Podcast # 508: murra puurist välja ja lakka olemast inimese loomaaia loom

{h1}


Inimkeha on võimeline tegema väga erinevaid liigutusi, erinevates keskkondades. Kuid minu tänane külaline väidab, et enamik kaasaegseid inimesi teeb iga päev vaid paar liigutust, jääb tavaliselt steriilsesse keskkonda kinni ja et need kinnipidamised rikuvad meie füüsilist ja psühholoogilist tervist.

Tema nimi on Erwan Le Corre ja ta on MovNati füüsilise vormisüsteemi ja raamatu autor Loomuliku liikumise praktika: võta tagasi tervis, tervis ja vabadus. Täna selgitab Erwan, mis on loomulik liikumine, ja meie hämmastavat inimlikku potentsiaali kõndimiseks, jooksmiseks, tasakaalustamiseks, hüppamiseks, roomamiseks, ronimiseks, ujumiseks, tõstmiseks, kandmiseks, viskamiseks, püüdmiseks ja enesekaitseks. Seejärel arutleme kultuurijõudude üle, mis on meid ja lapsi lahti ühendanud nende loomulike liikumiste teostamise võimalusega ja muutnud meid 'loomaaiainimesteks'. Seejärel uurime Erwaniga looduslike liikumistega tegelemise eeliseid, alates paremast vaimsest ja füüsilisest tervisest kuni suurema vabadustundeni. Lõpetame vestluse Erwani asjakohaste nõuannetega selle kohta, kuidas saate hõlpsamini oma igapäevases elus loomulikumat liikumist lisada.


Kuva esiletõstud

  • Mis on “loomulik liikumine”? Kuidas see sobib MovNatiga?
  • 'Loomaaia inimese' probleem
  • Liikumisvaesus ja kuidas see on tekkinud
  • Miks peaksite nende liikumistega tegelema, isegi kui te neid 'ei vaja'?
  • Liikumisvaesusega kaasnevad psühholoogilised probleemid
  • Millised on kultuurilised jõud, mis on takistanud inimestel loomulikke liikumisi arendada?
  • Looduslike liikumisharjutuste füüsiline ja esteetiline kasu
  • Spetsialiseerumine vs üldine sobivus
  • Looduslike liikumiste harjutamise “imeliku” teguri ületamine
  • Kuidas meie vanemlik kultuur kahjustab laste füüsilist arengut
  • Mida saate täna teha, et hakata loomulikku liikumist oma ellu kaasama

Podcastis mainitud ressursid / inimesed / artiklid

Raamatu kaas

Looge ühendus Erwani ja MovNatiga

MovNati veebisait

Erwan Twitteris


Erwan Instagramis

Kuula Podcasti! (Ja ärge unustage meile ülevaadet jätta!)

ITunes


Google Podcasts.

Saadaval õmblejal.


Soundcloud-logo.

Taskuhäälingud.


Spotify.

Kuulake jagu eraldi lehel.


Laadige see osa alla.

Telli podcast oma valitud meediumipleieris.

Salvestatud ClearCast.io

Podcasti sponsorid

Särav Maa on eetiliselt hangitud peenete ehete ülemaailmne liider ja sihtkoht oma kohandatud kihlasõrmuse loomiseks. Hankige tasuta saatmine ja ostke kõik Brilliant Earth'i valikud BrilliantEarth.com/manliness.

Suured kursused pluss. Parem ise sel aastal, õppides uusi asju. Ma teen seda, vaadates ja kuulates filmi The Great Courses Plus. Hankige tasuta prooviversioon külastades thegreatcoursesplus.com/manliness.

Pingeline elu. Platvorm, mis on loodud teie kavatsuste võtmiseks ja nende elluviimiseks. Teenimiseks on 50 teenetemärki, iganädalased väljakutsed ja igapäevased sisseregistreerimised, mis tagavad vastutuse teie tegutsemismeheks saamise eest. Järgmine registreerimine on juunis. Registreeru aadressil strenuouslife.co.

Meie podcastide sponsorite täieliku loendi vaatamiseks klõpsake siin.

Lugege ärakirja

Brett McKay: Tere tulemast Podcasti väljaandele The Art of Manliness. Inimese keha on võimeline tegema väga erinevaid liigutusi erinevates keskkondades, kuid minu tänane külaline väidab, et enamik tänapäevaseid inimesi teeb iga päev vaid paar liigutust, jääb rahulikult steriilsesse keskkonda kinni. Ja need kinnipidamised rikuvad meie füüsilist ja psühholoogilist tervist. Tema nimi on Erwan Le Corre ja ta on MovNati füüsilise vormisüsteemi asutaja ning raamatu The Practice of Natural Movement, Reclaim Power, Health and Freedom autor. Täna seletab Erwan, mis on loomulik liikumine ja meie hämmastav inimlik potentsiaal kõndimiseks, jooksmiseks, tasakaalustamiseks, hüppamiseks, roomamiseks, ronimiseks, ujumiseks, tõstmiseks, viskamiseks, kandmiseks, püüdmiseks ja enesekaitseks.

Seejärel arutleme kultuurijõudude üle, mis ühendasid meid ja meie lapsi võimega neid loomulikke liikumisi sooritada ja on muutnud meid loomaaiainimesteks. Seejärel uurime Erwaniga oma loomulike liikumistega tegelemise eeliseid, alates paremast vaimsest ja füüsilisest tervisest kuni suurema vabadustundeni. Ja lõpetame vestluse Erwani tegelike nõuannetega selle kohta, kuidas saate hõlpsamini oma igapäevases elus loomulikumat liikumist lisada. Pärast etenduse lõppu vaadake meie näitusemärkmeid A-O-M dot I-S kaldkriipsu loomuliku liikumise juures. Erwan liitub minuga nüüd Clearcast.io kaudu. Erwan Le Corre, tere tulemast saatesse tagasi.

Erwan Le Corre: Tänan, Brett. Ma olen nii õnnelik.

Brett McKay: Nii et meil oli teid saates, paar aastat tagasi oli rääkida MovNati tehnikast ja teil on ilmunud uus raamat 'Loomuliku liikumise praktika', 'Tervise taastamine ja vabadus loomuliku liikumisega'. Ja see raamat on ilus raamat, kuid see destilleerib ka kõike seda, mida olete juba mitu aastat inimestele loomuliku liikumise kohta õpetanud. Mis on loomulik liikumine neile, kes pole selle ideega kursis? Ja siis räägime sellest, kuidas teie idee MovNatist, MovNati tehnikast sobib loomuliku liikumisega.

Erwan Le Corre: Loomulik liikumine on mõiste, mille olen välja mõelnud, et selgitada, mis on inimeste loomulik liikumine, ja võiksime kasutada metafoori. Võiksime ette kujutada, kuidas metsloomad looduses liiguvad. Oletame näiteks, et mägilõvi, mis on mägilõvi loomulik liikumine. Ja ilmselgelt oleks see kogum liikumisoskusi, mida kassid kasutavad jahipidamiseks ja varjamiseks ning ohtude vältimiseks ja kõik selleks, mida mägilõvi metsikus keskkonnas ellujäämiseks ja isegi edukaks saamiseks vajab. Mis oleks siis inimeste jaoks. Ja meil on instinktiivsete ja universaalsete oskuste kogum, mida kõik inimesed saavad teha, ja need oskused on igasugused maaliigutused, nagu roomamine, veeremine, tõusmine, laskumine, matkamine, kõndimine, igal võimalikul viisil astumine ja mitmekesine jooksmine liikumisoskus.

Teil on ka ronimine ja tasakaalustamine ning seejärel saate ka esemetega manipuleerida, tõsta ja kanda ning visata ja kinni püüda. Võite ka ennast kaitsta. Saab maadelda, saab lüüa ja muidugi ka vees liikuda. Nii et inimesed on uskumatult mitmekülgsed, kui rääkida nende liikumisvõimetest, loomulikest liikumisvõimetest. Ja seda oskuste kogumit, mis hoiab kogu universaalsete liikumisvõimete ulatust, mis inimestel on, nimetan ma loomulikuks liikumiseks.

Brett McKay: See on loomulik liikumine. Ja ma arvan, et me kõik teame. See on värk, mida me teeme, kui oleme väikesed. Me räägime sellest natuke siin.

Erwan Le Corre: Jah.

Brett McKay: Ja nad on vaistlikud, nad on loomulikud. Kuid teil on ka see nimi nimega MovNat ja ma arvan, et mõnikord ajavad inimesed need kaks segi. Ja ma arvan, et tegite head tööd, et eristada MovNati loomulikust liikumisest.

Erwan Le Corre: Mulle meeldib öelda, et loomulik liikumine on praktika, see on liikumiskäitumine kui fakt kui reaalsus, kui bioloogiline kohustus, isegi nüüd meeldib mulle seda nii nimetada. Ja MovNat on meetod. See on loodud meetod, mis aitab meil seda potentsiaali ära kasutada. See on natuke nagu okei, et kõigil on kaasasündinud võime end kaitsta. Eks? Et oleks võimalik proovida streike vältida või teil on kaasasündinud võime maadlini maadelda. Midagi sellist. See ei tähenda teie võitlejat, kuid see ei tähenda, et olete selles osav. Aga kui lähed akadeemiasse või mõnda kohta, kus nad sulle oskusi õpetaksid, siis saab sinust osav võitleja ja siis muudad need sünnipärased võimed tehnikat õppides tegelikeks õpitud oskusteks. Täpselt sama kehtib kõigi teiste meie loomulike liikumisvõimaluste kohta. Me võime need muuta oskusteks, kuid selleks on vaja meetodit. Ja see on MovNat.

