Podcast # 507: kuidas suurendada oma isiklikku agentuuri

{h1}


Paljud inimesed tunnevad end tänapäeval stressist või elust üle. Tüüpiline lähenemisviis nende probleemide ravimisele on õppida, kuidas oma sümptomeid juhtida näiteks tähelepanu või meditatsiooni kaudu. Minu tänane külaline väidab, et pelgalt juhtimine on ebapiisav. Selle asemel peame tegelema selle põhjustega, mis põhjustab ärevust, ummikusse jäämist ja üldiselt kaotust - vähenevat tegutsemismeelt.

Tema nimi on Dr. Paul Napper ja ta on psühholoog ja raamatu kaasautor Agenteerimise jõud: seitse põhimõtet takistuste vallutamiseks, tõhusate otsuste tegemiseks ja elu loomiseks omaenda tingimustel. Täna toob Paulus välja, et põhjus, miks üha rohkem inimesi tunneb, et nad vehivad, on see, et neil pole tugevat isiklikku tajumistunnet. Paul selgitab, mida ta mõtleb tegutsemisvõime all ja miks võib õppimine, kuidas mõtlemises, tegutsemises ja enda jaoks valikute tegemises paremaks saada, olla tegelik võti, et tunda end vähem ummikus. Seejärel arutame Pauliga ja seitset üldist põhimõtet, mis suurendavad teie volitusi, ning taktikaid nende elluviimiseks.


Kuva esiletõstud

  • Autorite patsientide ärevuse ja “valdava” tõusu
  • Miks stressi vähendamine on vale lähenemine / parandus
  • Mis on agentuur?
  • Miks struktureeritud lapsepõlv muudab ülekaaluka täiskasvanuea
  • Seitse põhimõtet, et suurendada oma vabameelsuse tunnet
  • Millised on stiimulid, mida meil on vaja oma agentuuri suurendamiseks hallata?
  • Miks peate mitme ülesandega kraavi tegema ja monoülesandeid kasutama?
  • Nende inimeste mõju, kellega me aega veedame
  • Harjutuse / liikumise roll agentuuris
  • Miks väljastpoolt pääsemine on meie agarustundele nii kasulik?
  • Mida tähendab enda positsioneerimine õppijana
  • Emotsioonide juhtimine
  • Kuidas saada olulisemate otsuste tegemisel paremaks
  • Mis takistab meie tegutsemist?

Podcastis mainitud ressursid / inimesed / artiklid

Raamatu kaaneleht

Võtke ühendust dr Napperiga

Raamatu veebisait


Pauli veebisait



Paul Twitteris


Kuula Podcasti! (Ja ärge unustage meile ülevaadet jätta!)

ITunes

Google Podcasts.


Saadaval õmblejal.

Soundcloud-logo.


Taskuhäälingud.

Spotify.


Kuulake jagu eraldi lehel.

Laadige see osa alla.

Telli podcast oma valitud meediumipleieris.

Salvestatud ClearCast.io

Podcasti sponsorid

Särav Maa on eetiliselt hangitud peenete ehete ülemaailmne liider ja KOHT oma kohandatud kihlasõrmuse loomiseks. Hankige tasuta saatmine ja ostke kõik Brilliant Earth'i valikud BrilliantEarth.com/manliness.

Indokino. Iga mees vajab oma kapis vähemalt ühte suurepärast ülikonda. Indochino pakub kaubamaja hindade jaoks kohandatud mõõtude järgi valmistatud ülikondi. Kasutage kassas koodi 'manliness', et saada lisatasu ülikond vaid 379 dollari eest. Lisaks on saatmine tasuta.

Policygenius. Võrrelge elukindlustuse pakkumisi minutites ja laseme bürokraatiaga toime tulla. Kui kindlustus on teid varem pettunud, külastage policygenius.com.

Meie podcastide sponsorite täieliku loendi vaatamiseks klõpsake siin.

Lugege ärakirja

Brett McKay: Tere tulemast Podcasti väljaandele The Art of Manliness. Paljud inimesed tunnevad end tänapäeval stressist või elust üle. Tüüpiline lähenemisviis nende probleemide ravimisele, et õppida oma sümptomeid juhtima selliste asjade kaudu nagu tähelepanelikkus või meditatsioon. Minu tänane külaline väidab, et pelgalt juhtimine on ebapiisav. Selle asemel peame tegelema juurtega, mis põhjustab ärevust, ummikusse jäämist ja üldiselt eksimist, vähenevat tajumistunnet. Nimi on dr Paul Napper. Ta on psühholoog ja raamatu 'The Power of Agent: 7 põhimõtet takistuste vallutamiseks, tõhusate otsuste tegemiseks ja elu loomiseks omaenda tingimustel' kaasautor. Täna toob Paul välja, et põhjus, miks üha rohkem inimesi tunneb, et nad vehivad, on see, et neil pole tugevat isiklikku tajumistunnet. Paul selgitab, mida ta mõtleb tegutsemisvõime all ja miks õppimine, kuidas mõtlemises, tegutsemises ja enda jaoks valikute tegemises paremaks saada, võib olla tegelik võti, et tunda end elus vähem kinni. Seejärel arutame Pauliga ja seitset üldist põhimõtet, kuidas suurendada oma volitusi, ning taktikaid nende elluviimiseks. Pärast saate lõppu vaadake meie saate märkmeid aadressil aom.is/agency. Paul liitub minuga nüüd clearcast.io kaudu.

Hea küll, Paul Napper, tere tulemast saatesse.

Paul Napper: Suur tänu Brett.

Brett McKay: Nii et olete uue raamatu 'The Power of Agent: 7 põhimõtet takistuste vallutamiseks, tõhusate otsuste langetamiseks ja elu loomiseks omaenda tingimustel' kaasautor. Nii et olete psühholoog, kirjutasite selle ka ühe teise psühholoogiga. Olete kahes erinevas valdkonnas. Kaaskirjanik on Anthony Rao. Nii töötate mõlemad psühholoogias, töötate juhtimispsühholoogia valdkonnas. Teie kaasautor on lapse- ja perepsühholoog. Ja alustate raamatust, öeldes, et olete oma klientide seas nii ärevuse suurenemist kui ka tohutut meelt kasvanud. Kuidas see on teile mõlemale, poiss, erineval viisil avaldunud?

Paul Napper: Jah, suurepärane küsimus. Ja see jõuab otse raamatu keskmesse seoses sellega, mida me proovime käsitleda. Anthony praktikas kutsun teda Tonyks. Ta on inimestelt näinud, et tema, tema patsiendid, keda ta on näinud, ja peamiselt tema patsiendid, on poisid. Nii toovad pered sisse poisse, kellel on probleeme. Poisid on kogu riigis teraapiapraktikas tegelikult üleesindatud. Ja kuidas see poistel ilmneb, valdav ärevus, kas lapsed kipuvad koolis hätta jääma. Nende hinded langevad, nad vihastuvad, põgenevad üha enam ekraanidele. Mõni neist üha enam streigib ja soovib põhimõtteliselt kõigest loobuda.

Nii et ta on seda oma lastel näinud lastel, poistel. Mida ma näen koos täiskasvanutega, kellega ma töötan. Jällegi teen juhtivtreeningu tööd, aidates täiskasvanutel realiseerida kogu karjääripotentsiaali. Ja ma näen, et inimesed kogevad end ummikus, tunnevad end perioodiliselt üle jõu. Mõned inimesed kogevad pea iga päev üle jõu. Nad tunnevad ka otsustusvõime puudumist. Paljud inimesed kurdavad, et neil on tunne, et välised jõud on võimsamad kui nad, ja nad lihtsalt tunnevad end oma elus liikumises mõnes mõttes jõuetuna.

