Vanamoodne parema ja tervislikuma une saladus

{h1}

Kas sa magad värskes õhus? Tavaline inimene vastab: Jah. Peaaegu kõik on kogenud suletud ruumis magamise tagajärgi ja on sellega ärritunud lämbumistunde või tuima peavalu. Magamistoa avatud aken tundub peaaegu vajalik. -Ajakiri äärelinna elu, 1913


Kui Kate kasvas üles ja jäi vanavanemate majja, nõudis ta nana alati, et ta magaks magamistoa ukse lahti. Ta lülitas ka ventilaatori sisse ja kui ilm oli ilus, avage aknad laiali. Nana ütles, et umbses, seisvas ruumis ei olnud hea magada ja et õhuvoolu säilitamine oli hea tervise võti.

See arvamus - eriti usk värske õhu hingamise kasulikesse mõjudesse magamise ajal - oli vanemates põlvkondades väga levinud, ulatudes enam kui sajandi taha. Kodud hõlmasid sageli läbivaadatud verandat ja kui te ei saanud seda funktsiooni kasutada, soovitati une ajal hoida oma magamistoa aknad lahti.


Sellise ringluse loomine oli loomulikult vajalik suvel enne kliimaseadet, kuid sageli hoidsid inimesed aknaid lahti (kui mitte isegi nii laiad) ka talvise külmaga ja kuigi see suurendas küttekulusid. USA tööministeeriumi lastebüroo 1923. aastal tehtud uuringu kohaselt magas 46% lastest ainult suvel avatud akendega, 52% aastaringselt avatud akendega ja ainult 2% suletud akendega. igal hooajal. Talvel kandsid voodis lihtsalt soojemaid pidžaamasid ja katsid end raskemate tekkidega.

Magamine avatud akendega oli nii tavaline, sest arvati, et see mitte ainult ei paranda une kvaliteeti, vaid muudab lapsed ja täiskasvanud karmimaks, tugevdab kopse, teravdab meelt ja hoiab haigused eemal. Allpool toodud kommentaarid, mis on võetud tervisebülletäänist aastast 1916, võtavad hästi kokku valitseva arvamuse:


Enne kui meil maju oli, polnud tuberkuloos teada. Nohust, kopsupõletikust, grippi [gripp] ja bronhiidist oli harva kuulda. Kuid sellest ajast, kui me oleme muutunud suletud ja abiellunud majaolenditeks, kes kardavad värsket õhku ja on kasutamata, on tuberkuloos muutunud meiega tõeliseks nuhtluseks. Kopsupõletik on surmapõhjusena teisel kohal, samas kui grippi ja külmetushaiguste tõttu on nende iga-aastased talvised reidid alati meie suremus väga suurenenud. Kuid majad pole alati halvad. Me kasutame neid halvasti. Kui me neid ülekoormasime või me ei lase ebameeldivaid asju ära kasutada, kasutasime õhku ära ning lasime sisse ka päikesepaistet ja värsket õhku, siis oli tervise seisukohast parem, kui elasime ustest väljas.



Magamine vabas õhus tõestas juba ammu oma väärtust paljude haiguste, eriti nina-, kurgu- ja kopsuhaiguste ravimina ning nüüd on see nende seisundite ennetajana teadaolevalt veelgi väärtuslikum. . . .


Need, kes on tõepoolest teadnud õues magamise eeliseid ja on sellest rõõmu tundnud, sest olid selleks ette valmistatud, ei saa kunagi enam rahul olla, kui nad magavad siseõhku. Nad tunnevad korraga ära vahe, mida see teeb nii vaimses kui ka füüsilises enesetundes. Värske õhk, välja arvatud väärtus hingamisteede haiguste ravimisel ja ennetamisel, on vaimse loiduse, füüsilise halva enesetunde ja üldise ebaefektiivsuse üks parimaid vastumürke. Kõik peaksid uurima tema magamiskohti värske õhu suhtes ja kui ta oma osa ei saa, peaks ta tegema erinevad korraldused.

Kuigi kõik vanaaegsed terviseravimid pole ajale vastu pidanud, on tänapäevane teadus vähemalt osaliselt toetanud ideed, et avatud akendega magamine võib olla kasulik nii kehale kui vaimule.


Alustuseks võib magamistoa akende avatuna hoidmine parandada selle sees oleva õhu kvaliteeti. Kuigi me seostame reostust keskkonnaga väljaspool oma kodu, võib siseõhku reostada „lenduvad orgaanilised ühendid” või lenduvad orgaanilised ühendid - teie mööbli, vaiba, pliidiplaadi, puhastusvahendite, õhuvärskendajate ja muu sellise heide, mida on seostatud allergiatega, astma, peavalud, iiveldus ning kurgu ja nina ärritus.

Siseõhu kvaliteeti võib süsinikdioksiidi kogunemine veelgi kahjustada. Hingates võtavad kopsud hapnikku sisse ja väljutavad CO2 ning viimase kontsentratsioon suureneb, kui viibite pikema aja jooksul suletud ruumis.


Mõned uuringud on näidanud, et nii CO Teiselt poolt on uuringud näidanud, et ventilatsiooni parandamine koolides suurendab testide tulemusi ja vähendab puudumisi.

Loomulikult tehti seda uuringut ärkvel olnud inimestega, kes veetsid aega mitme teise inimesega ruumis. Kuid see ei ole liiga suur venitus eeldada, et näiteks kahel tunnil korraga kahes tunnis väikeses suletud ruumis koos magavad kaks inimest kogevad sama õhukvaliteedi langust ja sarnast kahjulikku mõju närviaktiivsusele.


Teiseks, kuigi ülaltoodud tervisebülletään võib ületada avatud akendega magamise mõju haiguse vähendamisele, on heli uuringud mis on näidanud, et ruumi ventilatsiooni suurendamine vähendab haiguste levikut õhus. Köhimisel, hingamisel ja aevastamisel väljutatud viirusosakesed võivad tundide kaupa õhus hõljuda ja õhuvoolu suurendamine lahjendab nende patogeenidega koormatud „piiskade tuumade” kontsentratsiooni.

See uurimus ei ole jällegi spetsiifiline magamise tingimustele ja on hea hoida aknad lahti ka päeval. Kuid see võib olla eriti kasulik, kui lebate liikumatult ühes kohas ja hingate tundide kaupa ühes õhus.

Kuigi need uuringud on sugestiivsed, ei tõesta kindlasti see, et avatud akendega magamine säilitab või parandab teie tervist. Kuid tegelik põhjus praktika kasutuselevõtmiseks ei ole lõppkokkuvõttes teaduslik, vaid kogemuslik.

Anekdootlikult tean, et kui ma magan öösel avatud akendega, magan sügavamalt ja rahulikumalt ning ärkan värskena ja parema tujuga. Kas see on pidev hapniku sissevool? Öömüra rahustav sümfoonia? Lihtsalt värske õhu mõjudes on midagi immateriaalset? Võidab mind, kuid tundub, et see töötab.

Proovige ise. Nana kiidaks heaks.