konkurentsi. Kindlasti saate seda kasutada ülivõimsaks konkurendiks, nagu seda tegi MMA võitleja, Carlos Condit ja paljudel teistel või isegi minul. Võimeline on teha midagi, mis alati konkurentsi ei hõlma.

Brett McKay: Õige ja ma arvan, et see on oluline märkida, et MovNati ei eeldata, MovNat ei pea asendama teie praegust sobivuse modaalsust. Teil on tähelepanu keskpunktis näiteks jõutreening või jooksmine või Brasiilia Jujitsu või mis iganes, MovNat võib olla selle täiendus. Ma mõtlen rääkida sellest, kuidas teie roomamise või ronimisega töötamine võib teid näiteks paremini öelda jõutõstjana?

Danny Clark: Ma arvan, et paljuski on kõigil spetsiaalsetel spordialadel või treeningutel sellega seotud kompromissid. Mõnes mõttes pikendate oma praktika, konkreetse spordiala pikaealisust. Kellele meeldib jõutõstja, nagu ma olin sellega natuke seotud, tuleb ette teatavaid vigastusi, mis tekivad liigkasutamisega ja loomulikke liigutusi või laiemat liikumisspektrit harjutades võite mõned neist mõjudest eitada. Ma arvan, et just see on krossitreening ja sisuliselt kõik see on, kuid selle asemel, et teha midagi muud, mis on ka tugevam, et proovida ja ümber lükata see või väga ekstreemne, mis vajab palju taastumist, teete midagi, mis võiks olla taastav, näiteks indekseerimine. Ma arvan, et nii roomamine kui ka ronimine loovad tohutult struktuuri terviklikkuse, mida tõstmine suudab, kuid mitte alati.

Jällegi endaga tagasi seostades ei tähenda ma tegelikult enam tõusu. Ma lihtsalt keskendun oma surnute tõstmise keerukuse suurendamisele. Ma läksin ja surnuna tõstsin teisel päeval esimest korda üles ja tõmbasin mitme korduse jaoks üle 400 ja see ei olnud tingitud sellest, et olin jõutõstmise tsüklis, vaid seetõttu, et mu liigeste kvaliteet, keha üldine funktsioon kuidas see on seotud, on nende teiste mustrite abil paranenud. Ma arvan, et see võib teile palju erinevat kasu tuua. Ma arvan, et ka nende spordiala puhul, mis nõuavad palju tajumisvõimeid, nagu segavõitluskunst, või mis tahes võitlussport, isegi mõni pallispordiala või mõni spordiala, mis nõuab palju hüppamist või suusatamist. Ma arvan, et töötamine oma üldise võime üle, et suudaksite oma keskkonda tajuda, teie konkreetsete ülesannete täitmiseks.

Ma arvan, et suurepärane näide oli Air1s-i töö Carlos Conditiga, kus tal, Carlosel, on väga konkreetne strateegia, et suuta võita kõrgetasemelisi vastaseid. Et töötades oma spetsiifilise jalatöö ja hüppamise tajumisvõimete kallal, suutis ta strateegia abil teha mõningaid muudatusi, et lihtsalt ennast paremale positsioonile viia. Ma arvan, et üldiselt olen alati, kui panete end samadest mustritest välja, mida te kogu aeg teete, kasvamiseks palju võimalusi.

Brett McKay: Jah, ma võin kinnitada tõsiasja, et MovNat aitab teie jõutreeninguid. Ma tegelen peamiselt kangitreeningutega, kuid üks probleem, mis mul just tekkis, arvan, et see on lihtsalt kogu aeg istumine, seda ma enamasti ka teen. Kas mul on tõesti kitsas koht, näiteks rindkere või puusaröövlid, ja mõne MovNati liikumisprotseduuri sooritamine on aidanud neid asju avada nii, et saan natuke madalamale või saan lati madalale ribale kükitama lihtsamalt. Enne kui olin rinnus nii pingul, ei suutnud ma seda isegi alguses teha, kuid MovNatiga mõne avamisliigutuse tegemine on seda paindlikkust täielikult suurendanud, et saaksin sellesse asendisse mugavalt jõuda.