Nii kõik, nii nooremad inimesed kui ka täiskasvanud, näevad paljud inimesed omamoodi vaeva oma koha leidmisega maailmas. Nii see paistab. Nii et kokkuvõtteks kirjutasime selle raamatu selleks, et aidata inimesi, kes tunnevad seda ummikustunnet.

Brett McKay: Jah. Veel üks asi, mis minu arvates oli huvitav, rääkisite ministriga. See raamatus olev kutt ütleb, et üht asja, mida ta on viimase 10–15 aasta jooksul märganud, et rohkem tema koguduse liikmeid pöörduvad nende poole abi saamiseks asjades, mida paar aastat tagasi ei tulnud . Nad ei tea, mida teha. Seal on nagu vähene iseolemine.

Paul Napper: See on õige. See on tõesti tõsi. Me näeme seda kõikjal. Ja stressi ajal pöörduvad inimesed abi saamiseks teiste inimeste poole. Nad ootavad ka teisi inimesi kinnitamiseks. Nii näeme seda sotsiaalmeedia fenomenis. Inimesed vaatavad teisi inimesi ja üritavad aru saada, mida nad teevad. Kas ma teen seda, mida nad teevad?

Nii et teine ​​inimene, meil oli minister, me intervjueerisime teda. Samuti intervjueerisime naist, kes on olnud terapeut 60 aastat ja näinud kliente tõeliselt pika aja jooksul. Ja ta rajas selle teema nii, et oleme tõepoolest konkurentsis, et kohaneda kui kultuur. Kultuur on nii palju muutunud. Kaasaegse elu nõudmised on viimase 30 aasta jooksul nii drastiliselt muutunud. Nagu ta ütles, oleme kohanemisvõistluses.

Ma arvan, et sellepärast ütles Minnesota minister, kui me teda intervjueerisime, sama juttu. Inimesed on näljased nõu järele. Neil hakkavad toimetulekuoskused otsa saama. Ja kui inimestel hakkavad toimetulekuoskused otsa saama, ilmneb see üle jõu ja ärevusena. Sealt edasi juhtub, et inimestel on raskem otsuseid langetada, valikuid sortida. See kummutab süsteemi.

Brett McKay: Nii et kutid väidate, et viimased paar aastakümmet on stressi maandamine keskendunud sellele, kuidas seda ärevust ja üle jõu käivat tunnet hallata. Stressi vähendamise asjad. Kuid te ütlete, et see on vale lähenemine. Miks arvate, et see on vale lähenemine?

Paul Napper: Noh, see on ka hea küsimus. Me ei ütle tegelikult, et need asjad on vale lähenemine. Stressi maandamine on oluline ja me kõik peame seda tegema. Kuid raamatus püüame jõuda selleni, et inimesed näevad vaeva peaaegu liiga suure taldriku, liiga paljude asjadega. Nii et kirjutatakse palju ja palju asju, mis soovitavad inimestel oma tegevuste loendisse rohkem asju lisada. Tee seda. Ärge tehke seda. Ja inimesed on juba ülekoormatud. Nii et teatud aspektides raamistame probleemi mitte nii, nagu teil on vaja seda teha ja mitte. Kuid tegelikult on probleem selles, et inimesed tunnevad, et nad on kaotanud võime ise mõelda. Ja me tahtsime kirjutada paljudes aspektides, see on ambitsioonikas ettevõtmine. Tahtsime kirjutada peaaegu kõigi isiklike kasvude vanaisa, eneseabiõpikud. Mis aitab inimestel rohkem ise mõelda, usaldades rohkem oma võimet ise valikuid teha.

Nii saavad nad aru, mida nad peavad tegema. Anname inimestele üldised põhimõtted, mida nende elus suunata. Kuid tegelikult ütleme, et siin on eesmärk saada ise oma elu eksperdiks ja arendada enesekindlust ise otsuste tegemiseks.

Nii et see on natuke erinev. Keskendutakse mitte lihtsalt sellele, sellele ja ärge tehke seda. See on tegelikult härjal sarvist haaramine ja sellise vaimse sitkuse arendamine, et oma elus paremaid valikuid teha.

Brett McKay: Nii et see kõik on iseseisev valikute tegemine. Nii et see jõuab selle raamatu pealkirjani. See on agentuur, eks?

Paul Napper: See on agentuur. Me määratleme agentuuri kui võimet tegutseda enda jaoks tõhusa vahendina. Nii et kõik mõistavad andeagendi või spordiagendi mõistet. See on inimene, kes aitab kedagi kaasa aidata, aitab tal karjääri siluda. Avab neile uksed, võimalused neile. Nii et saate aru ideest, et agent töötab nende nimel kellegi heaks. Kuid millest me kirjutame, on mõiste, mida on psühholoogia, filosoofia ja sotsioloogia valdkonnas pikka aega arutatud. Ja see puudutab võimekust, mis on igaühel meist endas olemas, et olla tõhus agent iseendaks. Ja see, mida me oleme leidnud, on omamoodi vähenenud. Kui inimesed näevad vaeva kohanemisega, kogevad nad rohkem ärevust ja käivad üle jõu. Võime oma agentuuri leida ja seda ellu rakendada väheneb paljudel inimestel. Nii et see on tõesti, olete selle küsimusega jõudnud, Brett.

Brett McKay: Kas agentuur tegelikult vähendab või tunnetavad inimesed? Kuna elame praegu ajastul, kus saate jalanõusid kohandada nii, nagu soovite. Võite teha iPhone'i ümbrise, mida iganes soovite. Kas volitused on tegelikult vähenenud või on lihtsalt inimesed ülekoormatud ja nii tunnevad nad, et nende meelekindlus on vähenenud?

Paul Napper: Otsustamine, mis on esmane ja mis teisejärguline, on teie küsimuse osa, mis on hea. Mis on tõsi selle kohta, kuidas me täna elame, seisame silmitsi rohkemate valikutega. Nõnda, et elame nn infoajastul, on muutunud klišee, aga seda me teeme. Elame ajastul, kus iga päev tuleb tohutult palju teavet. Ja meilt nõutakse, et inimesed teeksid valikuid iga päev oma elus. Ja meie poole jõudva teabe tohutu hulga ja majanduse muutumise tõttu muutuvad töökohad. Meile esitatakse rohkem nõudmisi, rohkem mõtlemisnõudeid, vaimseid nõudmisi kui 30 aastat tagasi.

Nii et psühholoogid nimetavad seda kognitiivseteks nõudmisteks, mis on põhimõtteliselt mõtlemise nõuded. Nii et meie mõtlemisoskus loeb paljudes aspektides tänapäeval rohkem kui kunagi varem. Ja see on funktsioon elada sellel infoajastul, kui meile tuleb nii palju asju. Nii palju sõnumeid. Peame selgeks saama, mis on meie prioriteedid. Ja see, millest me räägime, on see, kui oluline on osata enda jaoks selgelt mõelda. See moodustab enesekindluse tundmise aluspõhja. Ja kui tunnete enesekindlust, siis ärevus taandub. Ja teie volituste tase tõuseb. Nii et see, mida me püüame aidata inimestel leida, on leida nende enesekindlus ja lubada oma agentuuril või võimel olla enda jaoks tõhus agent seda suurendada.

Brett McKay: Ja see kõlab nagu see, millest olete raamatus kirjutanud, on agentuur oskus, mida saab õppida. Tunnen, et olen midagi nooremate inimestega märganud ja isegi mina olen see, et kasvasin üles 80ndatel ja 90ndatel. Teile öeldakse, et siin on see, mida teete. Sa lähed keskkooli ja siis võtad SAT-i ja siis lähed ülikooli. Ja siis sa teed seda. Valikuid oli küll, aga põhimõtteliselt oli mul selline muster, mida pidin järgima. Ja see oligi kõik. Nii et teil on palju noori, kes pole tegelikult pidanud agendit kasutama, sest nad lihtsalt järgivad kõike, mida nad peaksid tegema. Ja nüüd on nad selles kiiresti muutuvas maailmas, kus vana muster ei tööta ja nüüd on neil raske välja mõelda, mida nüüd teha, sest nad pole seda agentuurilihast tegelikult harjutanud.