Brett McKay: Paljud inimesed vajavad täna MovNati, seda väga harjutatud tehnikat, et õpetada neid liikumisi, neid loomulikke liigutusi, sest paljude tänapäevaste inimeste jaoks on nad unustanud neid väga elementaarseid, universaalseid vaistlikke liigutusi teha.

Erwan Le Corre: Mitte ainult, et nad pole selle unustanud, nii et see tähendab, et seal me kõik alustame loomulikku liikumist. Kui oleme lapsed, hakkame roomama, hakkame seisma ja kõndima. Enne mis tahes juhendamist, enne kui õpetatakse, kuidas harjutada, on meil endis, endas, oma DNA-s, meeletult tõhus instinktprogramm, universaalselt, sõltumata rahvusest, soost ja kõigist nendest kaalutlustest. Vaatate kõiki lapsi kogu planeedil ja nad kõik alustavad oma liikumisreisi samamoodi.

Ja see on tõsi, et siis unustame selle paljude kultuuriliste mõjude tõttu, mis ajavad meid sellisest käitumisest eemale. Ja see ei lase meil kunagi seda potentsiaali, seda füüsilist potentsiaali ja liikumispotentsiaali täielikult arendada. Nii et me ei pea mitte ainult neid liikumisi uuesti üles äratama. Me peame sõna otseses mõttes enamiku inimeste jaoks sõna otseses mõttes õppima seda, mida neil ei olnud kunagi võimalik omandada ja arendada, sest see oli katkenud protsess, mis oli takistatud. See on fakt.

Brett McKay: Te nimetate seda kultuuriliseks survest, mis takistab meil isegi mõnda neist loomulikest liikumistest, mis on väga elementaarsed, või nimetate seda loomaaia inimlikuks probleemiks, eks?

Erwan Le Corre: Jah. Noh, selle termini lõi zooloog Desmond Morris, kes kirjutas raamatu nimega Inimloomaaed, kus ta uuris linnades elavate inimeste käitumist. Ja siis mõistate, et nendes inimese loodud keskkondades on teil ka inimese loodud käitumine ja see hõlmab täielikku liikumisvaegust, mitte täielikku selles mõttes, et muidugi on veel igapäevaseid liikumisi, mida me teeme, kuid võrreldes liikumistega, mis me teeksime tavaliselt eriti looduslikke keskkondi minevikus ja kui ma räägin meie minevikust, siis räägime sadade ja tuhandete aastate elust ja ellujäämisest ühes keskkonnas. Siis on selle mineviku reaalsusega võrreldes liikumine, käitumine tänapäeval äärmiselt kahanenud, see on äärmiselt minimaalne, kuid selles mõttes pole liikumise mõttes minimalistlik mõte hea. See teeb meile haiget. Oleme muutunud tõeliselt võimetuks. Ja see on üks aspekt, mida ka mina nimetasin loomaaias inimlikuks probleemiks. See pole hea. See pole lihtsalt hea.

Brett McKay: Jah. See tekitab liikumisvaesuse. Ainus liikumine, mida võiksite teha, on tõusta toolilt, kõndida teise tuppa, kõndida autost välja, istuda autosse, kõndida autost välja. See võib olla ainus liikumine, mida teete, kuid siis ei tee te selliseid asju nagu hüppamine või ronimine või võib-olla sörkimine või millegi küljes rippumine, mis on ka teie keha võimeline.

Erwan Le Corre: Liikumisvaesus, see on tegelikult kaasaegne eelarvamus, mis on ise tekitatud ja ka kultuuriliselt tekitatud, kuid et väga vähesed inimesed märkavad, et nad on, see on nende elu reaalsus. Nii nagu sa ütlesid, kirjutasin sellest oma raamatusse, millest inimeste füüsiline käitumine igapäevaselt koosneb, on enamik inimesi lihtsalt istuda ja seista ja jälle istuda ja uuesti seista ning kõndida paar lühikest sammu ja see ongi kõik.

Sordi pole. Kus hüppamine on? Kus on roomamine? Kus on tasakaal? Kus on riputamine ja ronimine, matkamine, astumine üles, maha astumine, üle astumine, mitmekesistel maastikel läbi astumine? Kus on tõstmine, raskete asjade korjamine, kogumine? Viskamine või püüdmine? Kus see kõik on? Kuhu jäävad kõik erinevad liigutused, mis varem olid osa meie igapäevastest reaalsustest inimestena, ja tänapäevases eluviisis pole need liikumised kadunud. Ja nii see liikumisvaesus toimub, on see, et füsioloogiliselt mõjutab see teie füsioloogiat, funktsioone, aga ka tunnetust, heaolu, energia taset ja lõpuks ka teie elukvaliteeti.

Brett McKay: Õige. Ja see on alatu asi selles, et see hiilib, nagu saaksite liikumisvaesusega hea olla pikka aega. Teil pole vaja hüpata. Teil pole vaja ... Me ei ole jahimeeste korilased, kes kannavad koormaid üle palkide või muu. Kuid isegi selles kaasaegses maailmas võib tulla aeg, kus peate võib-olla midagi sellist tegema ja kuna te pole seda pikka aega teinud, vigastate ennast. Nagu need keskealised kutid, keda nad elu läbi elavad, tõusevad püsti, tõusevad püsti, käivad ükskõik millise töö kõrvalt, ja siis kummarduvad nad hoovist midagi üles korjama ja läbi selja. Eks? Ja sellepärast, et nad pole harjutanud erinevaid liikumisi ja kui nad proovivad teha midagi, mida nad pole teinud, vigastavad nad ennast.

Erwan Le Corre: Täpselt. Seda juhtub kogu aeg, eriti seetõttu, et need liikumised on loomulikud. Nii et kõik eeldavad, et nad saavad neid igal ajal spontaanselt teha, ja siis jah. Saate kergesti vigastada. Ja see on põhjus selles, et te ei harjuta neid liigutusi tegelikult. Teie keha pole nende jaoks valmis. Võib-olla olete osa oma ajust, neuroloogiliselt, nagu: 'Oh, jah. Sain aru. Sain selle. ' Kuid kui te seda teete, on teie kuded sellised: 'Vabandage, härra, millal olete viimati seda teinud? Ja me pole sellega rahul. ' Ja siis tunnete valu, tunnete, et midagi on muudetud.

Sa ei tea, kas see on kõik. 'Oh, see on kõik. Ma olen 35. Ma olen nüüd vana. Ma olen liiga vana. ” Kui see pole tõsi. Lükkan 50 ja olen ülimalt dünaamiline, oskan siiski hüpata, ronida ja joosta ning kõiki neid liigutusi teha, sest ma pole seda kunagi lõpetanud. Mind ei kinnista see. Ma ei tee seda hullumeelsena. Ma ei treeni iga päev, kuid olen kindlasti oma oskuste, jõu ja seisundi pideva säilitamise etapis, et saaksin neid liigutusi igal ajal sooritada, ka ilma soojendusteta. Nii et füsioloogiliselt jään ma valmis. Ja ma ei tee seda, tehes mõnda mitteseotud programmi, mitteseotud liikumist või õppusi.

Ma olen võimeline ja valmis ning olema valmis sellisteks liikumisteks ja sellisteks jõupingutusteks, harjutades regulaarselt neid täpseid liikumisi ja jõupingutusi, milleks ma tahan valmis olla. See tähendab, et minu füüsilises praktikas on kõik seotud, ronimine, hüppamine, jooksmine, tõstmine ja kandmine, jooksmine ja sukeldumine. Kõik see on seotud. Ja see on ainus viis, kuidas te valmis olete, sest me räägime reaalses maailmas toimimisest, reaalse maailma võimekusest. Te ei saa eeldada, et olete valmis.

Nii et kui homme mis iganes juhtub ja sa oled nagu: 'Oh, ma pean sellest väikesest takistusest alla hüppama. See pole midagi. Täpselt nagu 20 aastat tagasi, ”ja buum. Ja see ongi kõik. Sa lihtsalt panid põlve jalga, sest sa ei kontrollinud kunagi, et oled ikka võimeline tegema selliseid asju, selliseid liigutusi, selliseid tõelisi liigutusi ja kuna sa oled liiga kaua olnud füüsiliselt jõude, võib-olla on sul krooniliselt uni puudunud. Võib-olla olete söönud toite, mis on ülipõletikulised. Mitmed elustiilimustrid, mille eest te pole füsioloogiliselt hoolitsenud, kahjustavad teid. Kuid number üks põhjus, miks võite endale neid liigutusi tehes haiget teha, on lihtsalt see, et te ei tee neid liigutusi kunagi.

Brett McKay: Nii, jah. Sellel on füsioloogiline tagajärg liikumisvaesusest, vigastustest, sellistest asjadest, kuid on ka psühholoogiline tagajärg liikumisvaesusest, alati, kui teete sama asja ikka ja jälle, on palju inimesi, kellel puudub elujõud, nad tunnevad end lihtsalt masenduses ja monotoonne nende elu kohta. Ja sa oled, loomulik liikumine võib olla ka selle halva enesetunde parandamise vahend või selle osa.

Erwan Le Corre: Noh, vaimne osa harjutamisest on väga oluline. Ärgem unustagem, et esiteks ei tee teie keha midagi ise. Teie keha juhtimiseks on teil aju. Aju käsib. Ja mis on aju? Aju on teie eesmärk. See on see, mida otsite, mida soovite? Mida soovite oma kehaga teha, mida ootate sellelt, mida ootate oma treeningutelt, see kõik loeb palju. Loomuliku liikumise suurepärane külg on see, et kui te treenite, ei oota te mingisugust kaudset tulemust ajale ja pingutusele, mille te oma treeningule panete. Eks?