Danny Clark: Raskete koormate lisamisest on palju eeliseid. MovNatis näeme, et tõstmine pole midagi looduslikust liikumisest eraldiseisvat, tõstmine on vaid osa loomulikest liikumistest. Tõstes harjutate endiselt loomulikke liikumisi. Seal on palju ... Liikumise puudujäägi tõttu, mis juhtub siis, kui lõpetame mängimise, kui lõpetame noorena oma keskkonnas kasvamise, hakkame koolis palju istuma. Suur osa meie torso funktsioonist, olgu see siis teie vaagnapõhi, kõik need, olgu see siis teie kehahoiak, lihtsalt teie üldine positsioneerimine, võivad need halveneda. Lihtsalt raske tõstmine ei pruugi tingimata kogu teie potentsiaali aktiveerida. Suurema liikumisvõimaluste, keha suurema stimuleerimise ja paljude erinevate tasandike abil, mida tõstmine eirab või ei saa võimalust stimuleerida, saate absoluutselt oma tõstmist parandada. Ma arvan, et mida rohkem teie üldine liikumisvõime suureneb, seda enam kasvab ka konkreetne liikumisvõime.

Erwan Le Corre: Seal on ka see lihaspingekultuur, lihasekõvadus, eriti tugevusringkondades, isegi see idee teie kiirgusest, kus soovite, et kõik teie keha lihased saaksid kaasa aidata ja tekitada teatud pingeid. Probleem on selles, et liikumise efektiivsus nii ei toimi ja vajate seda valikulist kavatsust, valikulist pinget ja see tähendab ka liikumises lõdvestumise kunsti. Me teame, et liitlasest sportlased on lõõgastudes hämmastavad ja kui me räägime lõõgastumisest, siis ma ei räägi basseini lõdvestamisest ja kogu päeva kokteili joomisest ega kogu päeva venitamisest. Ma räägin lõõgastumisest liikumises ja seega pole meil seda lihaspingekultuuri, see on vastupidine liikumine.

Me tahame, et keha oleks lõdvestunud, me tahame, et lihased oleksid lõdvestunud, sest kui nad on lõdvestunud, tähendab see, et teie vanemad on voolavamad ja täpsemad. See tähendab ka seda, et saate jõudu paremini toota ja seega pole üllatav, et inimesed, kes ütlevad jõule, kuid kellel on ka selline pideva maksimaalse pinge ja pingelisusega mentaliteet, näevad tegelikult jõudu, koguvad jõudu, õppides lihtsalt lõõgastuma . Selles lõõgastuda.

Brett McKay: Jah ja seda on raske teha, et õppida lihaseid lõdvestama.

Erwan Le Corre: Hingata.

Brett McKay: Hingata, eks. See on üks neist asjadest, mida peate enesestmõistetavaks. Räägime sellest, nii et inimesed, kellest rääkisime liikumisest. Nüüd on olemas mõned põhioskused, roomamine, tasakaalustamine, viskamine, baaris rippumine. Liikumises nimetatakse seda progressioonideks, kus sa liigud ühest liikumisest teise. Neile, kes kuulavad taskuhäälingusaadet, nagu tahaksin seda proovida, kuidas näeks välja tüüpiline liikumise edenemine alles alustavale algajale?

Danny Clark: Kui vaatame ühte liikumisvaldkonda või sobivust, näiteks tasakaalustamine, oleks see sama lihtne, kui alustaks maapinnal kahelt neljale. Võimalus edasi-tagasi kõndida või võib-olla isegi ennast üsna laia objekti peal ümber pöörata. See on siiski enamiku inimeste jaoks väljakutse, et saaksite seal veeta paar minutit. Saage õppida, kuidas tõhusalt tasakaalustada, et saaksite lõõgastuda ja hingata ning mitte olla üleliia pinges ega laiutamas käsi kogu kohas. See oleks nagu lähtepunkt ja sealt edasi liikumiseks saame muuta kas helitugevuse intensiivsust või keerukust. Nende jaoks, kes tegelevad jõutööstusega, on mahu intensiivsus väga tuttav. Helitugevus oleks lihtsalt teha rohkem sama täpset asja. Intensiivsus oleks see, et saaksime sellele koormuse lisada, kui te seda teete, nii et saaksime kohe kanda. Teil on selle tegemise ajal midagi käes, see tasakaalustav järjestus või võime lisada keerukust.