Paul Napper: See on suurepärane punkt. Ma arvan, et tõsi on viimase 30 aasta jooksul ja sellest on palju kirjutatud. Lapsi kasvatatakse kogu aeg üha suurema struktuuriga. Nii väga struktureeritud tegevused. Palju kordi väga struktureeritud akadeemilised palad. Nii et selle taga on idee anda lastele jalg üles. Suurendada nende võimeid, muuta need kaasaegses majanduses konkurentsivõimelisemaks. Selle negatiivne külg, nagu olete tõepoolest hästi välja toonud, on ilma struktuurita, mis tähendab, et täiskasvanuks saades on struktuuri palju vähem, eks? Selle peate endale leiutama. Seal tuleb agentuur. Nii et näeme palju nooremaid inimesi, kes ilma struktuurita tunnevad end kaotsi ja neil pole palju vastupidavust. Nii et nad ei põrka tagasi nii tõhusalt kui soovite tagasilöökidest.

Nii et see raamat on mõeldud neile. See on mõeldud ka vanematele inimestele, kes on oma karjääris edasi liikunud, kes kogevad muutusi, millega nad peavad kohanema. Kuid agentuuri saab õppida, on põhirida. Seal pole ühtegi raamatut, mis oleks tegelikult loodud agentuuri õpetamiseks. Agentuuril on palju akadeemilisi asju, miks see oluline on. See on põhimõtteliselt inimkogemuse lahutamatu osa. Ja ma arvan, et see on nüüd tulemas seetõttu, et inimesed näevad selle leidmisega tõesti vaeva. Osa sellest on lihtsalt segane. Kõik üritavad meile midagi müüa. Ja tänapäeva maailmas on väga lihtne eksida. Ja osa sellest on ka see, mida me defineerime kui seda, kuidas teie edu vaatate?

Meid pommitatakse iga päev piltidega, mis räägivad meile, kuidas edu välja näeb. Ameerika on väga saavutustele orienteeritud riik. Paljudes aspektides on see teinud meid nii tugevaks. Kuid liiga palju head asja pole hea. Ja inimesed puutuvad kokku nii paljude piltidega, kuidas edu välja näeb, kuidas see välja peaks nägema. See võib häirida. See võib olla ka motiveeriv. Mida me oma raamatus pooldame, on see, et inimesed peavad põhjalikult järele mõtlema, mida edu teie jaoks tähendab? Sest see ei tähenda kõigile ühte ja sama. Ja see ei tohiks tähendada kõigile ühte ja sama.

Nii et agentuur seisneb osaliselt selles, et teada saada, kus te oma elus seisate, mis teile oluline on ja kuidas soovite elada. Sest elamiseks on palju erinevaid viise, mitte ainult ühte viisi. Nii et see algab sellest, et saada teatud selgust selle jaoks, mis on teie jaoks oluline.

Brett McKay: Noh, uurime, kuidas saaksime oma elus rohkem otsustusvõimet. Nii et raamatu alapealkirjas on seitse põhimõtet. Mis on need seitse põhimõtet? Ja rääkige sellest, kuidas nad üksteisega suhtlevad.

Paul Napper: Jah, seal on seitse lihtsat põhialust, mis aitavad inimestel maad hoida. Kolm esimest nimetame käitumispõhimõteteks. Käitumus selles mõttes, et see on lihtsam, need on asjad, mida saate lihtsalt oma elus käituma hakata.

Esimest neist nimetatakse kontrollstiimuliteks, mis keerleb idee üle kontrollida enda stimulatsiooni hulka. Teist põhimõtet nimetatakse selektiivseks kaaslaseks, mis on tähelepanu pööramine inimestele, kes teie elus on teie ümber. Kolmas on käik. Liikumine tähendab oma keha kasutamist, tähelepanu pööramist oma füüsilisele tervisele. Söömine hästi, piisavalt puhkamist ja jõusaali löömine või jooksmine. Ükskõik milline liikumisviis teid köidab, pane oma keha liikuma. Nii et need on kolm käitumispõhimõtet.

Järgmist nelja nimetame kognitiivseteks põhimõteteks, mis käsitlevad rohkem mõtlemist ja oma emotsioonide juhtimist. Need on veidi keerulisemad, kuna hõlmavad mõtlemist ja emotsioone. Nii et esimest kognitiivsetest põhimõtetest nimetatakse positsioneerimiseks ise õppijana. Põhjus, miks see on üks meie põhiprintsiipe, on see, et õppimisvõime määratleb meid tõesti. Siis idee asetada ennast õppuriks, see tähendab, et see on väga aktiivne asi, mida me kõik peame tegema. Peame end aktiivselt positsioneerima, et õppida igas olukorras, kõigilt inimestelt. Nii et õppimine on lahutamatu tegutsemisvõime suhtes.

Järgmiseks põhimõtteks nimetatakse emotsioonide ja veendumuste haldamist. Ja see on ilmselt kõige raskem. Kuidas saame oma emotsioone juhtida? Kuidas me saame oma veendumusi juhtida? Kuidas teha kindlaks, kas meie emotsioonid ja veendumused on seal, kus nad peavad olema? Kas nad on tasakaalus?

Meie raamatu ja uurimistöö üks põhilisi järeldusi on see, et kui meie vaim ja keha on füüsiliselt tasakaalus, paraneb meie otsuste tegemine. Ja kui meie otsuste langetamine paraneb, loome siis elu, mis on rohkem kooskõlas sellega, mis meile oluline on, mida me oma ellu tahame. Nii et kui teie emotsioonid ja veendumused on otsast väljas, on raske olla maandatud. Hea otsustaja on raske olla. Nii et see on üks väga oluline põhimõte.

Ja emotsioonide ja veendumuste paremaks haldamiseks saate teha palju asju. Lõpptulemusena oleme siin emotsionaalsed olendid. Peamiselt on inimesed ka karjaloomad, mida minu arvates on rõhutatud. Ja karjaloomaks olemine. Mõelge ainult metsikutele hobustele avaral maal, eks? Üks saab õudne ja nad kõik jooksevad. Ka inimesed on sellised. Me ei tee seda sageli, ma ei usu, et seda tunnistan. Nii et kui puutute kokku inimestega, kellel on kõrged emotsioonid, hakkate mõnda neist emotsioonidest ise võtma. Nii et selle suhtes ettevaatlik olla on väga oluline.

Järgmine põhimõte on kontrollida oma intuitsiooni. Oma intuitsiooni kontrollimine tähendab soolestiku kontrolli. Mida ma sellises olukorras tunnen? Mida mu sisetunne mulle ütleb? Ja veenduge, et kasutate seda teavet arukalt. Mis tähendab, mitte impulsiivselt, vaid täiendavate andmete allikana otsuse tegemisel.

Siis on viimane ja tipppraktika see, mida me nimetame tahtlikuks ja siis tegutsemiseks. Mis selle lõpliku põhimõttega põhiline on, et soovite oma mõtlemise ja arutluse oma tegevusest eraldada. Eriti tõeliselt oluliste otsuste puhul. Nii et kui peate tegema olulise kõne, mõelge, kuidas ma selle otsuse tegelikult vastu võtan? Ja eraldage see tegutsemisest. Siis saate aru, okei, nii et kui ma olen otsuse langetanud, kuidas ma seda siis ellu viin?

