Rong nagu iidne Hindu sõdalane: treening terasest

{h1}

Suur Gama: võitmatu maadleja, kangelaslike vuntside omanik ja mace treener.


OnnitLogo_125x125_WG Selle postituse on teile toonud Palju õnne. Tutvuge Onniti toidulisandite ja spordivarustuse sarja, sealhulgas nende uutega terasest mace.

Kas otsite uut treeningut? Kuidas oleks sellega, mida kasutasid hindu sõdalased üle 2000 aasta tagasi ja mida kasutasid Pehlwani maadlejad ka praegu?

Gada ehk raske mace oli nii Hindu sõdurite kui ka Hindu jumaluse valitud relv Hanuman, antropomorfne ahv, kes suudab ühe käega mägesid tõsta. Raamatu järgi India kehakultuuri entsüklopeedia, puraaniaegsed sõdalased osalesid varahommikul koos maadluse, vibulaskmise ja mõõgategemisega maketreeningutes. Lisaks üksteise gaadidega duellimisele kiigutaksid sõdalased oma selja taga raskemaid versioone - tavaliselt bambusest pulka, mille ühes otsas on raske kivi -, et tugevdada selga, rinda, õlgu, käsivarsi ja sõrmi. Oma range füüsilise ja taktikalise väljaõppe tõttu olid hindu sõdalased iidses maailmas kõige ägedamad.


Tänapäeval kasutab gada peamiselt Pehlwani maadlejad Põhja-Indias ja Lõuna-Pakistanis. Kõige kuulsam gada afficionado oli Suur Gama (pildil ülal), ainus võitmatu Pehlwani maadleja ajaloos. Välimuselt treenisid ka tema vuntsid aastaga. See asi on metsaline!

Kuigi India klubi nautis lääne liikumisharrastajate seas populaarset kasutamist juba 19. sajandil, aastakoolitus ei jõudnud millegipärast alles hiljuti. Läänes tegutsevad segavõitluskunstnikud on võtnud vastu raske mace'i treeningu, et tugevdada vastaste matile viskamisega seotud lihaseid. Funktsionaalse vormisoleku ja loomuliku liikumisega tegelevad harrastajad on samuti võtnud trenni, sest see pakub nii hämmastavat kogu keha treeningut.


Kui olete valmis oma sisemist hindu sõdalast kasutama, lugege edasi. Allpool Hr. Tea oma tõstukeid esitleb kuut erinevat harjutust, mida saate täita raske mace'iga.



Vaata videot


Mace Gripi põhitõed

Mace treening, kuidas põhitõdesid haarata.

Harjutuse raskemaks muutmiseks haarake mõlemad käed käepideme otsa lähedale. Harjutuste lihtsustamiseks liigutage vähemalt üks käsi kaalutud otsale lähemale.

360

Terasest mace 360 ​​treening, kuidas skeemi illustreerida.


360-kraadist on hindude sõdalased ja Pehlwani maadlejad kasutanud läbi aegade. See töötab õlgadel, rinnal, seljal ja käsivartel. Alustage hoiust otse enda ees, käepideme otsas tihedalt kinni haaratud kätega. Kui sinu vasakule käsi on teie parema käe kohal, siis surute mokkpalli üle oma eks õlg. Mokapall peaks su selja taga kiikuma. Kui see jõuab teie vasaku õlani, tõmmake sõrmkübar üle vasaku õla nii, et see oleks taas otse teie ees. Korda mitu korda. Lülitage käed üles nii, et teie eks käsi on teie vasakul kohal ja lükake hiirepall üle oma vasakule õlg. Korrake sõra kiikumist selles suunas mitu korda.

Selle harjutuse toimimiseks nägemiseks vaadake seda videot Diesel Crew'i Jedd Johnsoni 360-esitusest.


Barbarite kükitamine

Terasvihma barbarite kükitreening, kuidas skeemi illustreerida.

Barbarite kükitamine on suurepärane kogu keha võimlemine. Töötate nii ülemist kui alakeha ühe liigutusega. Alustage seismist kaela taga seisvas asendis. Alustage keha langetamist kükitavasse asendisse, tuues samal ajal tuia ette. Olete harjutuse edukalt läbinud, kui olete täis kükis ja hiir on teie ees. Naaske oma algasendisse seistes, tuues samal ajal tuia tagasi oma algasendisse. Korda.


Dünaamiline lokk

Terasvitsast koolutamise treening, kuidas joonistust joonistada.

Dünaamiline lokk töötab käsivarred ja biitseps.

Hoidke sõrmikut segahoidmega - üks käsi üle ja üks käega - nii, et sõrmiku palliotsa lähedal olev käsi hoiaks käepidet allakäepidemega. Tõstke palli ots sõrmepallile lähima käega. Kui pall jõuab kaare keskele, vahetage oma käed üles, libistades palli lähedal olnud kätt käepideme otsa suunas ja viies käepideme lähedal oleva käe ülespoole palli otsa. Kui olete lõpetanud, peaks palli ots olema teie teisel küljel ja teie segatud haare peaks olema vastupidine - algselt üle antud käsi peaks olema käe all; algselt varjatud käsi peaks nüüd üle käima. Mike kordamiseks keerake nõela niimoodi edasi-tagasi.

Oda Stab

Terasvitsast odaga torgatud treening, kuidas joonistust joonistada.

Hoidke hiirt nagu oda. Tõukejõud, nagu oleksite iidne Paurava sõdalane, kes pussitas Hydaspesi jõe lahingus Aleksander Suure Makedoonia armee liiget. Mida lähemal on mõlemad käed käepidemele, seda keerulisem see harjutus on. Lülitage oma käed ja hoiak üles, et töötada teisel pool keha.

Hauakaevaja

Terasest vaastikust hauakaevaja treening, kuidas illustreerida skeemi.

On aeg matta kõik need väljamõeldud Makedoonia sõdurid, kelle äsja tapsite. Hoidke hiirt nii, nagu teeksite kühvlit, ja teesklege, nagu kaevaksite süviku palliga maasse auku. Korrake mitu kordust. Lülitage käed üles, et töötada teisel pool keha.

Puu lõhustamine

Terasvits 360 puidu lõhestamine, kuidas skeemi illustreerida.

Selle jaoks on vaja rehvi. Lihtsalt teeskle nagu lõhuksid puitu nagu metsamets. Alustage oma mitte domineeriva käega käepideme tagumiku lähedalt ja domineeriva käega, mis asub hiire pea lähedal. Tooge mokapea pea kohal. Kiik alla. Kiigutades libistage oma domineeriv käsi lisavõimsuse saavutamiseks nõelavarre alla. Keha erinevate külgede töötamiseks muutke käte asetust.

Illustratsioonid Ted Slampyak