7 harjumust: terita saagi

{h1}

Tere tulemast tagasi meie igakuine sari mis teeb kokkuvõtte, laiendab ja riffib kõigist seitsmest selles sätestatud harjumusest Väga tõhusate inimeste 7 harjumust autor Stephen Covey.


Iga natukese aja tagant satun lõbustustesse, kus tunnen end väsinuna, masenduses, motiveerimata ja pissilisena. Päevadel, kui mul on funk, proovin ma ise tahtmist, et töötada läbi puhta vaimse sõra. Ma peksan oma aju ja keha kofeiiniga. Panen Pomodoro taimerid paika ja ütlen endale: 'Lihtsalt töötage 15 minutit.' Proovin kõiki trikke, mida olen aastate jooksul õppinud, kuidas olla produktiivne.

Kuid see ei toimi kunagi.


Tegelikult tunnen end sageli jaburamana. Hakkan rabelema ja oigama kõigi lolluste ja inimeste pärast maailmas, kes minust tõrva välja lutivad.

Siinkohal minu spiraalis allapoole ütleb Kate mulle: „Peaksite ilmselt uinakut tegema. Või minna õue jalutama. Või minge massaaži tegema. '


'Aga mul pole aega midagi sellist teha!' Vastan. 'Mul on nii palju teha!'



Sellele vastab ta alati: 'Noh, te ei saa midagi teha, kui olete oma funk. Olete just tund aega oma toolil hautanud. Kõigepealt hoolitsege oma funki eest ja siis saate uuesti tööle asuda. Kui võtate lühikese aja jooksul töölt veidi aega, olete tegelikult pikas perspektiivis produktiivsem. '


Tal on muidugi õigus.

Ja viimase peatüki uuesti lugemine Väga tõhusate inimeste 7 harjumust ajas Kate'i punkti minu jaoks koju veelgi sügavamale. Habit 7 on “Saagi teritamine” ja täna vaatame, mida see tähendab, kuidas seda teha ja kuidas tahtliku ajalõpu kasutamine võib teie elumängus jõudlust oluliselt parandada.


Mida tähendab sae teritamine?

'Andke mulle kuus tundi puu langetamiseks ja ma kulutan esimesed neli kirve teritamiseks.' —Abraham Lincoln

Covey alustab 7. harjumuse peatükki looga, mis hõlmab suurepäraselt mu näo löögitsüklit, mis seisneb mul funkis, kuid ei tee sellega midagi, sest arvasin, et olen liiga hõivatud, et töölt kõrvale astuda:


Oletame, et tulite metsas kellegi peale, kes töötas palavikuliselt puu saagimiseks.

'Mida sa teed?' te küsite.


'Kas te ei näe?' tuleb kärsitu vastus. 'Saagin selle puu maha.'

'Sa näed välja ammendatud!' sa hüüad. 'Kui kaua olete sellega tegelenud?'

'Üle viie tunni,' naaseb ta, 'ja ma olen pekstud! See on raske töö. '

'Noh, miks te ei tee mõneks minutiks pausi ega terita seda saagi?' uurite. 'Olen kindel, et see läheks palju kiiremini.'

'Mul pole aega saega teritada,' ütleb mees rõhutatult. 'Ma olen liiga hõivatud saagimisega!'

Covey jaoks tähendab sae teritamine aega, et uuendada ja värskendada meie olemuse nelja mõõdet - füüsilist, vaimset, vaimset ja sotsiaalset / emotsionaalset -, et oleksime oma elutöös tõhusamad. See tähendab regulaarselt endasse investeerimist, et saaksime pidevalt dividende lõigata. See tähendab targemat, mitte raskemat tööd. Sae teritamine on see, mida 21. sajandi elustiiliblogijad nimetaksid 'enesehoolduseks', ja kuigi see termin on muutunud ülekasutatuks ja tüütuks, on selles tõepoolest midagi.

Nagu mees, kes üritab tuima saega puud langetada, võite arvata, et teil pole aega enda eest hoolitseda. Saan aru. Nii tunnen ennast, kui olen ühe oma lõbutsemise sügavuses.

Kuid tegelikult pole teil aega EI enda eest hoolitseda.

Kui võtate metafoorilise sae teritamiseks 30 minutit kuni tund päevas, saate ülejäänud ärkveloleku ajal rohkem teha ja vältida aja raiskamist ebaproduktiivse mäletseerimise, enesepiitsutamise, ängi, väsimuse ja isegi laskumine otsesesse depressiooni; Ma tean, kui ma ennast liiga kõvasti, liiga kaua vehkan ja lasen stressitasemel liiga kõrgeks, see võib vallandada “musta koera sümptomid. ' Ja kui soovite rääkida ebaproduktiivsest, on depressioon kindlasti!

