Podcast # 636: miks te üle sööte ja mida sellega teha

{h1}


Me kõik teame kaalu kaotamise põhitõdesid: ärge tarbige rohkem kaloreid, kui teie keha vajab. Ja ometi söövad paljud meist ikkagi niikuinii, mõnikord pidevalt, mõnikord sinnamaani, et see viib rasvumise, diabeedi ja oluliselt madalama elukvaliteedini. Miks reedab meie käitumine kavatsusi olla lahja ja terve?

Minu tänane külaline väidab, et vastus peitub meie aju iidsetes instinktides, mis ei sobi enam moodsa maailma keskkonnaga. Tema nimi on Stephan guyenetja ta on neuroteadlane, rasvumise uurija ja raamatu autor Näljane aju: instinktide ületamine, mis panevad meid üle sööma. Alustame vestlust sellest, mis on meie riigis muutunud, et rasvumine muutuks epideemiaks, ja miks ameeriklased hakkasid 1970. aastatel rohkem kaalus juurde võtma. Seejärel sukeldume täpselt sellesse, kuidas meie aju tasustamissüsteem sunnib meid sööma rohkem kui vaja, kuidas kaasaegsed valmistatud toidud, nagu Doritos, selle tasustamissüsteemi kaaperdavad, ja teguritest, mis meie iha üles tõmbavad, sealhulgas Rootsi laua efekt. Seejärel selgitame, kuidas liigsöömise soovi tagasi lükata, sealhulgas hinnatakse ümber eeldust, et kogu teie tarbitav toit peab olema maitsev. Siit jõuame edasi rollini, mida hormoon leptiin mängib söögiisu reguleerimisel, kuidas see võib raskendada teie kaotatud kehakaalu tagasitulekut ja parimaid tehnikaid selle tasakaalustava jõu juhtimiseks. Lõpetame vestluse rollistressi ja unemänguga kaalutõusus.


Kui loete seda e-kirjas, klõpsake saate kuulamiseks postituse pealkirja.

Kuva esiletõstud

  • Miks on rasvumismäär viimased aastakümned tõusnud?
  • Söögikordade vahelise söömise salakaval iseloom
  • Miks tahab meie aju, et me sööksime rohkem kui vaja?
  • Inimeste ainulaadne vajadus soola järele
  • Mida dopamiin tegelikult teeb?
  • Miks on šokolaad meie paleti jaoks ideaalne toit?
  • Millist rolli mängib mitmekesisus ülesöömisel?
  • Pingutusbarjäär ja kaloririkaste, maitsvate toitude meeletu kättesaadavus
  • Kuidas muuta ülesöömine raskemaks ja tervislikumaks söömiseks
  • Kas teie toit peab iga kord maitsev olema?
  • Mis on leptiin? Millist rolli mängib see meie soovis süüa?
  • Kuidas muuta oma toidukeskkonda
  • Une roll meie toitumisharjumustes
  • Kuidas mõjutab stress meie söömist?

Podcastis mainitud ressursid / inimesed / artiklid

Näljane aju, autor Stephan j.Guyenet raamatukaas.

Ühendage Stephaniga

Stephani veebisait


Stephan Twitteris



RedPenReviews.com


Kuula Podcasti! (Ja ärge unustage meile ülevaadet jätta!)

Apple

Pilvine


Spotify

Õmbleja


Google Podcasts

Kuulake jagu eraldi lehel.


Laadige see osa alla.

Telli podcast oma valitud meediumipleieris.

Kuulake reklaamideta Õmbleja Premium; saate tasuta kuu, kui kasutate kassas koodi 'mehelikkus'.

Podcasti sponsorid

Meie podcastide sponsorite täieliku loendi vaatamiseks klõpsake siin.

Lugege ärakirja

Tulekul!