Podcast # 336: hallake oma testosterooni

{h1}


Testosteroon. See paneb juukseid rinnale, annab teile need suured mehised lihased ja täidavad teid tuliste thumosidega. Kuid läänes elavate meeste testosterooni tase on viimase 60 aasta jooksul langenud. Teie vanaisal ja isal oli tõenäoliselt rohkem T-d, kui nad olid sinuga ühevanused. Languse leevendamiseks on avanenud ribakeskuste kontorid, mis pakuvad testosterooni asendusravi.

Minu tänane külaline väidab, et kuigi testosterooni asendusravil on kindlasti koht madala testosterooni ravimisel, kasutatakse seda esimese abinõuna sageli liiga kiiresti. Ta väidab, et suuremal osal meestest oleks parem tõsta oma T-taset lihtsate, loomulike elustiili muutuste kaudu - protsess, mille ta on ise edukalt läbi viinud.


Tema nimi on Christopher Walker ja ta on selle raamatu autor Meister oma T: lõplik juhend testosterooni tõstmiseks. Täna jagab Christopher saates, kuidas ta tõstis enda T taseme peaaegu olematult optimaalsele. Seejärel arutame, millised on madala testosterooni taseme sümptomid, mis on madala T sisalduse peamised süüdlased, ja miks on see elutähtis hormoon tänapäevastel meestel vähenenud. Süveneme optimaalse testosterooni omamise eelistesse (ja ei, see ei puuduta ainult sugu ja lihaseid). Seejärel uurib Christopher põhjalikult, kuidas testosterooni organismis toodetakse ja kus asjad selles protsessis sageli valesti lähevad. Samuti tutvume messingist nippidega, mida saate teha, et oma T-taset loomulikult tõsta ja millal peaksite külastama arsti testosterooni asendusravi saamiseks.

Kuva esiletõstud

  • Testosterooni bioloogia - kuidas see toimib ja luuakse kehas
  • Kuidas hüpofüüsi kasvajad mõjutavad puberteeti ja testosterooni
  • Miks on testosterooni tase meestel viimase paar aastakümne jooksul langenud?
  • Kui liiga palju kortisooli ja stressi teie T-le haiget tegi
  • Kas kokkupuude ebaloomulike kemikaalidega - ksenoöstrogeenidega - vähendab teie T-d?
  • Madala testosterooni kahjulik mõju
  • Optimaalse testosterooni taseme eelised
  • T-taseme tõstmine loomulikult vs ravimid
  • Mis on optimaalne T-tase ja parim viis testimiseks
  • T kokku vs vaba T
  • Mikroelementide tähtsus T tasemele
  • Kui oluline on uni teie üldise tervise ja T-taseme jaoks
  • Seks, masturbatsioon ja testosteroon
  • Treening, treening, tõstmine ja testosteroon
  • Maitsetaimed ja mineraalid, mida on vaja stressi, viljakuse ja lõpuks ka T-taseme korral

Podcastis mainitud ressursid / inimesed / artiklid

Raamatukaane kapten oma t Christopher Walkeri ja ali kuoppala poolt.


Meister oma T teeb head tööd kõigi teadusuuringute kokkuvõtmiseks ja kokkuvõtmiseks testosterooni taseme loomuliku tõstmise kohta. Samuti teeb see suurepärast tööd, lagundades testosterooni tootmist kehas, mis võimaldab teil mõista, mida saate madala T-taseme vastu tegelikult teha. Võtke koopia Amazonist üles.



Kuula Podcasti! (Ja ärge unustage meile ülevaadet jätta!)

Saadaval iTunes


Saadaval õmblejal.

Soundcloudi logo.


Taskuhäälingud.

Google Play podcast.


Kuulake jagu eraldi lehel.

Laadige see osa alla.


Telli podcast oma valitud meediumipleieris.

Podcasti sponsorid

Saxx aluspesu. Kõik, mida te ei teadnud, vajate paari aluspesu. Külastades saate esimeselt ostult 20% soodsamalt SaxxUnderwear.com/manliness.

TereVärske. Söögikomplekti kohaletoimetamine, ainult kõige värskemate koostisosadega. Esimesel tarnenädalal 30 dollarit soodsamalt külastage aadressi hellofresh.com ja sisestage kassas MANLINESS30.

Meie podcastide sponsorite täieliku loendi vaatamiseks klõpsake siin.

Lugege ärakirja

Brett McKay: Tere tulemast Podcasti Art of Manliness teise väljaande juurde. Testosteroon on see, mis paneb juuksed rinda, annab teile need suured mehelikud lihased, annab teile selle sügava mehise hääle ja täidab teid tuliste thumosidega, kuid läänes elavate meeste testosterooni tase on viimase 60 aasta jooksul langenud. . Teie vanaisal ja isal oli tõenäoliselt rohkem T-d, kui nad olid sinuga ühevanused.

Selle languse kõrvaldamiseks on kogu riigis kerkinud üles kontorid ja ribakeskused, mis pakuvad testosterooni asendusravi. Minu tänane külaline väidab, et kuigi testosterooni asendusravil on kindlasti koht madala T ravimisel, kasutatakse seda esimese abinõuna sageli liiga kiiresti. Ta väidab, et enamikul meestel oleks parem tõsta oma T-taset lihtsate, loomulike elustiili muutuste abil, protsess, mille ta ise edukalt läbi viis.

Tema nimi on Christopher Walker. Ta on raamatu 'Master Your T: The Definitive Guide to Rise Your Testosterone' autor. Täna näitab saates Christopher, kuidas ta tõstab oma T-taseme peaaegu olematust optimaalseks, tehes lihtsalt lihtsaid muudatusi oma elustiilis. Seejärel arutame, millised on madala testosterooni taseme sümptomid, mis on madala T sisalduse peamised süüdlased, ja miks on see elutähtis hormoon tänapäeva meestel vähenenud.

Uurime optimaalse testosterooni kasutamisest ja ei, see ei puuduta ainult seksi ja lihaseid. Seejärel uurib Christopher, kuidas testosteroon organismis tekib ja kus selles protsessis sageli valesti lähevad. Siis satume messingist, mida saate teha, et oma T-taset loomulikult tõsta. Arutame ka selle üle, millal te lähete testosterooni asendusravi saamiseks arsti juurde.

Suurepärane taskuhääling huvitavate teadmiste kuulamiseks. Mulle on meeldinud meie seeria, kuidas oma testosterooni loomulikult suurendada. Teile meeldib see saade. Samuti meditsiiniline lahtiütlus: enne kui muudate elustiili, pöörduge oma arsti poole ja pöörduge arsti poole. Vaadake ka meie saate märkmeid aom.is/testosterone, kust leiate linke ressurssidele, kus te selle teemaga põhjalikumalt tegelete.

Christopher Walker, tere tulemast saatesse.

Chris Walker: Aitäh. Hea meel siin olla.

Brett McKay: Olete veebisaidi Anabolic Men omanik. Olete avaldanud ka raamatu 'Mastering Your T': lõplik juhend testosterooni loomuliku suurendamise kohta. Mis sa alustasid? Sellest on saanud omamoodi elutöö, mis aitab meestel loomulikult testosterooni taset tõsta. Ma olen uudishimulik, millest sa alustasid testosterooni uurimist ja kirjutamist?

Chris Walker: Jah, see on tegelikult ringristmiku lugu. See on asi, mida ma ausalt öeldes pole kunagi arvanud, et kunagi karjäärina teeksin. Ma võitlesin selle vastu tegelikult ettevõtteks saamise nimel, sest ma olin selline: 'Ma lihtsalt tahan seda teha', aga ma arvan, et alustades esimesest ruudust, oli see põhjus, miks ma kunagi ei jätnud seda teed minema, sest ma olin päris noor. Olin teismeline, kui olin umbes 19-aastane, kui alustasin, olin… tegelikult veel keskkoolis. Ma arvan, et olin 17-aastane, kui mul hakkasid tekkima sümptomid, et tervis läks valesti.

Ma ei teinud seda, ma ei olnud siis piisavalt teadlik toitumisest ega millestki, nii et ma lihtsalt läksin asjadega pikalt kokku, arvasin, et see on lihtsalt stress ilma põhjuseta, ja lõpetasin 19-aastaselt, leidsid arstid hüpofüüsi kasvaja pärast paar aastat kestnud palju depressiooniprobleeme, palju ärevushäireid. Pidin tegelikult võtma aasta ülikoolist vabaks, sest ma lihtsalt ei tulnud asjadega toime ja paljud asjad läksid valesti, palju unetust, lihtsalt kõik need hormonaalse tasakaaluhäire sümptomid.

Lõpuks sai sellest asi, et ... läksin oma arsti juurde, kuna mul polnud 19-aastaselt sugutungi. Ma ütlesin: 'Hei, mul on vaja lihtsalt vereanalüüsi.' See oli hull. See pani mind oma praegusesse veendumusse aidata inimestel asju nüüd loomulikult teha, sest siis kulus kaks aastat, enne kui nad tegid mulle, 19-aastasele, palju probleeme, palju terviseprobleeme, vereproovi. . Ma arvasin, et see on hullumeelne.

Kui nad lõpuks vereanalüüsi tegid, selgus, et midagi on valesti. Kohe saatis mu üldarst mu Põhja-Virginiasse hematoloogi-onkoloogi juurde. Ma läksin selle tüübi juurde. Ta tegi täis vere ja hormoonide paneeli, ütles koheselt: „Teil on ajuripatsis ajukasvaja. Ma panustan sellele raha eest. '

Saime MRI, leidsime selle, buum. Vähemalt teadsin, mis ma sel hetkel käin ja kuidas sealt edasi minna, aga mis minu meelest oli nii hull, kas nad panid mind teraapiaprogrammidesse, nad panid mulle igasuguseid antidepressante ja kõiki neid ravimeid. Mis puutub sellesse, siis ei olnud ükski probleem. See ei olnud käitumisprobleem, see ei olnud antidepressantide depressantide puudus, mul oli lihtsalt kasvaja ja keegi ei mõelnud kunagi vereanalüüsi teha.