Brett McKay: Täiuslik. Uurigem põhjalikult mõnda neist põhimõtetest. Üks peatükk, mis mulle tõesti silma paistis, oli mõte stiimulite kontrollimisest. Millised on siis sellised stiimulid, mida me peame juhtima, et aidata oma agentuuri suurendada?

Paul Napper: Noh, see on tõesti oluline. Põhjus, miks see on esimene põhimõte, on see, et teil peab olema selge pea, et tõesti midagi väärtuslikku oma elus teha, eks? Kui teie pea on ummistunud igasuguse teabe ja tähelepanu hajutamisega, on tõesti raske olla efektiivne, olla kohal ja teha häid otsuseid. Teine põhjus, miks see on meie esimene põhimõte, on see, et kui te selle saavutate, kui suudate hoida rohkem selget pead, võimaldab see teil kasutada muid põhimõtteid.

Nii et siin saate teha palju asju, palju erinevaid tehnikaid. Mõned levinumad asjad, mida üha rohkem inimesi hakkab tegema, näen, et panen telefoni eemale, panen mõnda aega karpi või sahtlisse, nii et see pole silmapiiril. Mida me leidsime, on silmapiirist väljas, meelest ära on elektroonikaseadmete osas tõesti hea. Ja sellel on tõesti lihtne põhjus.

Meie intervjuudest igasuguste inimestega erinevatel elualadel jõudsime kohta, mis oli veidi hirmutav. Mis on see, et üha enam oleme me nagu koolitatud ahvid, mis on seotud seadmetega, mis õhutavad meid igal kellaajal. See, kuhu me oma tähelepanu pöörame, on sõna otseses mõttes kõik. See on kõige olulisem otsus, mille teete enda ja oma elu jaoks. Nii et kui teid sõna otseses mõttes juhivad seadmed ringi ja teie tähelepanu läheb lihtsalt sinna, kuhu teised inimesed seda soovitavad, siis ei saa te oma elu juhtida. Lõpuks ei tunne te end suurepäraselt ja teie tase langeb. Nii et lihtsatest toimingutest, kui see telefon lihtsalt ära jätta, teatud ajaperioodil silma alt ära, on tohutult abi.

Veel üks nõuanne seadmete osas, mis on see, et kui soovite oma seadme poole pöörduda, tehke sageli midagi muud. Liiguta hoopis oma keha, tõuse püsti, jaluta, venita. Palju kordi sirutame seadme järele, kui vajame hetke laadimiseks. Teie seadme poole jõudmine ei lae meid tegelikult.

Nii et veel üks asi, millele stiimulite kontrollimisel keskenduda, on vähem multitegumtöötlust. Tehke rohkem, mida me nimetame monotaskimiseks. Üks asi korraga. Toon teile näite. Ma eile tagasin oma garaažist välja ja mu telefon hakkas välja minema. Ma elan Bostonis, siin on ruumi vähe. Garaaž on väike, sai viimasest lumetormist kuhjata lund. Ja ma pidin oma auto kallutama, et lumemäge vältida. Ja igal juhul mu telefon piiksus ja sai tekstsõnumi. Olin segane. Nii et ma ei pööranud erilist tähelepanu, hüüdsin peegli garaaži küljele. See on näide, konkreetne ja lihtne näide. Mis võib juhtuda, kui teeme korraga liiga palju asju ja meie tähelepanu on jagatud.

Nii et on palju uuringuid, mis viitavad sellele, et kui me täidame multitegumtöötlust, arvame tegelikult, et meil läheb palju paremini kui tegelikult tegelikult. Nii et üks, nagu ma ütlesin, on siin lihtne praktika stiimulite kontrollimisel. Tehke seda vähem, tehke vähem multitegumtöötlust.

Raamatus on palju muid asju, mida saate teha oma elu stiimulite kontrollimiseks. Kuid põhirida on siin tehnoloogia osas, sest tehnoloogia on olnud mängude muutja. See on palju pistmist sellega, miks stiimulite kontrollimine on muutunud meie kõigi jaoks nii oluliseks. Soovite veenduda, et kasutate tehnoloogiat, mitte lasete tehnoloogial end kasutada. Vean kihla, et võite Brettiga seostada, sest mulle tundub, et see on pigem lihtsalt järeldus, mille ma joonistan. Mulle tundub, et sa oled keegi, kes kasutab tehnoloogiat selle asemel, et lasta sellel end kasutada. Nii et leiate viise, kuidas seda oma elu parandamiseks produktiivselt kasutada, ja proovite ilmselt piirata selle negatiivset külge, mis teie ellu tungib.

Brett McKay: See on tõsi. Jah. Olen rakendustele meeldinud juhtimiseks, tegelikult pole mul telefonis Instagrami. Ma ei vaata enam Twitterit tegelikult. Facebook, ära seda enam kasuta. See ei toonud mulle mingit väärtust.

Paul Napper: See on tohutu. Nüüd on need tõelised stiimulite kontrollimise näited. On palju, palju olulisem, et me kõik seda teeme. Ja iga inimese jaoks on erinevad toimingud, erinevad viisid. See pole üks suurus, mis sobib kõigile. Kuid oma kiituseks tuleb öelda, et tegite tegelikult väga selgeid valikuid. Ja ma olen kindel, et ilmselt mõtlesite nendele valikutele enne, kui nende põhjal tegutsesite ja nende mõjuval põhjusel tegite.

Sain Facebookist maha neli aastat tagasi. Kummaline on see, et ma ei olnud Facebooki tugev kasutaja. Kuid kummaline on lihtsalt mõelda selle tegemisele. Maha minema. Tundsin ärevust. Millest ma loobun? Mis mul selle otsuse tegemisel puudu jääb? See oli kummaline, sest jällegi, kuna see ei olnud suur kasutaja, ei olnud see justkui minu jaoks nii oluline. Kuid kui olin otsuse langetanud ja seda teinud, ei vaadanud ma enam kunagi tagasi. Ja ma ausalt öeldes ei igatsenud seda.

Kuid asi on selles, et iga meie tehtud otsuse jaoks on alternatiivkulu, mis on majanduslik põhimõte. Ja alternatiivkulu on see, et kui ütlete millelegi jah, siis ütlete tegelikult ei millelegi muule. Nii et kui olete sotsiaalmeedias lihtsalt näiteks sellest ajast, kui me sellest räägime, siis kui ütlete sotsiaalmeediale jah ja kui kulutate sellele iga päev kaks tundi, siis see on kaks tundi, mida teil millegi muu jaoks pole. Ja sellega kaasnevad suured kulud.

Nii et igal juhul on see omaette oluline teema, kuidas stiimuleid kontrollida ja kõiki erinevaid viise, kuidas seda teha, ja kõiki erinevaid viise, kuidas te seda teete, Brett, viise, kuidas teised inimesed seda teevad. Ja see on meie jaoks täna väga-väga kriitiline asi.

Brett McKay: Noh, räägime järgmisest põhimõttest, mis seostatakse valikuliselt. Kuidas mõjutavad inimesed, keda me seostame, meie vabameelsustunnet?

Paul Napper: Need mõjutasid meid tohutult. Ja see on ka üks kriitilisemaid põhimõtteid. Peamine põhjus on see, et me võtame üles teiste inimeste emotsionaalsed seisundid. Kui teised inimesed meie ümber on enesekindlad, õnnelikud, motiveeritud, avatud, oleme ka meie. Nii et kui teid ümbritsevad inimesed, kes pole need asjad, kui teid ümbritsevad inimesed, kes on enamasti masendunud, vihased, negatiivsed, saate selliseks ka ise. Nii me töötame. Seda nimetatakse peegli neuroniteks ja meil kõigil on need peegli neuronid, mis toimivad. Ja meil pole nende üle täielikku kontrolli. Me lihtsalt ei tee seda.