See on lihtne, see on kohene kontrollimine, kohene rahuldamine. Ei pea tingimata, et kõik, mida teete, teeb teid õnnelikuks ja olete rahul, kuid see on kohene rõõm selles mõttes, et nii et kui hüppate üle takistuse, üritavad nad seda teha tõhusalt, teie proovite seda tõhusalt teha. Püüate selles paremaks saada, üha osavamaks, lõdvestunumaks, täpsemaks ja täpsemaks. See pole füüsiline asi. See kõik on vaimne. See on tähelepanelik olemine.

Nii et see ühendub uuesti siin ja praegu. See on selle ilu. Vähe sellest, kõik MovNati abil tehtavad liigutused on praktilised. See tähendab, et te ei pea pead kratsima ja mõtlema: 'Noh, mis oli selle või selle funktsionaalne kasu.' Kui te ei näe seda oma liikumise ajal, siis on väga tõenäoline, et ükskõik milline puur, mida teete, pole tegelikult toimiv. See on nii lihtne. Nii et kui hüppate takistusest, siis ronides jõuate millegi otsa, tasakaalustate millegi üle.

Reaalses maailmas on interaktsioon, isegi kui see on jõusaalis. Isegi kui seal on mõned meie spordisaalid, on need kohandatud sellisteks harjutusteks või võib see olla teie tagahoovis või kohalikus mänguväljakul, mis võib olla metsas. Kuid on olemas suhtlus reaalse maailmaga, mida ei saa eitada. Ja mitte ainult ei saa eitada, see on ka praktika tuum. Ja enamikus kaasaegsetes programmides on see seos reaalse maailmaga täielikult eemaldatud. Ja see muudab treenimise vähem realistlikuks. Treenides on see probleem, sest mees, et end hästi tunda, tunda, et teed midagi tõelist, pead tegema midagi tõelist.

Ja nii on siin veel midagi. Selles on natuke rohkem, Brett. See ei ole mitte ainult see, et kogete seda reaalsust reaalajas harjutamise ajal, vaid see annab teile ka kohese tagasiside selle kohta, kus te oma pädevuse osas olete. Reaalajas, kui hüppate üle takistuse, ei pea see olema teadlik, midagi ohtlikku, seda saab teha järk-järgult, see on ohutu ja järk-järgult keeruline, kuid siiski peate võib-olla mõne oma probleemiga tegelema hirmud. Ja siis saate kohe tagasisidet selle kohta, kuidas te seda tegite. Kus sa veel oled, kus sa kardad, mis su peas juhtus, kuidas see väljendus füüsilises käitumises, võib-olla jäikuse, jäikuse, ebatäpse ajastuse puudumise ja muude sääraste sümptomitena.

Seal on mitmeid ilminguid, füüsiline avaldumine teie meele tõttu pole sujuvam, kui teete seda liikumist. Nii et see kõik on praktika vaimne aspekt, mis paljuski eemaldatakse programmidest, mis tegelikult MovNatis olemas on. Ja see annab teile reaalsustaju, mis meie virtuaalsel ajastul puudub reaalsustaju, siin ja praegu, sest te ei saa mõelda millelegi muule, kui sellele, mida te praegu teete. ' Kui teete seda liikumist, olete selles täielikult sees. Kuna peate kehas ja vaimus kohanema just nende muutujate, kontekstiga, millega tegelete. Ja lõppkokkuvõttes annab see teile enesekindluse, annab teile enesehinnangu ja oskuse ennustada. See annab teile palju, palju eeliseid, mis ületavad treeningu füüsilist külge. Ja see on väga oluline.

Brett McKay: Ma arvan ka, et see on lihtsalt lõbus. Need liigutused on lõbusad, maas roomamine on lõbus, puu jäseme küljes rippumine on lõbus, asjadel tasakaalustamine. See on värk, mida tegite lapsena. Ja möödas on võib-olla 20, 30 aastat sellest, kui olete midagi sellist teinud ja teete seda uuesti, see paneb teid end jälle lapsena tundma.

Erwan Le Corre: Jah. Need loomulikud liikumised meenutavad kindlasti seda, mida me kõik lapsena lapsena üldiselt kogesime, olime jälle. Puudus ettekujutus ja arusaam sellest, mis on õige treening ja kuidas lihaseid isoleerida, kordusi kokku lugeda ja struktureeritud programme läbida. Ja ma ei ütle, et sellisest lähenemisest tegelikult kasu pole. See on tegelikult ka osa MovNati meetodist, see võib olla absoluutselt struktureeritud, kuid me ei eemalda neid liikumisi, mis on meile lihtsalt loomulikud. Ja seetõttu on nad lapsepõlves instinktid, roomame, hüppame, tasakaalustame, riputame, teeme kõiki neid liigutusi. Ja see oli tõepoolest väga lõbus, sest see oli vabadus. See oli vabadus ja see oli ka loomulikkus, tähendab seda programmi. Suurtäheline T-H-E, programm, originaal.

Ja kõik muu on leiutis, see on inimese tehtud, see põhineb kõigil teaduse uuringutel, anatoomial ja ükskõik millisel analüütilisel arusaamal inimkehast ning sellest, kuidas see peaks liikuma ja kuidas peaks kõige paremini harjutama, kuid see pole algupärane kavandatud kujundus. Kujunduse järgi räägime ka inimkeha kujundusest, aga ka inimeste pika-pika rea, inimeste kogemusest enne seda, kui looduses looduslikku elu elame.

Ma ei romantiseeri seda. Ma ei ütle: 'Pagan, lähme kõik selle juurde tagasi.' Ma ütlen vaid seda, et on põhjust, miks me instinktiivselt loomulikult liigume kõigil nendel erinevatel roomamise, põlvitamise, kükitamise, rippumise, hüppamise ja maandumise viisidel jne. Sellel on põhjus, miks me seda teeme. Sellepärast, et see on vajalik meie ellujäämiseks vähemalt meie varasemates oludes. Nii näib, et nüüd on kõik muutunud valikuliseks, kuid evolutsioonilisest psühholoogilisest vaatenurgast on soov seda teha endiselt olemas. Bioloogilisest vaatenurgast on selle tegemise vajadus endiselt olemas. Alati on alati olnud. Te ei saa kuidagi kustutada nii palju kogemusi, nii palju mälu lihtsalt sellepärast, et meie tänapäeva inimesed oleme otsustanud oma eluviise muuta, et muuta need mugavamaks.

On tore, et meil on palju mugavusi, kuid me ei saa kaotada seda, mida oleme omandanud, ja kui selle kõrvale jätame, siis kannatame. Sellel loomulikul liikumiskäitumisel on palju tagajärgi. Nii et muidugi, kui me need liikumiskäitumised oma elus uuesti kasutusele võtame, on see väga lõbus. See on vabastav. See on virgutav. See on nagu kes. Miks ma üldse peatusin. Ja võite mõelda, miks me üldse peatusime, sest tõepoolest, mida me oleme loonud, mis seda võidab, see on parem?

Brett McKay: Niisiis, räägime, te olete rääkinud erinevatest kultuurijõududest, mis on loomuliku liikumise lämmatanud. Ma arvan, et inimeste jaoks on üks ilmselge see, kuidas me töötame. See on väga istuv, lähed laua juurde ja siis istud ja teed arvutiga väga abstraktset tööd, kuid lisaks sellele on veel need kultuurilised jõud, mis on takistanud inimestel täielikult loomulikke liikumisi arendada, mis neil on?

Erwan Le Corre: Noh, neid on nii palju. See algas ideest, et me pole loomad. Ja tõepoolest, me oleme hämmastav liik, me oleme ainulaadsed, kuid samas oleme kultuuriliselt ja seda juba pikka aega, sundides end eraldama loodusest ja isegi loodusest meis. Nagu ei käiks paljajalu, riietuge alati, tõstke end toolidega üles ja ärge istuge maa peal, olge füüsiliselt loodusega ühenduses. Et kuule, ära indekseeri, see on räpane, loodus on räpane, mustus on räpane. Sõna määrdunud tuleb mustusest, nii määrdunud ja nii määrdunud on mustuse tagasilükkamine. Nii et maa tagasilükkamine.

Niisiis, nii loomingu kui ka selle, mida nimetate universumi, maa, kõige selle materiaalse tagasilükkamine, mille me tuleme vähemalt füüsiliselt rääkides, ütleme, et oleme pärit loodusest, et oleme pärit maa pealt, et me oleme sellest tehtud, me oleme mustusest. See pole romantiline idee, see on lihtsalt fakt. See on teaduslik fakt. Ja kui proovime eralduda sellest keskkonnast, nendest elementidest, neist jõududest, nendest energiatest, maksame me hinda, sest me ei tunne end hästi, sest me vajame loodust, me vajame värske vee voogu, me vajame tuult juustesse, peame tundma maapinda jalgade all, peame vaatama tõelist valgust, hingama tõelist õhku, vajame seda õitsenguks. Sellest pole parata.

Nii et see on number üks. Ja siis lõpuks oleme majanduslikult loonud tehnoloogiaid, loonud töökohti, mis ei nõua, et oleksime füüsiliselt aktiivsed, tootma ja nii me ka teeme, seda teevad enamik inimesi iga päev. Ja me kõik vajame tööd, kuid samas on selle kahetsusväärne osa see, et nagu te ütlesite, need tööd on abstraktsed, sunnivad meid terve päeva istuma ja ekraane vaatama.