See kogemus sisendas minus põhimõtteliselt kirge. Ma olin nagu: 'Oh jumal. See on praegu mingi segi aetud süsteem. ” Siis hiljem, kui hakkasin õpetama ja kirjutama asjadest, mis olid ilmselgelt pitsilised, muutus see meeleolu või eetos minu mentaliteediks, miks ma arvan, et inimestel on tõesti hea uurida looduslikku võimalust, sest paljude inimeste terviseprobleemid ei luba Mul pole mingit pistmist uimastipuudusega ja nad ... ma mõtlen, et ravimid on aidanud paljusid inimesi, kuid nad on haiget teinud rohkem kui nad on aidanud. Ma arvan, et praegu on praegu taaselustamine, mis on loomulikult väga lahe, pöördudes tagasi meie juurte juurde ja selgitades asjad loomulikult välja ning omades probleemide lahendamise mentaliteeti. Üldiselt toimub nagu ärkamine, kuid selle nimel on veel palju tööd.

See pani mind asja juurde. Hüpofüüsi kasvaja, üks suurimaid sümptomeid, mis mulle kõige rohkem korda läks, oli madal testosterooni sisaldus. Minu testosteroon oli 11 nanogrammi detsiliitri kohta, mis on põhimõtteliselt null. Kasvaja toimis nagu blokaator, blokeerides seega minu hüpofüüsi hormooni tootmist. Hüpofüüsi kasvajaid on veel paar tüüpi, mõned neist, ülejäänud kolm tüüpi on ülisekretsiooniga, nii et siis on teil hüper-sekreteeriva kasvaja tõttu inimesi, kellel on sel juhul äärmine kasv, muud tüüpi hormonaalsed probleemid, kuid minu oma oli blokeeriv kasvaja, nii et see blokeeris nende peamiste hormoonide tootmise, mida tegelikult vaja on.

Sellest sai minu isiklik sobivus ja probleem, mida ma lahendasin, ja kõik, mis minust hoolis, oli testosteroon, kuna olin 19. Olin nagu: 'Mul on vaja seksiisu', kuid ma olin uimastitest väsinud. Ma teadsin, kui kohutav see mind end tundma pani, seega asusin välja mõtlema, kuidas seda loomulikult teha, ja nii see kõik lõppes.

Ma sain oma testosterooni peaaegu 1200 nanogrammini detsiliitri kohta täiesti loomulikult toitumise, nutika toitumise, nutika stressireguleerimise, koolituse jms abil. Jooksin gammat ja proovisin seda välja mõelda, katsetusi, erinevaid asju ja siis pärast seda küsisid paljud mu sõbrad, kuidas seda teha. Lõpuks kirjutasin raamatu. Minu raamat muutus veebisaidiks, lõpuks muutus see partneriks Ali Kuoppalaga saidil anabolicmen.com ja nüüd on see raamat neljandas väljaandes Master Master T, nagu te ütlesite, ja siin me oleme.

Brett McKay: Siin me oleme. Noh, kas teil on siis kasvaja veel ajuripatsis?

Chris Walker: MRI-d pole ma tegelikult juba paar aastat saanud. Ma kujutaksin ette, et seda pole olemas. See võib kõlada radikaalse ütlemisena, kuid üks asi, mida ma olen teinud, on paastumine juba peaaegu kaheksa aastat, jah, umbes kaheksa aastat, ja ma tegin paastu esialgu, et proovida kasvajast lahti saada. Pean kindlasti tagasi minema ja veel ühe MRI tegema. Sellest on möödunud mõned aastad, kuid see pole üldse kasvanud, kui viimati seda kontrollisin. Ma arvan, et see on potentsiaalselt kadunud, kuna kõik selle sümptomid on kadunud juba mitu aastat.

Brett McKay: See on huvitav. Kas teate, miks need kasvajad tekivad? Kas see on ainult geneetika, kas see on keskkond? Nende kahe kombinatsioon?

Chris Walker: Tegelikult mul pole sellest absoluutselt aimugi. See on üks asi, mida ma pole suutnud välja mõelda, näiteks proovisin ennast uurida ja tagasi vaadata, näiteks kust see tuli, sest ma olin alati väga aktiivne. Olin keskkooli kaudu suurepärases vormis, sportlane.

Selle võis põhjustada toitumisprobleem. See on ainus asi, mida ma mõelda saan, sest tegelikult koosnesin keskkoolis, keskkoolis olles ja täiskasvanuks saades mu toidust vaid külmutatud toitudest, pitsadest ja muust, krõpsudest, Gatorade'ist. See oli umbes nii. See võis olla toitumisstressor, kuid peale selle ei tea ma tegelikult, kust need asjad pärinevad.

Need on siiski üllatavalt levinud. Üks asi, mida ma õppisin, oli see, et hüpofüüsi kasvajad on rohkem kui nad teavad. Sellest ajast peale olen tegelikult rääkinud inimestega, isiklike sõpradega, kes ütlevad mulle oma sümptomid. Nad avanevad ja on haavatavad läbielatu suhtes. Ma olen selline: 'Ma garanteerin teile, et teil seal midagi toimub. Kindlasti soovite saada MRI-d. ”Ja ikkagi, inimesed, seda kuuldes, kuigi mul on sellega kogemusi, ei taha nad seda siiski aktsepteerida, mis on huvitav, kuid on tegelikult tõesti tavaline.

Brett McKay: Jah, jah, ma arvan, et seal oli hiljuti üks raamat, mis muudeti filmiks poisist, kes ei saanud enne 30. eluaastat teada, et tal on hüpofüüsi kasvaja, ja siis ta tegi, ta vabanes sellest kuidagi, tegi läbi ravimeid või operatsiooni, ma ei tea, mida ta tegi, aga siis elas ta puberteedi oma 30ndates eluaastates. Ta rääkis just kogemusest, et see oli täiesti hullumeelne, nagu ilmnes akne, seksiisu oli lihtsalt katusest väljas, polnud seda kunagi varem kogenud, lihtsalt see oli täpselt selline, nagu kogesid puberteedieas 13-aastased, 14-aastased vana.

Chris Walker: Kas mäletate selle filmi nime? Mulle meeldiks vaadata

Brett McKay: Ma ei mäleta seda. Ma ei mäleta seda. Ma arvasin ... paneme selle saate märkmetesse -

Chris Walker: Olgu lahe.

Brett McKay: ... alati, kui ma sellele tagasi vaatan, aga jah, ta ei teadnud. Kogu keskkooli mõtles ta ... Ta ei arenenud nagu teised poisid, kuid ta ei arvanud, et see on midagi enamat. 'Ma olen alles hiline õitseja' ja alles 30-aastaselt sai ta lõpuks teada: 'Oh mees, ma pole veel puberteeti läbi elanud, sest mul oli see hüpofüüsi kasvaja, mis takistas testosterooni.' see on see, mis löögiga algab puberteedi, androgeeni.

Tal oli kasvaja, mis pärssis testosterooni tootmist. Räägime hiljem sellest, kuidas testosteroon organismis toodetakse, sest minu arvates on poiste jaoks oluline mõista, et nad teaksid, kuidas lahendada madala T-tasemega seotud probleeme, kuid lisaks hüpofüüsi probleemidele põhjustavad ka teised asjad meestel madalat testosterooni, sest minu arvates Olen lugenud uuringuid ja oleme sellel saidil kirjutanud, et läänes on testosterooni tase viimase sajandi jooksul langenud. Mida uuringute järgi seal leidub?

Chris Walker: Kõige üle, mida olen aastate jooksul lugenud, jõudsin põhimõtteliselt järeldusele, inimesed, nad kipuvad seda vananemisega sarnaselt kriitima ja nii, nii et aeg põhjustab selle langust ja inimesed just seda tavaliselt aktsepteeri kui, kuid konteksti vaadates on paar asja, näiteks viimase saja aasta kontekst, peate vaatama, mis on muutunud meie läänemaailma inimeste jaoks, mis on muutunud meie jaoks. See võib viia mõne vihjeni, kuid siis ka idee, et vananemine ise või aeg, mis kulgeb edasi, põhjustab mingil moel madalat testosterooni, arvan, et see on teadlaste sõnul lihtsalt pisut laisk. See masendab mind kuidagi, sest see ei ütle teile tervikpilti. See on umbes nagu nad lihtsalt aktsepteeriksid seda ja siis peatuksid seal.

Asi on selles, et vananemine on vananemisele palju. Kui võtta näiteks keegi, kes seda kuulab, siis kui pildistate lihtsalt kahte inimest, siis me kõik oleme seda näinud. Põhimõtteliselt umbes 50-aastased on tavaliselt sellised, nagu ma tean 50-aastaseid inimesi, kes näevad välja on 30-aastased ja siis tean teisi inimesi, kes on 50-aastased ja näevad välja nagu oleksid 70-aastased.

Mis vahe on neil kahel isikul? Mis see tegelikult taandub, on see ilmselt rakutasandil, kuid tõuseb makrotasandile, mis on inimestele käegakatsutavam mõista, on palju pistmist mikroelementide puudujääkidega, mis aja jooksul kogunevad ja palju neist neist alustavad puudujäägirongiga juba siis, kui olime lapsed, näiteks mõelge tagasi sellele, mida ma just ütlesin, et minu toitumine oli lapsena kohutavalt toitainete puudulik.

Kui kogute selle kokku ja lükkate selle aastakümnete ja aastakümnete jooksul sinnamaani, et keegi satub 30., 40. ja 50. eluaastatesse, siis sellepärast hakkavad paljud inimesed kogema probleeme oma hormoonidega ja neil pole neid kunagi varem olnud. Põhimõtteliselt sellepärast, et just sel hetkel näib see olevat just nende mikrotoitainete puudujääkide kombinatsioonide, nende võtmetega, mis on tõesti tooraine, nii et inimesed saavad aru, mis nad on. Vitamiinid ja mineraalid on tooraine, mida keha vajab hormoonide tootmiseks. See vajab neid asju, et reguleerida ka teie ainevahetust kilpnäärme kaudu ja nii edasi.