Ehkki ajavahemiku „enesehooldus“ investeerimine võib teie tootlikkust lühiajaliselt näiliselt piirata, parandab see seda pikas perspektiivis oluliselt, kuna füüsiline haigus, vaimne varing ja lihtsalt kurnatus ei jäta teid lõpuks kõrvale. .

Lisaks sellele, et lubate teil rohkem teha, suurendab regulaarselt aega enda eest hoolitsemiseks ka teie taju ja tõhusust.

Sina otsustad, mida sae teritamiseks teed. Teie asi on veenduda, et teete neid asju. Kui hakkate edukalt tegutsema oma elu ainulaadse tera lihvimisel, näitate endale, et olete autonoomne olend. Veelgi enam, suurendate oma pädevust. Kui suurendate oma pädevust, suurendate mõju, mida saate avaldada maailmale väljaspool teid.

Nii et jällegi pole teil tõesti aega, et saagi teritada. Ettekääne saagi teritamata jätmiseks on ettekääne ebaõnnestumiseks, läbipõlemiseks ja keskpärasuseks.

Teie elu 4 teravdamise mõõdet: füüsiline, vaimne, vaimne, sotsiaalne / emotsionaalne

Covey sõnul peaksime oma isikliku elu osas keskenduma neljale valdkonnale: füüsilisele, vaimsele, vaimsele ja sotsiaalsele / emotsionaalsele valdkonnale.

Kõik need mõõtmed on omavahel ühendatud. Kui tunneme end füüsiliselt hästi, on meil vaimne selgus ja emotsioonide parem kontroll. Kui meie sotsiaalne elu on hea, on meil rohkem motivatsiooni ja energiat füüsiliselt enda eest hoolitsemiseks. Ja kuna need inimvaldkonnad on omavahel seotud, võimaldab see meil seda teha neid sünergiseerida mis võimaldab teil rohkem ajaga teha (rohkem sellest allpool).

Kõik eluvaldkonnad pole mitte ainult omavahel seotud, kuid kuigi allpool loetletud toimingusammud võivad mõjutada konkreetset domeeni, mille alla nad kõige otsesemalt kategoriseeritakse, mõjutavad need sageli ka teie teisi domeene; nt võimlemine võib paraneda ja seda saab tahtlikult kasutada mitte ainult füüsilise elu, vaid ka vaimse, emotsionaalse ja isegi vaimse elu parandamiseks.

1. Füüsiline

Füüsilisuse tera teritamine tagab, et teie kehal on jõudu ja jaksu, mida ta vajab elu nõudmiste täitmiseks. Kui olete kogu aeg väsinud ja haige, ei ole te eriti produktiivne, hoolimata sellest, kui palju te töötate.

Nii et seadke oma keha eest hoolitsemine oma elu prioriteediks. Vähemalt keskenduge:

  1. Treenimine
  2. Õige söömine
  3. Igal õhtul piisavalt magada

Need kolm asja võivad teid füüsiliselt teravana hoida pika ja pika tee, nii et alustage sellest ja tehke neist mittekõlblikud.

Kui olete nende kolme valdkonna käsitsenud, hakake uurima muid võimalusi füüsilisuse tera lihvimiseks: uinakud, saunad, külmad dušid, massaažid, kofeiini tarbimise vähendaminejne. Katsetage erinevate 'protokollidega' ja vaadake, mis paneb teid ennast kõige paremini tundma.

Tahan korrata, et see kraam ei pea võtma palju aega. Kui teil on vaid 30 minutit päevas treenimiseks, siis tehke 30 minutit kehakaalu harjutused. Kui teil on lõunapaus, võtke 20 minutit võim uinak. Ärge arvake, et peate sellele kraamile palju aega kulutama, et sellest märkimisväärset kasu saada.

2. Vaimne

Vaimne domeen genereerib teie elu eesmärgi. See on tuum, kes sa oled ja miks sa teed seda, mida sa teed. Selle tera teritamata jätmine võib tekitada küünilikkuse, loiduse ja läbipõlemise tunde.