Nüüd ei tööta keegi terve päeva. Meil on natuke vaba aega. Probleem on isegi selles, et vaba aeg, inimesed muudkui istuvad ja vaatavad ekraane. Ja isegi siis, kui inimesed käivad treenimas, mis on väga kiiduväärt, ütleme nii, et nad teevad seda kolm korda nädalas, nii et see on kolm tundi. Hästi. Kolm tundi nädalas. Nad lähevad trenni. Nad hakkavad treenima jõusaalides, mis on kunstlikud keskkonnad. Nad võivad istuda seeriate ja korduste vahel ja mis iganes. Nad võivad istuda ja lobiseda, võib-olla vaadata oma telefone. Nii et kui nad on füüsiliselt aktiivsed, siis ainult pool sellest ajast. Nii et see on poolteist tundi.

See on 90 minutit. Ja võib-olla kulutatakse vähemalt pool sellist tüüpi treeningutest istudes, sest istute masinate peal, teete trenni, püüdes oma lihaseid isoleerida. Nii et see on 45 minutit, mida võib-olla tehakse mitte istuvas asendis. Võib-olla jooksete elliptiliselt või midagi muud. Ja võib-olla vaatate ikka midagi teleriekraani. Nii et isegi see, kuidas enamik inimesi treenib, on endiselt kunstlik. Kuid igal juhul, isegi kui olete treeningu ajal füüsiliselt aktiivne, kokku 45 minutit, kokku nädalas, isegi poolteises tunnis, siis mis? 2% ärkveloleku ajast nädalas, 2%. Millest ülejäänud on tehtud? Rohkem istumist, rohkem seismist, võib-olla mõne lühikese sammu kõndimist.

See ei mõjuta teie füsioloogiat eriti. See ei tee teile nii palju kasu. Nii et vajate hoopis teistsugust strateegiat, sest füsioloogiliselt tõeliseks edenemiseks ja me räägime füsioloogiliselt sellest, kuidas liikumiskäitumine teie füsioloogiat soodsalt mõjutab, samuti mõjutab see teid neuroloogiliselt. Kui soovite seda teha, kui soovite seda saavutada, vajate täiesti erinevat strateegiat. Ja vajate ka strateegiat, sest nagu me oleme öelnud, on kultuurimõjusid, mis töötavad teie vastu ja vajate strateegiat, et saaksite põhimõtteliselt jätkata liikumiskäitumist, mis muidu on kadunud.

See, et mitte miski teie igapäevases elus ei vaja seda, et teete seda, et te hüppate, et te jooksete, et te ronite, et te roomate. Sa ei pea seda tegema. Toidu hankimiseks ei pea te seda elus püsima. Teil pole seda vaja. Võite selle vahele jätta, võite selle kõne tagasi lükata. Kuid seda tehes viskate paljud inimesed ära, kes te olete. Te jätate oma elus suure osa oma potentsiaalist, palju potentsiaalsest energiast ja võimest. Põhimõtteliselt vallandate sellega palju oma elu. Niisiis on see strateegia taastada igapäevaselt liikumise füüsiline käitumine paljusid neid kaotatud unustatud liigutusi vähehaaval.

Rohkem vaheldust, rohkem helitugevust, rohkem sagedust. Nii et me ei räägi ülitugevatest kurnavatest füüsilistest katsumustest pool tundi ja üks tund kolm korda nädalas. Räägime number üks, võimaluse korral sagedaste mikrosessioonidega. Enne tööd, võimaluse korral töö ajal, lõunapausi ajal, pärast tööd, nädalavahetustel lisage oma elule samm-sammult liikumist. Taaskehtestage see kaotatud liikumisviis, mis oli varem meie esivanemate elus.

Brett McKay: Ma mõtlen, et üks teistest kultuurijõududest, millest olete pikemalt rääkinud ja millest pikemalt kirjutanud, on lihtsalt meie tänane füüsilise vormi idee. Ja sa kirjutasid artikli füüsilise vormi ajaloost ja meil on artofmanliness.com lisanud selle lingi, kuid sa räägid sellest, et sa läksid tagasi 100 aastat tagasi, tuhandeid aastaid tagasi, füüsiline vorm, füüsiline treening oli väga mõeldud aidata inimestel teha seda, mida nad vajavad.

Nii et suur osa füüsilisest treeningust tuli sõjaväest, nii et pöörduge tagasi Rooma või isegi Kreeka aegadesse. Siit leiate andmeid nende koolituste kohta, mis olid mõeldud paremate sõdalaste loomiseks. Kuid kui jõuame 19. sajandisse, 20. sajandisse, siis füüsiline sobivus nihkus füüsilise vormisoleku praktilise funktsionaalse idee juurest sellele, mida te nimetate kogu esteetikaks. Kas näete põhimõtteliselt hea alasti välja?

Erwan Le Corre: Jah. Hei, mitte et alasti hea välja nägemisel oleks midagi valesti, tegelikult on see väidetav füüsilise treeningu ootus, lisaks pole selles midagi halba. See on suurepärane, kui suudate arendada hea väljanägemisega keha ja tunnete end sellega suurepäraselt, see on suurepärane. Minu arvates on tänapäevased treeningprogrammid peaaegu tervikuna arenenud selle kinnisideeks ja keskenduma ainult sellele, nii et see pole mitte ainult prioriteet, vaid ka ainuõigus. Pole midagi muud, mida te tegelikult vaatate.

Ja jah. Kindlasti on see üldistus, kuid ikkagi on enamikul inimestel, kui nad mõtlevad treenimisele, kohe arvata, kuidas see mind välja näeb? Ma tahan parem välja näha. Ma tahan hea välja näha. Hei, see on suurepärane, kuid soovite pilti, kui see funktsioon teid ei huvita. Kas nii sobib?; Kuidas sobib?; Mis sa arvad? Sest siiani, kuni uusajani, mõtlen ma tõsiselt, vanasti vanavanemate ja kõigi teiste inimeste ees enne neid, enne kui käiksite ringi ja prooviksite oma suurepärast keha näidata, naeraksid inimesed selle üle sina.

Kuid kui peaksite suutma näidata mõnda reaalses maailmas võimekust, näiteks suudate tõsta midagi tõeliselt rasket, joosta pikka maad, ronida väga kõrge puu otsa, lihtsalt midagi sellist. Inimesed oleksid nagu oh, kutt on tugev. Kutt on võimekas, kutt on karm. See tähendas midagi. Pole tähtis, milline sa välja näed. Oli tähtis, mida sa teha said. Oli tähtis, milline oli teie võimekus.

See annaks teile austust. See paneks teid hindama teie kogukond, teised inimesed. Mitte teie biitsepsi suurus. Mitte teie rinna kuju, sest ainuüksi see ei viita üldse sellele, mida te reaalses maailmas tegelikult teha suudate.

Ma käin tavalises jõusaalis, võtan need poisid keskkonnast välja ja nad võivad olla ... Ja ma ei ütle, et see on kidakeelne, see on lihtsalt reaalsus. Enamik neist inimestest hävitatakse 15 minuti jooksul, eriti kui võtate neid metsikutel maastikel. Ja me ei räägi isegi sellest, et peaksime mõned takistused kõrvaldama. Sest nad pole selleks kunagi trenni teinud. Nii et nad lihtsalt treenisid suurte lihaste jaoks. Sõber, kes teeb semuehitajat, ei ole tüüp, kes teeb jõutõstmist, olümpiatõstmist või tugevat meest. See on täiesti erinev. Vähemalt siis, kui teete kõik kolm, mida ma viimati mainisin, vaatate tegeliku võimekuse tegelikke tulemusi, vähemalt ühte selle aspekti, ei ole see kogu ulatus. See on vähemalt üks aspekt selles.

Nad ei hooli tegelikult sellest, kui suured nad välja näevad. Nad vaatavad, kui suurt nad suudavad tõsta või kanda, kui suuri manipuleerida, sest vähemalt on see mõtteviis, et see tähendab midagi. See on reaalses maailmas tõeline. See on potentsiaalselt kasulik reaalses maailmas. Kui rakendate seda mõtteviisi kõigi teiste oskuste ning tugevuse ja konditsioneerimise aspektide jaoks, mis võivad osutuda vajalikuks, et saaksite reaalses maailmas tõeliselt tegutseda, siis soovite oma koolitusele lisada hulga koolitusi. Teie praktikate arv.

Brett McKay: Jah. Ma mõtlen, et ma arvan, et spetsialiseerumine pole selles, mida te spetsialiseerute, valesti. Kui otsustate, et soovite jõutõstja olla ja soovite võistelda, peate spetsialiseeruma, kuid enamiku inimeste jaoks pole teil vaja 800 naela surnuks tõsta, eks? Kuid sul peab olema natuke jõudu. Ma tegelen jõutõstmisega ja minu koolitusel oli punkt, kus tegin kangitrenni, kus mu treener ütles: „Vaata, sa oled üldiselt tugev. Võite võtta elu edasi ja saate seda võimaldada teil elada ja teha asju, mida soovite teha. Peate kohe otsustama, kas soovite spetsialiseeruda ja lihtsalt seda teha ning riskite sellega, suureneb vigastuste oht. See teeb haiget ja mis iganes. Peate mitte keskenduma teistele aspektidele. Sa pead selle otsuse langetama. '

Ja tegin selle otsuse, sest tahtsin seda teha. Tahtsin võistelda. Kuid ma arvan, et paljud inimesed näevad seda ja nad on nagu: 'Noh, ma tahan seda teha, kuid joosta ka kiiremini. Ma tahan, et saaksin seda teha. ' Nagu ei saaks seda teha. Sa pead tegema otsuse. Aga kui sa tahad olla üldiselt üldiselt tervislik, peavad sul olema sellised liigutused paigas.