Teine oluline asi selektiivse suhtlemise ja selle tähenduse puhul on selektiivne suhtlemine - see tähendab aktiivsete inimeste valimist, kes teil oma elus on. Ja eriti inimesi, kes on teile kõige lähemal.

Teie veebisaidil on suurepärast teavet erinevat tüüpi sõprussuhete, eriti seda tüüpi sõprussuhete kohta. Kui palju inimesi on meil kõige lähemas ringis. Levinud numbrid on viis inimest, kuus inimest on meie siseringis. Need meile kõige lähedasemad inimesed avaldavad tohutut mõju meie tegutsemisvõimele.

Teine kriitiline asi on inimeste jaoks eraldatus nagu krüptoniit. See vähendab meie agentuuri tõesti väga. Ja seepärast väljendatakse agentuuri alati teiste inimestega suhete kaudu ja nende kaudu. Nii on oluline tagada, et te pole isoleeritud, ja veenduda, et inimeste sisering on tõesti toetavad, enesekindlad, motiveeritud inimesed. Inimesed, kellelt saate õppida, inimesed, kellest saate rõõmu tunda. Nii et soovite liikuda selliste inimeste poole. Ja kui te ei suuda lahendada suhet, mis on muutunud tõeliselt negatiivseks, ei soovita me inimestest loobuda, kui nad muutuvad keeruliseks. See pole kohane. Kuid kui te ei saa suhteid paremale teele, siis piirake nende inimestega veedetud aega. Või kui peate seda tegema, minge edasi, sest need inimesed lähevad teile tõesti palju maksma.

Nii et igatahes tähendab see kaaslane valikuliselt. Peatüki lugemisel on palju erinevaid viise, kuidas oma elu valikulist seostamist harjutada. Kuid see on ilmselt kõige olulisem otsus, mille teete, on see, kellega te ennast ümbritsete.

Brett McKay: Ja see võib olla kõige raskem. Nagu te ütlesite, võib olla mõni tõeliselt hea sõber või isegi pereliige, kes teid alla toob. Ja selleks, et saaksite oma elus edasi liikuda, peate võib-olla end neist natuke või palju eraldama. Ja see võib olla tõesti raske.

Paul Napper: See on õige. See võib olla väga valus. Kuid see algab teadlikkusest, omamoodi ülevaatamisest, kes mu elus on? Kes mu elus mind tegelikult toetab? Kellelt oma elus ma õpin? Kes mu elus mind iga päev motiveerib ja laadib? Kas mul on kedagi? Kui mul pole kedagi, on see tõeline probleem. Nii et on olemas võimalusi piiride seadmiseks, piiride seadmiseks mõnele inimesele, kes on tõesti negatiivne. Teatud pereliikmete jaoks on see võimatu. Te ei lõika pereliikmeid täielikult oma elust välja. Kuid on võimalusi, kuidas vähendada nende mõju teile, et te ei satuks ikka ja jälle samadesse lõksudesse. Ja veelkord, ka teie elus on tõeliselt hea kvaliteediga inimesi, kes teid toetavad ja oma elus edasi suruvad. Need inimesed saavad korvata teisi inimesi, kellel on negatiivsem mõju. Kuid see on jälle oluline, inimesed, kellega te end ümbritsete. Ma tahan teha tõeliselt häid valikuid.

Brett McKay: Noh, raamatust, mis käsitleb enda jaoks valikute tegemist, leidsin üllatuse, kui leidsin peatüki lihtsalt liikumisest, liikumisest, keha liigutamisest, enda eest hoolitsemisest. Millist rolli see agentuuril mängib?

Paul Napper: Jah, ka see on tohutult suur. Liikumine suurendab ajutegevust. See on nii lihtne. Me vajame oma aju. Ilmselt vajame oma aju iga päev. Selle väljaütlemine kõlab rumalalt, kuid meie aju on see, mis teeb meid ainulaadseks. Kõik, mis aitab meil teie aju paremini toimida, on positiivne.

Paul Napper: Nii et liikumine suurendab ajutegevust. Kõik kiirest kõndimisest ülespoole suurendab verevoolu ajus. See kalibreerib meie meeleolu uuesti. See mõjutab kõiki meie neurotransmittereid. See on asi, mis võimaldab meie ajul kõige paremini töötada.

Nii et oleme loodud liikuma. Oleme loodud liikuma inimestena. Ja see, mis juhtus, on viimase aja jooksul, see kehtib eriti viimase 30 aasta kohta, me oleme muutunud palju istuvamaks. Istume üldiselt liiga palju ringi. On palju inimesi, kes ei harjuta liikumist, kuid on palju inimesi kultuurilisel, kogu elanikkonna tasandil. Paljud, palju rohkem inimesi veedavad istudes rohkem kordi. Paljuski on see seotud ekraanidega. Suur osa on seotud seadmetega. Sest kõige sagedamini istume seadmete kasutamisel maha. Ilmselt olete näinud inimesi seadet vaadates kõndimas. Ilmselt olete seda näinud, see ei lähe alati nii hästi välja.

Nii et seal on palju teavet liikumise tähtsuse kohta. Kuid kui me ütleme liikumist, siis oleme olnud midagi, mis ületab ainult füüsilise liikumise. Ja see, mida me mõtleme, on teie füüsilisele kehale tähelepanu pööramine ja see, mis peab olema tipptasemel. Nii et nagu võtaksite auto hooldusesse. On palju mehi, keda ma tean, kes hoiavad oma auto paremas töökorras ja teevad siis ise oma füüsilist keha. Nii et asi on selles, mida sa sööd? See räägib sellest, kui palju te treenite. See räägib sellest, kuidas sa magad? Millised on teie magamisharjumused? On palju uuritud selle kohta, kui krooniliselt on enamik ameeriklasi unepuuduses. See on tõesti probleem. Sest magamata jäädes kaotame tegelikult IQ-punktid. Me ei tunne end nii hästi. See seab meid hilisemas elus krooniliste haiguste vastu. Seega on siin kolimise peatükis palju asju, lihtsaid asju, millele tähelepanu pöörata, mis on sisuliselt kõik seotud teie füüsilise kehaga.

Alumine rida on see, et meie füüsiline keha on ühendatud meie ajudega. Nii et jällegi on raamatu üldpõhimõte see, kui oleme füüsiliselt ja vaimselt paremas tasakaalus, ilmume elus erinevalt. Ja meil on kõrgem volituste tase ja me teeme ise paremaid otsuseid.

Brett McKay: Ma arvan, et teine ​​asi, mida ta teeb regulaarselt trenni tehes või enda eest hoolitsedes, on see, et see suurendab teie tajumistunnet, kuna kasutate oma tegutsemisvõimet, kui otsustate neid asju teha.

Paul Napper: Täpselt nii. See on ilus asi, mida sa just ütlesid. Sest istudes teame sisuliselt mõnes mõttes, et oleme ummikus. Ja üha rohkem inimesi, inimesi, keda ma oma töös juhendan. Me räägime sellest. Kui palun neil ülevaade: „Räägi mulle tavalisest päevast oma elus. Milline see on?' Ja ma pööran tähelepanu sellele, kui palju aega neil tegelikult liikumiseks on. Ja paljude inimeste jaoks, kes tunnevad end oma elus väga kinni, on lihtsalt rohkem liikumisel tohutu mõju. Jällegi, liikumine suurendab loovust ja voolavat mõtlemist. See käivitab motivatsiooni. Ja kui olete pikka aega istuv, võib see põhimõtteliselt anda selle, mida psühholoog Martin Seligman nimetas õpitud abituseks, see tähendab, et tunnete end lõksus, tunnete end kinni.

Seega on väga oluline oma keha liigutada. Igaüks meist saab sellega suhestuda, eks? Kui istute päev või paar ringi ja ei tee midagi suurt midagi, ei hakka te end nii suurepäraselt tundma, eks? Teie mõtlemine on vähem selge. Teie emotsioonid võivad vabaneda.