See on klassikalises treeningus unustatud treeningu muutuja. Mis on see, saame objekti ise muuta, muuta selle kitsamaks pinnaks nagu rööp. Saame selle pinna üles tõsta ja leiate, et selle keerukuse kasvades peate uuesti õppima, et muster, mis seisab kaks korda neli, on palju erinev kui rööpmel seismine. Seismine maapinnal on palju erinev kui seistes kaheksa jalga maapinnast. See ei ole alati seotud uute säravate liikumiste, toretseva kraamiga, vaid lihtsalt selle keerukuse, helitugevuse ja intensiivsuse lisamisega, et väga süsteemselt ja ohutult edasi liikuda. Kui meil oleks keegi alustanud just kõrgustes tasakaalustamisest, kas te kujutaksite ette, millal nad hingamise lõpetavad, kukuvad nad alla. Tõenäoliselt ei hakka nad hingama, sest nad kardavad. MovNatis muudame need oskused väga-väga saavutatavaks, kuid kasutame järkjärgulisi samme, et igaüks alates noorest kuni vanemani saaks liikuda nende edusammudeni tasemele, mida ta tunneb end mugavalt sellest, mida soovib saavutada.

Brett McKay: Jah, ma armastan seda, kaks korda neli on suurepärane idee. Kui keegi teist tunneb MovNati vastu huvi nii, et see maksis paar taala, on mul see üks elutoas ja iga kord, kui ma sellest mööda kõnnin, teen seda aeg-ajalt või seisan mõnda aega sellel ja proovin Kükita maha. Lihtsalt olen suutnud selle oma igapäevaellu lisada, seda pole nii raske teha, ma ei pea MovNati jaoks aega varuma, vaid see saab lihtsalt minu päeva osaks.

Danny Clark: See kõlab nii lihtsalt ja te ei saa seda kellelegi öelda ... See on üks neist asjadest, mida peate proovima, et tõepoolest aru saada, kui sügav see on, kui huvitav see on, kui huvitav on seda tüüpi asju teha . Kui olete lihtsalt harjunud klassikalise lihtsalt tõstmise ja kalorite põletamisega, siis võib see tunduda igav. Kindlasti ei proovinud ma seda enne, kui sundisin end lihtsalt Air1-ga taganema ja sealt see lihtsalt avas kogu mu maailma, kus oli näha uusi võimalusi liikumise kui oskuse vaatamiseks. Tundes selle oskuste täiustamise eeliseid, on see minu jaoks sama tasuv kui maksimaalne surmatõste, kui mitte rohkem. Ma ütleksin, et see on rohkem kooskõlas suutlikkusega võita kõrgetasemelise Jujitsu konkurendi vastu, see rõõm, kui tunnete, et teie oskuste tase tõuseb.

Erwan Le Corre: Õige, sest usaldus ja usk tulevad läbi praktika. Ma tean, et Danny võiks rääkida kõigi nende liikumiste vahelisest teadusest väga täpselt, kuid tõsi on see, et lõpuks taandub harjutamiseks ning seejärel vaatlemiseks ja tunnetamiseks. Kuna see juhtub, toimub see teie kehas rohkem kui teie meeles. Teil on kogemus, mis see on ja mida see teie kehale toob, mida ta suudab. Kes on MovNati praktiseerinud, on nad sageli šokeeritud sellest, kui palju vahet see on ja nende erialaõppesse kaasatakse ka see, mis neil on. Sellest nad tegelevad tõstmisega, jooksmisega, blokeerimisega, kõigega, sest nad puutuvad füüsiliselt kokku kõigi nende erinevate mustrite ning füsioloogiliste ja füüsiliste kohandustega, millega nad ei puutu kokku ainult siis, kui nad harrastavad ainult oma spetsialiseeritud sporti.