Meie vaimuelu on lihtne unarusse jätta, sest see on hästi vaimne. Konkreetsed igapäevased asjad võtavad nii palju meie tähelepanu, et eeterlikumad vaimsuse kiud lihtsalt tõrjutakse kõrvale. Kuid lõpuks jõuab unarussejätmine teile järele. See juhtub siis, kui lebate voodis Instagrami sirvides ja mõtlete: 'Mida ma oma eluga teen?' või kui kaotate töö või avastate, et pereliige põeb vähki. Need on hetked, kui eesmärgitaju, väärtuste kindel alus on kasulik. Vaimsus võib lõppkokkuvõttes olla sama praktiline kui teie elus.

Vaimu vormis hoidmine on väga sarnane keha vormis hoidmisega; täpselt nagu te ei saa eeldada, et hüppate maratonile ilma igasuguse väljaõppeta, kui soovite, et teie vaimne tera saaks lihvitud alati, kui seda vajate, peate pühenduma selle iga päev teritamisele.

Kuidas sa treenige oma hinge? Läbi harjumuste ja vaimsed distsipliinid nagu:

Mulle meeldib väga Martin Lutheri väljendatud meeleolu: 'Mul on täna nii palju teha, ma pean veetma veel ühe tunni põlvili.' Ehkki te ei pea tingimata terve tund oma vaimset tera teritama, võib iga päev selleks veidi aega kulutada, mis aitab suurendada teie töövõimet ja viia üldisemalt eesmärgipärasema, täisväärtuslikuma elu juurde.

3. Vaimne

Enamiku kaasaegse majanduse töötajate jaoks on nende töö suures osas „mõttetöö“. See ajab nende vaimse sae pidevalt tuimaks, nii et vabal ajal rohkem vaimse töö tegemine - isegi “teritamise” näib - vaevalt et see värskendaks. Nad tahavad lihtsalt oma meele täielikult välja lülitada, internetis surfates või telerit vaadates. Aga nagu Winston Churchill targalt täheldas, noorenemist võib leida a muutus tegevuse asemel selle lõpetamist:

“Muutus on peaklahv. Mees võib teatud osa oma mõttest ära kulutada, seda pidevalt kasutades ja väsitades. . . vaimu väsinud osi saab puhata ja tugevdada mitte ainult puhkamise, vaid ka teiste osade abil. Ei piisa ainult peamise ja tavalise huvivaldkonna mängivate tulede kustutamisest; uus huviväli tuleb valgustada. . . Alles siis, kui uued rakud on aktiivseks kutsutud. . . et pakutakse leevendust, puhkust, kosutust. '

See tähendab, et parim viis oma tuimaks muutunud meelt noorendada ei ole selle välja lülitamine, vaid anda talle midagi muud mõelda kui see, mida ta tavaliselt tööl lihvib. See värske vaimne hind mitte ainult ei stimuleeri teie aju kasutamata osi, vaid võib anda teile teadmisi ja ideid, mis võivad teie professionaalse edu juurde tagasi pöörduda.

Allpool on mõned näpunäited selle kohta, kuidas saaksite oma aju taastuda ja vaimset tera teritada:

4. Sotsiaalne / emotsionaalne

Oleme sotsiaalsed loomad. Kuigi on tõsi, mõned meist on introverdid, isegi introvertidele on kasulik teiste inimestega õlgu hõõruda. Mitmed uuringud on leidnud, et suhtlemine aitab vähendada stressi ja ohjeldada depressiivseid tundeid. Veelgi enam, suhtlemine teiste inimeste mõtetega on viis uute ideede õppimiseks ja meie enda täpsustamiseks. Suhtlemine sünergiseerib meie vaimse tera teritamisega.

Mõned soovitused sotsiaalse sae teritamiseks:

Kuigi Covey ühendab emotsionaalse ja sotsiaalse ala, arvan, et neid saab käsitleda eraldi; emotsionaalne tasakaal on nii oluline, see peaks olema eraldi keskendumis- ja teadlikkuse piirkond, sest kui teie tundeelu on korras, näib kõik muu elus sumisevat isegi luksumise korral.

Siin on mõned ettepanekud oma emotsionaalse tera teritamiseks:

Kuidas leida aega sae teritamiseks

Enamik inimesi teab, mida nad peavad enda eest hoolitsemiseks tegema. Trikk on tegelikult seda teha! Allpool on mõned soovitused, mida olen elus edukalt rakendanud, et tagada oma sae korrapärane teritamine:

Muutke sae teritamine 'suureks kiviks'. Rääkisime Big Rocksist aastal meie artikkel esimeste asjade esikohale seadmisest. Suur kivi on ese, mille paned kõigepealt kalendrisse. Seejärel planeerite selle elemendi ümber kõik muu. Enamiku inimeste jaoks pole enesehooldus suur kivi. Nad teevad seda ainult siis, kui neil on aega. Siin on see hõõrumine: kui te ei sea sae teritamist oma elus prioriteediks, ei juhtu seda kunagi.