Erwan Le Corre: Jah. Täpselt nii. Ja tead, Brett, kui su valik ja see teeb sind õnnelikuks. Ja sa oled selles osav ja ma tean, et nii kaua kui sa tunned, et oled rahul ja keha suudab sellega sammu pidada, peaksid sa seda absoluutselt tegema. Spetsialiseerumine võib olla suurepärane. See võib võimaldada inimestel saavutada oma suursugusust. Ja pakkuge tonni rahulolu vaid ühe spordiala, ühe ettevõtmise, ühe, nagu me ütlesime, ühe spetsialiseerumisega. Spordialane spetsialiseerumine on aidanud hämmastavalt kaasa inimese biomehaanika mõistmisele ja parimatele treeningprotokollidele, et saavutada konkreetseid tulemusi inimese teatud tulemuslikkuse osas, kuid kõik, mis teie treener teile ütles või ütlesite, pole kõik võimelised tõstes 900 naela. Täitsa õige. Kõik ei suuda tõsta 450 naela. Ja see on okei. Minu seisukoht on, et valdav enamus inimesi ei pea olema ükskõik millisel konkreetsel erialal suurepärane. Neil pole vaja spetsialiseeruda.

Enamik meist lihtsalt ei pea spetsialiseeruma. Kui kellegi üldine tervis pole tegelikult nii suur, kui kellegi üldine füüsiline võimekus pole eriti suur, ei pea te valima ühte spordiala. Teil ei ole vaja valida ühte spetsialiseerumist ja kogu oma aeg ja vaeva selleks kulutada, kui saaksite uuesti areneda, võttes omaks selle, mida me algselt teeme või mida peaksime inimestena tegema, see tähendab kõigi nende mitmekesiste liikumiste harjutamiseks. Jällegi samamoodi nagu me oleme lapsed. Kui olime lapsed, olime targad.

Me lihtsalt järgime programmi, loodusliku disaini programmi. Me tegime seda kõike ja see tegi meid iga päev ülitugevaks, ülivõimekaks, ülimalt ja üliõnnelikuks, täis energiat. See pole mitte ainult sellepärast, et olime noored, vaid ka sellepärast, et tegime seda. Sest vaata. Tänapäeval on palju lapsi, kes ei liigu eriti loomulikult, sest neile antakse noorest peast stseene ja nad istuvad terve päeva ekraane vaadates. Kas arvate, et neil lastel on piiritu energia ja nad on üliõnnelikud ja kõik? Ei

Ja ometi on nad noored. Seega pole asi nooruses. See on seotud käitumisega. Põhjus, miks tundsime end noorena ja tundsime energiat, oli see, et järgisime seda programmi, mis on loomulik liikumisprogramm, mis on sisse ehitatud meis kõigis ja mille me lihtsalt unustasime ja peame uuesti aktiveerima. Nii et teate, Brett, isegi kui olete spetsialiseerunud sellele, et soovite saavutada seda ülevust ja just seda valdkonda, mis teile meeldib, ei pea te hüppamise, roomamise või ronimise või kõigi nende liikumiste tasakaalu saavutamiseks jõudlust jätkama. . Kuid see ei tähenda, et kui mõnda neist iga päev natuke harjutada, ei aitaks see teil füüsiliselt veelgi edukam olla ja vigastusi veelgi paremini ennetada. Ja miks mitte isegi toetada suuremat jõudlust selle jõutõstmise spetsialiseerumise osas.

Brett McKay: See on tõsi. Olen jätkanud. Nii et olen teinud MovNati seminari ja jätkasin MovNati kaasamist lihtsalt oma igapäevaellu. Ma teen näiteks maapealse rutiini, kus ma teen indekseerimisi ja tagurpidi ja edasi krabikõnesid, statiivile üleminekut, selliseid asju, mis lihtsalt on lõbusad ja tunnevad end hästi. Kuid mõned liigutused, eriti need, mis on mind aidanud, on mul jõutõmme. Ma olen oma rinnus ja õlgades väga pingul, nii et see krabi kutsub või oled tagumikul ja sa oled…

Erwan Le Corre: Pööratud indekseerimine, me nimetame seda.

Brett McKay: See avab tõesti mu rindkere. See tundub hea.

Erwan Le Corre: See teeb. Jah.

Brett McKay: Teine, nagu enne, kui ma õlavarre vajutasin, lihtsalt baaris rippus, on see loomulik liikumistehnika. Ma lihtsalt ripun baaris ja see avab asjad tõesti ja ma teen mõned kiiged küljelt küljele. Nii et jah. Kindlasti saate kaasata asju koos spetsialiseerumisega. Tegelikult oli mul lihtsalt podcast-intervjuu ühe kutiga, kirjutasin lihtsalt raamatu laiuse tähtsusest. Isegi kui olete spetsialist, on oluline omada laialdasi teadmisi ja ta rääkis sellest T-kujulise inimese ideest.

Ja enamasti on need teaduse või tehnoloogia kõige uuenduslikumad inimesed, kes on spetsialiseerunud millelegi piirkonnale, kuid nad jätkavad muude tavade arendamist või arendamist väljaspool seda. Nii et ta rääkis paljudest Nobeli preemia laureaatidest, pigem on nad laiema üldsusega võrreldes pigem artistid, lauljad, muusikud. Nii et need on näited inimestest, kes on spetsialiseerunud, kuid samal ajal mitmekesistuvad. Tundub, et räägite sama. Võite spetsialiseeruda, kuid tõenäoliselt peaksite siiski mitmekesistama, sest see võib teie spetsialiseerumist tegelikult parandada.

Erwan Le Corre: Õige. Täpselt nii. Ja tegelikult mitmekesistate ainult selles mõttes, et olete ennekõike spetsialiseerunud. Teate, see on nagu segavõitluskunst. Peate neid ainult segama, sest need olid ennekõike spetsialiseerunud. Algselt tehti kõigest sellest päikesetõusu võitluskunst. Nad proovisid sorteerida ja muid relvi ning siis õpetati neid ka tühjade kätega, ikka nii, et nad teeksid judo elemente, Jujitsu elemente, karate elemente, Akido elemente, see kõik oli olemas.

Ja siis kõik hargnesid ja muutusid spetsialiseerunuks ning siis lõpuks viiksite selle kõik uuesti ühte terviklikusse lähenemisse ja praktikasse ning siis oleks teil MMA. Nii et peate mitmekesistama ainult siis, kui olete spetsialiseerunud, kuid keegi pole algselt spetsialiseerunud. Keegi pole mono liikur. See on jällegi üks selle monomaailma kultuurilisi mõjusid. Valige oma väli. Valige oma eriala. Sa pead valima ühe, sul ei saa neid kõiki olla. Miks mitte? Miks mitte? Sest ma ei jõua tasemele, konkurentsivõimelisele tasemele. Ja mis siis? Asi pole selles, et olla eliidi, tegelikult nende tasemel, sest eliiti ei jõua ainult siis, kui olete spetsialiseerunud.

Nii et võtate ükskõik millise neist väga silmapaistvatest sportlastest ükskõik millises piirkonnas, kuid ülejäänud saavad imeda. Või ei saa nad vähemalt nii head olema. Kuna algselt on teil loomulik liikumine ja kõik spetsiaalsed spordialad, mida nad kutsuvad, pärinevad loomulikust liikumisest. Ja mitte vastupidi. Nii et näete, kui teil on selline praktika nagu MovNat, ei ütle nad: 'Oh, vau. Nad on seganud tõstmise mõne kraamiga ja siis on natuke jooksu ja sega need spordialad omavahel kokku ja siis on käes MovNat.

Vabandage, aga algselt on loomulik liikumine, kus looduses ellujäämiseks on teil parem puu otsa ronida, üle takistuse hüpata, distants joosta, raskeid asju või inimesi tõsta ja kanda. Ja teha kõiki neid asju, sest kui te ei saa seda kõike teha, olete hädas. Te ei jõua. See on põhjus, miks meil on see liikumispotentsiaal, see pole tänu spetsiaalsele spordile. Kõiki spetsialiseerunud spordialasid võimaldas asjaolu, et meis on loomulik liikumismälu ja potentsiaal. Nii et vaatate mis iganes spordijalgpalli. Okei. Mis sa dong oled? Jooksmine. Vaatad tennist. Mis on tennis? Noh, see on silmatorkav liikumine.

Põhimõtteliselt on see viskeliigutus. See on biomehaanika viskamine, mida kasutati jahikraami jaoks. Okei. Noh, siis selle asemel, et käes oleks oda, on teil nüüd reket. Ja muidugi on ka muid modifikatsioone. Kuid põhimõtteliselt jooksed ja viskad korraga. Ja viskades püüate ka mõnevõrra reketit. Saate tõlgendada või analüüsida mis tahes kaasaegset spordiala selle liikumisviisi abil, mida algselt looduses meie ellujäämiseks kasutati.

Ja nii, tõesti, muutke või kuidas vaatate neid spordialasid, nii et vaatate mis tahes manipuleerivat spetsialiseerumist, nagu see on olümpiatõstmine, jõutõstmine, vaatate kõike seda ja teete sama järelduse, et mida proovite paljundamine pole lihtsalt füüsiline, see on põhimõtteliselt praktiline mõtteviis praktilise tulemuse saavutamiseks, mis täidab eesmärki lihtsalt elus püsida ja areneda.