Mis juhtub, on siis, kui see hakkab otsa saama ... Kui te ei saa seda oma dieeti ja kui te ei omasta neid asju oma soolestikus, siis see algab, mida teie keha teeb, siis sõna otseses mõttes tõmba ja loo see materjal teistest kudedest ja ka muudest kehas asuvatest kohtadest just protsesside kaudu, kus võib-olla peab selle teise asja kütmiseks vajaliku vitamiini saamiseks astuma umbes kaks või kolm sammu, kuid lõpuks saab otsa ja just siis hakkavad need terviseprobleemid juhtuma.

See on ka umbes sel ajal, kui inimestel, olles 30., 40. ja 50. eluaastates, hakkavad kõik need terviseprobleemid tekkima, sest suur stress on hakanud kogunema ja ilmnema sümptomites, mis on vältimatud või vääramatud sel hetkel, ja see on nagu, kui on üks asi, millele juhtida, on see kortisooli kõrgenenud tase.

Kortisool on oluline tasakaalu hoidmiseks ja teatud põhjustel kasutamiseks, eriti näiteks, mida mulle meeldib kasutada, on näiteks takso eest ära minna, näiteks ägedad asjad, nii et asjad, mis aktiveerivad teie võitluse või lennu vastus ellujäämise stsenaariumis või stsenaariumis, kus see võib olla konstruktiivne. Näiteks jõutreeningu ajal või mingisuguse füüsilise treeningu ajal, millest saate siis taastuda ja selle tõttu tugevamaks muutuda, kuid teie keha nõuab kortisooli suurendamist, et tõsta selle mis iganes see on, 250-naelane pink, 300 -kaalune pink, mida iganes sa teed, aga siis pead suutma sellest taastuda.

Kui paljud inimesed satuvad probleemi juurde, siis on neil kümne aasta järel aastakümne järel kogu elu jooksul krooniliselt suurenenud ja üha kõrgem kortisooli tase, eriti kuna loogiliselt võttes olete laps, ei pea te tablette maksma. Siis hakkate tabama palju reaalsusi, maailma, siis on lapsi, siis on tööd jms, liigute ringi, inimeste ellu tuleb palju stressi ja tavaliselt on see umbes 30ndates , 40ndad ja 50ndad hakkavad tõepoolest avalduma potentsiaalselt terviseprobleemides ja siis said lisaks sellele mikroelementide puudujäägid, mis teie hormoonide tootmise põhimõtteliselt kaosesse viivad.

Ma arvan, et nende kahe asja kombinatsioon on suurimad hoovad, mis viivad haigusteni, ja ilmselgelt ka inimeste tasakaaluhäired ja terviseprobleemid ning madal testosteroon on kindlasti üks neist.

Brett McKay: Õige, ja ma mõtlen, et lisaks testosterooni taseme langusele vananedes lihtsalt stressi tõttu ja lihtsalt enda eest hoolitsemata jätmise korral langeb see tegelikult ka nende meeste seas, kes peaksid olema haripunktis, nagu täna arvan, et 20-aastasel on madalam testosterooni kui näiteks nende isal või vanaisal samas vanuses.

Chris Walker: Jep. See oli veel üks asi, mida ma ka tahtsin rääkida sellest, mis viimase saja aasta jooksul juhtus. Kemikaalid ja nende kemikaalide tõus, mis toimivad kehas östrogeenidena, võivad nad toimida östrogeenidena ja neid on seal palju. Seal on üllatavalt palju asju, aga kui mõelda just sellistest asjadest, siis kõik, mida me kipume oma kehale tarbima või kehale hõõruma, olgu see siis seep, kreem või päikesekreem, selline sort, šampoon, kraam hõõrub meie peanahk, asjad, millele inimesed isegi ei mõtle, mida nad igapäevaselt teevad, isegi riietes, mida me kanname, on värvaineid, milles on potentsiaalselt raskemetalle.

Meie kehasse satub palju asju ja nahk on väga imav. Tänapäeval satub meie kehasse palju sellist, mida me isegi pole, neid polnud sada aastat tagasi isegi olemas. Kindlasti hakkame kõigi mikroelementide puuduste ja stressi kõrval nägema neid 20-aastaste meeste madalat testosterooni taset, nagu te ütlesite, ja ma arvan, et see tuleneb pidevast kokkupuutest kemikaalidega, mis on meie keha jaoks ebaloomulikud ja imendub kergesti, kuna meie nahk on väga imav.

Brett McKay: Eks neid nimetatakse ksenoöstrogeenideks, eks? See on kemikaalides, plastides. Olen lugenud, et isegi lastearstilt, keda ta on märganud, on see omamoodi anekdootlikult, noorte poiste hulgas on minu arvates üha rohkem hüposidioone. Põhimõtteliselt on see siis, kui peenis ei arene täielikult ja seega on ureetra, selle asemel, et auk olla tipus, ja see on nagu munandikoti põhjas või lähemal. Ta näeb selle suurenemist ja üks teooriaid - ja jällegi - see kõik on anekdootlik, on see, et emad, kes puutuvad kokku kõigi nende kemikaalide, plastide jms abil, suurendab nende kehas östrogeeni ja siis mõjutab see isaslootele suguelundite arengu seisukohalt.

Chris Walker: Jah, see tähendab, see on väga usutav teooria. Oleksin sellega nõus.

Brett McKay: Paljud inimesed arvavad, et madal testosteroon. See pole nii suur probleem. Ma mõtlen, et teil ei pruugi olla sugutungi eriti. Teil ei pruugi olla tungraua või midagi muud, kuid ma mõtlen, et lisaks sellele, kas madalama testosterooniga kaasnevad ka negatiivsed või muud tervisele kahjulikud mõjud, eriti meestel?

Chris Walker: Oh, kindlasti. See ... Noh, ma arvan, et see asi on olemas, sest kui mul oli mingil hetkel nii madal testosteroon ja nüüd oli mul väga tervislik testosterooni tase, siis võin mõelda kõige suurema asja tagasi, see puudutas vähem konkreetset, nagu oh, ma ei olnud jacks või mis iganes, midagi sellist, millele inimesed tavaliselt kõigepealt mõtlevad, aga see oli sõna otseses mõttes, ma ei tundnud end mehena.

Ma arvan, et ma ei tea, kas sellel on mingisugust määratlust, kuid see oli suurim asi ja ma arvan, et see on suurim vara, mis mehel tegelikult olla saab, on tunda end mehelikuna ja olla sellega ühenduses. Tundsin end nagu see. Mäletan, et mõtlesin seda toona. Ma olin nagu, tunnen end lihtsalt aseksuaalsena ja see ei läinud lihtsalt mitte reproduktiivsest, vaid sõna otseses mõttes soolisest aspektist.

Selle meheliku energia taastamine tähendas kõike seda, mis pärast seda juhtus. Nüüd olen väga ambitsioonikas. Ma teen mida iganes tahan. Ma täiesti näen oma elus vabadust ja ehitan oma elu selliseks, nagu ma seda tahan. Ma arvan, et tegelikult mitte füüsilisel, vaid pigem psühholoogilisel või vaimsel tasandil, see on suurim asi, mis mehel peab olema ja tasakaalus, et tõeliselt edukalt hakkama saada, ja omal moel, nagu see kutt siiski soovib ole, aga kui kellelgi on madal testosteroon ja ta on tõesti selles olukorras, kus tal pole palju mehelikku energiat, siis aitab selle testosterooni taastamine tõesti, tõesti.

Brett McKay: Õige. Aju vähenemine, depressioon on sageli madalama testosterooni halb mõju ja ma arvan, et see on tingitud sellest, et testosteroon on dopamiini eelkäija, seega on madalam testosteroon, madalam dopamiin. Midagi sellist.

Chris Walker: Jah, noh, jah, dopamiin aitab testosterooni tõsta. See kõik on tagasiside ringis.

Brett McKay: Jah, see kõik on tagasiside ringis. Mis on optimaalse testosterooni eelised? Küllap olete seda kuidagi maininud. See on, et teil on lihtsalt rohkem energiat, rohkem elujõudu ja midagi muud peale selle, näiteks füsioloogiliselt, mis kaasneb testosterooniga, mis teeb meist terved mehed?

Chris Walker: Jah, ma mõtlen juukseid, juuste kasvu. See oli suur. Saan nüüd päris hea habeme kasvatada. See oli hea. Oskus lihaseid panna ja oma füüsist tõeliselt arendada ning lihtsalt üldiselt tugev olla. Ma arvan, et meestel on oluline olla tugev. Vaadake paljusid nõrku tüüpe ja see lihtsalt ... Ma arvan, et mehena peaksite olema tugev. Te ei pea olema mõni jacks kulturist, kuid peaksite olema üsna tugev. See on kaitsjana kui pakkujana väga oluline.

Ma mõtlen, et lihtsalt see, et te ei pea depressiooniga tegelema, on see, et magate tõeliselt hästi, lõdvestunult, oma mõte on tõesti selge koha peal, nagu mõistuse selgus, et omistaksin selle kindlasti tasakaalustatud ja tervisliku testosterooni omamisele tasemel, sest kui keegi, kes on läbinud depressiooni või kellel on ärevushäireid, kui keegi, kes on selle läbi elanud, teab, pole teil üldse selgus. Sa oled udune. Kujutage ette, kui palju tõhusam olete kõiges, mida teete, kui teil on mõistuse selgus.

See tähendab, et see on jällegi nii lihtne ja lihtne. See pole nii, et oh, jah, sa kasvatad mõne hiiglasliku biitsepsi, aga see on nii, et kui sul on igapäevane täitmise tase, siis saad nii palju rohkem teha, tunned end nii palju parem üldiselt ja see on ilmselgelt see, et minu arvates toimib kõik kehas tagasiside kaudu, mis aitab hoida teie stressi madalal tasemel, aitab hoida teie testosterooni kõrgel, ilmselgelt ka kasu teie seksuaalelust , mis on ka peamine.

