Vooruslik elu: rahu

{h1}

„TRANSPILTSUS. Ärge häirige pisiasjades või tavalistes või vältimatutes õnnetustes. '


Iga päev kohtame tuhat väikest tüütust. Mõni nõme lõikab meid teel tööle, saame rehvi puruks, keegi võtab meie lõunasöögi külmkapist välja jne. Kuigi iga vahejuhtum on pealtnäha väike, kaevuvad nad meie naha alla ja tuhmuvad seal. Elu ilmalikud nördimused ähvardavad meist elu nuusutada. Peagi võime end plahvatada väikseimate ärrituste korral. Me muutume kogu aeg vihaseks.

Lääne ühiskonnas on viha mõnikord seostatud sitkuse ja mehisusega. Aplodeerime salaja kuumaveepeale, kes selle lõpuks kaotab, ninavõrgule, kes ta üle kruvis. Kuid viha on sageli ebakindla ja nõrga mehe puhanguline kate, kellel pole muid võimalusi oma probleemide lahendamiseks ja arvamuse avaldamiseks. Tõeliselt mehine tähendab olla võimalikult jahedapäine ja kohmetamatu olenemata olukorrast.


Paljud mehed kasutavad oma viha lahendamiseks kahte sama kahjulikku meetodit. Mõned otsivad cantharis'e, andes oma vihale vaba valitsemise. Kuid see ainult suurendab viha ja võib avaldada negatiivseid tagajärgi nii vihasele mehele kui ka ümbritsevatele. Teised mehed üritavad oma viha sügavale sisemusse toppida. See maetud viha sööb nende sisemust ja muudab nad kibedateks ja küünilisteks meesteks.

Miks otsida rahu?

Viha on üks peamisi esmatähtsaid kirgi, mida peate õppima, keda rakendada. Oma viha ärakasutamine annab teile jõudu valitseda teistes lihalikes kalduvustes. See aitab teil ka ratsionaalselt otsuseid langetada. Kui olete vihane, ei mõtle te selgelt. Võite teha otsuseid, mida hiljem kahetsete.


Mitte kõik viha pole tulemusteta. Kui õpite oma viha kasutama, võite hakata viha tööriistana kasutama. Õige viha, mis on õigesti suunatud ja tööle rakendatud, võib ajendada meest võitlema isiklike, ühiskondlike ja globaalsete valede vastu. Kuid kui seisavad silmitsi „tavaliste või vältimatute pisiasjade ja õnnetustega”, peab valitsema vaikuse voorus.



Sagedane viha on tervisele kahjulik. Me võime mõelda vihast kui emotsioonist, kuid see mõjutab teie füüsilist keha sama palju kui teie meelt. Sõltumata sellest, mis teie viha vallandab, kas midagi tõeliselt ähvardavat, näiteks vihase purjus peaga surumine või midagi sellist, nagu teie mobiiltelefoni pakkuja arveldusviga, reageerib teie närvisüsteem samamoodi:


    Hormoonide, nagu kortisooli tase tõuseb.
    Teie hingamine muutub kiiremaks.
    Teie pulss kiireneb.
    Teie vererõhk tõuseb.
    Kuumutades hakkate higistama.
    Teie õpilased laienevad.
    Võite märgata äkilisi peavalusid.

Eelajaloolistel aegadel oli sellest võitlusest või põgenemisest saadud reaktsioonist tohutult abi. See pani teid hüpervalvele, nii et olite valmis tegutsema, olgu see siis teie hertsogite ülespanek või kõrge saba. Nendel päevadel saab teie keha kõik üles hüpatud, kuid tal pole siis väljundit, kuhu seda energiat suunata.
Sageli viha hormoonide käivitamine kahjustab teie südant. Uuringud on näidanud, et meestel, kellel on normaalne vererõhk, kuid kõrge viha tase, võib südamehaigus või südameatakk tekkida tõenäolisemalt. Meestel, kes kaotavad enim tuju, on kolm korda suurem tõenäosus infarkti saada kui kõige vähem vihastel. Noortel meestel, isegi ilma perekonna anamneesis südamehaigusteta, kes reageerivad stressile kiiresti vihaga, on enneaegse südamehaiguse tekke risk kolm korda suurem ja varase südameataki tõenäosus viis korda suurem kui nende rahulikumatel eakaaslastel. Vihased mehed on altimad ka depressioonile ja muule negatiivsele käitumisele.

Viha teeb ümbritsevatele haiget. Kui soovite, et teised teid austaksid ja usaldaksid, peate õppima, kuidas oma temperamenti kontrollida. Kui plahvatate iga pisiasja peale, hakkavad teie töökaaslased, sõbrad ja perekond teie ümber munakooridel kõndima. Nad kardavad pidevalt teie meeleolu vabastamist ja tunnevad end teie juuresolekul ebakindlalt. Teie viha tekitatavat kahju illustreerib hästi järgmine lugu:


KOTT KÜÜNE

Kunagi oli üks halva enesetundega poiss. Isa andis talle koti naelu ja ütles, et iga kord, kui tal enesetunne kaob, peaks ta aeda naela lööma. Esimesel päeval oli poiss 37 naelu aia sisse ajanud. Kuid järk-järgult kahanes igapäevaste küünte arv. Ta avastas, et teda on kergem hoida kui neid naelu aia sisse ajada.


Lõpuks saabus esimene päev, kui poisil ei läinud üldse meelest. Ta rääkis sellest uhkelt oma isale ja isa soovitas poisil nüüd iga päeva jaoks üks nael välja tõmmata, et ta suudaks oma vaos hoida. Päevad möödusid ja noor poiss sai lõpuks isale öelda, et kõik küüned on kadunud. Isa võttis poja käest ja viis aia juurde.