Brett McKay: Niisiis, teine ​​kultuuriline jõud. Seega on idee, et peate spetsialiseeruma, see on kultuuriline jõud. On idee, et sporditööstus peaks keskenduma ainult esteetikale ja suutmatusele liikuda, olla kasulik ja olla, jah. Kasulik maailmas, kuid veel üks kultuuriline jõud, mis minu arvates takistab inimestel loomulikku liikumist, näiteks puu otsas ronimist või oksal rippumist või mida iganes, on see, et inimeste arvates on see imelik. See on nagu hästi, te ei tee seda, kui olete 25-aastane. Oleksite võinud seda teha ka kümneaastaselt, kuid olete nüüd täiskasvanud. Ärge tehke seda. Sa näed välja nagu imelik.

Erwan Le Corre: Jah. Meenutab seda Super Trampi laulu. Mis see on? Loogiline laul?

Brett McKay: Jah.

Erwan Le Corre: See on jah. Teid õpetatakse olema mõistlik, mõistlik, küüniline. See on jah, see on veel üks kultuuriline mõju, mis on üsna negatiivne. Kas sa ei peaks seda tegema. Ja te ei peaks seda tegema, sest te ei peaks seda olema. See on liiga palju vabadust. See on liiga palju ... Jah. See on liiga palju vabadust. Ma ei tea. See on nagu siis, kui teil on puuris metsloom või võib-olla taltsutatud loom ja nad näevad oma metsikut kolleegi õues ringi jalutamas, see tõenäoliselt häirib neid, sest metsikul kolleegil on vabadus, mida neil enam pole.

Nii et teate, et see on täpselt nagu siis, kui inimesed üritavad teid piirata. Nad tahavad teid piirata, kuna teie võime midagi teha on meeldetuletus, et nad on selle enda jaoks kaotanud. Nii et see häirib neid. Nii et sellepärast, et mind ei häiritaks, selle asemel, et öelda: „Kuule, võib-olla võiks mul olla sama vabadus. Võib-olla saaksin end pisut lahti lasta, anda endale natuke lõtku ja muutuda lihtsalt vabamaks ja suuremaks. Ja lõbutseda. Kuidas oleks, kui ma ka teeksin seda. ' Ei. Nad saavad olema sellised: 'Kuule, kui ma ei saa hakkama, siis takistan ma seda tegemast.'

See on psühholoogia põhiline negatiivne liik. Ja nii on palju ja see on tänapäeva ühiskonnas väga levinud. Ja see on ütlemata, nägemata, omamoodi piirang. Oleme isegi õppinud neid piiranguid ise kehtestama. Ma ei saa seda teha. Miks? Miks? Ütle mulle, miks? Ma ei tea. Seda pole tehtud. Ma ei tea. Noh, te isegi ei kahtle, miks seda ei tehta, miks te ei saa seda teha. Sest teid pandi uskuma, et te ei saa midagi teha. Need on kultuurilised piirangud, millest räägime. Nii, jah. Eeldatakse, et täiskasvanud inimene ei roni puu otsas. Inimene ei peaks olema paljajalu. Need on ... See ei tee kellelegi haiget, eks? Teeb seda? Tegelikult muudab see inimesed tugevamaks. Teeb inimesi õnnelikumaks. Muudab inimesed tervislikumaks. See muudab inimesed vabamaks. Ja see on ilus asi. Miks soovite seda piirata?

Mis juhtub nende enese piirangutega, on see, mis ütleb, kui soovite seda teha. Kui soovite minna parki. Sa tahad neid liigutusi teha, siis enne kui tead, on sul see sisemine hääl, mis pole isegi sinu oma, mis ütleb sulle: 'Kuule, mida inimesed mõtlevad?' Tõesti, keda see huvitab? Tegelikult ei häiri teid see, mida inimesed mõtlevad või mida inimesed võivad mõelda. Mis teid peas häirib, on see, mida te eeldate, et inimesed hakkavad mõtlema. See, mida te arvate inimestest, võib teie arvates piirata. Ja tead, mida? See pole inimestel. See on sinu peal. Mida sa tahad? Kas soovite olla vaba?

Kas soovite rohkem vabadust, alustades liikumisvabadusest? Kas soovite saavutada reaalse füüsilise võimekuse, mis on reaalses maailmas kasulik? Või soovite jääda piiratud eesmärkide juurde, isegi kui tegemist on sobivusega. Selleks, et minna jõusaali ja olla lihtsalt selline, nagu tahaksin lihtsalt suurendada oma biitsepsi ja võib-olla veidi laiemaid õlgu, võib-olla suuremat rindkere ja kõik. Püüa mitte jätta jalapäevi vahele. Mul on kahju. See on see, mida ma lihtsalt ütlen, nagu see on. See on piiratud eesmärk. MovNati proovides võite saavutada hämmastavaid kehasid, mis pole tingimata mahukad, kuid lihaselised ja kõhnad ning mis tegelikult suudavad maailmas reaalset teha.

Brett McKay: Idee, et te ei peaks neid asju tegema, et peaksite puude otsa ronima ja maa peal ringi roomama. See algab siis, kui olete mõne inimese jaoks laps.

Erwan Le Corre: Jah. Jah. Jah.

Brett McKay: Eriti poistega. Hei, jäta ringi möllamine. Üsna karm korpus. Paikseks jääma. Ärge ronige selle puu otsa, see on ohtlik. Lugesime koolidest, kuidas vabaneda vaheajast, et nad saaksid keskenduda testitulemustele. Või leidsid nad, et süvend on liiga ohtlik ja seetõttu püüavad nad vähendada elujõulisust, et muuta mänguväljakuid, nii et need kummalised plastmullist välimusega asjad, mis pole lõbus.

Erwan Le Corre: See on kuritegelik.

Brett McKay: Jah. Nii et see algab siis. Nii et teil on isegi lapsi, kes kooli pooleli jätavad.

Erwan Le Corre: See on kuritegelik. See lihtsalt tapab lapsi veelgi. Alustuseks tapab see nende füsioloogiliselt, sest seal on füsioloogilise arengu aknaid ja kui te neist puudust tunnete, on hiljem raske järele jõuda või pole seda isegi võimalik alustada, sest teie koed peavad kasvama tugevaks ja terveks ning arenema teatud vanuses teatud viisil ja selleks pole vaja ainult korralikku toitu, näiteks toitva toidu söömist. See on ka õige liikumine, ka need liigutused. Neid ei saa teil olla lapse igapäevaelus. Ja sellepärast näete nüüd noori lapsi, nad on juba, nende keha näib düsfunktsionaalne. Asi pole ainult selles, et nad on ülekaalulised. Ja ma ei ütle seda kurbusega, sest seda ei tohiks kunagi juhtuda.

Minu jaoks on see kuritegelik. See on tõeline eelarvamus. Pole tähtis, et sealsed lapsed on olenemata sotsiaalsest taustast. See pole probleem. See on kultuuriline asi, mis juhtub meil kõigil, nii et mida nad teevad koolides, kus nad eemaldavad süvendi või võtavad lastele igasuguse võimaluse liikuda, sest nad teevad endale haiget ja koolid kardavad, et nad lähevad tuleb kaevata ja selline asi. Milline ühiskond see on?

See on kuritegelik, kuna kasvatame terveid laste, poiste ja tüdrukute põlvkondi, sest ka tüdrukud saavad ja väärivad ning suudavad olla füüsiliselt väga võimekad. Tead, see pole sugupoolte asi. Ma mõtlen, et mul on tüdruk, ta on üheksa-aastane. Ta on hull füüsiliselt võimekas. Ja ma isegi ei treeni teda tegelikult. Kuid olen võimaldanud tal teha nii nagu oma kahe poisiga, teha asju, mida suur, valdav osa vanematest ei lase oma lastel kunagi teha, hüpata üle takistuste, ronida puude otsa, teha kõike, joosta paljajalu, teha kõiki neid liigutusi. Nii on peaaegu, et toome teistsuguse liigi või midagi muud.

Brett McKay: Nüüd ja lisaks sellele on ka muid füsioloogilisi tagajärgi, vaid ka vaimseid ja psühholoogilisi tagajärgi, minu arvates on irooniline, mida nad leidsid, mida teadlased on leidnud koolides, mis tegelikult hõlmavad päeva jooksul palju liikumist ja annavad lastele rohkem puhkust , testitulemused tõuseb tegelikult võrreldes lastega, kes lihtsalt koolis istuvad päevavalguslampide all ja istuvad paigal. Neil lastel läheb tegelikult halvemini kui lastel, kes saavad õue, mängivad ja lõbutsevad.

Erwan Le Corre: Täpselt, Brett. Nüüd olete mind vallandanud. Jah. Kuna aju, mis lahendab kõik liikumisprobleemid, ja teil on lahendada liikumisprobleeme, eriti siis, kui olete jälle keerulises keskkonnas. Nii et põhimõtteliselt, kui hüpata, siis hüpata. Hüpe tähendab, et peate oma keha kallutama. Õige olla õhus, siis olete õhus ja siis maandute. Okei. Nii et ainuüksi see on väga keeruline protsess. Kui lisate sellele tõsiasja, et teie aju peab täpselt ja ohutult maanduma, arvutades välja täpse koha, kuhu jalad maanduvad, ja seal on tühimik. Ja seal on potentsiaalne oht. Ja pind, kuhu maandute, pole ühtlane. See pole isegi võib-olla stabiilne. Aju jaoks on palju välja arvutada. Ja seda arvutamist ei tehta loendamise teel, tehes mõtetes võrrandeid.

Seda teeb tõesti hämmastav biotehnoloogia tehnoloogia, mis on aju. Ja see juhtub millisekundites. Ja nii hakkate hüppama. Ja teie aju on juhtmega, see on suunatud, see on täielikult struktureeritud ja mõeldud selleks, number üks. Ei formaalhariduse ega akadeemikute jaoks. Teil on aju keeruliseks liikumiseks keerulistes keskkondades ja keerulistes kontekstides. Keskkonnast, keskkonna keskmiste nõudmiste kõikidest muutujatest ja olukorrast, millega te tegelete.