Brett McKay: Räägime sellest, oleme olnud väga elementaarsed ja ma olen kindel, et on inimesi, kes kuulavad, kes on täpselt nagu okei, roomavad, olgu tasakaalus kaks neljale. See kõlab nagu laste värk või vanainimeste värk, kuid et anda meile ettekujutus, kuhu MovNat võib minna nii palju kui keerukust ... Jah, lihtsalt selle keerukus ja oskused, mida selleks vaja on, kas saate rääkida mõnest sobivusest jõudu ja väledust, mida juhendaja peab saavutama, et saada, on vist kõige kõrgem kolmanda taseme sertifikaat MovNati süsteemis praegu? Mis on need asjad, mida nad peavad selle sertifikaadi saamiseks tegema? Sest minu arvates on see mõne asjaga, mida nad tegema peavad, üsna hullumeelne.

Danny Clark: Jah, kindlasti on see põhitõdede laiendus, kuid see nõuab suuremat helitugevust ja keerukust, pöörates suuremat tähelepanu kohanemisvõimele keerukuse kaudu keerulistes keskkondades liikumise kaudu. Selle asemel, et uuesti lihtsalt testida, testime hästi kõigepealt kogu spektrit, nii et me ei eeldaks ainult pädevust ja lihtsalt hüppamise või lihtsalt tasakaalu saavutamise oskust. Peab oskama ka tõsta. Näiteks viimasel kolmel tasemel, mille me tegime, olime väljas. Lõpukatseks tegime terve osa välistingimustest ja meil oli inimesi, kõik meie kandidaadid valivad kellegi üle oma õlgade ja nagu tulirelva kandeasend. Inimene kannab nagu tuletõrjujat, sõna, mida enamik inimesi tunneb. See on oskus, mida me teisel tasemel ületame. Siis kõnnite üle mudase oja ja siis tegime nagu kükitamised sinna, kus nad pidid kükitama, et viis korda selili põlvedest allapoole lüüa.

See pole mitte ainult jõu testimine, muidugi on selles ka tohutu tugevuskomponent, vaid kükitate oma keharaskusi, vaid proovite ka nende võimet kedagi edukalt reaalselt kätte saada ja midagi teha. Et kedagi kanda, osata libeda pinnaga hakkama saada. See pole midagi, mida me kedagi ootame. Seetõttu on meil eeldusi, kus keegi peab selleks juba oma teise taseme teenima. Kui mul oleks lihtsalt keegi tänavalt väljaspool seda teinud, oodates, et teenin kolmanda taseme sertifikaadi, viskaks ta tõenäoliselt inimese maha. Need inimesed on teeninud selle võime seda teha ja kui nad pole seda teinud, siis nad seda ei tee ning peavad tagasi tulema ja selle kohanemisvõime teenima. See on vaid üks näide. Meil on täpseid maandumisi, mis hõlmavad rööpale tõusmist, see on kõrgus. Hüppamine läbi teise kitsa pinna kuue või seitsme jala kaugusel ja saades ossikulaarse maandumise.

See tähendab, et teie jalad võivad kokku puutuda ja siis te lihtsalt ei kuku, vaid saate tegelikult oma maandumise üle kontrolli saavutada, püsti tõusta ja maha astuda. Need on lihtsalt näited, mida vajatakse uuesti kolmanda taseme asemel lihtsalt põhitõmbe asemel. Isegi teisel tasemel nõuame võime üle saada objektist nagu üle lati, selle asemel, et lihtsalt MovNati süsteemis kasutatavaid tõmbeid teha. Kolmandal tasemel vajame veelgi suuremat jõudu, nii et see pole mitte ainult teie tehnika, vaid ka teie tehnika ja võime toota energiat, et oleks võimalik jõudu üles lülitada, mis on nagu lihas üles ja lati kohale. Seejärel tasakaalustage keeruka pinna vahemaa tagant. See on tõesti nagu tipp, mis tooks sisse helitugevuse ja keerukuse õpitud mustritesse. Ütlen õpilastele, et see on nagu teie musta vöö teenimine loomulikes liikumistes.

Täpselt nagu Jujitsus, ei tähenda must vöö tegelikult seda, et olete veel väga hea, see tähendab lihtsalt seda, et olete saavutanud algtaseme meisterlikkuse liigutuste võimekuses teostada liigutusi juhtimisega tehnika tasemel . See on ikkagi alles lähtepunkt, see on lihtsalt alguspunkt, milleks see võib saada. Sellepärast meeldib mulle mõelda MovNatist kui tegelikult liikumiste võitluskunstist. See on pidev areng, mis tõesti kunagi ei peatu.