'Teil on hästi läinud, mu poeg, aga vaata aia auke. Aed ei saa kunagi olema sama. Kui te ütlete asju vihaselt, jätavad need armi just nagu see. Võite panna noa mehele ja selle välja tõmmata, pole tähtis, mitu korda ütlete „vabandust”, haav on endiselt alles. ”


Viha rakendamine ja rahulikkuse harjutamine

Paljud viha juhtimise gurud soovitavad vihastades enne reageerimist lugeda 100-ni või sügavalt sisse hingata. Ma ei usu, et need meetodid on tõhusad; kui viha on teist kinni haaranud, ei saa te mingil juhul enne tegutsemist seal istuda ja pöidlaid sikutada. Selle asemel peate oma meelt treenima vihaga toimetulekuks, enne kui sellega silmitsi seisate. Peate muutma kogu oma mõtteviisi, nii et kui ärritused teid vaevavad, olete valmis ja valmis nendega rahulikult kohtuma.

Muutke oma vaatenurka elule. Ehkki te ei pruugi sellest teadlik olla, on põhjus, miks te elu väikeste tüütuste peale vihastate, see, et usute, et elu peaks sujuma. Seega, kui asjad ei lähe teie enda jaoks, kogete seda kui ärritavat kõrvalekallet normist. Peate oma mõtetes leppima tõsiasjaga, et elu olemus on masendav ja kaootiline. Kui asjad paika loksuvad, on see tõeline kõrvalekalle. Loobuge oma ebareaalsetest ootustest elule ja teil on märksa lihtsam löökidega veereda.

Muutke oma vaatenurka iseendale. Kuigi mõned ütlevad, et viha juur on hirm, usun, et viha keskmes on egoism. Meeste viha ei usu mitte ainult seda, et elu peaks nende jaoks sujuma, vaid ka NÕUAVAD, et see nii läheks. Vihased mehed tunnevad end moraalselt teistest kõrgemal ja usuvad seega, et inimesed peaksid nendega pidevalt leppima, neid austama ja hindama, alati nende soovide järgi. Kui seda ei õnnestu juhtuda, saab vihane mees haiget ja suunab selle pettumuse viha alla. Vihane mees usub, et on kohane, kui teised kannatavad elu väärikuse all, aga mitte tema. Viha leevendamiseks peate oma kõrge hobuse maha laskma.

Muutke oma vaatenurka teiste suhtes. Kui ajate sassi või kohtlete kedagi halvasti, tunnete end sageli halvasti ja leiate oma solvava käitumise põhjuse. Sa arvad, et sellised asjad nagu: 'Inimene, ma ei oleks pidanud tema peale niimoodi karjuma. Ma pole viimasel ajal palju maganud ja tunnen end tõesti räbalana. ' Või 'Ma ei oleks tohtinud seda kutti ära lõigata, aga ma pean selleks kohtumiseks õigeks ajaks jõudma, muidu võidakse mind vallandada.' Kuid kui teised teevad meiega sarnaseid asju, pulbitseme me vihast, mõeldes kunagi, et nad võisid neid asju teha samadel põhjustel, nagu meie. Inimesed teevad vigu täpselt nagu sina. Andke teistele sama palju leebust, kui palju teile endale lubada. Inimesed pole sind taga otsimas. Neil on halb päev või neid ei kasvatatud õigete kommetega. Lõpeta selle isiklik võtmine.

Tapa oma viha loogikaga

Viha, isegi kui see on õigustatud, muutub sageli väga irratsionaalseks. Seetõttu on viha vastumürk loogika. Enne õige reaktsiooni valimist peate oma meelt treenima ratsionaalselt läbi mõtlema.
Ole teadlik oma vihast ja sellest, mis seda põhjustab. Viha pimestab sageli meelt selle pärast, mis meid häirib. Tihti keerame välja lähima sihtmärgi või viha viimase käivitaja, kui viha algpõhjus on sügavam või asub kuskil mujal. Peate endas arendama jõudu, et saaksite oma vihaga istuda ja seda lahendada. Kui olete oma viha ratsionaalselt uurinud, võite leida selle algpõhjuse ja sellega tegeleda. Osa sellest, mis meid nii vihaseks teeb, ei ole tõeliselt aru saamine, mis meid vihastab. Mõelge, millal lennuk hilineb. Kui viivitamiseks ei esitata põhjust, muutuvad inimesed vihasemaks kui siis, kui viidatakse õigustatud põhjusele. Oma viha põhjuste mõistmine aitab teil seda kahjutuks teha. Seejärel saate olukorda ratsionaalselt, kuid kindlalt parandada.

Ole valmis tunnistama, et just sina oled oma viha põhjus. Põhjus, miks liiklus teid nii vihaseks teeb, on see, et lahkusite kodust 10 minutit hilinemiseks. Põhjus, miks sa vihane oled, et naine pidevalt muru niitmise pärast näägutab, on see, et lükkad selle edasi.

Õpi endalt seda küsimust küsima: kas seda olukorda saan ma muuta või midagi, mida ma ei saa muuta? Kui olukorda või inimest, kes teid vihastab, on midagi, mida saate muuta, pole vihastamiseks põhjust. Suunake oma energia probleemi lahendamiseks plaani koostamiseks. Kui olukord või inimene on midagi, mida te muuta ei saa, pole jällegi põhjust vihastada. Selle vastu ei saa midagi teha, nii et pole põhjust kõik vormist välja painutada. Mehed on loomulikud probleemide lahendajad; tahame leida lahenduse kõigele. Mehelikkus tähendab aga ka õppimist aktsepteerima ja saavutama rahu sellega, mida me muuta ei saa.