Nendes ettearvamatutes keskkondades liikudes on see olemuselt põhimõtteliselt see, et olete ennustaja, sest liigute punktist A punkti B ja kui punktis B viibite, saab teie punktiks A ja seal on järgmine punkt B. Ja järgmine punkt B-st saab punkt A ja siis on järgmine punkt B ja nii edasi ja nii edasi ja nii edasi. Liigud edasi. Ja teie aju on ennustaja, teie aju ei oska öelda, kuidas te sinna jõuate.

See on üsna hämmastav, kuidas mis jalg astub, kuhu käsi ripub ja kuhu sa lõpuks jõuad. Ja see on üsna uskumatu. Sa ei saa lasta robotitel sama teha. Ja nii on see sama aju, mis on algselt loodud selle loomuliku liikumise jaoks, sama aju, mis hakkab tegema teie vaimset matemaatikat, see teeb teie abstraktset mõtlemist, mis jätab meelde kõik. Sa tead? See õpib, et teie seisundi kõik muud aspektid on lubatud, sest jällegi on teil loomuliku liikumise jaoks aju.

Seega on neid tõendeid ja see on põhjus, miks loomuliku liikumise treenimisel saavutate MovNati tegemisel koolis paremaid tulemusi, kui aju funktsioone paremini liigutate. Meil on isegi teaduslik uuring, mis seda tõestab. Kui oleksin teinud MovNati liikumisi ja see tõendaks, et see suurendas töömälu, siis on see, kui kiiresti ja kui hästi te teavet töötlete.

Brett McKay: Teine loomuliku liikumise aspekt või põhimõte, millest raamatus räägite, on keskkond. Meil on liikumisvaesus, ka meie tänapäevase elu tõttu on see mingil moel keskkonnatingimuste vaesus. Me näeme sama väga sujuvat hõõrdumisteta ümbrust, olgu see siis meie kodus või kontoris, ja seega puudub mitmekesisus, mis takistab meil vist uurimast kõiki liikumisi, mida oleme võimelised tegema.

Erwan Le Corre: See on veel üks neist muudest kultuurimõjudest, mis on seotud mitte otseselt käitumisega. Nii et kui me ütlesime: 'Kuule, ära liigu. Sa määrdud. Sa murrad jala. ' See mõjutab teie käitumist. See mõjutab teie mõtteviisi ja lõpuks muutub see ennast piiravaks. Nii et siin räägite sellest kultuurilisest mõjust, mis tuleneb keskkondadest, mille oleme loonud meile kollektiivseks elamiseks, tänapäevastest keskkondadest, mis on väga karbilised, väga tasased, väga lineaarsed, väga stabiilsed, väga ettearvatavad ja põhimõtteliselt väga liikumatud . Nad on mugavad, nad on mugavad, kuid liikumise vaatenurgast eemaldab see hulgaliselt võimalusi.

Nii et kui lapsed kasvavad nendes keskkondades, on huvitav see, et vähemalt mõnda aega enne selle kultuurilise indoktrinatsiooni teist aspekti toimub seal, kus nad mõtlevad, et nad jõuavad teadlikult või teadvustamata iseendale, no ei . Ma ei saa liikuda. Ma ei saa seda teha. See saab olema vali. Mu vanemad, minu ümber olevad täiskasvanud on nördinud, nii et ma peaksin lihtsalt käituma ja vaikima. Kuid enne, kui see nende nooresse psüühikasse vajub, pole nende jaoks oluline, et need keskkonnad oleksid ebaloomulikud. Neile pole tähtis, et need keskkonnad on kunstlikud. Nad liiguvad loomulikult ükskõik mis. Nad roomavad laua alla. Nad ronivad laua või tooli otsa ja hüppavad maha, kui lubate. Nad ronivad teie kardinatest üles, kui lubate. Nad hüppavad üle diivani.

Nad roomavad trepist üles ja alla. Pean silmas seda, et käitumine toimub loomulikult, loomulik liikumiskäitumine on keskkonnast sõltumata ja see on sarnane loomade tegevusele. Kui tuua räppar linna, ei saa temast tuvi. Kui viite hundi linna või korterisse, ei hakka nad chihuahua kombel käituma lihtsalt seetõttu, et keskkond muutub. Kuna nende mõtteviis pole muutunud ja nad on endiselt väga nõus olema metskotkas ja mets hunt, kes nad on.

Sa ei saa neile öelda, et nad oleksid midagi muud. Te ei saa öelda, et nad oleksid taltsutatud käitumisega taltsutatud liigid. Neil on see vabadus. Neil on see jõud. Neil on see sünnipärane jõud. Seda pole neilt eemaldatud ja see avaldub nende füüsilises käitumises. Nii et me räägime sellest, et see mõtteviis, mis tavaliselt võimaldab meil saada tugevateks ja võimekateks autonoomseteks inimesteks, võetakse meilt mitmel viisil, kuna väikesed lapsed ja loomulik liikumine on suur, on selle tohutu osa. Kuna võtad liikumise ära, mees, võtad kogu lõbu ära, võtad kogu vabaduse. Võtate ära kogu potentsiaali oma elus tugevuseks ja võimekuseks, enesehinnanguks ja enesekindluseks ning veel kord tunnetuseks, kuidas see teie tunnetust suurendab. Nii et see on tohutu, tohutu hulk teist, mis võetakse teilt ära. See pole hea.

Brett McKay: Noh, nii, Erwan, me oleme rääkinud väga kõrgest tasemest, loomulikust liikumisest ja eelistest ning sellest, mis takistab meil neid asju tegema. Räägime konkreetselt. Oletame, et keegi kuulab seda ja soovib alustada. Mida nad saavad hakata täna tegema, et hakata oma ellu loomulikumat liikumist lisama?

Erwan Le Corre: On väga lihtsaid viise, kuidas saate taastada seda kaotatud liikumisviisi ja liikumissagedust, millest olen rääkinud, kui vaatate oma igapäevast liikumiskäitumist. Ja mõistate, et see on tõepoolest tehtud väga lihtsatest liiga elementaarsetest liikumistest ja asenditest, nagu näiteks uuesti seismine, mõne lühikese sammu kõndimine järgmisele istmele ja palju istumine. Ja et teete seda põhimõtteliselt hommikust õhtuni. See kehtib enamiku inimeste kohta.

Selle lahendamiseks on lihtsad strateegiad, kuid kõigepealt peate tõesti mõistma, et teie elus on liikumisvaesus. Ja soovite oma liikumiskäitumist rikkamaks muuta. Võtame näiteks lihtsa näite, kuidas hambaid pesta? Miks te ei pese hambaid sügavas kükis, sest muidu millal te kunagi sügavalt kükitate. Ja tänapäeval on tänapäevases populatsioonis paljud inimesed kaotanud võime sügavalt kükitada või olla selles positsioonis öeldes pikem kui 20 sekundit mugav. Nii on lihtne näide. Kas saate hambaid pesta sügavas kükis? Kas oskate raamatut lugeda või oma nutitelefoni põlvili vaadata? Muidu, millal te kunagi põlvitate? Ja see võib seletada, miks nad pole põlvili olles mugavad.

Mõelge enne, kui vaatate mõnda väljamõeldud või väga spetsiifilist mobiilsusprogrammi, mille jaoks te pead kratsite, mõeldes, millal ma suudan selle leidmiseks aega leida ja sellele pühenduda? Kuid kui teil puudub liikuvus, võib põhjus olla selles, et teil on puudu olnud looduslikust liikumisest, kõigest erinevast loomulikust liikumisest ja kui see on teie liikumisvõime puudumise põhjus, on see tõenäoliselt ka vastumürk. Nii et kõik, mida teete, on leida kõik võimalused, et lisada ja tuua need kaotatud loomulikud liigutused oma igapäevaellu tagasi.

See ei pea tõesti keeruline olema. Tehke rohkem põlvitades. Tehke rohkem kükitamist. Tõuse üles ja tule alla maani põrandale. Alati, kui teie kodus, kui teil on veidi vaba aega, see algab. Ja muide, jah. Neid liikumisi nimetame maapealseteks, jah. Need pole tähelepanuväärsed. See pole nagu võimas hüpe, kus teil on keeruline maandumine ja kui te igatsete, võite endale tõesti haiget teha, selline asi. See on muide ka MovNati koolituse osa, kuid sellest ei alustata. Sa ei hakka puu otsa ronima, kui sa pole selleks valmis. Te ei hakka jalutama üle mahakukkunud puu üle raevuka vee voo, millel võib olla tagajärgede ja ohtude oht. Sa ei tee seda. Sealt ei alustata.

Vaata, enamus inimesi, mitte ainult, ei saa nad sügavalt kükitada, nad ei suuda täielikult oma käsi kasutamata põrandale laskuda ja püsti tõusta. Seega kutsun meie kuulajaid seda kohe proovima. Alustate seismisest ja leiate viisi, kuidas jõuda istumisasendisse, asetamata põlvi või käsi põrandale, ja siis uuesti üles tõusta. Number üks, kas saate hakkama? Enamik inimesi saab aru, et nad ei saa sellega hakkama. Ja need, kes seda suudavad, võivad end tegelikult kangestada, hinge kinni hoida, tasakaalust väljas, aeglased, ebamugavad, mis on märk efektiivsuse puudumisest, mis tähendab, et see pole vedeliku liikumine, see on tõhus, teil õnnestus seda, kuid seda on raske teha. Seda pole mugav teha. Või pole võib-olla ebameeldiv teha. Võib-olla tundsite seda tehes mingit valu, jäikust, probleeme.