Teine punkt, mille ma liikumise peatükis välja toon, on õues viibimise, looduses aja veetmise tähtsus. Sest osa viimase 30 aasta jooksul toimunust ei seisne mitte ainult selles, et me istume liiga palju, vaid ka liiga palju siseruumides. Nii et õue jõudmine on meie agarustundele nii kasulik. See parandab meie meeleolu. See parandab meie loovust. Nii et mine õue. Isegi kui see on sõna otseses mõttes vaid 10 minutit, võib see olla mängude vahetaja.

Brett McKay: Nii et need on käitumispõhimõtted. Räägime mõnest tunnetuslikust põhimõttest. Ja esimene, millest rääkisite, on enda positsioneerimine õppijana. Kuidas see välja näeb ja miks on see agentuuri suurendamiseks oluline?

Paul Napper: Jah. See on midagi, mis on nüüd muutunud olulisemaks kui kunagi varem. Paigutage ennast õppijaks. Rääkisin sellest veidi varem. Selle printsiibi põhijoon on see, kui oleme hästi informeeritud, teeme paremaid otsuseid. Nii et meie raamat õpetab teid, kuidas saada parimat teavet. Samuti aitame teil välja selgitada teie parima õppimisstiili. Igaüks õpib erinevalt. On paar erinevat õppimisstiili. Meile kõigile on tõesti kasulik teada, kuidas me kõige paremini õpime.

Jällegi tagasi selle punkti juurde, mille ma varem infoajastul elamise kohta tõin. Õppimist nõutakse meilt nüüd tõesti. Kõik, mida teeme, võib laiendada meie õppimisvõimet, suurendab meie isiklikku võimu. See suurendab meie volituste taset. Seega on tõesti väga oluline mõelda, kuidas ennast õppimiseks kõige paremini positsioneerida. Ja me võime õppida kogu päeva jooksul. Seal on võimalusi. Ümbritsevatelt inimestelt õppides on alati võimalusi uut teavet hankida, olles lihtsalt uudishimulik ja avades end uuele õppimisele. Ja see suurendab jällegi otsustusvõimet, sest meie võime asju sisse võtta ja õppida võimaldab meil oma elus jõudu rakendada.

Nii et üht, mida ma tahtsin mainida, oli teie intervjuu Mike Rowe'iga minu jaoks huvitav, sest Mike on hea juhtum, kuna nad on erinevad viisid, mida inimesed oma elus õpivad ja väljendavad. Kõigi andeid ei väljenda laua taga istumine. Ja ka traditsiooniline ülikool ei ole tingimata kõigile mõeldud. Ja nii paljud inimesed küsivad minult: 'Noh, sellel infoajastul on kõigil nüüd kohustus minna ülikooli.' Ja mingil määral on lihtne mõista, kuidas inimesed selle otsuseni jõuavad. Kuna ideaalis on ülikooliskäimise üks paremaid külgi, õpetab see teid paremini mõtlema. See pole nii palju kogu seal õpitud teabe kohta, vaid õpetab mõtlema ja õppima.

Nii et on ka teisi viise, kuidas õppida mõtlema ja õppida. Nii et me räägime oma raamatus sellest, kuidas õppida kõige paremini. Suurendage oma teadlikkust sellest. Ja kindlasti lisage õppimine oma igapäevasesse kogemusse ja tehke häid valikuid, kuidas ennast harida. Ja mõistke, et see pole tingimata kõigile sobiv lähenemisviis.

Brett McKay: Jah. Kujutan ette, et lihtsalt õppimise õppimine saab olema oskus, mis võimaldab teil tänapäeva maailmas rohkem tegutseda. Sest töökohad muutuvad alati. Ettevõtted on alati muutuvad. See, mis töötas 10 aastat tagasi, ei tööta täna. Ja ilmselt seetõttu tunnevad paljud karjääris olijad end ülekoormatuna. Nad on näiteks: 'Need asjad, mida ma õppisin ülikoolis või esimest korda oma karjääri alustades, ei tööta enam.' Nad ei tea, mida teha, sest nad pole kunagi õppimist õppinud. Nii et kui asetate ennast pidevalt õppijaks, saate olukorra muutudes kohaneda ja tegutseda vabalt.

Paul Napper: Täpselt nii. Kui pöörate tähelepanu sellele, kuidas õpite ja teil tekib igapäevaelus õppimisharjumus, aitab see teil kohaneda kõigega, mis hiljem haugi alla tuleb. Ja ma arvan, et sa ütlesid seda hästi Brett, on olemas ka statistika, mis räägib ka sellest. Täna sündinud lapsed, enam kui 50% seal olevatest töökohtadest, pole täiskasvanuks saamise ajaks enam olemas.

Nii et täna sündinu jaoks on mõnes mõttes võimatu teda konkreetse asja jaoks ette valmistada. Nii et meil on parem aidata lastel arendada suuremat agentuuri, see tähendab, et aitame neil paremini kohaneda kõigega, mis tulevad. Ja õppimisvõime on seal ilmselt kõige olulisem, et aidata teil oma elus paremini kohaneda.

Brett McKay: Nii et mainisite saate alguses, saate alguses, et emotsioonide juhtimine on see üks kognitiivseid oskusi, mis on tõesti raske. Kuid samamoodi nagu valitud kaasamine, on tal suur väljamakse. Miks on siis teadlikkus oma emotsioonidest ja teadmine, kuidas neid hallata, on agentuuri suurendamise oluline osa?

Paul Napper: Noh, me oleme emotsionaalsed olendid. Ma arvan, et mõnikord me rõhutame seda või unustame selle. Kuid me elame maailmas, mis on iga päevaga üha keerulisem. Üha rohkem teavet, millega peame tegelema. Jällegi oleme emotsionaalsed olendid. Paljud inimesed tunnevad asju kõigepealt. Ja meie tunne mõjutab meie mõtlemist. Neid on mõnes mõttes raske lahutada.

Nii et põhjus, miks emotsioonide ja veendumuste haldamine on üks peamisi tegutsemispõhimõtteid, on see, et emotsioonid on meie peas kõige tugevamad asjad. Meie emotsioonid võivad meid rööpast välja viia. Nad võivad meid viia pimedatele alleedele, kui me pole ise sellest teadlikud. Nii et see võime kajastada oma tundeid, mõista paremini, miks tunnete end nii, nagu tunnete. Aitab tõesti tagada, et teil on emotsioonid, mitte emotsioonid. Sest kui meie emotsioonid on juhtivad, viib see sageli vähem positiivsete tulemusteni.

Teisisõnu öeldud teisiti. Kui rakendame emotsioonidele mõningast mõtlemist, satume tavaliselt paremasse kohta. Teeme ise paremaid otsuseid.

Nii et see on emotsioonide ja uskumuste alumine rida. Teine tõdemus, mille ma tõekspidamiste osas toon, on uskumused paremad, kui me neid tegelikult kahtluse alla seadame ja aja jooksul ajakohastame. Kui õpime rohkem, peame kasvades mõnikord oma veendumusi värskendama. Räägime raamatu erinevusest väärtushinnangute ja veendumuste erinevusest. Väärtused kipuvad olema põhialused. Asjad, mida me hindame, asjad, mida peame kõige tähtsamateks, muutumatuteks väärtusteks. Uskumused on seotud emotsioonidega ja need on seotud sellega, mida me teame. Ja kui me tegelikult oma elus õpime, siis muudame rohkem õppides mõningaid asju, mida usume. Ja see aitab meil maailmas paremini navigeerida. Sest kui liigume maailmas aegunud tõekspidamistega, ei tee me enda jaoks häid otsuseid. Seega on oluline mõista, kuidas uskumused ja emotsioonid mõjutavad meie mõtlemist. Ja kui mõistate seda suhet paremini, siis teete jälle enda jaoks paremaid valikuid.