Pean silmas inimesi, et kui teil on selles osakonnas probleeme, võib igaüks tunda kaasa selle mahajätmisele ja siis ka asjaolule, et on palju uuringuid, mis näitavad, et sagedasem seks mitte ainult ei suurenda testosterooni, vaid vähendab ka stressitase ja aitab meestel lõõgastuda ning naistel.

Ma mõtlen, et sellel on palju suuri eeliseid ja ilmselt ei pea te end sellisel viisil tundma, end hästi tundma, kui teil on naeruväärselt möllav kõrge testosteroonitase, kuid peate veenduma, et need pole madalad. Kui nad on kenas ja tervislikus vahemikus, oleks tüüpiline poiste jaoks üle 600, kuid vahemikus 500 kuni 1200. Olen loomulikult näinud, kuidas kutid tõusevad kuni 1500ni.

Ali Kuoppala, minu partner Anabolic Menis, ta on varem olnud 1500 juures, kuid teatud punktist kaugemal ei näe te paljusid, see on vist pigem asümptootiline eeliste osas. Teatud hetkel pole sellel suurt tulu. Siis näete tüüpe, kes lähevad super füsioloogilisele tasemele seda süstides või kasutades kreeme või mingeid anaboolseid steroide, hakkavad nad sel hetkel kokku puutuma veel paljude probleemidega.

Brett McKay: Räägime sellest. Miks proovida seda loomulikult teha? Miks mitte saada testosterooni asendajat, näiteks miks te ei küsinud kogu selle asja läbimise ajal arstilt: 'Andke mulle lihtsalt kreemi või tehke mulle süst?'

Chris Walker: Jah, nii et sel hetkel, kui ma selleni jõudsin, olin lihtsalt farmaatsiatoodetest väsinud. Ma olin selline: 'Ma tahan välja mõelda viisi, kuidas saaksin seda loomulikult teha.' Ma olin lihtsalt üsna julge peaga, näiteks kui mul mõte pähe tuleb, tahan seda lihtsalt teha. Ma tean, et mu vanemad olid kuidagi hullunud ja inimesed soovitasid seda mitte teha, aga ma olin üsna kiiresti aru saanud, sest ka mina käisin Duke'i ülikoolis neuroteaduses, õppisin aju ja keha, kuidas asjad töötavad.

Ma tean, et tagasiside on olemas, palju on tagasisideahelaid. Sel konkreetsel juhul on testosterooni tagasiside silmus üsna lihtne ja me võime sellesse sattuda ... ma mõtlen, et nii lihtne, nagu ülevaatetasandil, on see tegelikult äärmiselt keeruline, kuid kui me tahame seda siin lihtsalt hoida, on teatud alad, millega manipuleerida. Ma teadsin, et kui suudaksin sellest teljest vähemalt midagi välja mõelda, mis see ajusse tagasi jõuab ning reguleerib ja suurendab testosterooni tootmist.

Mul oli nagu, noh, ma tahan seda teha loomulikult, sest kui ma pean olema testosterooni asendusravi isegi siis, kui ma olen 19-aastane, siis tõesti, põhitasandil, aga keegi, kes seda kaalub, on teil selle üle mõtlemiseks peate end kogu elu selle peal hoidma, et end hästi tunda, tunda end nii, nagu soovite, sest juhtub, et te kasutate seda testosterooni, seda eksogeenset testosterooni, keha tagasisideahel, saadab see teie ajule signaale, mis ütlevad: „Meil on palju. Aitäh.'

Mis juhtub, on see, et teie aju lakkab signaalimast, et toota rohkem testosterooni. Te loodate sellele, kas see on sünteetiline või bioidentiline, sellele eksogeensele testosteroonile kogu oma elu, et tunda end nii, nagu soovite tunda, ja see ei tundunud mulle hea mõte, nii et ma mõtlesin Prooviksin oma käed selle loomulikul välja selgitamisel, sest tean ka tagasisideahelatega ja see on miski, mille pärast paljud inimesed muretsevad. Nad on nagu: 'Oh, noh, mis siis, kui mul läheb liiga palavaks? Kas sellega ei teki probleeme? '

Asi on selles, et kui teete seda kõike loomulikult, pole seda võimalik liiga kuumaks ajada, sest see tagasisideahel mitte ainult ei suurenda tootmist, vaid vähendab tootmist, nii et kui jõuate selle kõrge tasemeni, mis minu arvates on tõenäoliselt umbes 1500 nanogrammi detsiliitri kohta, mis on suurim, mida olen kunagi näinud, et keegi teeb seda täiesti looduslike meetoditega, kuid kui olete sellel tasemel, hakkab see lihtsalt aeglustuma. See ei lõika seda ära, vaid ütleb: 'Olgu, me oleme tublid. Praegu pole meil enam vaja. Me võime siin lihtsalt ringi käia. '

Kas see vastas teie küsimusele või aitas see kaasa?

Brett McKay: Jah, ei, see oli täiuslik. Ma mõtlen, aga kas on mõni punkt, kus te arvate, nagu ütleksite, kutt lihtsalt: 'Püüan seda loomulikult teha', kuid ta ei näe mingeid edusamme. Kas on mõni punkt, kus ta peaks TRT-ga arstiga rääkima?

Chris Walker: Mida ma ütleksin poiste jaoks, et inimesed, kellele ma soovitan TRT-d kasutavaid poisse, on paar erinevat asja.

Esiteks, kui kellelgi on mõni näärmetega seotud probleem või mõni aspekt, näiteks tõeline meditsiiniline probleem, kus midagi pole olemas, näiteks mõne jaoks ... Olen saanud e-kirju meestelt, kellel pole näiteks hüpofüüsi. Ma olen nagu: 'Noh, vabandust. Ilmselgelt ei saa ... ”ja nad tahavad seda teha loomulikult, aga ma olin nagu:“ Ma ei tea, tõesti, kui teil on kuidagi võimalik. Ma arvan, et TRT on ilmselt hea variant. ”

Samuti poisid, kellel tuleb munandid eemaldada, näiteks vähi, munandivähi korral, mis jällegi viskab kogu süsteemi kodaratesse mingi kahvli. Igaüks, kellel on teatud ajukahjustus, elundikahjustus või midagi sellist, mis tõepoolest, näiteks, näiteks ütleb, et kellelgi on tõesti kohutavad maksaprobleemid või võib-olla on ta alkohoolik palju-palju aastaid, ja seda, sest kui teie maks on tasakaalust väljas, juhtub see, et seal on palju SHBG ja aromataasi tootmist, nii et seal on tõesti palju östrogeeni ja tõesti vähe vaba testosterooni, kuid kõrge SHBG, mis seondub selle seerumi testosterooniga. See seondub seerumi testosterooniga.

On teatud selliseid küsimusi, kus need on tõelised, mingisugused nüanssidega seotud meditsiinilised probleemid, mida ma ütleksin, et võiksite seda kaaluda, kui soovite end kohe paremini tunda, kuid see on, ja meestel, nagu mõned kutid, on mul tegelikult inimesed, kes loevad meie asju või loevad meie raamatuid ja mida iganes ning on meilisõnumeid saatnud 60ndates eluaastates, poisid, kes on 60ndates eluaastates ja ütlevad: „Ma teen seda kõike siin loomulikult. Ma kasutan lisanõuandeid, ”selline asi, ja need suurendavad testosterooni taset. Mul oli kutt, kes oli 62-aastane ja tal oli üle 700 testosterooni, ja ta oli lihtsalt, ta armastas seda, kuid tegi seda kõike loomulikult.

Kuid on veel üks grupp, kus on poisse, kes on üle 75-, 80-aastased, võib-olla tunnevad nad end oma viimasel eluajal ja tahavad tõesti teatud aja jooksul ennast paremini tunda, see võib olla hea arvamus sel hetkel, kuid enamasti arvan, et inimesed on sinna sisenemiseks, proovimiseks ja hankimiseks liiga kiiresti, sest arvavad, et see on kiire lahendus, kuid tegelikult juhtub see, et sa lähed looda sellele elu lõpuni.

Ma arvan, et seal on palju inimesi, kes on täiesti võimelised oma testosterooni loomulikult suurendama, siis selle saavutamiseks ja harjumuste kujundamiseks, mis on vajalikud selle saavutamiseks, lihtsalt nende harjumuste väljatöötamine muudab teie elu, sest enamik inimesi ei taha vaadata, mis selle üldse põhjustas.

Kui vaatate kõiki halbu harjumusi, mida olete teinud ja mis põhjustasid madalat testosterooni, siis hakkate neid kohandama ja kohandama millegi jaoks, mis on tervislikum, tunnete end mitte ainult paremini, vaid ka teil on nüüd üldiselt palju paremad harjumused, mis teid edasi viivad.

Brett McKay: Gotcha. Te mainisite varem, et soovite optimaalse testosterooni saamiseks umbes 600, mis see on, mega, ma ei tea, mida me siin kasutame. Ma olen alati-

Chris Walker: Nanogrammid detsiliitri kohta. Ma ei ütleks, et see oli, ma ütleksin nagu kusagil vahemikus 800–900, aga ma ütleksin, et 600-ish on seal, kus see on-

Brett McKay: Alustate, tunnete, hakkate tundma, kas see on alla 600, võite hakata tundma: 'Ma ei ole, see pole, mul ei lähe praegu hästi.'

Chris Walker: Jep.

Brett McKay: Kuidas soovitate poistel end testida minna, sest kui ma paar aastat tagasi oma seriaali testosterooni kohta kirjutasin, siis mäletan, et saime palju kommentaare, et nad käivad arstide juures ja ütlesid: 'Ma tahan testosterooni test, ”kuid nende arstid ei tahtnud tõesti testosterooni vereanalüüsi teha, mis on tõesti lihtne. Kuidas teil läheb, ma mõtlen, mis on parim viis testosterooni taseme testimiseks?

Chris Walker: Jah, ma mõtlen, nüüd on õnneks palju teenuseid, mis muudavad selle lihtsaks, sest minu arvates on isikupärastatud meditsiinist tõesti saamas asi. See on järgmise 50 aasta jooksul siin suur liikumine, kuid midagi sellist nagu WellnessFX pakub testosterooni testi, Life Extension pakub palju teste ja nii et kui inimesed pole seda välja teinud, on Life Extension päris hea. Nad teevad postimüügi testi.