Niisiis nagu te oma nädalat planeerite, blokeerige oma Big Rocki kalendri osana saagimistegevuse teritamise aeg. Ja siis on siin selline nipp: ärge tehke selles kompromisse. Kui teie nädala jooksul ilmneb vastuoluline tegevus (see pole eluohtlik hädaolukord), öelge lihtsalt: „Vabandust, mul on selleks ajaks juba plaanid. Kas mõni teine ​​aeg töötab? '

Saeketta teritamist peate kaitsma. Ja kui te kunagi tunnete end süüdi või halb, et ütlete inimestele „ei“, et saaksite keskenduda „minu ajale“, tuletage endale meelde, et teie „minu aeg“ võimaldab teil olla tõhusam asjades, mille osas olete juba öelnud 'jah'.

Mida saab negativa kaudu oma elust välja? Kui tunnete, et teil pole absoluutselt aega sae teritamiseks, võib-olla on aeg vaadata oma elu vaadake, mida saate sellest 'via negativa' kaudu saada. Mida saaksite lõpetada, mis vabastaks teie jaoks rohkem aega? Võib-olla raiskate liiga palju aega internetis või nutitelefonis? Äkki vaatate liiga palju telerit? Võib-olla on teil mõni kohustus, mis ei täida teie eesmärke? Leidke need asjad ja kõrvaldage need või vähendage vähemalt nende kulutamiseks kuluvat aega. Ela lihtsalt.

Alusta väikesest. Sisse 7 harjumust, Covey soovitab teil veeta tund päevas saagimistegevuse teritamiseks. Kui teil pole tund aega, tehke seda, mida saate. Kui teil on ainult 10 minutit, kasutage seda. Ärge laske täiuslikul olla hea vaenlane!

Sünergiseerige! Võtke õppetund harjumusest 6 ja leidke viise saematerjali teritamise sünergiseerimiseks. Näiteks saate oma vaimsete ja füüsiliste võimete uuendamise kombineerida taskuhäälingusaadet kuulates (häbitu pistik: tellige meie oma!), kui sa jooksed. Saate ühendada vaimse ja sotsiaalse / emotsionaalse uuenemise, külastades koos sõbraga kogukonna loengut.

Kui elu läheb raskeks, terita sae. Kui hõõrdumine teie elus muutub tervislikust seisundist nõrgendavaks ja asjad tunduvad lihtsalt nõmedad, teritage sae. Selle asemel, et proovida vastupanu läbi künda, võtke dekompressiooniks tund aega, et saaksite sellele uue energiaga tagasi tulla. Mul on läinud paremaks, kui võtan aega sae teritamiseks alati, kui ma funki satun. Selle asemel, et öelda: 'Mul pole aega enda eest hoolitseda!' Uinun või lähen õue jalutama, mediteerin või käin saunas (kuigi töötan oma garaažis, liitusin just sel eesmärgil 10 dollari suuruse jõusaaliga; see on olnud minu jaoks korralikult kulutatud raha) ). Isegi 30 minutit selleks, et neid asju teha, on piisav, et mind funkist välja viia ja sadulasse tagasi viia. Tegevus võidab alati lonkamist selle üle, kui kohutav kõik on.

7 harjumuste seeria kokkuvõte

Loodan, et teile meeldis seda Stephen Covey uurimist lugeda Väga tõhusate inimeste 7 harjumust nii palju mulle meeldis seda kirjutada. Selle klassikalise isikliku arengu raamatu uuesti lugemine pakkus minu jaoks mõningaid uusi teadmisi, kuid mis veelgi olulisem, tuletas mulle meelde põhimõtteid, millega pean oma elus rohkem tegelema.

Kui te pole lugenud 7 harjumust, Soovitan teil tungivalt oma isikliku raamatukogu jaoks koopia kätte saada. Kui olete seda juba lugenud, lugege seda uuesti. Teid üllatab, kui palju saate teada, kuidas olla tõhusam oma eluvaldkondades.

Kuulake kindlasti Stepheni pojaga minu podcasti tema isa kuulsate põhimõtete kohta:

Lugege kogu sarja

  1. Ole ennetav, mitte reageeriv
  2. Alustage mõeldes lõpule
  3. Pange esimesed asjad esikohale
  4. Mõtle Win / Win
  5. Püüa kõigepealt aru saada, siis mõista
  6. Sünergia (kaugemale silmi veeretavast moesõnast)
  7. Terita Sae