Brett McKay: Noh agentuur taandub valikute tegemisele ja nende valikutega tegelemisele. Probleem on selles, nagu me varem ütlesime, paljud noored, neil pole olnud palju harjutusi tõeliselt oluliste valikute tegemisel. Niisiis, kuidas saaksime valikute tegemisel paremini hakkama saada? Kas on süsteemi, mida saaksite järgida? Või pole süsteemi? Kuidas see välja näeb?

Paul Napper: Huvitav on see, et enamik meist ei ole koolitatud või ei õpeta spetsiaalselt otsuste langetamiseks. Minu jaoks on väga huvitav, et me ei jõua koolis, keskkoolis rohkem teele. Ja siis kas me läheme kõrgkooli või saime kaubanduskooli. Mõnes mõttes, õppides täpsemalt, kuidas teha paremaid otsuseid, on see nii tähtis, et kindlaks teha, milline elu teil on. Sest päeva lõpuks oleme paljudes aspektides kõigi oma elus tehtud otsuste summa. Seega on otsuste tegemisel paremaks muutumine üsna oluline.

Seega soovitame raamatus kasutada protsessi, millel on raamistik oluliste otsuste langetamiseks. Ja jällegi, need on otsused, mis pole iga otsuse jaoks sobivad, olenemata sellest, kas lähete supermarketisse hernepurki ostma. Tähtsate otsuste langetamiseks kasutage raamistikku. Pakume raamatus ühe, tegelikult üsna lihtsa raamistiku. Küsitlesime kohtunikku, detektiivi, arste ja ärimehi, et mõista, kuidas need ekspertotsustajad otsusteni jõuavad. Nii et neid näitena kasutades. Ja selle juures on huvitav see, et kõigist võivad saada paremad otsustajad, kui nad sellele keskenduvad.

Nii et ma arvan, et küsimus on selles, et jällegi ei pöörata sellele piisavalt tähelepanu ega tähelepanu. Nii et kui keskendute tegelikult sellele, kuidas otsustate, tõuseb teie otsuste kvaliteet. Seega räägime selles peatükis palju sellest, kuidas olla kursis levinud mõtlemislõksudega või kallutatustega, millesse sattute. Tuleb välja, et meil kõigil on neid. Ja umbes 20 aastat on otsuste tegemisel läbi viidud tõesti kohutavaid uuringuid inimeste otsuste langetamise võimekuse kohta.

Ja tulemused on üsna jahmatavad, mis on kokkuvõtteks see, et tegelikult pole me otsuste tegemisel nii head kui arvame. Näen seda oma töös inimestega, kes töötavad sageli äris. Iga päev tehakse palju halbu otsuseid. Nii et seal oma tabamuse määra parandamine parandab teie elukvaliteeti.

Brett McKay: Minu jaoks oli selle peatüki suureks äratõmbamiseks arusaam, et meie ajule meeldib otsuste tegemisel olla laisk, nii et toetume nendele kallutatustele või heuristikale. et mõnes olukorras nad töötavad. Neil on kõik korras, nad on seal põhjusega. Kuid kui teete pikaajalisi ja tõesti olulisi otsuseid, ei taha te tegelikult oma mõtlemisega tõhus olla. Sa tahad asju aeglustada, et saaksid olla tõhusam. Nii et asjad lähevad veidi kohmakamaks. See saab olema tahtlikum, see tunneb end raskemini. Kuid see annab teile teada, et kasutate tegelikult seda oma prefrontaalset ajukooret, mis muudab teid inimeseks. Nii et selle asemel, et tugineda lihtsalt oma emotsioonidele ja neile kallutatustele, mis meil on.

Paul Napper: See on õige. Mõtlemisprotsessi lihtsalt aeglustamisest võib olla tohutu kasu. Sest me kõik eelistame teie arvates inimestena tegeleda sellega, mida me nimetame kiireks mõtlemiseks. See kõik tuleb uuringutest. Tõesti kohutavad uuringud, mille on teinud Daniel Kahneman ja Amos Tversky. Kaks psühholoogi, kes tegid inimese otsuste tegemisel tõeliselt sügava sukeldumise. Neil on põhimõtteliselt kaheastmeline mudel, millele nad ehitasid, see on idee, et süsteem-üks mõtlemine on kiire mõtlemine, mis on intuitiivsem, automaatsem. Teise süsteemi mõtlemine on teadlikum. See on ratsionaalsem ja analüütilisem. Teise süsteemi mõtlemises tõhusaks osalemiseks peate asju aeglustama. Ja teatud otsused nõuavad tõesti teise süsteemi mõtlemist.

Me langetame mõned otsused, et automaatne toimimine on okei. See on okei olla, sa ei pea neile tohutult mõtlema. Jällegi tagasi supermarketi juurde. Hernepurgi korjamine. Mõlemal juhul pole suur asi, millise hernepurgi lõpuks saate. Kuid kui teete olulise karjäärialase otsuse või mõtlete abiellumisele või teete tõesti olulise eluotsuse, on see tõesti oluline, et mõelda, kuidas te seda otsust teete. Ja see nõuab nn süsteemi teise mõtlemise kasutamist. Mis aeglustab asju, kasutades kogu oma inimlikku võimet sellele otsusele rakendada.

Nii et jällegi on siin kokkuvõtteks see, et meil kui inimnimedel on meis endis palju arendamata võimeid. Ja agentuur on võime kõik see kokku tõmmata. Kõik meie võimed, kogu võime inimestena ühendada see kõik kokku ja kasutada seda heade valikute tegemiseks ja oma elus tõhusaks agendiks, nii et loome oma tingimustel elu. Mitte kellegi teise tingimustel, mitte selle järgi, mida keegi Instagramis või Facebookis määrab, mida keegi teine ​​on heaks eluks määratlenud. Aga tegelikult meie tingimustel.

See on hästi elatud elu võti. Ja see on agentuur. Agentuur teeb need otsused ise. See on ise mõtlemine. See loob teie tingimustel taas elu. Nii läbimõeldud ja siis tegutsege, raamatu viimane peatükk on tõesti koht, kus see kõik kokku saab. Ja see on loodud selleks, et aidata teil oma elus palju paremaks otsustajaks saada.

Brett McKay: Noh, ma arvan, et palju inimesi, võib-olla pole palju inimesi. Ma arvan, et mõned inimesed saavad teha valiku, teha arutelu. Kuid neil on selle otsuse tegemisel probleeme. Mis sa arvad, mis seal toimub? Mis takistab neil tegutsemast ja kuidas sellest küürust üle saada?

Paul Napper: See on tõesti hea küsimus, sest arvan, et mõned inimesed, oleme ilmselt kõik nende inimestega kokku puutunud. Nad on targad, tunduvad tõesti võimelised. On inimesi, kes teevad häid otsuseid, kuid siis ei käitu nende järgi.

Me räägime neljast suurest takistusest teie elus tegutsemiseks. Üks neist, pole üllatav, on viivitamine. Edasilükkamine takistab. Impulsiivsus on veel üks. Inimesed hüppavad otsuste langetamiseks liiga kiiresti. Nii et see takistab neil parimat tegutsemist.

Kinnisidee ja perfektsionism on veel kaks takistust. Kui me millegi suhtes kinnisideeks jääme, püüame veenduda, et teeme täiusliku otsuse. Me ei saa päästikut tõmmata ja lihtsalt edasi liikuda.