Ma nägin just ühte teist, helistasin, las ma vaatan, ma arvan, et selle nimi on WellPath, jah, vaata. Kohanda ... See ei pruugi olla üks. On veel mõni teine, nägin teist, kes seda tegi, nad reklaamivad praegu Instagramis palju. Aga jah, noh, see pole see üks. See on nagu raputus. Kuid Instagramis on praegu üks reklaam, kus nad teevad sülje testimist.

Muidugi on vereanalüüs minu arvates täpsem, kui proovite mõõta, kui palju veres on testosterooni, kuid süljeanalüüs on ikkagi mõõtepunkt. See on nagu kaal. Nii ma seda vaatan. See on nagu siis, kui kavatsete sülge testida, siis jätkake sülje testimist, kui soovite sellele tugineda, kuid nüüd on jah, seal on palju võimalusi.

Mis see teine ​​on, kas olete WellnessFX-iga tuttav või see räägib-

Brett McKay: Jah, ma olen sellega tuttav.

Chris Walker: Jah, Talking20 on teine.

Brett McKay: Pole nendega tuttav.

Chris Walker: Nad on nagu alternatiiv WellnessFX-ile.

Brett McKay: Kas soovitate, näiteks kuidas testida, sest sellest, mida ma testosteroonist mõistan, sest ja me pole siiani jõudnud selleni, kuidas testosterooni toodetakse, seal on nii palju liikuvaid osi ja see tagasiside on olemas, ja see on kõrge tundlikkus, et saate minna testosterooni mõõtma ühel päeval ja see on katusest väljas ning järgmisel päeval mõõta seda samal ajal ja see on nagu allapoole. Kuidas jätkate testosterooni mõõtmist, et saaksite hea ülevaate sellest, mida teie testosteroon, näiteks teie testosterooni põhitase on?

Chris Walker: Võtaksin mitu andmepunkti, kui keegi on sellega seotud, või mõõdaksin alati samadel tingimustel.

Näiteks, kui kavatsete mõõta samadel tingimustel, öelge, kas keegi peaks saama, kas te lähete testima kell 10:00 ja te ei joonud eelmisel õhtul palju või kui teil on eelmise testiga sama unetase, oleks see erinevate piirkondade vaatamise kohta üsna täpne võrdluspunkt, kui teate, milliseid muutujaid peate kontrollima.

Teine võimalus on, kui saate seda endale lubada, teha mitu testi erinevatel kellaaegadel ja seejärel kontrollida ka sarnaseid muutujaid iga kord, kui seda teete, sest hommikul võib teil olla potentsiaalselt erinev tase kui teete seda võrdsel tasemel ja tõenäoliselt teete seda, kuid leiate, et põhimõtteliselt on standardhälve ja nii kaua, kuni teate, mida seal oodata, ka seni, kuni inimesed end tegelikult emotsionaalselt ei seo alati ideaalsel tasemel, kuid püsides tõesti heas vahemikus, arvan, et sellest oleks abi.

Brett McKay: Jah, see on kasulik, sest jah, sul on õigus, su testosterooni tase tõuseb enamikul meestel hommikul kõige kõrgemale, mistõttu on hommikul esmakordsel ärkamisel raske tualetti minna. Te teate, mida ma sellest räägin.

Chris Walker: Ma teen.

Brett McKay: Ka muud imelikud asjad on sellised, nagu ma olen lugenud, et uuringud on näidanud, et teie T-tase tõuseb üldiselt sügisel mingil põhjusel ja nagu neljapäevad on päev, mis ma ei tea, see võib olla vaid mõni selline nagu meeste tervise rumal uuring, aga see oli midagi muud, mida ma lugesin.

Chris Walker: See on, jah, ma pole neid kunagi näinud, aga ma mõtlen, et see on kuidagi loogiline, nagu saaksite seda korreleerida. Neljapäev, nagu nädal hakkab päris pikaks minema, väsivad inimesed.

Brett McKay: Neljapäeva sarnane-

Chris Walker: Sel hetkel võib-olla on stress kasvanud.

Brett McKay: Õige, õige. Vereanalüüs on ideaalne, sest näete tegelikult, mis teie veres on. Süljetest on lihtsalt üks andmepunkt. Selle saate veebis. Te ei pea tingimata oma arsti juurde minema. Muidugi, kui külastate neid muid teenuseid, siis kindlustus seda ei kata, kuid arvan, et hind, mille maksate, olen seerumi vereanalüüsi eest näinud 70–100 dollarit ja ütlen teile oma üldise ja vaba testosterooni taseme.

Chris Walker: Jah, täpselt. Ma arvan, et ma mõtlen, et kui keegi tahab oma vaatamist põhjalikumalt uurida, siis see aitab, see aitab tal teada, sest näiteks kui keegi mõõtis vaba seerumit, DHT-d, kortisooli ja E2, neil on östrogeeni taseme näitaja, siis oleks see tõesti hea test, mida regulaarselt teha, sest paljud inimesed saavad testi ja nad saadavad mulle testi, mis neil on ja ütlevad: 'Hei, mis kas sa mõtled sellele? ' aga see on nagu lihtsalt seerumi testosteroon või midagi sellist ja see on madal, nii et mul pole aimugi, mida nad sellega peaksid tegema, sest kui neil on need muud markerid, aitaks see teada, oh, teie…

Oh, isegi kui SHBG on tõesti väga hea testimiseks. Kui teie SHBG on tõesti väga kõrge, on üsna pagana ilmne, miks teie vaba testosterooni tase on madal, et see on tingitud teie SHBG-st. Seda pole nii raske reguleerida. Siis on justkui öeldud, et kui süsteemist aru saate, saate teada, kuhu minna, nii et kui teil on rohkem andmepunkte, on see tõesti kasulik.

Brett McKay: Oleme visanud selliseid termineid nagu kogu vaba testosteroon, SHBG. Paljudel inimestel on eksiarvamus, näiteks: 'Oh, vaadake minu kogu testosterooni arvu. See ütleb mulle kõik, mida ma pean teadma testosterooni kohta, nagu oleksin saanud kogu testosterooni tõeliselt kõrgeks, kuid ma ei näe selle mõjusid endiselt. '

Mis vahe on üldisel testosteroonil ja vabal testosteroonil ning mis rolli siis SHBG selles mängib?

Chris Walker: Põhimõtteliselt on kaks tavalist mõõtmist kokku ja tasuta. Seal on ka albumiiniga seotud, kuid tavaliselt panevad nad selle sisse, mida nad selle kokku panevad, ma arvan, et nad panevad selle kokku, kuna see võib kergesti vabaks tagasi minna, nagu saate hõlpsalt murda albumiini sidumise.

SHBG on põhimõtteliselt hormoon nimega, seda toodab maks või see on valk, mida nimetatakse suguhormoone siduvaks globuliiniks. See, mida ta teeb, on vereringes, seondub testosterooni molekuliga. Kui see on seotud, ei saa see testosterooni molekul nüüd androgeeni retseptoriga seonduda, nii et soovite ... SHBG on asjade plaanis vajalik. See on vajalik kogu tagasisideahela osana, kuid juhtub, et halb on see, kui inimestel on SHBG liiga kõrge ja nad peavad seda langetama.

Selle langetamiseks on võimalusi. Östrogeeni loomulikul tasemel on ka viise. Kõigi nende asjadega manipuleerimiseks on viise, kuid mõistes, et kui see on liiga kõrge ja seob liiga palju testosterooni, on teie vaba testosteroon, testosterooni tegu, mis on võimeline androgeeniretseptoriga seonduma, olema nüüd palju madalam kui see peab olema ja siis on teil madalama testosteroonitasemega seotud probleemid, mõju või sümptomid.

Näiteks näide, mida kasutasite koos poisiga, mille üldine kogus on tõepoolest kõrge, kuid millel on siiski madala testosterooni sümptomid, mis oleks hea aimata, ilmselt peaks ta ja kindlasti mõõtma oma SHBG-d ja oma vaba, nii et võite kuidagi saada värkidest kinnihoidmine.

Näiteks SHBG, see on huvitav, kuna seda toodab maks. Ma näen inimesi, kes võtavad, ja see võib olla kasulik mõne inimese jaoks - inimesed, kes võtavad regulaarselt atsetaminofeeni, nagu käsimüügis olevad valuvaigistid, tavaliselt on see maksale eriti haakuv, eriti kui seda võetakse sageli. Atsetaminofeeni tarbimise ja kõrgema SHBG taseme vahel on seos. Muidugi, kui liiga alkoholi tarvitavad inimesed, näiteks alkohoolikud, kellel on ka kõrgem SHBG, on ka suurem östrogeen.

Loodetavasti on sellest abi, näiteks õhu puhastamine mõnest siin osalevast põhihormoonist ja -valgust.

Brett McKay: Õige. Saime kokku testosterooni, mis on kogu teie testosteroon kokku, vaba testosteroon on värk, mis võib teie kehal tegelikult töötada ja millel on see androgeenne toime, ja siis see SHBG seob teie testosterooni, mis muudab testosterooni mitte vabaks testosterooniks.

Räägime sellest, kuidas testosteroon toodetakse. Olete seda varem maininud, selline tagasisideahel on olemas. Alustame lihtsalt, näiteks kust algab? Kuidas meie keha otsustab, et on aeg rohkem testosterooni toota?

Chris Walker: Tegelikult peaksid inimesed keskenduma sellele, mida nimetatakse HPG teljeks, ja selles mängib rolli ka HPA telg, kuna see on seotud teie neerupealisega. HP, need tähistavad hüpotalamuse hüpofüüsi ja siis on G sugunäärmed, nagu teie munandid, ja siis A on neerupealised.