Ja nii näete, kas te ei saa neid lihtsaid liigutusi teha, siis kui palju oma funktsioonist olete juba kaotanud? Ja kui olete oma funktsiooni need põhiaspektid kaotanud, mida see teie liikumisvabadusele tähendab? Mida see teie elukvaliteedile tähendab. Nii et enne kui proovite teha mõnda neist, kes ütlevad ikoonilist liikumist, mille poolest MovNat on tuntud. Tõstate ja tõstatate raske palgi, kõnnite ebaühtlastel maastikel, ronite puu otsa, hüppate kivilt kivile, teete kõik need ilusad ja võimsad osavad liigutused , see on suurepärane. See on see, mida peate mõtlema, et saaksite ühel päeval hakkama saada, kuid kui soovite end veidi hinnata, siis lihtsalt vaadake, kus te neid lihtsaid liigutusi teete. Ja kui leiate, et olete veidi hädas, teid proovitakse proovida liikumistega, mis tunduvad teile lihtsad olevat, ja siis mõistsite, et see pole nii lihtne. Seda seetõttu, et te pole seda liikumist nii kaua teinud.

Nii et sealt sa alustad, sügav kükitamine. Too üks põlv maapinnale või põrandale, siis põlvili ja tõuse siis püsti, tule alla, siis kasuta käsi, ära käsi. Roomake kõigi nelja peal, tehke paar sammu edasi, paar sammu tahapoole. Rullige selili, riputage seina külge, riputage puuoksa külge. Kui teil on tagahoov, on see imeline. Võib-olla saate teha palju ägedaid liigutusi, kasutades lihtsalt kahekesi. Mina olen see, kes tutvustas seda lihtsat tööriista kaks korda neli. See on täpselt nagu paar taala. Lihtsalt kandis ühe, pani selle lihtsalt tagahoovis põrandale ja etendust vms vaadates saab teha tasakaalustavaid liigutusi. Alustamiseks on olemas sellised lihtsad strateegiad.

Ja saate jällegi iseenda perse ja saate seda teha iseseisvalt ja siis, kui leiate, et pole nii osav, mitte nii mugav. Ja see on võib-olla hea aeg oma raamatusse sisse vaadata või tulla meiega koos treenima, sest õpetame teile, kuidas saate teha täpselt samu liigutusi ja isegi palju rohkem liigutusi palju suurema tehnika, palju suurema liikumiskvaliteedi, palju rohkem efektiivsust, sest seda me õpetame.

Viimane asi, mida ma öelda tahan, on see, et loomulik liikumine on tõeliselt universaalne, see tähendab, et kõik saavad seda mingil määral teha. Ja kõik võiksid vähemalt proovida hüpata ja tegelikult hüpata, kuid see ei tähenda, et teete sellega hästi hakkama. Igaüks võib alla tulla, uuesti üles tõusta ja selleks on erinevaid viise. See ei tähenda, et teete seda hästi. See ei tähenda, et teil oleks kõigis oma liigutustes edukas ja mida me teile õpetame, on loomuliku liikumise tõhusus. Seda me õpetame. Selleks on liikumismeetod.

Brett McKay: Mis mulle meeldib, on see nii lihtne. Sellise MovNati aja jaoks ei pea te eraldama aega. Saate seda tavalises elus lihtsalt terve päeva jooksul teha. Nii et mõned asjad, mis ma olen teinud ja mille olen erinevatelt MovNati juhendajatelt kätte saanud, on alati nagu jah. Kui loete raamatut või töötate näiteks süles, siis kirjutuslaua taga istumise asemel pange sülearvuti diivanile ja istuge põrandale. Eks? Ja tee erinevaid positsioone. Mulle meeldib külgsuunas istuda.

Erwan Le Corre: Jah.

Brett McKay: Kui olen ja ka, siis istun ühel pool ja kolin teisele poole. Esialgu on see ebamugav, sest teate, et ma pole mõnda aega nii istunud ja kohe, kui kolin sülearvutite diivanil sügavasse kükki. Veel üks, jah. Lihtsalt rippuvad, nagu oleks baar, mille te lihtsalt haarate ja te lihtsalt riputate natuke. Ja ma kas kaks korda neli, meie majas on kaks neli, see on nagu neli jalga pikk kaks korda neli ja lihtsalt kõnnin sellel, tasakaalukalt, tasakaaluasendis põlvili, püsti.

Erwan Le Corre: See on suurepärane, Brett. Ja näete, see ei võta teie ametitest aega maha, sest saate seda teha nii, nagu teete seda, mida soovite. See ei maksa raha ega aega. See maksab tegelikult väga vähe energiat. See pole just nii hea kui see teid tegelikult pingutab. Ja see on kasulik. See on nii tõhus, see on nii kasulik. See on kasulik mitte ainult teie füsioloogiale, vaid ka teie tööle, sest mõni liikumine aktiveerib ajupiirkonnad, mis muudab selle erksamaks ja annab teile töö juures produktiivsema, teravama ja selgema olemise.

Brett McKay: Noh, Erwan, kuhu saavad inimesed minna MovNati ja teie raamatu kohta rohkem teada saama?

Erwan Le Corre: Noh, see on MovNat.com. M-O-V-N-A-T punkt com. Ja see raamat on saadaval Amazonast ja teistest nagu Barnes ja Nobel, nii et omamoodi pealkiri on jälle loomuliku liikumise praktika. Ja see raamat on see, et paljud inimesed ütlevad, et see on hämmastav raamat. Samuti, et see on õpik. Selle all ei tähenda nad, et see oleks keeruline. Nad mõtlevad ainult seda, et nad on üllatunud tohutu teabe mahu poolest, mida ma selles raamatus jagasin. Ja kogu materjalist, mis on pühendatud manifestile, on umbes vähem kui 20%, see on loodusliku liikumise filosoofia, mis on 12 põhimõttes.

Ja see on oluline tõesti sügavalt aru saada, sest see on tõesti täis teadmisi, miks me tahame liikumist harjutada, et läheneda oma füüsilisele treeningule nii. Nii et see on väga oluline alus, kuid mida see tähendab, et 80% raamatust on tegelikult see, kuidas see on 100% praktiline. Tegelikult pole seal kohevust. Pole nohikut teavet, millega te isegi ei teaks, mida teha. See on tõesti praktiline.

See on iga väike teave selle kohta, kuidas õpetada teile, kuidas paremini liikuda, kuidas neid liikumisi teha, kuidas teha progresseerumisi, millised on konkreetse tehnika üksikasjad sõltuvalt konkreetsest keskkonnast. Nii et kui me räägime hüppamisest, siis me ei räägi ühest või kahest hüppest. Me räägime mitmest hüppevõttest ja sama kehtib ka püsti tõusmise kohta. Ja sama kehtib rippumise, ronimise ja kõigi nende muude oskuste kohta. Nii et see on peaaegu nagu entsüklopeedia. Mõned nimetavad seda loodusliku liikumise piibliks, kuid tegelikult on see MovNati meetod, sest loomulik liikumine pole meetod. MovNat on meetod. Loomulik liikumine on mõiste, mille olen viimasel kümnendil piiritlenud ja populaarseks teinud. Enne seda ei teadnud keegi, mis see on, või neil oleks mõni juhuslik seletus, et inimesed küsisid minult, mis on loomulik liikumine. Nii tuli seda määratleda, kuid raamat on tegelikult MovNati meetodit käsitlev raamat. Kuidas seda kõike uuesti õppida.

Brett McKay: Väga hea. Noh, Erwan Le Corre, suur aitäh teie aja eest. See on olnud rõõm.

Erwan Le Corre: See on olnud tõeline rõõm, Brett. Absoluutselt. Ja muide, ma tõesti armastan seda, mida sa teed. Tõesti, jagades hämmastavat teavet ja inspiratsiooni meestele, kes soovivad tagasi nõuda, teate, mis tunne on olla tugev, aga ka terve ja hea, kui nõuda tagasi kogu meheks olemise headus.

Brett McKay: Suur aitäh, Erwan. Minu külaline oli täna Erwan Le Corre. Ta on raamatu The Practice of Natural Movement autor. See on saadaval aadressil Amazon.com ja kõikjal raamatupoodides. Ja lisateavet MovNati kohta leiate MovNat.com-ist. Vaadake ka meie saate märkmeid aadressil aom.is/naturalmovement, kust leiate linke ressurssidele, kus saate sellesse teemasse süveneda.

Noh, see murrab meid AOMi taskuhäälingu teise väljaande. Vaadake meie veebisaiti aadressil artofmanliness.com, kust leiate meie podcastide arhiivid. Seal on üle 500 episoodi ja meil on ka tuhandeid artikleid, mille oleme aastate jooksul kirjutanud loomuliku liikumise, MovNati, füüsilise vormi kohta, kuidas olla parem mees, parem isa. Sa nimetad seda, meil on see olemas. Ja kui te pole seda veel teinud, oleksin tänulik, kui võtaksite minut, et anda meile ülevaade iTunes'is või Stitcheris. See aitab palju välja. Ja kui olete seda juba teinud, aitäh. Kaaluge saate jagamist sõbra või pereliikmega, kes arvaks, et saaks sellest midagi. Peaksite neile näiteks tekstisõnumi andma. Nagu alati, tänan teid jätkuva toetuse eest. Järgmise korrani tuletab see Brett McKay meelde, et mitte ainult ei kuulata AOMi taskuhäälingusaiti, vaid ka kuuldut rakendama.