Nii et need on ilmselt neli kõige tavalisemat asja, mis takistavad inimesi tegutsemast. Need kõik annavad erinevaid tulemusi. Ja inimestel on erinevad stiilid, eks? Inimestel kõigil on erinev stiil. On inimesi, kes on oma mõtlemises obsessiivsemad. Nad mõtlevad pidevalt: 'Noh, aga teisest küljest.' Või: 'Mis siis, kui see, või mis siis, kui see?' Siis said inimesed inimesi, kes on nii impulsiivsed, et nad teevad sõna otseses mõttes otsuse ja nad saavad liiga kiiresti tegutsema asuda ja siis seda kahetseda.

Ja siis on teil oma viivitajad, kes põhimõtteliselt lihtsalt üritavad millegi peale mõtlemist viimasele minutile vältida või edasi lükata. Nii et need on vaid mõned asjad, mis takistavad häid otsuseid mängu panema. Ja raamat räägib nendest asjadest ja sellest, kuidas neist mööda saada. Alumine rida on see, et enamiku inimeste jaoks on palju madalate rippuvate puuviljadega, kuidas nad saaksid paremad olla. Nii otsuste langetamisel kui ka siis nende otsuste tegemisel.

Selle värgi paremaks muutmine nõuab lihtsalt natuke keskendumist sellele. Ja sellele keskendudes on kõigil võimalik saada palju paremaks otsustajaks. Ja see toob kaasa suurema enesekindluse ja suurema õnne. See on teie agentuuri lihase paindumine. Kuna enesekindlus on otseselt seotud tegutsemisvõimega ja see on vastumürk ärevusele ja valdavale, mida kõik tänapäeval kogevad. Ja see ongi see, mille jaoks me raamatu kujundasime, et inimesed ei jääks kinni. Et inimesed saaksid jälle härjal aktiivsemalt sarvist haarata ja oma elule mõelda, mõelda, mis neile korda läheb. Ja olge hõivatud selle elu enda loomisega.

Nii et igatahes on sellele palju mõelda. Kuid tegelikult on siin põhirõhk selles, et keskendume selle raamatuga pigem põhimõtetele, mitte konkreetsetele esemetele. Nii et põhimõtteliselt arvan, et meie eeldus on see, kui inimesed saavad aru, miks nad midagi teevad, see on põhimõte. Kui nad saavad aru, miks see oluline on, saavad nad seda oma elus kasutada. See mõjutab seda, kuidas nad kõigega hakkama saavad. Selle asemel, et me ütleksime neile: 'Tehke seda, ärge tehke nii.' Milline võib inimeste hoogu lihtsalt lisada.

Nii et jällegi kirjutati raamat selleks, et aidata inimestel lihtsalt palju paremini eluvalikuid teha ja oma tingimustel elu luua. Ja eemaldumine. Paljudel juhtudel tähendab see karjast eemaldumist, mitte seda, mida teevad kõik teised, ja saate teada, mis teile oluline on? Mis teie paati hõljub? Sest selle raamatu jaoks küsitletud inimeste seas leidsime igasuguseid inimesi, kes tegid tõeliselt huvitavaid asju. Asjad, mida te kunagi ei arvaks. See tulenes sellest, et nad arendasid oma elus suuremat agentsustunnet.

Nii et arvasime, et jagame seda teiste inimestega, see aitab tõesti. See aitab inimesi palju. Nii et lõpuks on see meie eesmärk aidata inimestel võitu ja ärevust alistada, tunda end vähem kinni ja luua elu, mis on tõeliselt ainulaadne nende oma.

Brett McKay: Noh Paul, kuhu saavad inimesed minna raamatu ja teie töö kohta rohkem teada saama?

Paul Napper: Jah, raamat on saadaval. Käivitasime eelmisel nädalal. Seda nimetatakse agentuuri võimuks: seitse põhimõtet takistuste vallutamiseks, tõhusate otsuste langetamiseks ja elu loomiseks omaenda tingimustel. Meil on ka veebisait, mis on powerofagency.com. Oleme välja töötanud lühikese instrumendi, testi, mille saate mõõta oma võimete taset nende seitsme põhimõtte alusel. Nii et raamatu ostmisel saate raamatus testi teha tasuta. Kui külastate meie veebisaiti, saate tegelikult teha esimese alamkatse, mis mõõdab teie võimet oma elus stiimuleid kontrollida. Saad lühikese aruande, mis kirjeldab teie tulemusi.

Nii et meil on ka, olime podcasti Better at Everything külalised. Nad avaldasid, et täna avaldasid käigu põhimõtte täna paremad inimesed. See on osa meie väljaandjast Macmillanist.

Seega on raamatu kohta palju võimalusi. See on saadaval igas Amazoni poes. Ja jällegi arvan, et see on mõnes mõttes meestele eriline tähendus. Sest ma ei maininud seda alguses, kuid mehed näevad praegu vaeva. On palju andmeid selle kohta, et mehed jäävad naistest maha paljudes võtmemeetmetes, nii hariduses kui ka tööl. Ja sellel on mõned selged põhjused. Ja me kirjutasime selle raamatu selleks, et aidata kõiki inimesi, aga eelkõige selleks, et aidata meestel jalg püsti tõusta ja paremini kohaneda maailmaga, kus me täna elame.

Sellepärast on meie kirjastaja kirjeldanud raamatut tõepoolest, et see on põlvkond hiljem suure jõudlusega inimeste 7 harjumust. 30 aastat pärast selle raamatu ilmumist on meie raamat loodud selleks, et aidata inimestel navigeerida 24/7 ühendatud maailmas, mida 30 aastat tagasi polnud. Ja see on teine ​​maailm. Ja mõnedel inimestel läheb paremini kui teistel, ja me tahtsime kirjutada raamatu, mis räägib sellest, mida need inimesed teevad teisiti ja miks nad justkui paremini kohanevad. Ja mida me kõik võime neilt õppida. Nii et see on meie püüd seda teha ja sinna välja panna.

Nii et jah, raamatut saab osta kõikjalt, kus raamatuid müüakse. Loodan, et inimesed tõesti jätkavad teie podcast Bretti kuulamist, sest teil on siin hindamatu teave, mida inimesed saavad kuulata. Nad on uskumatult lõbusad ja valgustavad. Kõik teemad, mida te kajastate. Nii et see on veel üks viis, kuidas ennast õppijana positsioneerida, on minna sinna ja paljastada ennast uutele ideedele. Ja see suurendab teie volituste taset.

Brett McKay: Noh, Paul Napper, aitäh teie aja eest. See on olnud rõõm.

Paul Napper: Aitäh, Brett. Nautis seda väga.

Brett McKay: Minu tänane külaline oli Paul Napper, ta on raamatu 'The Power of Agent' kaasautor. See on saadaval aadressil amazon.com ja kõikjal raamatupoodides. Lisateavet tema töö kohta leiate tema veebisaidilt powerofagency.com. Vaadake ka meie saate märkmeid aadressil aom.is/agency, kust leiate linke ressurssidele, kus saate sellesse teemasse süveneda.

Noh, see koondab AOMi taskuhäälingu teise väljaande. Vaadake meie veebisaiti aadressil artofmanliness.com, kust leiate meie podcastide arhiivid. seal on üle 500, samuti tuhandeid artikleid, mis on aastate jooksul kirjutatud sellistest asjadest, mis on seotud agentuuriga. Kuidas teha paremaid otsuseid, kuidas olla enesekehtestav, sellised asjad. Ja kui te pole seda veel teinud, oleksin tänulik, kui võtaksite ühe minuti, et meile iTunes'is või Stitcheris ülevaade anda, aitab see palju. Ja kui olete seda juba teinud, aitäh. Kaaluge saate jagamist sõbra või pereliikmega, kes teie arvates võiks sellest midagi saada. Nagu alati, tänan teid jätkuva toetuse eest. Järgmise korrani tuletab see Brett McKay meelde mitte ainult AOM-i taskuhäälingu kuulamist, vaid ka kuuldu rakendamist.