Siit võime rääkida ka kortisooli koostoimest, sest see on toodetud neerupealistes, kuid tegelikult juhtub see nii, et see algab, see on signaalide kaskaad, see pole nii, nagu see algab. See on vist silmus, kuid esialgu saate teavet oma soolestikust. Kui soovite tõesti juurte juurde tagasi pöörduda, on soolestikus terve hulk neuroneid, mis annavad teie ajule pidevalt signaali, öeldes, et meil on need ressursid, meil on siin hea, meil on seal hea, aga me ei ' Mul pole neid ressursse jms, seega on teie soolestikust ajuni palju signaale.

Mis sel juhul juhtub, annab hüpotalamus hüpofüüsile gonadotropiini vabastava hormooni signaali, mis seejärel põhineb LH ja FSH, mis on luteiniseeriva hormooni ja folliikuleid stimuleeriva hormooni, gonadotropiini vabastava hormooni signaalide põhjal munandid. See on signaal munanditele selle kohta, mida me kehas otsime, vereseerumi testosterooni, vaba testosterooni jms kohta, nii et peaksite seda praegu tootma.

See, kes seda toodab, tagastatakse teave praeguse oleku põhjal, sest ilmselgelt pakute ka kehasse alati uusi stressoreid, uusi olukordi, nii et tagasiside jõuaks tagasi hüpotalamusse seljaaju kaudu ja teie ' naasen uuesti alustamise juurde. See lihtsalt toimub pidevalt.

Brett McKay: Õige. Kui teie keha toodab piisavalt testosterooni, ütleb see teie hüpofüüsi, olgu, me ei vaja enam, sulgege asjad.

Chris Walker: Mis juhtub, kui inimesed võtavad testosterooni asendusravi, on see, mida see ütleb. Seal on kirjas, et lülitage see välja, me oleme tublid, sest see on alati veres, alati on seda tonni.

Brett McKay: Räägime sellest, kus asjad võivad sassi minna ja kus ning see põhjustab munandites vähem testosterooni. Mis on mõned asjad, mis võivad juurdepääsu häirida?

Chris Walker: Põhitasandil on asjad, mida mainisin koos signaalhormoonide, signaalhormoonidega, ja need on alati hea vihje inimestele, kes soovivad vereanalüüsi teha. Kui vaatate oma LH ja FSH taset, annab see teile palju teavet.

LH on tavaliselt see, mis saadab, luteiniseerivad hormoonid saadavad signaali testosterooni jaoks, FSH on rohkem nagu sperma biomarkerid, nagu reproduktiivsed asjad, nii et kui neid on vähe, siis on see hea märk, et midagi on väljas, siis ma arvan , mõelge muule hormoonile, noh, kortisool neerupealises, kortisool on põhimõtteliselt antiteetiline ka testosterooni suhtes, kuid seda reguleeritakse sama kaudu, telje ülaosa on sama. Kui selles signaalis midagi valesti läheb, on ilmselt kortisooli tootmine ülemäärane, kuid esialgu on see huvitav samast kohast kui testosterooni tootmine, kuid need toimivad üksteisele vastupidiselt. Ma arvan, et võib-olla ... Kas see vastas küsimusele või?

Brett McKay: Jah, ja nagu ma mõtlen, millist rolli ... Mainisite östrogeeni taset. Meestel on östrogeeni tase, eks?

Chris Walker: Jah.

Brett McKay: Östrogeeni omamine on tervislik, kuid liiga palju võib olla kahjulik, siis kuidas organismi liiga palju östrogeeni häirib testosterooni tootmist?

Chris Walker: Östrogeeni huvitav, sest ka praegu, kui me tahame rääkida viimasest sajast aastast, on meestel ka östrogeeni tase palju kõrgem kui varem kemikaalide ja muude asjade tõttu, kuid nii et östrogeeni põhimõtteliselt peate olema tasakaalus, ja see on tõesti nagu inimestel, kui soovite saada täpsemat, kuid täpsemat asju asjades, mida otsida, on testosterooni ja östrogeeni suhe.

Inimesed ... Põhimõtteliselt, kui see suhe on välja lülitatud, näiteks kui östrogeen on võrreldes testosterooni tasemega liiga kõrge, siis on neil östrogeeniga probleeme. Mitte tingimata ... ma mäletan ... Te mainisite östrogeeni suurenemist, teie keha püüab loomulikult säilitada seal suhet, tervislikku suhet, nii et tõesti näete, miks kutid hakkavad rohkem testosterooni tootma. Samuti näevad nad östrogeeni taseme omastamist; kui aga see suhe on hea ja tervislik, siis kus see peaks olema, ei esine teil kõrgema östrogeeni sümptomeid sellepärast, et see suhe tegelikult kontrollib seda.

Ma mõtlen, kas see on kasulik? Kas sa seda küsid?

Brett McKay: Jah, see on mõistlik. Meil on see süsteem paigas, et toimub tagasiside tsükkel, mis määrab, kui palju testosterooni on meie kehas. Räägime sellest, mida saame teha selle manipuleerimiseks või selle tagasisidesüsteemi optimeerimiseks.

Ma arvan, et paljud poisid, kui nad ütlevad: 'Ma tahan oma testosterooni tõsta', on nad esimese asjana otsinud probleemi lahendava lisandi, kuid raamatus te seda ei poolda selle eest. Mida peaksid mehed kõigepealt tegema, kui nad tahavad oma testosterooni taset tõsta?

Chris Walker: Meie, tegelikult ... See on ausalt öeldes kõige tavalisem küsimus, milliseid toidulisandeid ma peaksin võtma? Kõik lähevad kohe toidulisandi poole. Mul on isegi täiendusettevõte Truth Nutra, kuid püüdsin välja mõelda, kuidas seda probleemi visuaalselt illustreerida.

Raamatu alguses peatükkides on püramiid, see on see, mille me välja mõtlesime. Me olime nagu, kuidas me seda visuaalselt illustreerime, et igaüks saaks selle üle mõelda, ja siis ma saaksin selle muidugi rääkida taskuhäälingu või video kaudu või omada seda, nii et seda on lihtne mõista.

Püramiidi põhi on testosterooni optimeerimiseks kõige olulisem ja püramiidi tipus on kõige vähem oluline, kuid see on siiski osa püramiidist ja see on endiselt kasulik. Püramiidi alus on mikrotoitained ja selleks taandub kõik. Iga hormooni jaoks vajaliku koguse tootmiseks ja selle tasakaalus hoidmiseks vajate saadaolevat toorainet.

Mikroelemendid on ka meeletult lihtsad, kuid enamik inimesi on peaaegu liiga lihtne, kus inimesed tahavad seda lihtsalt ignoreerida, kuid see on nii lihtne ja seal, ma mõtlen, see on radikaalselt lihtne, sest tegelikult on olnud, seal oli uurimisvaldkond tagasi aastal, ma arvan, et just 80-ndatel aastatel, mida nimetatakse toitaineteraapiaks, hakkasid farmaatsiaettevõtted täiesti lihtsalt haarama, kuid see tegi revolutsioonilisi asju, kus nad kasutasid neid toitaineid inimeste peamiste, tsitaatide, 'haiguste' raviks, ja seal on ikka kutt seal, kes seda teeb, nimega William Walsh. Ta on doktorikraad biokeemias ja ravib skisofreeniat ja muid psühholoogilisi häireid tekitavaid inimesi toitaineravi abil, mis tõestab tõepoolest, kui võimas see on, kui toita toitainete tasakaal tagasi sinna, kus see peaks olema.

Mikroelemendid on tõesti väga olulised ja üks lihtsamaid viise, muidugi, kui andmed kätte saad, on see tõesti väga kasulik. On mikroelementide testimise ettevõtteid. Võite tellida ka vereanalüüse, mis annavad teile mikroelementide taseme, kuid mida ma soovitan, kohtasin neid inimesi LA-s mõned aastad tagasi, seda nimetatakse Reset Yourselfiks. Nad teevad, see on juukseanalüüs mikrotoitainete baasväärtustest ja annab teile kõik põhimõtteliselt vajalikud abistavad ja olulised.

Kui saate andmed ja näete, et oh, mul on puudu sellest, sellest või teisest või millestki, näiteks ei saa see kunagi täiuslik olema. See on midagi, millest on alati mõningaid andmeid, sest näiteks läbisin eelmisel aastal perioodi, kus tundsin end lihtsalt eikusagilt, lihtsalt väga ärevana, masendununa. Ma ei maganud hästi. Ma olin nagu: 'Tulista, mis toimub? Midagi on valesti.'

Läksin ja sain mikrotoitainete testi. Mul oli puudus neljast asjast ja need olid võtmetähtsusega asjad nagu magneesium, naatrium, kaalium ja seleen. Ma olin nagu: “Boom. Sain mõned andmed. ' Ma läksin ja hakkasin tarbima palju mineraalainesisaldusega vett, hakkasin neid konkreetseid asju täiendama. Kahe nädala jooksul tundsin end hämmastavalt. Põhimõtteliselt on see väga lihtne toitainete teraapia ja see aitab lahendada ka selle probleemi, testosterooni probleemi, sest kui teie kehal pole vajalikke tooraineid, ei saa see tegelikult piisavalt toota testosteroon.

Järgmine asi nimekirjas püramiidi kohal, järgmine tase kõrgemal on toitumine ja me räägime siin võimendusest, nii et saate oma puudustest vabanemisel kõrgeima hoova, järgmine tase ülespoole , toitumise aspekt.

Teine radikaalselt lihtne idee on see, et toitumise seisukohalt on oluline tasakaal. Seal on ... Kui vaadata maastikku, eriti tänapäeval, on keto dieet väga populaarne, kui varem, vaid paar aastakümmet tagasi, oli madala rasvasisaldusega dieet väga populaarne. Spektri mõlemas otsas on üsna palju uuringuid, kuid peate seda tegema, kui vaatate seda intellektuaalse aususega, peate seda vaatama, vaatama seda kogu uurimistöö ulatuses , vaadake tegelikku konteksti, mida paljud inimesed ei tee.