Brett McKay: Õige, nii et kasvuruumi on palju. See ei ole ainult indekseerimine, armee indekseerimine, nagu oleks võimalus, et saate tõeliselt edasi arenenud, nii et te ei peatu kunagi õppimist, ei peata ka MovNatis edasiliikumist.

Danny Clark: Asi pole selles, et neid positsioone raskeks muuta, vaid selleks, et need oleksid vaevatud, see on pikaajaline eesmärk. Mulle kui jõupeale, kes on tegelenud jõutõstmise ja isegi võitluskunstidega, kartsin ma varem, ma vihkasin seda tunnistada, kuid läksin nagu pikad matkad, sest ma väsiksin kiiresti või hüppaksin edasi rokib kogu aeg. Nii palju kui ma seda tüüpi kraami nautisin, ei olnud mul tegelikult tõhusust, nii et see oli midagi, mida ma ei teeks. MovNatis arendasime nii kõrge efektiivsuse taseme, et seda tüüpi asjad ei maksusta, need on tegelikult lihtsad ja seda me ka otsime. Neist ei saa mööda lihtsalt neid tehes, nad peavad välja nägema täiesti vaevatud.

Brett McKay: No poisid, see on olnud tore vestlus. Kuhu inimesed saavad ... Nagu siis, kui nad tahaksid MovNati käivitada, eks kuhu nad minna saavad? Kas on parim viis seminarile minna või kui seminari pole ja nad ostavad MovNati alustamiseks oma videod veebist või kursused, mida nad saavad veebis osaleda?

Danny Clark: Ma arvan, et kõige olulisem on võimaluse korral osaleda kas töökojas või sertifikaadil. Töötame selle nimel, et muuta see kättesaadavamaks mitmekesisematele piirkondadele, nii et hoidke sellel silma peal. Kui külastate veebisaiti ja te ei näe seda oma piirkonnas, olge kursis, sest meil on neid varsti kõikjal. Miski ei asenda seda treenerikogemust tõepoolest, et saaksite lasta kellelgi vaadata teie liikumise taset ja arengut ning saada aru, mis aitab teil end parandada. Mentorid ja treenerid on seda tüüpi asjadega nii olulised. See tähendab, et loomuliku liikumise sissejuhatuseks, kui soovite alustada, on Erwanil varsti ilmumas raamat.

See räägib loomulike liikumiste praktikast ja meil on YouTube'is videoid ning mul on meie veebisaidil terve ajakirjade sektsioon nimega From the Ground Up, kus saate mõnda neist liikumistest näha. Selles on mõned juhised, nii et saate hakata sellega ringi mängima. Ressursse on palju, kaasamine on väga lihtne, kuid ma arvan, et miski ei asenda seminaris osalemist ega sertifikaati.

Brett McKay: Erwan Le Corre, Danny Clark, suur tänu teie aja eest. See on olnud rõõm.

Danny Clark: Suur tänu Brett.

Erwan Le Corre: Aitäh, Brett, ka see on olnud rõõm.

Brett McKay: Nagu ma ütlesin, on Erwan Le Corre, nii MovNati asutaja kui ka DanN Clark, MovNati esinemisjuht. Lisateavet MovNati ja selle kohta, kuidas alustada, leiate veebisaidilt movnat.com. Samuti saate vaadata saate märkmeid aadressil aom.is/movnat, kust leiate suurepärase loendi ressurssidest, kus saate sellesse teemasse süveneda. Noh, see koondab järjekordse väljaande The Art of Manliness podcast. Mehisemate näpunäidete ja nõuannete saamiseks vaadake Art of manlinessi veebisaiti artofmanliness.com. Meie saadet redigeerib Creative Audio Lab siin Tulsa linnas Oklahomas. Kui teil on heli redigeerimise või muusika tootmise vajadusi, vaadake neid saidil creativeaudiolab.com. Nagu alati, hindan ma teie jätkuvat toetust ja kuni pesaajani ütleb Brett McKay teile, et püsige mehelik.