Nad lihtsalt proovivad kinnitada, mida nad tahavad kuulda, kuid kui te vaatate tegelikult kogu gammat, siis on inimesi, kes on uurinud, et makrotoitainete osas inimesed suurendavad oma varasemat taset, kui nad teevad madala rasvasisaldusega dieet, ja siis on ka vastupidine, kõrge rasvasisaldusega dieet. Inimesed valivad kirju sel hetkel oma päevakavale vastavaks, kuid kui vaadata kogu tootevalikut, mida see tähendab, ja siis lisate valgu segusse, on valgusisaldat dieeti pidavatel inimestel tavaliselt madalam testosterooni tase, poisid, nii mõistmine ... Selle põhjuseks on asjaolu, et nad ei tarbi piisavalt kaloreid süsivesikutest ja rasvadest.

Kui seda kokku vaadata, tähendab see seda, et seal on tõesti see võidusuhe või mis on iga inimese jaoks isegi insuliiniregulatsiooni alusel veidi erinev, kuid suhe jõuab lõpuks kusagile valgu tasemele üsna mõõdukas, nagu päris, peaaegu madal, noh, paljud kulturistid peavad madalamateks, kuskil 20% teie valgu tarbimisest, ja siis lähtepunkt, mis ma ütlen inimestele, on süsivesikute ja rasvade sisaldus 40/40, mitte kõik rasvad siiski.

Monoküllastumata ja küllastunud rasvad on tavaliselt head. Polüküllastumata rasvad, mis alati pärinevad taimeõlidest, on kehale üsna mürgised ja halvasti mõjuvad kilpnäärmele ning kilpnäärme tasakaalustamatus põhjustab ka madalat testosterooni. Ma ütleksin, et saada küllastunud rasvu, monoküllastumata rasvu headest allikatest, peamiselt seetõttu, et monoküllastumata rasvad pärinevad puuviljadest, nad ei pärine köögiviljadest, taimeõlidest. See on puuviljaõli nagu avokaado, oliiviõli, selline asi.

Küllastunud rasvad, mida inimesed võivad saada loomalihast, ja ilmselt on liha kvaliteet oluline ka seetõttu, et palju jama kvaliteediga liha süstiti ka kõigi nende hormoonidega. See on nagu see pidev miinivälja teadvustamine, aga jah, toitumise poolel on tasakaalustatud olemine, mitte kogu aeg tonnide valkude söömine, lihtsalt paljude kulturistide meelest lahe, sest: kulturist. Ma olen mehine, ”kuid on hulgaliselt uuringuid, mis näitavad, et võistlustasemel kulturistidel on eriti madal dieet, eriti kui nad dieeti peavad.

Loodetavasti on sellest toitumise osas abi ja ma ilmselgelt lähen, kirjeldan raamatus palju üksikasjalikumalt, aga ka saidil anabolicmen.com, eeldades, et te tahate seda Google'is kasutada. Meil on spetsiifilisi artikleid, mis on seotud süsivesikute, rasvade ja valkudega. See kõik on seal üleval tasuta.

Siis koolituse poolel või on elustiil tegelikult järgmine asi, püramiid, ja elustiili elemendid, mis sisaldavad selliseid asju nagu uni. Uni on äärmiselt oluline. Kõigil, kes tegelevad madala testosteroonisisaldusega, ütlen neile lihtsalt, et magage öösel 8–10 tundi, kuni enesetunne paraneb.

Paljud inimesed magavad liiga vähe. Nad peavad seda tugevuse märgiks vähem magada, kuigi tegelikult viib see aja jooksul hormonaalse tasakaalu rikkumiseni. Tõenäoliselt on tervislikul viisil magamiseks vähem võimalusi, kuid see võtab ilmselt kaua aega. Sellised asjad nagu meditatsioon, on uuringud näidanud, et kui inimesed mediteerivad sügavalt, et nad ei vaja nii palju und, siis väga vähesed inimesed mediteerivad sellel tasandil.

See hõlmab ka püramiidi selles elemendis selliseid asju nagu seks. Kui teil on rohkem tegelikku kontakti, sugu, on ilmselgelt vahe autoerootilisel, puudutamisel, põhimõtteliselt masturbatsioonil ja seejärel tegelikul seksuaalvahekorras. On näidatud, et seksuaalvahekord suurendab meestel usaldusväärselt testosterooni taset, kuid siis on masturbatsioon huvitav, sest see sõltub põhimõtteliselt ainult süüst, mis inimesel on kogu protsessi vältel.

Ejakulatsioon iseenesest on keha öelda, kui see pole autentne, kuid tundub, et uuringutes, kus inimesed viibivad, on kortisoolitõus, nad tunnevad end mõnevõrra süüdi selle pärast, mis on ka imelik, sest see on inimeste uuring masturbeeriv. See oleks ilmselt natuke viltu, sest see on veider, kes tunneks end selle stsenaariumi korral mugavalt.

Brett McKay: Eks? Pane mind kirja. Samuti on lihtsalt lõõgastumine, mänguaega leidmine ka see, et see lihtsalt vähendab stressitaset ja muud sellist.

Chris Walker: Jah, oh, kindlasti. Kõik, mis aitab inimestel stressi reguleerida. Stress, ilmselt suurim, tohutu elustiili hoob, mida keegi saaks tõmmata. Kui suudate stressi vähendada, tunnete end lihtsalt palju paremini, sest see kortisool alandab teie testosterooni.

Brett McKay: Peale elustiili on see koolitus. Kas mõni konkreetne koolitustüüp?

Chris Walker: Jah, nii et kõiki sealseid uuringuid vaadates panin põhiliselt kokku valemi. Ma nimetan seda testosterooni tööpõhimõtteks ja sisuliselt taandub see võimalikult suure lihasmahu aktiveerimisele võimalikult lühikese aja jooksul stressiläve all.

Kõik need elemendid loevad üsna vähe, aga milleks ja sellele tuginedes vaatasin tegelikke uurimusi teadlastest, kes üritasid koolituselt võimalikult palju testosterooni ja võimalikult palju kasvuhormooni välja meelitada. Ilmselgelt otsisid nad tippsportlasi ja palju neist uuringutest tehakse tippsportlastes ning võrreldakse siis tippsportlasi tavainimestega, et proovida, kuidas nad saaksid nende olümpialaste jaoks eeliseid või mida iganes, kuid see on päris lahe, sest see, mida näete, on suure lihasmahu aktiveerimine ...

Näiteks on sprinterid nendes uuringutes levinud õppeained, kuid kui vaadata sprinteri keha, siis see on nagu klassikaline asi, see on nagu püha pask, kõik need olümpiamängudel sprinterid, nad näevad välja hämmastavad, nende kehaehitus näeb hea välja.

Paljud neist teevad ka mahla, nii et ma ei hakka selles osas naiivne olema, kuid üldiselt on isegi inimestel, nagu keskkooli sprinteritel, enne mahlapressimise kasutuselevõttu parem füüsis kui keskkooli distantsil. nii et lihasmahu aktiveerimine on tõesti oluline ja plahvatus on tõesti oluline, ja see on koht, kus… Eriti kui tegelete raskuste tõstmisega, veenduge, et te ei tõsta kohutavas vormis liiga rasket raskust, mis kahjustab inimesed. Siis pole see kellelegi hea, kuid kui te tõstate raskust, et tõesti plahvatusohtlikku liikumist kasutada.

Ma näen paljusid inimesi, kes tõstavad üliaeglaselt, ja ilmselt on mõned uuringud, mis näitavad, et ma tean, et kõigil on kõike uuritud, kuid just testosterooni tootmise jaoks aitab suure lihasmahu plahvatus tõesti esile kutsuda suurema anaboolse hormooni vastuse .

Võrrandi teine ​​element oli stress. Hea on, nagu ma varem podcastis mainisin, on hea, kui kortisooli piik tõesti rasket tõsta aitab; juhtub aga see, et näib olevat künnis, mille ületamisel keha muutub kogemusest liiga stressis olevaks, ja tavaliselt saate seda aja jooksul graafiliselt kuvada, nagu treeninguseansil kulunud aeg.

Palju uuringuid, mida ma nägin, olid umbes 45–60 minutit, kus see juhtub tõesti intensiivses keskkonnas treenivate inimeste jaoks, kuid ka see, mis juhtub, peate vaatama makro aja jooksul, sest peate oma treeningutest taastuma, et teie lihased saaksid tegelikult taastuda ja neil oleks hea võimalus seda protsessi põhimõtteliselt korrata.

Kuid mida paljud inimesed teevad isegi crossfiti sarnase asjana selle võrrandi esimeste osade jaoks palju häid liigutusi. Näiteks jõu tegemine puhastab näiteks. Aktiveerite palju lihasmahtu, teete palju tööd lihaste kallal, nihutades seda raskust kaugusele, kuid probleem on selles, et paljud ristliigutuses olevad inimesed tahavad pärast oma sisikonda välja ajada ja siis nad on ... Kuid mõned inimesed on selles suhtes intensiivsemad. Nad teevad seda igal nädalapäeval.

Mis aja jooksul juhtub, on nad oma kehas tõeliselt stressis. Nad ei parane sellest tegelikult, nii et peate vaatama mikro- ja makrotasandit. Mikrokoolitus on treening ise, see, mis on teie jaoks üksikisiku jaoks magus koht, kus stressi hakkab tundma, tegelikult sellest sessioonist alates on ebaproduktiivne.

Seejärel ka makrol, näiteks nädala tasemel, kus teil on sel nädalal piisavalt taastumist, et tegelikult olla korralikud treeningud, kus tõstate rohkem ja teil on järk-järgult ülekoormus, kuna keha töötab nii, nagu lihaste puhul kasum, see on nii, kui lihased suurenevad nende vabanevate anaboolsete hormoonide abil, nii et peate oma keha pidevalt kõrgenenud homöostaasidesse viima, sest see soovib alati saada selliseid homöostaase, seda tasakaalu. Selles tsoonis ei tooda te tegelikult enam neid hormoone, sest teie kehal pole selleks põhjust. Sel hetkel pole kohanemiseks mingit stiimulit, seega peate pidevalt olema progressiivne ülekoormus, suurendades kaalu.

Näiteks võib see tõsta isegi ühe naela tõstukil või kaks naela, kuid alati suurendades kaalu ja üritades seda teha märkimisväärse intervalliga, näiteks iga nädala või kahe nädala tagant, ülespoole, tõstes tõstukite kaalu, see tähendab hakkan selles aitama, sest teie keha, see, mida teie keha teeb, et reageerida sellele kõrge stiimuli suurenemisele, vabastab lihtsalt rohkem neid anaboolseid hormoone ja omakorda suurendate lihaseid.

See on lühidalt, kuidas koolituspõhimõtted sellega seotud on. See on suhteliselt lihtne ja peaaegu loogiline. Loodetavasti on sellest abi.

Brett McKay: Õige. Põhiliselt tõstke rasket plahvatust, kui kavatsete teha kardiotreeningut, tehke kõrge intensiivsusega treening.

Chris Walker: Jep. Jah, ja jah, nagu sprint, selline asi.

Brett McKay: Sprint ja muud sellised asjad. Ma arvan, et põhimõtteliselt see, mida te ütlete, oli minu enda elus, kui ma paar aastat tagasi tegin oma katse testosterooni taseme loomuliku tõstmisega, tehes kõik põhimõtteliselt lihtsalt lihtsate elustiili muutustega. See oli lihtsalt õige toitumine, võimlemine ja stressi maandamine oli minu jaoks kõige suurem. Inimesed, kes seda suudavad, näevad teie pungil palju pauku ja siis on püramiidi nurgakivi toidulisandid.

Ma mõtlen, et seal on palju, sa käid Whole Foodsis, sa lähed, seal on jaotis Mehed ja seal on Rästik, Cobra toidulisand või mis iganes. Kas on lisandeid, mis tegelikult suurendavad testosterooni või ... ma mõtlen, mida uuringud selle kohta ütlevad?

Chris Walker: Inimesed ... Põhimõtteliselt soovitan koostisosade tasemel otsimist. Inimesed lähevad vaatama viperust, kobrat, mida iganes, Testo-Max 10 000 või mida iganes, näete, et seal on valem, kuid kui teil on põhiline arusaam koostisosadest, mis testosterooni suurendavad, mineraalid, ravimtaimed, mille taga on head uuringud seoses testosterooni suurenemisega, võib olla kasulikum valida, milliseid toidulisandeid keegi soovib võtta.

Pöörduge mineraalide, magneesiumi, tsingi ja boori poole, suurendades uuringutes testosterooni, eriti inimestel, kellel on nende mineraalide puudus. Neid ma pean suureks võimenduseks mineraalidega tõmbamiseks.

Samuti tähendab see, et magneesium on vaba testosterooni jaoks eriti hea, kuna see aitab seda kontrollida ja vähendada SHBG taset. Kui see oli midagi, mis varasemast episoodist inimestest, kellel on kõrgem SHBG tase, ja nad tahavad, et reguleerimisel oleks midagi konkreetset, aitab see magneesium kindlasti.

Tsink on teie keha jaoks lihtsalt väga oluline. See aitab reguleerida üle saja erineva ensümaatilise reaktsiooni kehas ja seega, kui teil on puudujääke, mõjutab see ilmselgelt kõiki neid asju, kuid eriti testosterooni, androgeeniretseptorite kättesaadavust, DHT tootmist.

Meile on kogunenud üsna palju uuringuid ja ka anaboolsete meeste ümbruses on meil palju tasuta sisu, kui keegi soovib rohkem lugeda magneesiumi või tsingi kohta, kuid need asjad töötavad tõepoolest ja aitavad . Nad aitavad ka kilpnäärme talitlust, aitavad kogu süsteemis, mis on üks lõkse, mida inimesed… See aitab mõista, mis töötab ja mis siis tegelikult ei tööta, sest on selliseid asju nagu tavalised lambalääts ja saepalm neid turustatakse seal tavaliselt teetõstukitena, kuid need suurendavad testosterooni taset ainult blokeerides põhimõtteliselt DHT-muundamise.

Põhimõtteliselt on see peaaegu sarnane negatiivse manipuleerimisega selles süsteemis. See, mida inimesed lõpuks kogevad, eriti saepalmiga, on tõesti tavaline, inimestel on sellele tõesti väga negatiivsed reaktsioonid samamoodi nagu inimestel on selle DHT blokeerimisvõime tõttu kõrvaltoimed nagu Finasteriid, mistõttu on oluline eemale hoida . Samuti ole sellel teemal piisavalt haritud. Kui keegi valib poest teetõstjat, veenduge, et selles poleks teatud koostisosi, mis võivad potentsiaalselt kahjustada.

Maitsetaimede poolest on Ashwagandha vinge. Ashwagandha on nii hea reguleerimiseks. Selle taga on hulk uuringuid. Spetsiaalselt stressi reguleerimiseks on olemas legitiimsed uuringud. Siis on ka uuringuid, mis näitavad viljakuse biomarkerite, sperma kvaliteedi, sellise asja, ka testosterooni taseme tõelist tõusu ja lihtsalt Ashwagandha ümbruses testosterooni tüüpi uuringuid. Ashwagandha on vinge ja selle parim vorm, mida ma tean, on KSM-66, mis on orgaaniline, see on nagu selle kaubamärgi versioon. Selle toimeaine on kahekordne withanoliidisisaldus.

Seejärel forskoliin, mis suurendab AMP tsüklilist tootmist, mis suurendab allavoolu testosterooni tootmist ja aitab aktiveerida androgeeniretseptoreid. Need on tõesti väga head koostisosad kõrge võimendusega koostisosade osas.

Seal on veel paar. Ma mõtlen, et kreatiin on väga-väga hästi uuritud. Kreatiinmonohüdraat suurendab loomulikult testosterooni taset. Ma arvan, et kreatiin on selle kraami suhtes tõenäoliselt kõige rohkem, kui mitte kõige enam uuritud looduslik ühend. Võib juhtuda, et see kuulub tõenäoliselt kolme parema hulka. Sellel on olnud umbes 88 inimese uuringut, mis on haruldane, kui lisaaine sellist tähelepanu pälvib.

Samuti, Mucuna pruriens, kuna Mucuna pruriens aitab tõsta dopamiini taset ja nii näevad inimesed mitte ainult testosterooni taseme tõusu, vaid näevad ka kõrgendatud head enesetunnet, põhimõtteliselt omamoodi, see ei ole nagu eufooria, kus keegi tarvitab rohkem ebaseaduslikku ravimit, mis dopamiini taseme juures töötas, vaid pigem nagu mõnus, rahulik, keskendunud tüüpi asi, kui võtate Mucuna't.

Need on tõenäoliselt suure mõjuvõimuga asjad, mis toimivad, nii et kui mõistate seda koostisainete tasemel ja koostisainete uurimist, siis saab keegi siis anda täpse, arvatavasti, hinnangu selle kohta, kas nende vaadatav lisa on hea või mitte.

Brett McKay: Gotcha. Aga jah, see on nurgakivi asi, nagu te ei läheks sellele kõigepealt.

Chris Walker: Jah, ma ütleksin, et see on ... Kui teete kõike muud ja teete edusamme kõigi muude asjadega ja soovite tõesti asju täiustada, siis jah, siis hakake seda kraami vaatama, sest see on ka lõbus. Ma mõtlen, et on lõbus jamada, minu arust naudib mul erinevate toidulisanditega sebimist ja vaadata, kuidas asjad tunduvad, kui ma nende kallal oma kodutööga tegelen, aga jah, mõned inimesed lihtsalt armastavad toidulisandeid.

Brett McKay: Aga nii, jah, alustage põhilisest asjast, sööge tasakaalustatult, treenige, hallake stressi ja see viib teid teele ning seejärel selle katmiseks, võib-olla võtke mõned toidulisandid, kui teil on endiselt puudusi isegi pärast seda, kui olete kõik need alused asjad ära teinud.

Chris Walker: Jep. Jah, ja siis midagi sellist, nagu tõeline, hea probiootikum, võib tõesti kedagi aidata, sest tõesti, jada esimene samm on see, et see hõlmab tõesti teie soolestikku minevat toitu ja võimet omastada selle toidu toitaineid. See on tänapäeval veel üks tavaline asi, inimestel on soolestiku tervis lihtsalt kohutav. Kui keegi arvab, et nii on, on sümptomiteks ilmselt selline asi nagu kõhulahtisus, ajuudu, lihtsalt kehv seedimine, nagu järjepidevalt, tõenäoliselt on sellega probleeme, nii et probiootikum oleks seal abiks.

Brett McKay: Vinge. Noh, Christopher, see on olnud suurepärane vestlus. Kuhu võiksid inimesed minna teie töö kohta rohkem teada saama?

Chris Walker: Sisu poolest anabolicmen.com. Minu ettevõtte mõttes on truthnutra.com. Neil kahel on palju tasuta teavet ja siis on meie raamat Master Your T kõigile, kellele meeldib raamatut füüsiliselt lugeda.

Brett McKay: Vinge. Noh, Christopher Walker, tänan teid väga teie aja eest. See on olnud rõõm.

Chris Walker: Suur tänu, Brett.

Brett McKay: Minu täna külaline oli Christopher Walker. Ta on raamatu 'Master Your T: The Definitive Guide to Rising Your Testosterone' autor. See on saadaval aadressil amazon.com. Lisateavet tema töö kohta leiate ka aadressilt anabolicmen.com. Vaadake ka tema saate märkmeid aadressil aom.is/testosterone, kust leiate linke ressurssidele, kus saate sellesse teemasse süveneda.

Noh, see koondab Podlasti The Man of Manity järjekordse väljaande. Mehisemate näpunäidete ja nõuannete saamiseks vaadake kindlasti Artof of Manlinessi veebisaiti artofmanliness.com. Kui teile meeldib etendus ja teil on sellest midagi kasu olnud, oleksin tänulik, kui võtaksite ühe minuti, et anda meile ülevaade iTunes'is või Stitcheris. Aitab meid palju välja. Nagu alati, tänan teid jätkuva toetuse eest. Kuni järgmise korrani ütleb see Brett McKay teile, et püsige mehelik.